有哪些细微但是高效有用的习惯值得分享？
一、早晨的“慢启动”：唤醒身体，而非惊醒
很多人习惯于被刺耳的闹钟猛地拽出梦境，然后跌跌撞撞地开始新的一天。这种方式就像把一台机器直接推到极限，容易导致“短路”。
我尝试了一种更温和的方式：提前五分钟，设定一个音量逐渐增大的柔和闹钟，或者直接用自然光模拟的唤醒灯。
当闹钟响起时，我不会立刻弹起来。我会先在床上做几个深呼吸，感受一下身体的存在，然后慢慢地伸展一下手脚，就像猫咪伸懒腰一样。接着，我会花一分钟时间，在脑海里简单过一下今天最重要的一件事情。
这个过程很短，但意义重大。它让你从完全被动的沉睡状态，过渡到一个相对清醒和专注的状态。你会感觉身体不再那么僵硬，大脑也开始有了清晰的脉络。尤其是在感到压力大的日子里，这个“慢启动”能让你从容许多。你会发现，即使只是这五分钟，也足以让你在接下来的时间里，感觉更加掌控一切。
二、信息的“筛选式阅读”：让知识为你所用，而非淹没你
我们生活在一个信息爆炸的时代，每天接触到的信息量是前所未有的。如果我们不加区分地全盘接收，很容易被信息洪流裹挟，感到焦虑和无所适从。
我现在的习惯是，在接触任何新信息（文章、新闻、邮件）之前，先问自己三个问题：
1. 这是与我相关吗？ 如果内容与我的工作、学习、生活目标没有直接联系，或者只是无关紧要的八卦，我通常会选择略过。
2. 它能给我带来什么价值？ 这个价值可以是新的知识、新的视角、解决某个问题的思路，甚至是轻松的娱乐。如果看完后感觉毫无收获，那也说明它不是我当前所需。
3. 我现在有时间消化它吗？ 如果内容很有价值，但我当下非常忙碌，我会选择先把它保存下来（例如加入稍后阅读列表），等有空的时候再处理。
这样做的好处是，你把有限的精力投入到最能滋养你的信息上。你会发现，你吸收的知识更精炼，理解更深刻，而且不会因为看过太多无意义的内容而感到“信息疲劳”。这就像在海边捡贝壳，你只捡那些最漂亮、最有意义的，而不是把所有沙子都装进自己的口袋。
三、睡前的“复盘式整理”：给大脑一个安静的结尾
睡前玩手机、刷短视频，这是很多人难以摆脱的习惯。但这些碎片化的信息，反而会让大脑持续处于兴奋状态，影响睡眠质量，甚至让你在梦里还在处理那些未完成的任务或信息。
我尝试的习惯是，睡前十五分钟，关闭一切电子设备，开始进行一个简单的“复盘式整理”。
这个整理不是指整理房间，而是整理我的思绪：
1. 回顾今天完成的三件小事： 不需要是大事，可以是完成了一项工作任务，回复了一封重要的邮件，或者只是坚持运动了半小时。记录下来，给自己一个小小的肯定。
2. 写下明天需要做的三件最重要的事情： 同样，越具体越好，比如“准备下午会议的PPT数据”而不是“开会”。这样能让大脑在入睡前就已经有了明确的方向，而不是在黑暗中胡思乱想。
3. 感恩一件事： 可以是收到朋友的问候，可以是品尝到美味的食物，可以是某个突如其来的灵感。这种感恩能带来平静和满足感，为美好的睡眠打下基础。
这个过程，就像给大脑做了一个“关机前的系统清理”。它帮助你把今天的事情“收尾”，为明天做好“预备”。你会发现，带着这种平静和方向感入睡，睡眠质量会明显提高，醒来后也感觉更有精神和条理。
四、“主动留白”的时刻：给思考和情绪一个出口
我们的大部分时间都被各种“需要做的事情”填满，但真正有效的进步，往往发生在那些看似“无所事事”的时刻。
我的做法是，每天刻意为自己留出几个“主动留白”的时刻。
这些时刻通常很短暂，可能只有五分钟，甚至三分钟：
等待红灯时： 不要立刻掏出手机，而是看着周围的景象，或者只是静静地呼吸。
工作间隙： 站起来，走到窗边，眺望远方，或者只是放空几分钟。
通勤路上： 如果可以选择步行或骑行，尽量避免全程听播客或音乐，留出一段只属于自己的沉默时光。
在这些“留白”的时刻，我会允许自己的思绪自由飘荡，或者只是专注地感受当下的身体状态。有时候，最棒的创意、最清晰的解决方案，就是在这些不被任何任务打扰的瞬间突然冒出来的。更重要的是，它给了你的情绪一个释放的空间，避免了长期的压抑。这就像在连续播放的影片中，插入了几秒的黑屏，反而让之后的画面更加鲜明。
这些习惯，听起来都很微不足道，甚至有些“矫情”，但它们真正起效的地方在于“持续性”。当你把它们变成身体的自然反应，你会发现，它们就像为你注入的“微能量”，让你在日常的奔波中，始终保持着一份从容、清晰和内心的宁静。你不会因为它们而改变人生轨迹，但你会发现，你的人生轨迹，因为它们而变得更加舒展和有意义。
网友意见
1.每天反思或者冥想。 自己以前总会时不时的会对生活各个方面有迷茫的感觉，从人生意义到日常生活中的取舍，但其实活了这么些年，很多事自己心底是有答案的，只不过需要静下心来，把杂念一点点的从脑子中剥离出去，看到自己心底里最渴望的东西，这样心思会越来越明朗。我自己就时不时的去瑜伽班，虽然好几次冥想都睡过去了，但真的进入状态，整个人睁开眼感觉很轻松，好像有了继续战斗下去的力量。反思就帮着我在琐碎的小事里不至于失去初心，着眼于自己真正怀揣热情的事上，不至于被每天鸡毛蒜皮的事打败，最明显的就是自己对外界的抱怨明显变少了。因为明白了抱怨只会染自己沉浸在怨天尤人的处境不会有别的帮助。
2.旅行 是旅行不是旅游，走在不停的地方遇见不同的人，同时看见不一样的自己，会很有趣
3.坚持锻炼 身体好了气色好食欲好，良性循环会波及到生活的方方面面，但要注意方法，因为自己见到过不上跑步过度或者用力不对把自己身体搞垮的
4.每天有小小一段时间来发呆 听起来是不是不靠谱，记得是我高中老师教给我的，偶尔思想跑偏一下不至于思维僵化，关键是发呆的时候整个人都很快乐，不知道这项技能是不是有普遍性
5.多找小伙伴扯扯皮 毕竟人类是群居动物
6.不管多忙一定要读书 历史武侠传记艺术神马的都可以，饭可以一日不吃，书不可以一日不读，毛嗲嗲讲的，毕竟高效率是个习惯，是生活方方面面的积累，慢慢才练就的境界，当然有些人天生就像闪电一样快也没办法。当自己能力到了相应的高度，做事或接受事物的能力自然变快。要让自己高效，就要有向高效蜕变的过程，读书是获取这些不可言的东西最实在的方法。
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7.列任务清单(写在纸上，熟练了就可以不写出来)，尤其是在事物又多又杂的时候，难免会落下些什么。
平时我早上醒来的时候都会想一下当天的要做的事，背多少单词，看多少页专业书，看多少页课外书，作业大概要做到什么程度……抛去这些做事情需要的时间，剩下的时间就自由分配比如天气好去爬个山摘个橘子啥的，怎么high怎么来。
不过我对任务估计的时间会有偏差，主要是因为有些事头一次做不熟练，比如出一个A3文本，因为从没完整地出过本子，文本的字多大合适，图片多大合适，哪家打印店打印的没色差……一系列问题会扑面而来。所以可能我本来打算一天完成结果用了3天才over。
这个时候我会告诉自己这种情况其实很正常，我只需要每次遇到不熟悉的事情时，把预计完成所需时间再×3，自己实验了几次，发现得到的时间几乎就是我完成这类事物所需时间(偶尔也会估计错误一下啦)。
可能大家觉得这样很麻烦，我一开始也不适应，不过人类适应新事物新习惯的能力真的超强，有些我以前觉得勉为其难的事，现在已经可以信手拈来，这就是时间的力量，给时间以生命，亲手栽培出一个你希望成为的自己是件很美妙的事，如果你感受到了绝对会爱上这种感觉⊙﹏⊙
1、约女神出来见面之前，记得让她带一个橡皮筋
2、不要在床上玩任何电子产品，只要带电的都不行
3、不管是男生还是女生，睡觉的时候都不要把手放在被子里
4、不要催女朋友睡觉，更不要催女朋友起床
5、出门的时候先摸摸口袋里有没有钥匙，顺便在口袋里塞上一包纸巾
6、睡觉的时候屋子里不要拉上窗帘，不然第二天肯定起不来。
7、再告诉你个小秘密，双击屏幕可以点赞
8、晚上睡觉之前一个小时不要喝水，两个小时之前不要运动，三个小时之前不要进食
9、早上起来第一件事先喝一杯水，睡了一夜身体器官都排泄完毕，喝一杯水再去卫生间把它们 都排出来
10、公共场合比较紧张的时候可以嚼个口香糖或者站起来深呼气几次，这个方法屡试不爽，绝对奏效
11、一大堆事放在一起的时候不要着急，做个计划表，分清楚优先级，先做重要的，在做次要的。
12、微信找朋友帮忙的时候不要发语音，直接把事情表达清楚就可以
13、如果你有晕车晕飞机的习惯，那么上车上飞机的第一件事就是闭上手机睡觉
14、如果有人对你示好，要第一时间接受，一直客套个不停不仅会让对方感觉你们之间的感情不到位，更会产生不必要的矛盾，大方的接受会让对方认为你们是自己人。
接受了之后，如果你感觉到不好意思，那么可以再利用其他时间找个机会还回去，比如他今天请你吃饭，明天你请他喝酒。今天你蹭他的车顺路回家，明天你开车再拉他一下就行。我写了这个回答给你看，那么你可以点个赞表示一下感谢。
15、不管多忙，每天中午都要拿出10-20分钟的时间休息一下
哪怕你不困，也要眯一会，这样你紧张的大脑才能得到一个放松，下午的工作才能效率更高。
16、出门之前记得拽一下门，确定一下是不是锁好了
17、回家的第一件事先把衣服挂在衣架上，再去洗手。
千万别衣服不脱，手也不洗的就去吃东西或者乱摸，你永远不知道你在外边摸了多少脏东西，接触了多少细菌
18、电脑上下载的东西不要下载C盘，否则你的电脑运行速度会越来越慢。
19、手机上没必要的app提醒一定记得关掉，这样不仅可以减少你打开手机的时间，还能提升你的注意力
20、心情不好的时候就去跑步，跑着跑着只顾得累了，就没时间去想一些乱七八糟的了。
21、去别人家里拜访的时候，即使关系再好，也不要空手去，哪怕拎点水果牛奶
空手去不仅会让对方感觉到你不重视他，还会让你们的感情越来越差
22、不要经常和碳酸饮料，因为糖分太多，不仅让你越来越胖，还会让你的皮肤越来越胖，尤其是可乐，喝的越多，会让牙齿越来越黑，还容易骨质疏松。
23、没事的时候，就双击屏幕一下，可以防止手指麻木。
24、多看纪录片
看纪录片不仅可以增长见识，更是一种享受，还能增加我们的人生阅历以及让我们对一些事情产生不一样的思考。
不知道看什么的话可以去豆瓣筛选，强烈推荐一个我之前看过的纪录《河西走廊》尤其是片头曲，看完能让你记一辈子。我二十出头的那会儿，也很迷茫，偶然间看了记录片《人间世》，一些学习生活上的困惑突然有了答案
25、坚持每周复盘总结
复盘可以让现在的你搞清楚，什么能做，什么不能做，什么东西做了可以给你带来收获能力提升，什么东西做了会让你走向下坡路
26、坚持长期阅读
阅读真的是能改变一个人的气质，心态会越来越平和，而不至于让偏见导致自己的局限和狭隘。
27、定期体检
你要知道，你的身体决定着你行动基础的所有，身体不行了，其他的都是白搭
28、用完的东西不要随便乱放，一定要放回原来的位置
比如钥匙
29、水杯不要放在电器类旁边
尤其是手机、电脑、电视边上，不然你这些东西都会没了。
30、坚持记账，学会理财
记账可以让你明白什么钱该花，什么钱不该花；理财可以让你学会在现有财富的基础之上，让自己的收入呈几何倍式增长
31、一定要坚持早睡早起
早睡可以让你的皮肤颜值越来越好，早起可以让你一整天充满精神
32、少刷朋友圈、微博、抖音快手
把这些时间拿来用作看书、护肤、健身，你就能超越身边大多数人
33、吃饭的时候不要看任何电子设备，比如手机电脑电视
34、说话有条理，内心如磐石，行动果断迅速。
能够做到这三点的人，不仅能赚到大钱，和别人相处起来也会让对方很舒服
35、定期运动
比如跑步、做瑜伽、跳舞、骑行、游泳等等，只要你坚持了下来你就会发现，其他的事都是小事
36、早上起来的时候，不要总是想着自己太困了，没睡够，要想想能够让你一整天充满斗志的事情，用这些事情来刺激你的大脑，提高脑细胞的活跃度
比如，可以想想自己要去吃油条豆浆小笼包，然后就能和自己喜欢的人在一起做事了
37、做任何事情的时候都要提前准备好
就像出门的时候提前准备好自己要带的东西（纸巾、手机、钥匙要用到的文件等等），约会之前想想对方都喜欢什么，自己擅长哪些等等
38、定期独处冥想
不要去做那些毫无意义且浪费自己时间的社交，这些事不仅给你带来不了任何帮助，还会一直拖着前进的步伐，慢慢把你耗费掉
39、任何事都不要太过追求完美，刚过必折
做一件事的时候，不要想着一定要100%完成目标，做到75%就足够了，把自己逼得太狠，只会自暴自弃，破罐子破摔
40、帮别人忙的时候要有选择性的去帮，不能什么忙都帮
尤其是在对方没有主动开口的情况下，你没必要主动舔着脸去帮忙
41、不说“谢谢”说“谢谢你”
谢谢可能是随口一说，谢谢你就是有指向性的对别人进行感恩，就像有人帮你拿了一个快递，你对他随口说了一句谢谢，那么她可能会认为你只是客套一下，但是如果你对她认真说一句谢谢你，那么她会感受到你的温暖和善意，下次还会愿意主动帮助你，比如我现在和你说一声“谢谢你”主要就是为了感谢你给这个回答点了个一个赞
42、前边40条可以不看，但是第41条一定要多看几遍。
还有啊，再跟你介绍一下我自己~
我已经在知乎和公众号写了不下几百篇干货文章了，目前全网有超过100万人看过我写的
最后，再推荐给你另外几个高赞回答：
一、学习习惯
1、读书只需要看其中几章就可以了，没必要全看完。（小说除外）
因为大多数书只有几章是优质内容，有些书甚至只有一章有用，其它的很多废话。
就像是你只喜欢一章专辑的其中一首歌，就单曲循环那一首歌就好了，没必要强迫自己听完一整张专辑。
为了满足你内心的“完成感”浪费自己的时间，舍大求小完全没必要。
2、通过讲解的形式来学习。
把你学到的一份复杂概念，消化吸收，再简洁明了的讲给别人，这是一种极强的知识内化方式。
如果他毫不费力的听懂了，那就说明你把知识学透了。
3、避开所有“震惊”“必听”“必看”“必读”标签。
这种东西一般都是没有任何学术含量的碎片化信息，之所以会打这样的标签，就是为了吸引你的目光，获得你的打开率。
不仅浪费时间，而且还会影响系统对你的喜好测算，点这样的东西次数多了，你就会发现你以后刷到的东西都是这一类的。
而如果你现在双击屏幕给这个回答点个赞，通过系统的算法，就会给你推荐更多的优质内容。
4、一段时间内只做一件事，并且把注意力全都放在这件事上。
现在的大多数人都非常的焦虑，对于时间的观念非常紧张，每一刻都想要高效利用，健身的时候背单词，跑步的时候交代工作事项.....
但是你有没有发现，你的效率并没有提高。
5、每年学习一项大技能，每月一个小技能。
比如，一年学习一门语言，或者考了一个证书；一个月学精通了ppt。
7、随身携带一个小笔记本和一支笔，随时记录迸发出来的灵感。
灵感这种东西转瞬即逝，如果它出现的时候你没有记录下来，很有可能它就再也不会出现了。
8、把大目标分割成小目标。
这种方法能帮助你减少拖延，循序渐进的达到目的，并且还能不断的累积自信。
比如：你目标一个月背300个单词，你可能会觉得改天再说，今天先玩王者，但是一天10个单词，就强迫自己每天都要执行。
9、利用思维导图学习
养成系统的学习和思维的习惯。
10、时刻注意自己的精神状态和情绪状态。
这对于学习来说特别重要，比如，完成小目标之后及时奖励自己。
比如，经常观看励志视频，随时随地让自己保持昂扬的斗志。
二、生活习惯
1、早上洗个澡再出门。
早上洗澡，可以改善你马马虎虎得过且过的态度。
不管你昨晚的睡眠情况有多糟糕，冲凉之后，你整个人都变得非常精神，进入公司根本不需要过度就可以直接进入工作状态。
2、午睡，但不要超过30分钟。
午睡的最佳时间是15-30分钟，在这个时间内大脑可以充分的进行休息，并且还可以提高记忆力。
但是要注意午睡的时间不宜过长，否则就会让大脑处于混沌的状态，这个时候需要你花更多的时间进行调整，才能让大脑重新处于兴奋状态。
3、记录自己的花销。
在电子支付如此普遍的现在，每一笔钱不经过你的手就没了，这种快感会让你忽略花钱的痛感，而记账刚好能让资金流动可视化，重新让遭受金钱流逝的真实伤害。
如果你懒得记账，我还有更简单的方式——全部用现金结账。
4、喝水的杯子就用最贵的，不然肯定不愿意多喝水。
而且要随时随地带着，尤其是人到中年，枸杞该泡泡。
5、出去逛街或者去超市采购，一定要吃饱再出去。
因为饥饿状态下的人会处于兴奋的状态，如果这个时候购物，你就会发现你买了一大堆超出预计的物品。
6、每天固定的时间上厕所，让排便成为一个习惯。
肠胃会变好，身材也会变好。
7、在可承受的经济范围内，尽量用钱来换时间。
比如：用滴滴代替公交车，长途出行高铁飞机代替火车......
8、贴身衣物及时清洗并且经常晾晒。
因为裸睡+干净+干燥+温暖的感觉太爽了。
9、把出门会用到的东西放在进门的地方，比如钱包、钥匙、都放在门后的挂钩处就可以。
10、每天晚上睡觉之前复盘，总结今天，想想明天需要做的事情.
看似没什么卵用，其实每个人都需要这样的整理和规划，生活就会变得有条理。
三、工作习惯
1、形成一套自己固定的文件命名方式
我的文件夹命名方式就是，项目名称+时间+完成度，比如：知乎回答20210202已完成。
这样我就可以快速找到自己需要的文件，并且清晰明确的知道自己的工作完成情况。
2、只要是需要1个小时以上时间完成的事情，都要拿出5%以上的时间进行计划。
3、重大事项落实成文字，如果不能落实成文字也一定要录音备份，这个习惯能够避免90%以上的黑锅。
4、每天晚上睡觉之前复盘，总结今天的工作情况，想想明天需要做的事情。
5、对工作进行优先级管理。
重要而紧急的、重要而不紧急的、紧急而不重要的、不紧急不重要的。
先处理优先级最高的，这样你就能在受到打扰的时候，依然有条不紊的按照自己的节奏做事。
6、站在高处分析问题的核心。
看待问题更有战略性，才能够抓住工作的核心。
7、遇到错误改正就好，没必要揪着不放。
我之前就有一个坏习惯，在我做了糗事或者错事的时候，我就会在脑海中不断回忆，不断的自责，然后渐渐的自我厌恶，心情也变得非常糟糕。
但事实上，这个事儿并没有带来多大的影响，有时候更是无关痛痒，只不过是我自己在消耗自己的精神罢了。
想通了这一点，我就慢慢的练习放下，渐渐的和自己和解，面对问题也不是不断的自责，而是直面问题寻求最好的处理方式。
8、高效不是快，而是一次性达到目的。
现在的大多数人都对高效有一种误区，它们认为高效就是同时完成很多事，脑海中多个任务并行处理，但事实是这些人并没有达到高效的目的，知识陷入了“假忙”的困境。
真正的高效其实是减少干扰，争取一次性完成，减少返工和重复的时间。
9、在给被人发布任务的时候，预留一个缓冲期并且做PlanB。
因为在工作中你能相信的只有你自己，即使你已经和他合作过很多次，每一次都合作都非常完美。
留缓冲的目的其实就是预留修改时间，和PlanB启动前准备时间。
比如：你上司收到的任务截止期是一星期，你收到的截止期是三天。
10、没事儿，提醒你点个赞。
1：早起不沾恋（曾国藩语;不赖床）
好好吃个早餐，动手把昨天未完的画画完，读几页书，都是极好的
2：到单位了，开电脑，点开Wunderlist，上面有你昨天下班前列好的待办事项，一件一件开始做，做好一件就可以划掉，小小的成就感。很好用的小工具，如图：
3：同时，也打开印象笔记，突然的想法，浏览到的有用信息，想看的影单书单，都可以随时记下来，整合碎小信息；太好用我不多说了。
4：随时在心里对自己说：“放松一下吧亲爱的”，来个深呼吸；当我每次这样做，不管我是在办公室坐着还是在蹬自行车，我都感到身体面部的舒展和内心的愉悦感；
5：搜狗输入法的鼠标手势。操作简单方便，关闭网页文件夹不需要再去寻找点击右上角的叉叉，谁用谁知道；
6：不要小看下班后的时间。看书，学习，或者发展副业，好好规划利用起来，一天一天的提高自己；
7：一个信念：照顾好自己。让她吃好穿好，开心，健康，接受阳光的照耀，时刻保持棒极了的状态。
8：另一个信念：接受你不能改变的过去，改变你能改变的现在。换句话说，永远不抱怨。对现状不满意，就做些什么，去改变它。
9：学会分享；贫乏者只会索取，富足者才能给与。我也在学习分享，共勉
暂时想到这些，有的话再补充
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谢谢支持，继续补充一些：
10：把最常用的东西一件一件换成自己喜欢到心动的，最起码：好用的。比如笔，本子，乃至生活用品；让优质的设计围绕你；扔掉那些反人类设计：不好用的指甲剪，下水不畅的笔，“蹩脚”的鞋子...
11：零碎的时间看一集TED，简短的几分钟演讲凝聚着主讲人长时间专注的研究，或创意或发人深省，给头脑注入些鲜活的IDEA;
12：转述；看过的书，电影，新闻，专业信息，用自己的语言转述给身边的人，以求准确，甚至幽默有趣；
13：好钢用在刀刃上，带着观察的眼睛看一看自己的一天：时间和金钱（如果你现在赚的钱有限）是怎么消耗的，哪些花费完全可以避免，思考，然后把这些时间和MONEY汇总到更有价值的事情上：培训，阅读，GET新技能等
14：身体；精力充沛的身体是高效生活和工作的根本；找到适合自己的保持健康的方式，管理好你的饮食作息，限制放纵自己的次数；学习一些小动作：卫生间伸个大大的懒腰；电脑族抬头转动一下脖颈，转脚腕（防水肿）；桌上备一只眼药水；走楼梯；骑单车上班；
15：建立一个”我的能量库“，里面是慢慢积累起来的让你感觉生活美好的，重拾斗志的音乐，文章，图片，视频；当你心情低落，消极的时候，打开咱的能量库，自己治愈自己，满血复活，重回生活的战场；
------------------------------谢谢大家的认可；1.13再更新一些：生命中的小事---------------------------------------
16：写下次日的“幸福指标”，即发生这些，我就会感觉我是幸福的：美食，微笑，好天气等等。通过这个，你会发现其实你很容易感到幸福。
17：想清楚你真正的朋友有哪些，找机会让他们知道他们在你心目中的分量；
18：推荐李欣频老师的书，扩大咱们的“脑洞”，开阔思维眼界甚至生命的广度；
19：送自己一块手表，且时间比公司的快三分钟；
20：把自己的情绪哼小曲哼出来，怎么难听怎么哼；开心就欢快的，不开心就生气的愤懑的凄惨的；欢乐的处理情绪的方式，此招最好是在独处的空间里；
21：远乡游子，没事的时候给父母打电话；是没事的时候，不是有事才找他们；你办公室坐太久了起来给他们打个电话；你午饭吃撑着了趁着消化给父母打个电话；你没事，只是单纯的打个电话，简单说几句；
22：随身带笔和本子随时写随笔：学习描述自己所见所想所感，不论文笔；言为心声，发而为诗；真实的就是美丽的；
----------------------------------关于TED----------------------------------------
有好多同学有疑问，其实直接网上搜索就可以找到TED，也可以在网易公开课上观看；
逗逼类：
1. 坚持在公司大便，每天10分钟，一年有几十个小时的带薪大便时间，足足5个工作日呐，差不多有带薪假期一半那么长了。（网络段子，哈哈。。）
2. 不要把自己的女朋友（老婆）的电话存在电话簿里，每次如果需要沟通就手动输入号码，这样的好处有两个：第一逼迫自己记住对方的号码，这样在特殊情况下可以随时记得不依赖电话簿，第二酒后给其他暧昧异性发消息或者电话时不会发错。
3. 看到地上有长头发就默默的捡起来包起来用马桶冲走。。。这样可以避免惨剧。
好吧，逗逼把你逗乐了吧，言归正传，让我们来聊一聊习惯的力量：
在我看来，人和人最根本的差别就是习惯的差别。智商差距勤来补，家世落差可逆袭，脸蛋胸脯不是事，身矮亦能内增高。而习惯是跟着一个人一生的，有些习惯因为是生活最琐碎的部分，很私密，别人也无从帮你发现并纠正，久而久之，后患无穷，和他人的差距就形成了。
如果以时间作为坐标横轴，每天的习惯好坏按分值高低作为纵轴，对时间轴进行积分的话，最终的面积结果就是一个人一生的成就总量，你会发现，和他人一丢丢的习惯上的微小差距，在岁月的作用下，成就的面积差距是如此的巨大。比如说，一个男孩从小养成三五下草草了事的刷牙习惯，一个男孩每天认认真真刷够30下，最终的差别就是他们长大了一个是满口黄牙，一个是整齐干净的白牙。再比如我，一直保持在离开某场地的时候就默念 手机，钥匙，钱包。。的习惯，因此这些东西从来没有丢失过，是的，你没有听错，从小到大，一次都没有丢!失!过!
我相信，光这件小事，就很少有人能保持做到，这就是我和你的差别。
因此，任何一个有非凡成就的人，从外界看，可能会有很多机缘，但从内功来看，这些习惯一定是不可或缺的，并非偶然。前段大热的书《高效能人士的七个习惯》即是此意。
当我们讲习惯的时候，要谈具体方法，尽量避免谈空泛的比如“要有总结，分享的习惯”之类的概念。要可量化，可执行性，要落地，要有具体做的方法。更重要的，像我这样写出来和更多人的交流，然后再从其他人那里吸取别人的好习惯和方法。是否可操作，直接决定了习惯能否养成。比如同样爱思考，爱写作。我脑中闪过一些好的词句或者观点的时候，会迅速用手机备忘录记载下来，以前是随身带笔和小本子。而另一个人，同样爱思考，但每次想到什么好点子都告诉自己，等我有空的时候写出来，等我有空的时候。。。到最后就是一场空，什么也没有。 所以说实操的方法很重要。
既然如此，我们还是避免空谈，写一些我个人的小技巧吧：
A. 手机使用类：
1.手机5%快没电又没办法立即充电时，强制自己把手机放到包里不再拿出直到可以充电，以防有紧急事务却已经打不开手机。
2.微信新添加的陌生人快速浏览朋友圈，迅速给出标签分组以确定朋友属性。
3.如果工作安排繁多，大多数是以微信来完成确认和安排的，就把和相关人的对话框置顶，完成一项就删掉一项，重要信息截图或文档记载。这样微信里剩下的对话框就是未完成的任务，一目了然
B. 生活细节类：
4.每样物件使用完毕放到原处
5.想到一件事，立刻丢下手头暂时无关紧要的事去做想到的那件。
6.第二天上班要带出门的东西，在你前一天晚上想到的时候就放到你的车钥匙或者钱包旁，这样第二天当你拿这些必须拿的物件时可以看到。不要期望第二天早上匆忙中你能想起。
7.早上起来听固定的歌，听到哪儿就知道该要做什么事，什么时候该出门了。
8．消费尽量用信用卡，因为信用卡有消费短信，在电脑里建立一个日常使用费用的列表，每晚把这些消费记录填进去，这样一个月就知道总开销，逐月对比。
9.停车随手拍下停车场内你的停车位置，以免找不到
C. 读书方法类：
10.想读的书看看网上热卖的有哪些同类的甚至同一主题的，挑选2－3本同时买回来对比阅读，发现其他的不同见解。
11.带着荧光笔阅读，遇到觉得重点就划出来，有心得时立刻在留白处做批注。若干年后重新阅读，连当年的批注一起读，并做新的批注。
12.读完一个章节，把书合上，试图用自己的语言把整个章节的内容用简短的话总结复述出来，对着镜子像上课一样说出来。
D. 工作方法类：
13.工作（读书，谈话）期间刻意把手机放在自己伸手拿不到的地方，保持做一件事情的专注。
14.假如你准备做一件艰难而需要持久的事（比如减肥，学外语等），告诉你身边所有的朋友你要做的事，然后你就会因为不想被他们鄙视，逼着自己一直完成下去，把自己的后路先给断了。比如我在准备写专栏《聂帅说》的时候就昭告了天下，于是所有粉丝都等着看每周一篇。
15.学会统筹，把需要较长过程的事先做，比如到了公司先开电脑，让开机进程先开启，再去倒茶上厕所之类。
16.文件修改后，用新的版本记得替换掉原来的老版本，或者把老版本删掉，不要让电脑里同时出现不同的版本，当时你会记得哪个是最新更新的，但是时间长了会搞不清，方法就是电脑里永远只有一个版本。
E. 写作方法类：
17.无论是在上厕所，洗澡，开车，吃饭，想到什么要写的灵感，立刻打开手机用备忘录写下来。如果在开车，就用微信语音记录下来，回到电脑前整理。
18.把某一个想写的观点编辑成word放在桌面，一想到该题目相关的重点语句就立刻输入进去，这样逐步把纲领建立。等若干天后架构成熟，逻辑清晰了再动笔，一气呵成，因为骨架早就有了，只是填血肉进去。我的《聂帅说》一篇篇就是这么出来的。
F. 人际交往类：
19.拿到别人的名片，把对方的名字念出声来，眼睛记忆和声音记忆配合起来一同进行，对方也会感受到你努力记住他的诚意。
20.当听到对方是做哪一行的时候，脑中迅速闪过你身边哪位朋友也是做这行的，并迅速掏出手机把两人的微信拉在一起，分别介绍对方，这样两方都会感谢你的推荐。让你的新朋友记住了你，你的老朋友也再一次想起了你。
再重申一遍，好的习惯真的非常非常重要，我一直认为人和人的差别就是习惯的差别，无他。
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这些细微之处，往往藏在日常的缝隙里，不显眼，却能悄无声息地改变你的生活轨迹。它们不是什么惊天动地的壮举，也不是什么需要付出巨大代价的改变，但一旦你开始践行，你会发现它们像一粒粒种子，在你日复一日的耕耘下，长成参天大树，结出丰硕果实。一、早晨的“慢启动”：唤醒身体，而非惊醒很多人习惯于被刺耳的闹钟猛地............. -
在游戏世界里，确实存在着许多看似平平无奇，实则背后蕴含着惊人技术力或巨大成本的细节。这些细节往往是玩家在沉浸式体验中感知到的“真实感”、“临场感”或“趣味性”的基石。下面我将详细列举一些这类细节，并尽量深入地讲述它们是如何实现和为何如此困难的： 一、 精妙的物理模拟与交互1. 物体材质与碰撞的真实反.............
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在《生活大爆炸》这部让我无数次捧腹大笑的剧中，有些瞬间，不是剧情的主线，也不是角色的标志性怪癖，而是那种隐藏在日常互动中的小细节，让我偷偷乐上半天，而且似乎很少有人专门聊到它们。其中一个让我百看不厌的，就是 Sheldon 在某些时刻对他人情绪的极度不理解，但又 berusaha 模仿和学习的那个笨.............
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在跨文化交流中，尤其是在英语母语国家，有些看似微不足道的细节，对于习惯了不同社交规范的中国人来说，可能并不在意，但落在外国人眼中，却可能勾勒出一种“无礼”的印象。其中一个特别突出的方面，就是对“个人空间”和“非语言沟通”的理解差异。设想这样一个场景：你和一位外国朋友初次见面，在某个社交场合。中国人普.............
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有些电影镜头，初看时平淡无奇，仿佛只是故事的推进，但当你暂停，凝神细品，那些被精心隐藏的细节会如潮水般涌来，带来意想不到的震撼。它们就像隐藏在庞大叙事海洋中的暗礁，不经意间就能颠覆你对整个故事的认知。就拿我最近重温的《搏击俱乐部》来说，有一幕可能很多人看过就过了，那就是泰勒·德顿在雨中对杰克说的那段.............
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金庸老爷子的武侠世界，向来以荡气回肠的江湖恩怨、儿女情长和侠骨柔情著称。但如果细细咂摸一下，那些写得一本正经，仿佛天塌下来一般严肃的场景，背后却往往藏着让人忍俊不禁的“笑点”。这些情节，不是恶搞，不是段子，而是人物在特定情境下，因为性格、误会、时代背景或者纯粹的巧合而产生的，那种“一本正经地搞笑”的.............
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电影《美人鱼》以其奇幻的剧情和周星驰独特的喜剧风格吸引了众多观众。除了明面上的搞笑桥段，影片中也隐藏了不少不经意却极其有趣的小细节，这些细节往往能进一步丰富人物形象、烘托气氛，甚至成为观众津津乐道的话题。下面我将尽量详细地讲述一些我发现的，我认为比较有意思的细节：关于人物和情感的细节： 八爪鱼的.............
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《刺杀小说家》这部电影，表面上看是一出奇幻瑰丽的动作大戏，但在层层叠叠的特效和宏大叙事之下，藏着不少导演不经意间抛出的，却对理解人物动机、故事走向乃至影片主题至关重要的细节。这些细节，就像散落在剧情深处的珍珠，不细品很难发现其光芒。首先，老顾的那个“旧收音机”，绝对是个被很多人忽略但意义非凡的物件。.............
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咱们聊聊那些在中学的语文课本里，老师可能没多强调，但细细琢磨起来，味道十足的小细节。这些东西啊，就像是作者不经意间撒下的“彩蛋”，偶尔发现一个，就能让你对课文多一分新的理解，甚至对作者这个人也多了几分好奇。1. 课文中的人名、地名，藏着作者的小心思比如，学《孔乙己》的时候，我们都知道孔乙己迂腐可笑，.............
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《白夜行》这部小说之所以让人着迷，很大程度上在于东野圭吾那种不动声色的叙事，很多重要的东西，他并未直白地摊开，而是藏在字里行间，留给读者去拼凑、去揣摩。我总觉得，那些未被点明的细节，才是真正触动人心的部分，它们像是埋在雪地下的种子，需要耐心去挖掘。比如，唐泽雪穗搬到新公寓后，经常穿一件印着金色太阳的.............
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想要一直保持年轻、健康、漂亮的状态，其实并不需要什么惊天动地的改变，很多时候，一点点小小的、不易察觉的习惯，反而才是你最好的投资。这些习惯就像悄悄在你身体里播撒的种子，慢慢发芽，最终让你容光焕发，充满活力。关于“吃”：让食物成为你的“青春药水” 餐桌上的“小动作”： 你有没有注意到，吃饭时放下筷.............
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这里有几个我为你精心挑选的、细思极恐的短故事，希望能让你在阅读时产生那种难以言说的，背后发凉的感觉。我尽量用生动、接地气的语言来讲述，就像和朋友聊天一样，希望能避免“AI味”。故事一：最后的歌声李阿姨是个独居老人，子女都在国外，每年回来一次。她平时生活规律，唯一的爱好就是养花和听收音机里的老歌。她的.............
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“细思恐极”的故事，往往不是因为它有多么血腥暴力，而是因为它将我们日常生活中习以为常的某些事物，通过一个极其刁钻的角度呈现出来，从而在内心深处种下一颗怀疑和不安的种子，让我们开始质疑现实的根基。这类故事通常不会直接给出答案，而是留下大量的空白和可能性，任由我们的想象力去填补，而越是脑补，越是深入黑暗.............
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“细思极逗”的段子，顾名思义，就是初听时觉得普通，甚至有点平淡，但经过一番思考后，才会发现其中蕴含的幽默、讽刺或荒谬之处，从而忍俊不禁。这类段子往往需要一点背景知识、一点生活经验或者一点点“脑补”。下面我来为你讲述几个“细思极逗”的段子，并尽量详细地描述其中的“逗点”：段子一：关于选择困难症的终极解.............
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在生活中，总有些不经意间被我们忽略的细节，它们像潜藏在平静湖面下的暗流，一旦被触碰，便会激起一阵令人毛骨悚然的寒意。这些所谓的“冷知识”，并非是科学上的重大发现，而是那些与我们息息相关，却又因为太普遍或太微小而常常被忽视的事实，一旦深入思考，便会让人脊背发凉。比如，我们每天都在使用的手机，它不仅仅是.............
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提到细思极恐的相声，这可真是个有意思的话题。一般来说，相声讲究的是逗乐观众，让人开怀大笑。但有些相声段子，却能在笑声背后，留下挥之不去的阴影，让人回味无穷，甚至有点毛骨悚然。我印象最深的一个，是早年间侯宝林大师的《关公战秦琼》。这个段子表面上看是个历史常识错误闹出的笑话，但你仔细一琢磨，里头透着一股.............
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说到“细思恐极”，脑子里立刻会跳出一些词语，不是那种直接惊悚，而是那种越琢磨越让人心里发毛的。我总觉得这些词语就像藏在平静湖面下的暗流，一旦你瞥见了那股涌动，就会忍不住去想背后到底是什么。比如“积重难返”。这个成语本身是说某种弊病、恶习或困难形成很久，已经根深蒂固，很难再纠正或改变了。听起来是不是很.............
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一个人的涵养和处世态度，并非流于表面，而是深深根植于其内在的品格与长期的熏陶。它们往往在不经意间流露，如同温润的玉石，自带光华。要探究这些细节，需要我们细致地观察，用心去体会。一、言语之道，润物无声1. 倾听的艺术： 眼神的专注与回应： 当他人讲话时，他会保持目光接触，不游离，不分心。.............
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古诗词的魅力，除了寄情于景、咏怀言志，更有不少隐藏在字里行间的弦外之音，一些描写触动人心最深处，让人读来不禁脊背发凉，细细一品，才发现那股寒意并非来自鬼怪，而是来自人心的幽深与命运的无常。比如，李白的《月下独酌》里那句：“举杯邀明月，对影成三人。”初读时，只觉得是诗仙孤独的写照，明月作伴，身影成趣，.............
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