能透漏一下你们传武都是怎么练的吗？
哈哈，你想知道我们传武的“独门秘籍”啊？这可不是一两句话能说得清的，而且每个门派、甚至每个师父都有自己的理解和传承方式。不过，我可以试着把我们这边的一些共性，还有我个人的一些体会，跟你好好唠唠。别指望我能给你个标准答案，因为传武这玩意儿，讲究的是“意会”，不是“言传”。
首先得明白，传武不是光练个招式。它是个系统工程，讲究的是“身、手、步、眼、心”的协调统一。这个听起来有点玄乎，但拆开了说就容易理解了。
一、 桩功：万法归宗的基础
你要是问我们练什么最基础？那一定是站桩。这玩意儿，说白了就是“傻站着”，但里头门道可大了去了。
为什么站桩？ 它是打基础的根基。咱们练武讲究的是内劲、是发力，这些东西不是靠蛮力就能练出来的。桩功就是让你把身体的各个部位都给“松开”，找准那个最舒服、最放松、又能把劲儿顶起来的那个感觉。你想想，一栋房子，地基不稳，盖多高都没用，站桩就是这个地基。
怎么个站法？ 这就不一样了。有站马步的，有站弓步的，有站三体式的，还有五花八门的。关键不在于你站成啥样，而在于你站的时候：
身体要“松”： 别绷着，肩膀沉下来，肘子坠着，膝盖微微弯曲，感觉全身的筋骨都在微微地伸展，但不是拉伤的那种。你想象自己像一棵树，根深深扎进地里，但树冠在风中自然摇曳。
呼吸要“匀”： 鼻吸口呼，或者鼻吸鼻呼，都行，关键是顺畅自然，不要憋气，也不要故意用力吸。好像是你身体自己在那儿呼吸，你只是个配合者。
意念要“聚”： 这个最难也最重要。你脑子里不能胡思乱想，得把注意力放在身体的某个部位，比如涌泉穴、比如丹田。有些人会想象自己沉在水里，或者脚下有根长长的藤蔓，抓着地。总之，就是让你的意识和身体建立联系。
站多久？ 看个人。刚开始可能几分钟就腿酸了，浑身疼。但坚持下去，你会发现那种酸痛会变成一种沉沉的“胀”感，然后慢慢地，你会感觉到一股热流在身体里慢慢地流动。这个过程可能要几个月，甚至几年。很多师父都说，不站个几百天桩，你都不算真正入门。
二、 形意拳里的“五行”和“十二形”：练身体的“活”劲儿
说起形意拳，那几个字就够我们琢磨的了。“五行”和“十二形”。
五行（劈、崩、钻、炮、横）： 这不是让你劈石头、崩山，而是把这五种基本发力方式，练到骨子里，练到你的身体本能反应上。
劈拳： 像砍树一样，但不是用蛮力砍，而是从腰胯发力，贯通全身，像一股水流一样直接出去。这个要练出“根”和“顶”。
崩拳： 像鞭子一样，速度快，爆发力强。练这个，关键在于腰胯的折叠和弹抖，让你的拳头像弹簧一样突然“崩”出去。
钻拳： 讲究一个“钻”劲儿，就像一个钻头，一点一点往里钻，穿透力很强。练这个，要练出身体的拧转和关节的灵活性。
炮拳： 这个劲儿最猛，像炮弹一样。练炮拳要练出全身的整体劲儿，腰胯、胸背、肩臂、腿脚，所有力量拧成一股绳，瞬间爆发。
横拳： 这个比较稳，像一块石头在晃动。练横拳要练出“顶”劲儿，让你的身体稳如泰山，不被对方轻易撼动。
这五种劲儿，你要把它练得像吃饭喝水一样自然，不是刻意发出来的，而是你身体自己知道怎么发。
十二形（龙、虎、熊、猴、马、鸡、燕、蛇、鹞、鹰、 나오고、进 나오고）： 这个更形象了，就是模仿十二种动物的姿态和运动特点来练身体。
比如“龙形”，要练出身体的缠绕和变幻，身体像一条龙一样灵活。
“虎形”，要练出虎的威猛和力量，腰背要饱满，力量要沉。
“熊形”，要练出熊的沉稳和厚重，站桩时就像熊一样扎实。
“猴形”，要练出猴的敏捷和跳跃，身体要轻灵。
练这些，不只是模仿动作，更重要的是模仿它们运动的“内在”规律。比如动物受惊吓时，身体会本能地收缩，然后迅速弹开，这个就是它们的“生命力”和“应变能力”。
三、 技击的运用和拆解：兵法上的“战场”
光有劲儿不行，还得会用。传武的技击，讲究的是“以巧破力”，不是硬碰硬。
听劲： 这个是传武的灵魂之一。简单说，就是你能通过接触对方的身体，感觉到他力量的方向、大小、速度的变化，然后提前做出反应。这玩意儿不是用耳朵听，而是用身体的皮肤、关节去“感知”。就像你手搭在正在行走的人身上，你能感觉到他抬脚、迈步的细微动作一样。练听劲，就得在站桩的基础上，两个人推手，感受对方的劲儿。
走化： 对方打过来，你不是硬挡，而是用身体的移动、关节的变换，让对方的力量“化”开，或者沿着你的身体“滑”过去，顺势借力打力。这就跟打太极的“四两拨千斤”有相似之处。
发力： 找准时机，用你练出来的“整体劲儿”瞬间爆发。不是你一拳打过去就结束了，而是你的劲儿是从你脚下开始，腰胯带动，肩膀传递，最后到拳头，整个身体像一个完整的链条在发力。
招式拆解： 我们练的招式，都不是孤立的。一个招式背后，可能隐藏着好几种变化，也可能是一个连贯动作的一部分。师父会带着我们把招式拆开，分析每个动作的目的，每个动作的衔接，每个动作的劲儿往哪儿发。然后，再把拆开的动作一个个练熟，最后再合起来。
四、 心法：武德和修为
说实话，传武练到最后，练的已经是“心”了。
谦逊和尊重： 这是最基本的。无论你练得多好，都要尊重师长，尊重对手，更要尊重武术本身。
耐心和毅力： 传武没有捷径，不可能一蹴而就。很多时候，你感觉自己在原地踏步，甚至倒退，但只要你坚持下去，量变就会引起质变。
静心： 这个很难。在实战中，或者在压力下，你能否保持头脑清醒，迅速做出判断，这非常重要。这就要平时多在桩功和心法上下功夫，让自己能在“乱”中找“静”。
知止： 知道自己的能力边界，不妄自尊大，更不欺凌弱小。武术是用来防身和修身的，不是用来逞凶斗狠的。
总的来说，我们传武的练法，就是这样一个循序渐进的过程：
1. 打基础： 站桩，让身体松沉，找到那股“根”和“顶”。
2. 练形体： 五行十二形，让身体变得柔软、协调、有力，并且具备多方面的运动能力。
3. 学用法： 听劲、走化、发力，把练出来的劲儿运用到实战中。
4. 悟心法： 提高身心素质，让武术成为自己的一部分。
这玩意儿，说得再多，不如自己去体会。你可能会觉得我说的这些很抽象，也可能觉得有些地方不太对。没关系，因为传武就像那句老话说的，“如人饮水，冷暖自知”。你只有自己练了，自己体会了，才能真正明白其中的奥妙。
如果你真想了解，我建议你找个靠谱的师父，踏踏实实地去学。别怕吃苦，也别怕被“折磨”，那都是进步的必经之路。祝你也能在传武的道路上有所得！
首先得明白，传武不是光练个招式。它是个系统工程，讲究的是“身、手、步、眼、心”的协调统一。这个听起来有点玄乎，但拆开了说就容易理解了。
一、 桩功：万法归宗的基础
你要是问我们练什么最基础？那一定是站桩。这玩意儿，说白了就是“傻站着”，但里头门道可大了去了。
为什么站桩？ 它是打基础的根基。咱们练武讲究的是内劲、是发力，这些东西不是靠蛮力就能练出来的。桩功就是让你把身体的各个部位都给“松开”，找准那个最舒服、最放松、又能把劲儿顶起来的那个感觉。你想想，一栋房子，地基不稳，盖多高都没用，站桩就是这个地基。
怎么个站法？ 这就不一样了。有站马步的，有站弓步的，有站三体式的，还有五花八门的。关键不在于你站成啥样，而在于你站的时候：
身体要“松”： 别绷着，肩膀沉下来，肘子坠着，膝盖微微弯曲，感觉全身的筋骨都在微微地伸展，但不是拉伤的那种。你想象自己像一棵树，根深深扎进地里，但树冠在风中自然摇曳。
呼吸要“匀”： 鼻吸口呼，或者鼻吸鼻呼，都行，关键是顺畅自然，不要憋气，也不要故意用力吸。好像是你身体自己在那儿呼吸，你只是个配合者。
意念要“聚”： 这个最难也最重要。你脑子里不能胡思乱想，得把注意力放在身体的某个部位，比如涌泉穴、比如丹田。有些人会想象自己沉在水里，或者脚下有根长长的藤蔓，抓着地。总之，就是让你的意识和身体建立联系。
站多久？ 看个人。刚开始可能几分钟就腿酸了，浑身疼。但坚持下去，你会发现那种酸痛会变成一种沉沉的“胀”感，然后慢慢地，你会感觉到一股热流在身体里慢慢地流动。这个过程可能要几个月，甚至几年。很多师父都说，不站个几百天桩，你都不算真正入门。
二、 形意拳里的“五行”和“十二形”：练身体的“活”劲儿
说起形意拳，那几个字就够我们琢磨的了。“五行”和“十二形”。
五行（劈、崩、钻、炮、横）： 这不是让你劈石头、崩山，而是把这五种基本发力方式，练到骨子里，练到你的身体本能反应上。
劈拳： 像砍树一样，但不是用蛮力砍，而是从腰胯发力，贯通全身，像一股水流一样直接出去。这个要练出“根”和“顶”。
崩拳： 像鞭子一样，速度快，爆发力强。练这个，关键在于腰胯的折叠和弹抖，让你的拳头像弹簧一样突然“崩”出去。
钻拳： 讲究一个“钻”劲儿，就像一个钻头，一点一点往里钻，穿透力很强。练这个，要练出身体的拧转和关节的灵活性。
炮拳： 这个劲儿最猛，像炮弹一样。练炮拳要练出全身的整体劲儿，腰胯、胸背、肩臂、腿脚，所有力量拧成一股绳，瞬间爆发。
横拳： 这个比较稳，像一块石头在晃动。练横拳要练出“顶”劲儿，让你的身体稳如泰山，不被对方轻易撼动。
这五种劲儿，你要把它练得像吃饭喝水一样自然，不是刻意发出来的，而是你身体自己知道怎么发。
十二形（龙、虎、熊、猴、马、鸡、燕、蛇、鹞、鹰、 나오고、进 나오고）： 这个更形象了，就是模仿十二种动物的姿态和运动特点来练身体。
比如“龙形”，要练出身体的缠绕和变幻，身体像一条龙一样灵活。
“虎形”，要练出虎的威猛和力量，腰背要饱满，力量要沉。
“熊形”，要练出熊的沉稳和厚重，站桩时就像熊一样扎实。
“猴形”，要练出猴的敏捷和跳跃，身体要轻灵。
练这些，不只是模仿动作，更重要的是模仿它们运动的“内在”规律。比如动物受惊吓时，身体会本能地收缩，然后迅速弹开，这个就是它们的“生命力”和“应变能力”。
三、 技击的运用和拆解：兵法上的“战场”
光有劲儿不行，还得会用。传武的技击，讲究的是“以巧破力”，不是硬碰硬。
听劲： 这个是传武的灵魂之一。简单说，就是你能通过接触对方的身体，感觉到他力量的方向、大小、速度的变化，然后提前做出反应。这玩意儿不是用耳朵听，而是用身体的皮肤、关节去“感知”。就像你手搭在正在行走的人身上，你能感觉到他抬脚、迈步的细微动作一样。练听劲，就得在站桩的基础上，两个人推手，感受对方的劲儿。
走化： 对方打过来，你不是硬挡，而是用身体的移动、关节的变换，让对方的力量“化”开，或者沿着你的身体“滑”过去，顺势借力打力。这就跟打太极的“四两拨千斤”有相似之处。
发力： 找准时机，用你练出来的“整体劲儿”瞬间爆发。不是你一拳打过去就结束了，而是你的劲儿是从你脚下开始，腰胯带动，肩膀传递，最后到拳头，整个身体像一个完整的链条在发力。
招式拆解： 我们练的招式，都不是孤立的。一个招式背后，可能隐藏着好几种变化，也可能是一个连贯动作的一部分。师父会带着我们把招式拆开，分析每个动作的目的，每个动作的衔接，每个动作的劲儿往哪儿发。然后，再把拆开的动作一个个练熟，最后再合起来。
四、 心法：武德和修为
说实话，传武练到最后，练的已经是“心”了。
谦逊和尊重： 这是最基本的。无论你练得多好，都要尊重师长，尊重对手，更要尊重武术本身。
耐心和毅力： 传武没有捷径，不可能一蹴而就。很多时候，你感觉自己在原地踏步，甚至倒退，但只要你坚持下去，量变就会引起质变。
静心： 这个很难。在实战中，或者在压力下，你能否保持头脑清醒，迅速做出判断，这非常重要。这就要平时多在桩功和心法上下功夫，让自己能在“乱”中找“静”。
知止： 知道自己的能力边界，不妄自尊大，更不欺凌弱小。武术是用来防身和修身的，不是用来逞凶斗狠的。
总的来说，我们传武的练法，就是这样一个循序渐进的过程：
1. 打基础： 站桩，让身体松沉，找到那股“根”和“顶”。
2. 练形体： 五行十二形，让身体变得柔软、协调、有力，并且具备多方面的运动能力。
3. 学用法： 听劲、走化、发力，把练出来的劲儿运用到实战中。
4. 悟心法： 提高身心素质，让武术成为自己的一部分。
这玩意儿，说得再多，不如自己去体会。你可能会觉得我说的这些很抽象，也可能觉得有些地方不太对。没关系，因为传武就像那句老话说的，“如人饮水，冷暖自知”。你只有自己练了，自己体会了，才能真正明白其中的奥妙。
如果你真想了解，我建议你找个靠谱的师父，踏踏实实地去学。别怕吃苦，也别怕被“折磨”，那都是进步的必经之路。祝你也能在传武的道路上有所得！
网友意见
没什么可透露的了，故作神秘的都是骗子
很多门派的所谓秘传、门内技术，其实都是一些格斗中的基础常识，离开这些常识是无法格斗的。
这就是传武门派反智、龌龊、愚昧、封闭、心理阴暗的表现之一。教很多人花里胡哨的把式一套套，偏把最基础的常识藏住不教。还要用一堆玄学理念胡乱解释误导别人。
比如某些门派的所谓“内功”“内力”“内劲”“内气”功法，其实就是核心力量配合呼吸节奏的训练，你要是信了他的理论八辈子也练不出来，你要是用现代方法训练，看一遍他的训练过程立刻就明白他们练得是什么。
这里说的还是相对“有点功夫”的门派，现在更多的门派连这一点“里子”都没有了，就是拿那几套翻来覆去的话术纯骗
建国后很多门派的高层都响应国家号召公开了所有技术，有不少武术家也为传武同现代体育接轨努力过，只是很可惜这个进程只在一些学院派系统里实现一部分，并没有辐射推广到整个民间体系，依旧被局现在象牙塔里。这种阻力主要是来自民间的抗拒力，以及韭菜们对神秘主义的蜜汁向往，主动送上去自愿被噶。
类似的话题
-
哈哈，你想知道我们传武的“独门秘籍”啊？这可不是一两句话能说得清的，而且每个门派、甚至每个师父都有自己的理解和传承方式。不过，我可以试着把我们这边的一些共性，还有我个人的一些体会，跟你好好唠唠。别指望我能给你个标准答案，因为传武这玩意儿，讲究的是“意会”，不是“言传”。首先得明白，传武不是光练个招式............. -
古埃及神话中的月神光辉璀璨，其中最为人熟知、也最具代表性的当属孔斯（Khonsu）和透特（Thoth）。这两位神祇虽然都与月亮有着深厚的渊源，但他们的神职、形象和在神话体系中的地位却不尽相同，展现了古埃及人对月亮复杂而多维的理解。 孔斯：神秘的月之子孔斯是古埃及神话中最为重要的月神之一，他的名字意为.............
-
.......
-
.......
-
.......
-
.......
-
当然，我们来聊聊原子核和光，以及为什么有些东西能透光，有些却不行。这其中涉及不少有趣的物理现象。首先，咱们得明确一下，原子核这个概念在咱们日常生活中可能接触得比较少，但它是构成物质的基石。你可以想象，我们周围的一切，桌子、空气、甚至我们自己，都是由原子组成的。而原子呢，又有一个非常非常小的中心，那就.............
-
尿毒症透析能维持多久生命？一个关于坚持与希望的深入探讨当一个人被诊断出尿毒症，生命的前路似乎被蒙上了一层阴影。尿毒症，作为慢性肾脏病最严重的阶段，意味着肾脏的功能已经严重受损，无法有效清除体内的代谢废物和多余水分。这时，透析便成了延续生命的“生命线”。但很多人心中都有一个同样的问题：“尿毒症透析能维.............
-
透水熊虫（学名：_Hypsibius dujardini_，有时也被称为“缓步动物”或“水熊虫”，但这里我们特指 _Hypsibius dujardini_ 这个物种，因为它在科学研究中是典型代表之一）是一种极端微生物，以其惊人的生命力和在极端环境下的生存能力而闻名。它们因能经受真空、高辐射、脱水、.............
-
.......
-
有些女性穿着比较透的衣服，甚至能看到内衣，这确实会引起旁观者的好奇和疑问。为什么她们会选择这样的穿着呢？这背后可能涉及多种多样的原因和心态，不能一概而论。首先，自信和自我表达是很多人选择这种穿着的重要原因。对于一些女性来说，这是一种展现自己身体、彰显个性和时尚品味的方式。她们可能觉得自己身材很好，或.............
-
这绝对是一个很有趣的设想！ 咱们就来掰扯掰扯，五个大地球玩家，只靠着透视镜，能不能撼动 Navi 这种世界顶级战队？首先得明确一点，在《CS:GO》这个游戏里，“大地球”玩家虽然离职业选手还有十万八千里，但他们已经掌握了游戏最基本的操作，比如瞄准、移动、投掷物的使用（虽然可能不精准）、基本的地图理.............
-
雷军说“一款千元机，能免费送透明保护壳，厚道吧”这句话，以及关于红米Note 7是否真的没有盈利空间的问题，我们可以从多个角度来详细解读。一、 雷军说“一款千元机，能免费送透明保护壳，厚道吧”的深层含义这句话的背后，实际上是小米公司（以及其子品牌红米）一贯的“极致性价比”和“感动人心”的营销策略。我.............
-
说起柯南和灰原哀之间的感情啊，这确实是很多观众津津乐道、又有点难以捉摸的点了。你语言不好没关系，咱们一点点捋，我尽量把我说得清楚点，就像咱们平时唠嗑一样，把里头的味儿给说透了。你想想看，他们俩一开始可不是什么好朋友，甚至可以说，灰原哀（也就是雪莉）最初是带着一种警惕和敌意来的。她亲眼看过自己同事被组.............
-
你这个问题，我太懂了。看着书本，字字句句都那么有道理，以为是拨云见日，结果呢？脑袋里像是搅成了一锅粥，原本的几个模糊念头，现在变成了一堆纠缠不清的丝线，越理越乱。这感觉，就像在迷宫里走，以为找到了出口，结果只是到了另一个更复杂的岔路口。别急，这其实是读书思考的必经之路，虽然当下让你觉得糟心，但反过来.............
-
.......
-
.......
-
这个问题很有意思，也很基础，但要讲明白，得从光和物质的相互作用说起。简单来说，水和空气之所以我们能“看见”它们（或者说能透过它们看见后面的东西），都是因为它们对可见光来说是透明的。但为什么感觉上对空气的“看不见”更彻底，对水却能察觉到它的存在，这是因为它们在透明度上的细微差别，以及我们感知的方式不同.............
-
这确实是个很有意思也很有讨论价值的问题。央视在改编四大名著上堪称经典之作，无论是《西游记》、《红楼梦》、《三国演义》还是《水浒传》，都各有千秋，深入人心。但说到金庸武侠，似乎就没那么顺风顺水，成功之作屈指可数，更多时候是口碑扑街，让原著党们扼腕叹息。这背后原因可不少，咱们掰开了揉碎了聊聊。一、 根基.............
-
好的，让我来给你讲讲马丁在《凛冬的寒风》新章节中透露的一些关键信息，力求深入浅出，并且完全去除AI写作痕迹。最近，马丁放出了一部分《凛冬的寒风》的章节，这对于翘首以盼的粉丝来说，无疑是久旱逢甘霖。虽然只是冰山一角，但其中透露的信息量相当可观，足以让我们对当前故事线的走向和人物命运有更清晰的认识。布兰.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有