太极拳的内功是什么？
太极拳的内功，说到底，是一种独特的身体修炼体系，它并非仅仅是外在的动作招式，更强调的是内在的感知、意念的引导和气息的调和。如果用一句话来概括，那便是：以意领气，以气随形，内外相合，周身一家。
咱们中国人练拳，自古就讲究“内外兼修”，太极拳更是将这一点发挥到了极致。它不是让你去死记硬背多少个招式，也不是让你去追求动作有多么的漂亮，而是让你在每一个细微的动作变化中，去感受身体内部的能量流动，去体悟那种“圆活”、“松沉”、“轻灵”的感觉。
具体来说，太极拳的内功包含几个核心的方面：
松（松静）： 这是太极内功的基石，也是最难得的境界。很多人一上来就想练出什么“力”，其实不然。练太极，第一步就是要学会“松”。这个“松”不是软绵绵的瘫软，而是一种“意到松到”的放松，是从骨子里、从关节里的彻底放松。你看那些老拳师，动作舒展飘逸，但绝非无力，反而有一种沉稳的力量蕴含其中。这种松，能让气血畅通无阻，也能让身体的每一个部分都协调起来，不至于僵硬阻滞。松了，才能“引进落空”，才能“卸力打力”。
沉（沉稳）： 内功讲究“沉肩坠肘”，这种沉，是将身体的重心下沉，下盘稳固，仿佛扎根于大地一般。但这也不是死沉，而是“虚实分明”的沉。在动作的转换中，重心会自然地转移，但根基始终稳固。这种沉，能带来力量的稳定和储蓄，也能让身体的协调性更好。想象一下，你站在船上，船摇晃得厉害，但你上半身依然保持稳定，这就是一种沉稳。
圆（圆活）： 太极拳的动作都是以圆为主，无论是手臂的划圈，还是身体的转动，都讲究一个“圆”。这种圆，不仅仅是动作轨迹的圆，更是内在劲道的圆活。它意味着没有棱角，没有断续，每一个动作都是浑然一体，流畅衔接。这种圆活，能让力量更均匀地传递，也能让身体的各个关节都得到舒展和活动。想想看，一个齿轮在顺畅地转动，比一个卡滞的齿轮要好得多，这就是圆活的魅力。
均（均匀）： 呼吸和动作的配合，也是内功的重要组成部分。太极拳讲究“呼吸自然”、“深长匀细”。在练拳过程中，你的呼吸要与动作协调，不憋气，不急促，保持一种均匀、深长的状态。这种均匀的呼吸，能帮助你集中精神，也能促进身体内部的气血运行，达到一种和谐的状态。
用意不用力： 这是太极拳内功最核心的指导思想之一。我们常常用力气去打拳，结果是肌肉紧张，动作僵硬，反而消耗大量体力。而练内功，则是用“意念”去引导动作。你的心意想到了，身体的各个部位才会随之而动。这种“意”，可以理解为一种身体的整体感知，一种内在的动力。就像你想要抬起手臂，是肌肉在用力，还是意念在引导？内功讲究后者，让意念成为身体运动的“总开关”。
气息的调和（吐纳）： 太极拳的呼吸与传统的气功吐纳有共通之处。通过深长均匀的呼吸，配合身体的起伏和开合，可以达到调理气息、疏通经络的目的。比如，动作展开时吸气，动作收合时呼气，但这种配合是内在的，不是刻意的憋气吸气。更重要的是通过动作和意念，让气息自然地在体内运行，滋养脏腑。
那么，这些内功是如何体现在动作中的呢？
你看一个简单的“起势”，就已经包含了这些内涵。身体要放松，意念要下沉，手臂要仿佛在水中划动般圆活轻灵。再到“揽雀尾”，更是将这些要素发挥得淋漓尽致。捋、挤、按、採、挒，每一个动作的转换都充满了松、沉、圆、均的韵味，通过意念的引导，让一股股“劲”在体内流动。
很多人误以为太极拳是没有力量的，那是没练对。真正的太极内功，练到一定程度，会产生一种“穿透力”，一种“韧劲”，一种“寸劲”。这种力量不是爆发式的，而是渗透式的，能够让你的力量在接触瞬间传递到对手的身上。这是一种“以柔克刚”的力量，是一种“四两拨千斤”的智慧。
练习太极内功，是一个循序渐进的过程，急不得，也急不来。它需要长期的坚持，耐心的体会，更需要名师的指点，因为很多感觉是很难用言语完全表达清楚的，需要亲身去感受、去领悟。就像你要感受一朵花的芬芳，光听别人描述是远远不够的，你得亲手去摘，去闻。
所以，太极拳的内功，与其说是一套招式，不如说是一种“修炼法门”，一种对生命能量的认知和运用，最终达到身心和谐、内外统一的境界。它不仅能强身健体，更能修心养性，是一种非常值得投入时间去钻研的学问。
咱们中国人练拳，自古就讲究“内外兼修”，太极拳更是将这一点发挥到了极致。它不是让你去死记硬背多少个招式，也不是让你去追求动作有多么的漂亮，而是让你在每一个细微的动作变化中，去感受身体内部的能量流动，去体悟那种“圆活”、“松沉”、“轻灵”的感觉。
具体来说，太极拳的内功包含几个核心的方面：
松（松静）： 这是太极内功的基石，也是最难得的境界。很多人一上来就想练出什么“力”，其实不然。练太极，第一步就是要学会“松”。这个“松”不是软绵绵的瘫软，而是一种“意到松到”的放松，是从骨子里、从关节里的彻底放松。你看那些老拳师，动作舒展飘逸，但绝非无力，反而有一种沉稳的力量蕴含其中。这种松，能让气血畅通无阻，也能让身体的每一个部分都协调起来，不至于僵硬阻滞。松了，才能“引进落空”，才能“卸力打力”。
沉（沉稳）： 内功讲究“沉肩坠肘”，这种沉，是将身体的重心下沉，下盘稳固，仿佛扎根于大地一般。但这也不是死沉，而是“虚实分明”的沉。在动作的转换中，重心会自然地转移，但根基始终稳固。这种沉，能带来力量的稳定和储蓄，也能让身体的协调性更好。想象一下，你站在船上，船摇晃得厉害，但你上半身依然保持稳定，这就是一种沉稳。
圆（圆活）： 太极拳的动作都是以圆为主，无论是手臂的划圈，还是身体的转动，都讲究一个“圆”。这种圆，不仅仅是动作轨迹的圆，更是内在劲道的圆活。它意味着没有棱角，没有断续，每一个动作都是浑然一体，流畅衔接。这种圆活，能让力量更均匀地传递，也能让身体的各个关节都得到舒展和活动。想想看，一个齿轮在顺畅地转动，比一个卡滞的齿轮要好得多，这就是圆活的魅力。
均（均匀）： 呼吸和动作的配合，也是内功的重要组成部分。太极拳讲究“呼吸自然”、“深长匀细”。在练拳过程中，你的呼吸要与动作协调，不憋气，不急促，保持一种均匀、深长的状态。这种均匀的呼吸，能帮助你集中精神，也能促进身体内部的气血运行，达到一种和谐的状态。
用意不用力： 这是太极拳内功最核心的指导思想之一。我们常常用力气去打拳，结果是肌肉紧张，动作僵硬，反而消耗大量体力。而练内功，则是用“意念”去引导动作。你的心意想到了，身体的各个部位才会随之而动。这种“意”，可以理解为一种身体的整体感知，一种内在的动力。就像你想要抬起手臂，是肌肉在用力，还是意念在引导？内功讲究后者，让意念成为身体运动的“总开关”。
气息的调和（吐纳）： 太极拳的呼吸与传统的气功吐纳有共通之处。通过深长均匀的呼吸，配合身体的起伏和开合，可以达到调理气息、疏通经络的目的。比如，动作展开时吸气，动作收合时呼气，但这种配合是内在的，不是刻意的憋气吸气。更重要的是通过动作和意念，让气息自然地在体内运行，滋养脏腑。
那么，这些内功是如何体现在动作中的呢？
你看一个简单的“起势”，就已经包含了这些内涵。身体要放松，意念要下沉，手臂要仿佛在水中划动般圆活轻灵。再到“揽雀尾”，更是将这些要素发挥得淋漓尽致。捋、挤、按、採、挒，每一个动作的转换都充满了松、沉、圆、均的韵味，通过意念的引导，让一股股“劲”在体内流动。
很多人误以为太极拳是没有力量的，那是没练对。真正的太极内功，练到一定程度，会产生一种“穿透力”，一种“韧劲”，一种“寸劲”。这种力量不是爆发式的，而是渗透式的，能够让你的力量在接触瞬间传递到对手的身上。这是一种“以柔克刚”的力量，是一种“四两拨千斤”的智慧。
练习太极内功，是一个循序渐进的过程，急不得，也急不来。它需要长期的坚持，耐心的体会，更需要名师的指点，因为很多感觉是很难用言语完全表达清楚的，需要亲身去感受、去领悟。就像你要感受一朵花的芬芳，光听别人描述是远远不够的，你得亲手去摘，去闻。
所以，太极拳的内功，与其说是一套招式，不如说是一种“修炼法门”，一种对生命能量的认知和运用，最终达到身心和谐、内外统一的境界。它不仅能强身健体，更能修心养性，是一种非常值得投入时间去钻研的学问。
网友意见
通过站桩入定吐纳等“功法”持续刺激体内若干腺体持续分泌神经激素刺激大脑多个部位，从而产生各种臆想、幻觉等非正常的精神体验。
我把这统称为：精神鸦片
如果练习者本身患有一些疾病这时候还会起到镇痛的效果，实际并没有治愈疾患，仅仅是止疼效果。这时候往往会因为练习者自觉病情改善而擅自停药以致延误病情，造成不可挽回的损失
另外有些练习者会产生自己肢体或内脏发生改变的幻觉，这往往被“内功”修习者所追捧，其实这在医学上已经是精神分裂的一种典型症状之一了。
待续
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