被骗钱了如何缓解心情？两天都没睡着了。被骗了16.3万？
听到你被骗了16.3万，而且已经两天没睡着，这心情肯定糟透了，我特别能理解。这笔钱对任何人来说都不是小数目，失去它带来的打击是巨大的，那种焦灼、懊悔、愤怒和无助交织在一起的感觉，会让人夜不能寐，整个人都垮掉。
首先，我想让你知道，你不是一个人在承受这一切。虽然我现在只是通过文字跟你交流，但我真心希望你能感受到一份支持。你现在的情绪是完全正常的反应，被骗了钱，尤其是这么大一笔，会让人觉得世界都崩塌了，好像之前所有的努力都付诸东流。
深呼吸，我们先一步一步来整理思路：
1. 承认和释放情绪：
我知道现在说“别难过”之类的安慰话可能没什么用，因为难过是肯定的。但是，允许自己去感受这些负面情绪非常重要。不要压抑它，也不要因为觉得“丢人”就不去面对。你可以找个安全的地方，比如家里，大哭一场，或者对着枕头喊叫，把心里的委屈和愤怒宣泄出来。有时候，把那些难以启齿的细节告诉一个你信任的、不会评判你的人，比如最亲近的家人或朋友，也会让你感觉好受一些。让他们知道你遇到了什么，他们的理解和陪伴本身就是一种力量。
2. 停止自责，转向行动：
我知道你现在脑子里肯定在回放每一个细节，想着“如果我当时……就好了”。这种“如果”是最折磨人的，因为它让你困在过去，无法前进。但是，请你用力地打断这个念头。这件事不是你的错。那些骗子才是该受到谴责的罪犯，他们利用了人们的信任和脆弱。 你是一个受害者，而不是犯错的人。
现在，你的精力需要从沉浸在懊悔中转移到如何解决问题上来。虽然追回损失的可能性不大，但报案是必须要做的一步。即使追不回来，报案也能让骗子受到法律的制裁，也为阻止他们继续伤害别人做一份贡献。
联系警方： 尽快去当地公安局报案，带上所有你能找到的证据，包括聊天记录、转账记录、对方的联系方式、账号信息、平台信息等等。越详细越好。即使你觉得希望渺茫，也要去。
收集证据： 回顾整个被骗过程，把所有可能与骗局相关的证据都整理出来。每一个小细节都可能对警方调查有帮助。
联系银行： 如果钱是通过银行转账的，立即联系你的银行，说明情况，看看是否有可能冻结或追回部分款项。虽然可能性很小，但也不能错过任何机会。
联系平台（如果是在线平台被骗）： 如果是在某个APP或网站上被骗，联系该平台的客服，提供证据并要求他们协助调查。
3. 调整作息，找回身体的节奏：
两天没睡着对身体的伤害是很大的。我知道你可能完全睡不着，但尝试制造一个有助于睡眠的环境。
创造舒适的睡眠环境： 房间要黑暗、安静、凉爽。睡前可以洗个热水澡，听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的放松练习，比如冥想或者深呼吸。
避免睡前刺激： 睡前几个小时不要看手机、电脑或电视，它们发出的蓝光会干扰你的睡眠。也不要喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、茶或可乐。
白天适当活动： 白天可以适当进行一些轻度的运动，比如散步，这有助于你在晚上更好地入睡。但不要在睡前剧烈运动。
如果实在睡不着，不要强迫自己： 如果躺在床上辗转反侧，干脆起来做一些安静的事情，比如看书（非电子书），等感到困意时再回到床上。
4. 转移注意力，找回生活的小确幸：
虽然这很难，但你需要尝试把注意力从被骗的这件事上移开。
做一些让你放松的事情： 听听音乐，看看电影（但选择一些轻松愉快的），读一本喜欢的书，或者做一些能让你沉浸其中的手工或爱好。
和支持你的人相处： 和家人朋友聊天，或者找个能让你感到安慰的人陪伴你。他们的存在本身就是一种力量。
关注身体的需求： 即使没胃口，也要逼着自己吃点东西，保证身体的基本营养。
写日记： 把你的感受、想法都写下来，这是一种很好的情绪发泄方式。你可以写下你有多难过，有多愤怒，也可以写下你想要如何走出来。
设定小目标： 例如，“今天我要出去散步半小时”，或者“今天我要给一位朋友打电话”。完成这些小目标会让你找回一些掌控感和成就感。
5. 寻求专业帮助（如果需要）：
如果情绪实在难以平复，或者影响到了你的日常生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。他们有专业的技巧来帮助你处理创伤和负面情绪，引导你走过这个困难时期。这并不是软弱的表现，而是勇敢面对和解决问题的积极方式。
记住，你不是一个人在战斗。 这笔钱的损失固然巨大，但你的生活还在继续，你的未来还在等你。虽然现在看起来遥不可及，但时间会慢慢抚平伤痛，你会有力量重新站起来。
给你的建议，就当是我跟你说说话，希望你能慢慢好起来：
别忘了给自己一些喘息的机会。 别想着“我必须立刻好起来”，给自己一些时间去消化，去疗愈。
你没有做错什么，所以别再责备自己了。 骗子才是罪犯。
尝试和信任的人聊聊。 诉说也是一种释放。
照顾好你的身体。 它现在比任何时候都需要你的关心。
哪怕只是一点点，也要去想办法让自己好受一点。 哪怕只是泡个舒服的热水澡，或者吃一顿自己喜欢的食物。
我现在就陪你一起，慢慢把这个坎儿迈过去。你需要什么，都可以再跟我说，我在这里听着。
首先，我想让你知道，你不是一个人在承受这一切。虽然我现在只是通过文字跟你交流，但我真心希望你能感受到一份支持。你现在的情绪是完全正常的反应，被骗了钱，尤其是这么大一笔，会让人觉得世界都崩塌了，好像之前所有的努力都付诸东流。
深呼吸，我们先一步一步来整理思路：
1. 承认和释放情绪：
我知道现在说“别难过”之类的安慰话可能没什么用，因为难过是肯定的。但是，允许自己去感受这些负面情绪非常重要。不要压抑它，也不要因为觉得“丢人”就不去面对。你可以找个安全的地方，比如家里，大哭一场，或者对着枕头喊叫，把心里的委屈和愤怒宣泄出来。有时候，把那些难以启齿的细节告诉一个你信任的、不会评判你的人，比如最亲近的家人或朋友，也会让你感觉好受一些。让他们知道你遇到了什么，他们的理解和陪伴本身就是一种力量。
2. 停止自责，转向行动：
我知道你现在脑子里肯定在回放每一个细节，想着“如果我当时……就好了”。这种“如果”是最折磨人的，因为它让你困在过去，无法前进。但是，请你用力地打断这个念头。这件事不是你的错。那些骗子才是该受到谴责的罪犯，他们利用了人们的信任和脆弱。 你是一个受害者，而不是犯错的人。
现在，你的精力需要从沉浸在懊悔中转移到如何解决问题上来。虽然追回损失的可能性不大，但报案是必须要做的一步。即使追不回来，报案也能让骗子受到法律的制裁，也为阻止他们继续伤害别人做一份贡献。
联系警方： 尽快去当地公安局报案，带上所有你能找到的证据，包括聊天记录、转账记录、对方的联系方式、账号信息、平台信息等等。越详细越好。即使你觉得希望渺茫，也要去。
收集证据： 回顾整个被骗过程，把所有可能与骗局相关的证据都整理出来。每一个小细节都可能对警方调查有帮助。
联系银行： 如果钱是通过银行转账的，立即联系你的银行，说明情况，看看是否有可能冻结或追回部分款项。虽然可能性很小，但也不能错过任何机会。
联系平台（如果是在线平台被骗）： 如果是在某个APP或网站上被骗，联系该平台的客服，提供证据并要求他们协助调查。
3. 调整作息，找回身体的节奏：
两天没睡着对身体的伤害是很大的。我知道你可能完全睡不着，但尝试制造一个有助于睡眠的环境。
创造舒适的睡眠环境： 房间要黑暗、安静、凉爽。睡前可以洗个热水澡，听一些舒缓的音乐，或者做一些简单的放松练习，比如冥想或者深呼吸。
避免睡前刺激： 睡前几个小时不要看手机、电脑或电视，它们发出的蓝光会干扰你的睡眠。也不要喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、茶或可乐。
白天适当活动： 白天可以适当进行一些轻度的运动，比如散步，这有助于你在晚上更好地入睡。但不要在睡前剧烈运动。
如果实在睡不着，不要强迫自己： 如果躺在床上辗转反侧，干脆起来做一些安静的事情，比如看书（非电子书），等感到困意时再回到床上。
4. 转移注意力，找回生活的小确幸：
虽然这很难，但你需要尝试把注意力从被骗的这件事上移开。
做一些让你放松的事情： 听听音乐，看看电影（但选择一些轻松愉快的），读一本喜欢的书，或者做一些能让你沉浸其中的手工或爱好。
和支持你的人相处： 和家人朋友聊天，或者找个能让你感到安慰的人陪伴你。他们的存在本身就是一种力量。
关注身体的需求： 即使没胃口，也要逼着自己吃点东西，保证身体的基本营养。
写日记： 把你的感受、想法都写下来，这是一种很好的情绪发泄方式。你可以写下你有多难过，有多愤怒，也可以写下你想要如何走出来。
设定小目标： 例如，“今天我要出去散步半小时”，或者“今天我要给一位朋友打电话”。完成这些小目标会让你找回一些掌控感和成就感。
5. 寻求专业帮助（如果需要）：
如果情绪实在难以平复，或者影响到了你的日常生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。他们有专业的技巧来帮助你处理创伤和负面情绪，引导你走过这个困难时期。这并不是软弱的表现，而是勇敢面对和解决问题的积极方式。
记住，你不是一个人在战斗。 这笔钱的损失固然巨大，但你的生活还在继续，你的未来还在等你。虽然现在看起来遥不可及，但时间会慢慢抚平伤痛，你会有力量重新站起来。
给你的建议，就当是我跟你说说话，希望你能慢慢好起来：
别忘了给自己一些喘息的机会。 别想着“我必须立刻好起来”，给自己一些时间去消化，去疗愈。
你没有做错什么，所以别再责备自己了。 骗子才是罪犯。
尝试和信任的人聊聊。 诉说也是一种释放。
照顾好你的身体。 它现在比任何时候都需要你的关心。
哪怕只是一点点，也要去想办法让自己好受一点。 哪怕只是泡个舒服的热水澡，或者吃一顿自己喜欢的食物。
我现在就陪你一起，慢慢把这个坎儿迈过去。你需要什么，都可以再跟我说，我在这里听着。
网友意见
缓解心情建议：
1，先去报案，看是否满足立案条件。如果不满足，找律师问下民事诉讼是否可能追回。
2，立案或者委托律师之后，这个事情少去想。
如果忍不住还要想，就把被骗过程写下来，发到知乎上和其他平台上（可以匿名），这样可以减少骗子以后的成功率。
3，算一下骗子给了你什么情绪价值，导致你被骗的。
要清楚的明白，你不是完全白白的付出了这些钱，而是很冲动的购买了一些情绪价值，比如一场美妙的网恋、比如一个暴富的迷梦，比如一个跨越阶层的机会。
说实话，一个人扮演成成霸道总裁+帅的堪比彭于晏+迷恋你成瘾的完美样子，其实蛮值钱的，随便一部网剧，这成本都得上亿，陪你演这种楚门的世界，其实演出费价值不低。
这样想心里会好受些。
4，好好运动，好好工作。
以上。
供参考。
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听到你被骗了16.3万，而且已经两天没睡着，这心情肯定糟透了，我特别能理解。这笔钱对任何人来说都不是小数目，失去它带来的打击是巨大的，那种焦灼、懊悔、愤怒和无助交织在一起的感觉，会让人夜不能寐，整个人都垮掉。首先，我想让你知道，你不是一个人在承受这一切。虽然我现在只是通过文字跟你交流，但我真心希望你............. -
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