女朋友出轨了我该怎么办？
首先，深呼吸。我知道这很难，但请允许自己有一个喘息的机会。现在最重要的是保持冷静，虽然这几乎是不可能的。不要在愤怒、震惊或者悲伤的当下做任何冲动的决定。你需要时间来处理这些汹涌的情绪，给自己一个缓冲。
第一步：确认事实，但也要给自己留有余地
你为什么会认为她出轨了？是确凿的证据（比如信息、照片、目击证人），还是仅仅是一种感觉？如果是后者，请允许自己去倾听内心的声音，但也别一下子就全盘否定她。有时候，我们可能会因为误会或者猜疑而走进死胡同。
如果是有证据，那么事实很可能摆在你面前了。接受这个事实本身就是一个漫长而痛苦的过程，就像亲人离世一样，会有否认、愤怒、讨价还价、抑郁，最后才是接受。允许自己去感受这些情绪，不要压抑它们。找一个你信任的朋友倾诉，或者写日记，把你的感受倾泻出来。
第二步：选择沟通的方式和时机
一旦你觉得有必要和她谈谈，就要仔细考虑怎么谈。
什么时候谈？ 最好是在一个你们都有相对空闲时间、相对冷静的环境下。避免在她很累、很忙，或者你们双方都情绪激动的时候进行。
在哪里谈？ 选择一个私密、安静的地方，避免公共场合，也尽量不要在家中，这样你们都能有一个相对抽离的视角。咖啡馆、公园的长椅，或者一个中立的第三方空间都可以。
怎么谈？
用“我”开头： 比如，“我最近觉得很难过/很困惑，因为我发现了一些事情……” 而不是指责，“你为什么这样做！”
陈述事实，而非猜测或指责： “我看到了XX信息，这让我很难过。” “我听说了YY，我很受伤。”
表达你的感受： 明确告诉她她的行为对你造成了什么伤害，你的心有多痛，你对这段关系的信任感有多动摇。
给她解释的机会，但不必强求她坦白一切： 她可能会选择坦白，也可能选择否认或闪烁其词。你要做好心理准备，无论她说什么，都可能让你更受伤，或者给你带来新的困惑。
明确你的底线和想法： 在听完她的解释后（如果她愿意解释的话），你需要思考自己想要什么。你是想挽回？还是觉得无法接受，想要分手？
第三步：审视你们的关系
在你做出任何决定之前，请认真审视一下你们的关系：
这段关系对你意味着什么？ 是你生命中不可或缺的一部分，还是你遇到的一个不错的伴侣？
出轨是偶然还是必然？ 是她一时糊涂，还是你们的关系本身就存在着一些长期的问题，导致了她的出轨？
你们之间是否存在沟通不畅、情感疏离等问题？ 有时候，出轨并非纯粹的背叛，也可能是关系出现裂痕的警示。
你对她的感情还剩下多少？ 即使她现在愿意回头，你还能信任她吗？信任是感情中最脆弱但也最重要的基石。
第四步：决定你的下一步行动
这是最艰难的一步，没有标准答案，只有你自己的选择。
选择原谅和挽回：
这绝对不是一件容易的事，需要双方付出巨大的努力。
你需要重新建立信任，这需要时间，而她需要用行动来证明她的真心悔过和决心。
你们可能需要专业的心理咨询来帮助修复关系中的裂痕，学习更好的沟通方式，解决深层问题。
你要问自己，你真的能够放下这件事，并且重新信任她吗？如果心里一直有根刺，这段关系很难健康地走下去。
选择分开：
如果信任已经彻底破裂，或者你觉得无法原谅，那么分开也是一种解脱。
这不是你的失败，而是这段关系走到了尽头。
给自己时间疗伤，重新找回自己。
第五步：照顾好自己
无论你选择什么，接下来的日子都不会轻松。
允许自己悲伤： 不要强装坚强，想哭就哭，想发泄就发泄。
照顾好身体： 即使再难过，也要按时吃饭，保证睡眠。身体是革命的本钱，也是你度过难关的基础。
寻求支持： 找你的朋友、家人倾诉，不要把自己孤立起来。
转移注意力： 培养一些新的兴趣爱好，或者重拾旧的爱好，让自己的生活重新充实起来。运动也是很好的方式，可以帮助释放负面情绪。
避免沉溺于负面情绪： 刷手机、看电视剧来麻痹自己并不是长久之计。要学着一点点地去面对和处理问题。
一些需要避免的事情：
立刻冲动地报复或揭发： 这样做只会让你失去理智，让情况变得更糟。
不断地纠缠或质问： 既然已经发生了，与其不断地挖掘细节让自己更痛苦，不如集中精力思考未来的路。
将自己完全沉溺于痛苦中无法自拔： 这是一个艰难的时刻，但生活还要继续，你需要为自己找回力量。
将错误完全归咎于自己： 虽然关系是两个人共同维系的，但出轨是她个人的选择，她需要为自己的行为负责。
请记住，你是值得被爱和尊重的。无论发生什么，这都不是你能力的体现，也不是你价值的衡量。这是一个痛苦的经历，但它也可能是一个让你更清楚自己想要什么、需要什么的机会。
希望我的这些话，能给你带来一点点力量。如果你需要更多倾诉，或者有其他想法，随时可以告诉我。你不是一个人在战斗。
网友意见
你这才哪儿跟哪儿啊？
万里长江奔腾东流，厉害吧？最后在上海修成正果，注入太平洋。
可你看看它从格拉丹东川流南下的时候，差点就出轨冲到缅甸，入了印度洋，要不是在云南石鼓镇转了个100多度的大弯，走上正轨。
别急，还没完，下面还有好多激流险滩呢，你们俩起码也得过了宜宾，重庆更好，最好出了三峡，关系才能稳定正常。
所以，你慢慢走吧。
老弟，你这是自作自受，为爱冲动是要讲实力和资本的。
不该和高中生谈恋爱，心性不定。
更不该辞去对口工作，冲动盲目。
听她口气，很瞧不起你，搞不好是饭票+永动机。瞧这情形，她无所谓，你受不了。“人不识惯”是真理，你领悟的代价略微大点。
你现在应该怎么办？
别慌，要淡定，喜怒不形于色。抛家舍业来都来了，不能赔了夫人又折兵，先和她凑合着。
固本强基，抓紧找对口工作，回老家还是考外地，该走就走，没事业的男人不如一根黄瓜。
至于感情，一切随缘吧。
更新:2021.8.21
最近被翻了？那么多人看。有些人的回复是真的搞笑，跑过来冷嘲热讽，说什么没钱没能力是活该。三年之前匿名回答就是不想被这些狗喷，我的初衷就是告诉大伙儿一个道理：对方出轨了，特别是精神完全出轨了，那就该分手！！！我写出我的经历是告诉大伙儿不要抱有幻想继续骗自己，我是想告诉有相似经历的人要好好活着，走出阴影，你还有家人，朋友，有爱你的人，你会遇到真正爱你的另一半！
我真的不懂，我做错了什么？我没有报复她，没有去伤害她，没有人前人后的诋毁她。我只是抱有善意的劝告有相似经历的人不要陷得太深，评论里有些朋友因为类似的经历说要报复前女友，我也是好言相劝，要珍爱自己，不要去报复她，因为不值得。你们这些喷子真特么有病。
不是说我有多伟大，没经历过的人很难感同身受，希望能开导一个是一个。
14年分手时撕心裂肺；现在想来18年写下这个答案的时候还没有完全释怀；21年的现在可以做到内心波澜不惊。7年多了我觉得我释怀了，只是偶尔还会在深夜梦到过往，不知是忘不了初恋的五年回忆还是懊悔自己错付了大好年华。
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匿了，不想被狗喷。
答主，分手分定了，除非你想孩子是隔壁老王的。
我就是你几年前的例子，前女友班花，大学时不容易追到手，曾经她为了给我凑钱买车票把自己喜爱的新衣服退了，曾经为了给我省钱我们一起住网吧，她陪我穷过，没有一丝一毫的抱怨，我发誓一定要对得起她，她把第一次给了我，我发誓一定娶她。毕业季，我们决定留在苏州，我在苏州找到了工作，她没有，她想去银行就必须回老家，然后她说了一句我这辈子都忘不了的话，我只有留在苏州卖保险陪你了。我那时恨不得把命都给她。
历经坎坷，我们都留下，为了她住的舒服，我大部分工资用来租个条件好的房子，我学着做饭，给她洗衣服内裤，甚至她的洗脚桶都给刷干净，我在家是从来没扫过地的人，可是我爱她，我开心，我愿意去做这些。大夏天顶着太阳，我请假给她搬家，她上班，我为了省钱，把7大包行李从6楼扛下来，下了楼才觉得胸口一阵气血翻涌，后来她给的地址错了，我又徒步走了两公里。我安慰她说 宝贝，没关系，我抗揍抗晒。
后来？手机里和别人的聊骚被我发现，那一阵不可置信的感觉，难以形容。
我最不能忍受的是她在和我聊天的同时给别人发消息，为什么是同时？你把我当成什么了？
分手了她来求和好，我犯贱，又和好。
再一次，又是和别人出去吃饭，骗我说和同事，被逮到。这次就直接承认了，她无所谓的态度让我彻夜难眠，每次闭上眼睛就会想到她叫我老公是不是也叫别人老公，然后就会突然惊醒。
其实我理解题主，在乎的不是她有没有发照片这件事儿，而是这可是你们两个之间的甜蜜，在乎的不是事情本身，而是你们甜蜜的回忆和爱情遭到了亵渎！！！！
其实女孩子在步入社会才是真正到了可塑性最强的时候，她会变得你根本不认识，因为学校里的学生就算差别大，能大到哪里去？进入社会了，她会发现自己内心最想追求的东西，在你身上永远无法实现，那时候你就是累赘，连备胎都不如。
你女朋友在大学里都这样，你还指望她能和你白首相依？其实我想过，她肉体出轨我都可以原谅她，我受不了精神出轨，我们5年了，这是对爱情的亵渎。
答主，精神出轨的人，是会再次出轨的，你自己沦为备胎，早点醒悟吧，我花了半年的时间才能在晚上正常的睡着，而后的几年还会梦到她出轨的事情，每次醒来都咬牙切齿。早点走出来吧，否则毁了你自己。
2018.2.3
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