有哪些可以保护自己的医学小常识？
首先，就拿最基本的“吃”来说吧。很多人觉得自己吃得挺健康的，蔬菜水果也吃，但有没有注意到，有些食物其实藏着“陷阱”？比如，我们每天都会接触到的精加工食品，虽然方便美味，但它们往往含有过多的盐、糖和不健康的脂肪，长期大量摄入，会对心血管和新陈代谢系统造成隐形伤害。所以，尽量选择天然、未经加工的食材，自己动手烹饪，这样才能真正吃出健康。而且，吃饭的时候，放慢速度，细嚼慢咽，给身体充分的时间去消化和吸收，也能让你更容易感受到饱腹感，避免过量进食。
然后，聊聊“动”。我们知道运动很重要，但不是每个人都能抽出大量时间去健身房。其实，生活中很多小小的改变都能增加你的活动量。比如，通勤时提前一站下车，走一段路；工作间隙，站起来伸展一下身体，或者在办公室里走动几分钟；周末和家人朋友出去散步，而不是一窝在新房里。这些看似微不足道的“碎片化”运动，累积起来对身体的好处可不小，能帮助我们维持良好的体态，增强心肺功能。
再说“睡”。睡眠不足是现代人普遍的问题，长期睡眠不足，身体就像一台运转过度的机器，会出现各种故障。所以，保证充足且高质量的睡眠非常关键。睡前尽量避免接触电子产品，手机、电脑的光线会干扰褪黑素的分泌，让你难以入睡。可以尝试睡前泡个热水澡，听听舒缓的音乐，或者读一本书，让身心都放松下来，这样才能更好地进入梦乡。规律的作息时间也很重要，即使是周末，也不要打破固定的睡眠模式太多。
还有，就是“防”。这个“防”字，涵盖的范围就比较广了。比如，出门前检查一下天气预报，根据气温和天气变化调整衣着，避免着凉或中暑。在人群密集的地方，尤其是在流感季节，主动戴上口罩，也能有效阻挡一部分病原体的传播。还有，定期进行体检，虽然可能有些麻烦，但很多疾病在早期阶段如果没有明显症状，体检就是发现它们的重要途径。与其等到身体发出强烈的“警告信号”才去医院，不如提前做个“健康体检”，做到心中有数。
最后，我想强调的是，保持一颗积极乐观的心态，对健康也非常重要。我们常常忽略了情绪对身体的影响。长期的焦虑、压力和负面情绪，会削弱我们的免疫系统，更容易生病。所以，学会释放压力，找到适合自己的解压方式，比如和朋友倾诉，培养兴趣爱好，或者只是安静地享受一下独处时光。保持愉快的心情，就像给身体注入了一剂强大的“活力素”。
总而言之，保护自己的健康，不是一时之功，而是渗透到日常生活中的点点滴滴。从“吃”的讲究，“动”的坚持，到“睡”的充足，再到“防”的意识，以及“心”的平和，这些小小的改变，都能为我们的健康打下坚实的基础。
网友意见
牙齿因外力导致脱落可以再植成活，但正确保存脱落牙齿至关重要。
因外力（暴力、车祸、摔伤等）原因导致牙齿脱落是我在急诊经常接诊的一类患者，这类患者如果牙根没有明显损伤，牙槽窝破坏不明显，就诊及时，处理得当，患牙再植成活率很高，特别是在于儿童牙外伤，患牙成功保留对儿童的身心发育影响都非常大。
牙根和牙槽窝损伤情况在受伤时就已经确定，无法改变，患者受伤后也往往第一时间前往医院治疗，因而处理得当就显得尤为重要。
临床上我们经常接诊这样的患者，牙齿掉出来后，把牙齿用卫生纸包着，用酒精泡着，用自来水泡着，或者直接干燥拿在手上，然后来到医院。往往这时医生都会感到很无奈，这样处理的患牙，牙根表面的活性物质基本丧失殆尽，再植后的效果可想而知。
外伤脱落牙齿正确的保存方法为：
1、首选将患牙放入牙槽窝内。
2、自己无法放入，则使用生理盐水浸泡保存。
3、无法获得生理盐水，可使用牛奶浸泡保存。
4、无法获得生理盐水和牛奶，可让患者含于自己舌下保存。
5、有条件的可用冰生理盐水或者冰牛奶降低温度，注意是降温，不是冰冻。
正确保存是关系到脱落牙再植成功的关键因素之一，另外就是要及时就诊，脱落牙半个小时内再植效果最佳，记住这点小常识，关键时刻救牙一命。
补充：评论里反应最多的问题就是半个小时挂不上号，类似于外伤这种情况，口腔急诊是会优先安排就诊的，像我们医院都是来了直接挂号，并且都是先治疗后缴费。但如果你来的不凑巧，来之前已经有外伤患者在处理了或者后面有更严重的必须马上处理的患者，那你就需要等待了。
另外看到后面一个高赞回答，说颅脑损伤的，因为牙齿离头部很近，所以牙齿外伤很容易并发颅脑损伤，如果受伤后出现了恶心呕吐的症状，那就先去综合医院急诊看头部吧，恶心呕吐是颅脑损伤的典型症状，会危机生命。当出现这个情况时就暂时不要管牙齿了，保存好，确保生命安全后再来看牙吧。毕竟生命大于一切。
今天下夜班，刚好有空！从眼科医生的角度写一些！
1.金霉素眼药膏真的很好用，哪里不舒服涂哪里！哈哈
2.隐形眼镜千万不要带过夜，美女们不要老是戴美瞳！
3.过年过节真的千万不要放鞭炮，玩烟花，尤其是小孩子！
4.夏天不要戴颜色太深的太阳镜，尤其是老头老太，防止瞳孔扩大，引发青光眼！
5.502胶水用的时候请戴上防护镜，不然很容易反弹入眼！
6.工人叔叔们：烧电焊、拌水泥的朋友们千万要注意，尤其是烧电焊的，注意防护面罩！
7.老年人家里点眼药水，千万不要拿错了，不要把风油精等混在眼药水瓶旁边!
8.游泳时戴下泳镜更安全，小心夏季红眼病！
9.小孩子预防近视，请家长注重户外运动，不要老是在室内！
10.老师们给学生一点时间，不要老是让我们祖国的花朵白天晚上都在做作业，儿童的眼睛真的不能再这样下去了！
11.爱美的女士请选购OK的化妆品，谨防过敏性结膜炎、睑缘炎、睑板腺功能障碍！
12.人工泪液长期用，请选择没有防腐剂的眼药水！
13.老人白内障严重或者影响生活了，请给他或她手术，不然看不清，真的容易摔跤！
14.青光眼是一辈子的疾病，请定期测眼压和视野检查评估！
15.得糖尿病的男士们，请认真对待自己的身体和自己的眼睛，定期检查眼底很重要！
16.得了麦粒肿，可以热敷，千万不要自己用手去挤压！
17.小孩子倒睫毛家长千万不要自己去拔和剪，不然眼睫毛容易乱！
18.如果你看直线会变歪，看东西会变小变色，有可能你得了黄斑病变，赶紧上医院眼科！
19.如果你眼前被黑布黑影挡住了，那么有可能是得了视网膜脱离！
20.激素眼药水和眼药膏要遵守医嘱，不然容易诱发激素性青光眼！
21·骑电动车的朋友们，请骑的慢点，尤其是晚上，现在值夜班就属你们的眼外伤最多了，爱护下自己的身体和眼睛吧！
22.眼红不一定就是红眼病，不要随便去药店买眼药水，很多用处并不大，该上医院看眼科就去呗！
23.有化学物品等进入眼内，冲洗是第一位的，冲洗30分钟就近上医院眼科！
24.紫外线室内消毒时，千万不要进入，否则很容易得电光性眼炎！
25.家里养小狗小猫的注意了，不要激惹小动物，也见过小狗咬伤眼皮的！
26.小孩子如果出现长期歪头，要注意有没有麻痹性斜视的存在！
27.吸烟有害眼睛！
28.眼睛也是会长结石的，如果眼内异物感明显，结石暴露，还是应该去眼科剔除！
N.刚想继续回答，来电话说要收个老干部白内障，当医生不容易，如果你想随时被召回医院，请住在医院附近！
这是一个“一个塑料袋能救命”的故事。
自己的亲身经历。
2012年夏天，我颈椎病，非常痛苦，痛到什么程度呢，晚上睡不着，端碗都觉得难受，低头都觉得痛苦，非甾体的消炎药和麻醉贴，都不能很好的缓解，关键是我还在继续上自习准备期末考。
每天都非常焦虑+抑郁，经常跟老妈打电话会痛哭。
十分担心身体状况会影响到我的未来，我是一个把梦想看的非常非常重要的人。
记得6.18号那天，泡自习室到11点回宿舍，依旧很痛，平躺在床上都很难受，看着室友们都在看书，我更加焦虑。开始觉得胸闷、大口呼吸，不久，就出现了嘴唇、四肢麻木，针刺状感觉、胸闷、有种濒死的恐惧感，后来听室友讲，我手足开始抽搐，已经没什么意识，只是拉着她们的手，眼睛睁的很大，开始哗哗流眼泪，却说不出话来。
然而一个塑料袋就把我的命救了。
具体就是拿着塑料袋，套着口鼻，对着袋子呼吸，就这么简单。
一个医生用命换来的知识------“呼吸性碱中毒”
666666。。。
病因：如果是既往没有任何基础疾病，身体健康，但是精神紧张或者焦虑，面对一些暂时无法承受的突发事件，除了考虑突发心脏、血管疾病，不可排除精神紧张引起的过度换气导致的“呼吸性碱中毒”
症状：首先是精神紧张，持续大口呼吸（深呼吸）
接着手、足、面部特别是口周麻木并有针刺样感觉。胸闷、胸痛、头昏、恐惧，甚至四肢抽搐。
然后呼吸浅慢，有种濒死感（眼神恐惧，失去言语功能）
处理方式肯定是先打120急救，或者开车直接去医院
在去往医院这个过程中，找到一个塑料袋，罩于鼻、口上，进行再呼吸，以增加动脉血PCO2，刺激呼吸中枢，导入正常呼吸。
关于抽搐，就等到了医院交给医生吧，用点葡萄糖酸钙之类就好。
发生这种情况，一定要淡定淡定。。。
遇见过几次癔症发作而血气异常的患者，我都会想起“呼吸性碱中毒”，用一个塑料袋就过那么几个人，毕竟这是我用绳命换来的经验值。。。。
关于颈椎病，我完全恢复好啦。
好多知友要的经验帖：https://www.zhihu.com/question/51532894/answer/309172485
公众号：公众号：在这里，盐小姐提供一些医学科普、生命伦理的观点，也分享烟火人生。偶尔也会聊聊绘画、音乐、以及电影。愿你我都能更好的感受和热爱生命。
大约小学三年级，一人被锁在家。
后厨煤炉上则烧着水壶，灌开水的时候，我遭重了:
熊孩子童子功下盘不稳，脚一趔趄、手一哆嗦，一壶刚烧开的开水瞬间爆炸，从大腿直接泼到脚上，立时送我升天。
1秒之内，还未感受到疼痛，只有他人烫伤的疤痕浮现在我眼前，内心OS:“我是不是要被烫伤了？我是不是留下痕了？？我完了啊卧槽。”
1秒过后，立时万针穿刺，但当时却不知为何出奇的冷静，似乎感受到了高人指点（彼时热播动画片《哪吒传奇》，高人应该就是太乙真人）：
我立即、马上、急忙、飞速的单腿跳起！条件反射的冲到浴缸放冷水、又倒了半瓶醋...
这几秒的时间，已痛的头皮发麻，赶紧脱光了遁入浴缸里排毒、修真、入魔...
腿一出水就疼痛难忍、一泡进去就舒服了、水不冰了就换。
如此手里玩着俄罗斯方块、从一点泡到晚上七点。
我爸妈回来一看。
后来皮肤红肿了几天，几乎不能碰，但却无任何脱皮溃烂。
几天后除了红点更是啥事没有。
大概几十天后会退掉一层超薄的死皮。
整个过程把伤害降低到了最极限。
冷水对水烫伤的作用，在医理上我并不十分清楚。但被开水热汤烫到立即马上反复冲冷水必然不会错，不要迟疑翻箱倒柜先找什么烫伤膏酱油醋，而错过了那几分钟最佳的减伤时间:
有些小孩在父母眼前被开水烫到，一阵鸡飞狗跳找来找去涂这涂那的、最后还得历经起泡、脱皮、溃烂、再脱皮一系列痛苦的过程，搞不好又会感染发烧之类，最倒霉的还得到一块显眼而突兀的伤疤。——这一切，都是可以避免的。
——————————
诚惶诚恐这就几百赞。
回答评论区一个问题：
倒醋，是因为我小时候听我奶奶说做菜被油烫到，抹醋会不疼的说法。
其实说到保护自己的医学小常识，稍微关注健康的人都能说出几条。但大家公认度最高的，比如早睡早起、适当锻炼、健康饮食、按时吃饭等等生活习惯是当代城市生活节奏所无法实现的。
十几年前，绝大多数城市人口都会在晚上十点左右睡觉，现在呢？
十几年前，绝大多数城市人口都会准点去食堂或者在家吃荤素搭配的饭菜，现在呢？
十几年前，你听说过996吗？
......
那么，当代人是如何反击的呢？
“朋克养生”——边透支边养生
说到保护身体，我就想到了现在年轻人社交中提到的“朋克养生”。这是当代年轻城市人群又丧又嗨的生活方式，即一边熬夜加班/娱乐、一边进补，试图弥补不良生活习惯对自己身体的伤害。这个概念的兴起，体现的是当代人担心年纪轻轻身体就垮掉的一种焦虑，但单纯进补在观念上还很不到位。
为什么说“朋克养生”观念还存在不足
最大的问题是对“小毛病”的忽视，而过度迷信进补。
很多年轻人茶杯里泡的不是补品，是焦虑。他们觉得这些钱买了补品，身体就不会被繁重的工作和过度的娱乐压垮。“我钱都花了，身体总不会垮掉吧？”其实这是很多年轻人的心声。然而无论是补药还是膳食补充剂，虽然确实有一定的保健意义，但更多的还是对自我的心理暗示或者安慰。更何况，如果进补不得当反而有可能伤身，膳食补充剂如果不贴合自身的营养需求，也并没有什么意义。
然而，真正需要他们关注的，比如身体一些报警信号却被有意无意忽略了，比如胃痛、胃胀、嗳气、泛酸，比如头痛、头晕，比如心悸、易疲。年轻人总觉得自己年轻有资本，很多时候对这些身体报警的小毛病采取“熬一熬”的消极态度，这恰恰就是“朋克养生”最大的不足——一边忽视身体的报警，一边盲目吃补剂，我愿称之为重补益轻就医。
当代年轻人最应该注意的医学常识有哪些呢？
首先，不舒服要及时就诊。很多时候身体的报警是疾病早期的功能紊乱或者轻微器质性病变。一两次不舒服还有可能是偶然因素所致，但如果经常出现一些警报，就必须重视起来，及时就医。因为疾病处于单纯功能紊乱和轻微器质性病变阶段是最容易得到有效治疗的阶段。如果选择熬一熬而不是在专业医生的指导下进行正规治疗，只会让小问题积累成大毛病。
然后，要重视小毛病（功能紊乱和轻微器质性病变）的长期调养：如果排除了重大疾病，那就要重视日常的调理。不得不说，现代医学对于器质性病变的治疗远优于传统医学（可以理解为中医），至少传统医学连稍微大一些的手术都做不了。但是很多现代医学难以调理的功能紊乱，传统医学，尤其是中医方剂都能找到对应的解决方案。
例如针对胃动力不足的情况，现代医学往往祭出最常用的受体调控大法，比如多巴胺D2受体拮抗剂或者无羟色胺受体激动剂。这些受体一旦被激活或者拮抗，胃动力马上得到增强，但停止给药后又会回到原有状态，所以擅长解一时之困。而中医的治疗思路则称为“消食、导滞、和胃”，通过多靶点的调节促进胃蠕动。虽然治疗效果没有那么立竿见影，但是长期收益不错。所以即使是西医院的医生也习惯开一些中成药辅助治疗。
最后，要重视定期体检。很多疾病在早期确实有明确的报警信号，但不可否认的是还有一些严重疾病的早期并没有任何警报信号，所以定期体检就是主动发现潜在疾病的唯一手段，这非常重要。不过这一点，好一些的用人单位显然都比较重视，年度体检属于基础福利。如果有特殊疾病家族史或者属于某种疾病的高发人群，在医生指导下安排年度体检之外的专项检查就够了。
为什么小毛病也要正规治疗？
很多人可能会问，如果疾病早期我发现身体告警以后注意生活方式改变，休息一下、补充点什么不就够了吗？其实这也是很多年轻人出现身体不适以后熬一熬不去看病、朋克养生的典型心理。生活方式改变确实是疾病治疗中很重要的一环，但很多时候并不是改变了生活方式疾病就能自愈的。
早点去进行正规诊疗，如果发现重大疾病的早期表现就早做针对性治疗；如果排除了重大疾病可能，就可以开一些调整功能的药物，一方面是避免问题进一步加重，另一方面也是缓解症状、提高生活质量和工作效率。
如果又不去正规诊疗，仅仅自己根据常识买药就很容易出问题。很多人看不懂中成药的适应证，又觉得中成药吃错了也问题不大，所以经常会吃错药让问题更严重。这种吃错中成药的情况并不少见，比如很多人都认为感冒都是一样的，殊不知感冒也分很多种，有些是风寒感冒，有些是风热感冒，分别要用不同的方剂或者中成药。如果以为感冒都一样，不经专业医生诊治就自己去买药，很可能没有效果甚至加重病情。
感冒尚且如此，更何况头痛、胃痛、消化不良等各种各样的“身体警报”呢？
从胃脘不适说起
当代年轻人精神压力大、生活节奏快。很多人早饭匆匆两口，午饭晚饭不能按点吃。好不容易加完班能吃宵夜了，又因为饿过了点没胃口又偏向于选择辛辣油腻的重口味以刺激食欲。殊不知这样高脂肪、辛辣刺激、过量的饮食习惯很容易造成中医所谓的“湿热瘀结、气滞血瘀”，出现诸如胃脘胀痛、反酸、嗳气，这就要注意饮食规律、不吃辛辣刺激、肥甘味厚的食物并戒烟戒酒。
如果胃部疼痛排除了需要积极干预的胃溃疡等严重疾病，就需要遵医嘱服用一些调理胃肠功能的药物，比如大家熟知的三九胃泰。然而大多数人知道三九胃泰“是治胃痛”的药，却不知道三九胃泰的中药组方是针对湿热瘀结、气滞血瘀，而不是治疗所谓的“胃痛”症状，这就是中医上讲的“辨证论治”，而不是针对症状论治。如果是感受风寒、吃太多生冷食物造成的胃寒胃痛，那么吃三九胃泰却会适得其反。
不过目前有一种新三九胃泰，组方基础是金元四大家之一，李杲的温胃汤方剂，对脾胃气阴两虚证，采用补气、滋阴、行气的组方。所以适应证更加宽泛一些，与老款三九胃泰多用苦寒之药的组方相比，适应范围更广一些，胃寒胃脘痛也可以服用。仅仅是一字之差，中成药的组方、适用范围都有很大的区别，所以如果要调理胃部的小毛病，最好在专业中医师细致辨证论治的基础上选择对的药。而且家里也可以备上，胃不舒服了及时吃药。
此外，遵医嘱服药除了吃对的药，还要按疗程服药，不要随意停药或者延长服药时间。吃药是否起效也要及时反馈给医生，做好复诊。花的这些时间，一分一秒都是值得的。
“朋克养生”体现了当代人对健康的重视，但还有很多观念没到位。除了继续重视定期体检之外，小毛病不要熬，尽早在专业医生指导下正规服药，并且调整生活方式才是年轻人面对“身体警报”的正确姿势。这种观念比任何具体的医学知识对大家都更加重要，很多疾病的发生就是从无器质性病变的功能紊乱加重到器质性病变并逐步加重。所以，“朋克养生”虽然精神可嘉，但如果不重视定期体检、不及时正规诊治小毛病，同样是徒劳的。
下载一本《赤脚医生手册》PDF版，并打印装订好，放在家里备用。
部分目录节选。
书名“屯炮”，但书的内容全是满满干货，深入浅出简直到了可怕的程度。
手把手从井水消毒、寄生虫防治教到农药中毒、动物咬伤处理；从小儿常见病、妇女接生教到眼病、耳鼻喉病和皮肤病。只有你想不到的，没有他教不到的。中医西医内科外科一应俱全；小病参照自诊，问题不大（当然大病还是要主动看医生的）。
比某度靠谱多了。
再放一些书中的图片：
1、不要玩掐脖子的动作，颈部的颈总动脉受不了的。
2、小孩子在长身体的时候记得要多晒太阳，女性30-35岁以后，开始骨质疏松啦，要记得补钙，多晒太阳。
3、洗完头发不能头发不干就睡觉，可能刺激面神经导致面瘫。
4、喝水不要太热，吃饭要细嚼慢咽。
5、吃的食物一定要是全熟，以防寄生虫。
6、需要长时间住院的人，尤其是中老年人，住院期间可多活动一下下肢，以防下肢小血管的栓子突然跑到肺部或者心脏等引起血栓。
7、如遇脸部浮肿尤其是眼睛水肿，建议去医院检查一下肾脏。
8、不要吸烟不要吸烟不要吸烟！！！吸烟不仅仅是对肺不好，对全身都是有很大影响的。
9、早饭一定要吃，不管多晚，当然啦，还是建议8点以前，否则胆汁分泌了却无用武之地堆积起来容易得胆结石。
10、冬天要到啦，记得通风啊，还要防止CO中毒。
11、买食品是要记得看保质期生产日期，QS标志，譬如纯牛奶，如果生产日期用湿润的手指使劲搓几下变模糊了，可能就是过了保质期的改了日期重新卖了的，千万别买。
12、工作性质是需要长时间站立的，建议穿紧身的裤子和袜子，夏天可以穿丝袜，冬天更不用说了，减慢得静脉曲张的时间，是真的很恐怖。（前文最前面的照片便是鄙人偷拍的静脉曲张的小腿，很严重了，这种情况应及早去医院看医生）
（医学生一枚，看到知乎的这个问题竟然脑袋一片空白，第一次回答问题如果不周还望指正，以后还会多多参与的～）
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