如何提高孩子的专注力?

提高孩子的专注力，这绝对是很多家长都关心的一个话题，毕竟在当下这个信息爆炸的时代，孩子们的注意力很容易被各种新奇的事物吸引走，要想让他们真正沉下心来做一件事情，确实需要我们花点心思。

首先，我们要明白，孩子的专注力不是天生就完美的，它更像是一种需要后天培养和锻炼的能力。所以，我们不能一上来就期望孩子能像大人一样，安静地坐着几个小时。我们需要从他们自身的发展特点出发，一步步来。

打个比方，专注力就像是在一块肥沃的土地上播种，需要合适的土壤、阳光和雨露才能茁壮成长。对孩子来说，这块“土壤”就是他们的成长环境和生活习惯，“阳光”就是我们的引导和鼓励，“雨露”就是一些适合他们年龄段的专注力训练。

其中，建立规律的生活节奏是至关重要的“土壤”。你想想，如果孩子每天的生活都是一会儿这样，一会儿又那样，没有固定的作息，他怎么能期待自己能在某个固定的时间段内集中注意力呢？所以，设定好每天的起床、吃饭、游戏、学习和睡觉时间，形成一种可预测的模式，能让孩子内心更有安全感，也更容易进入一种“该做什么”的状态。比如，每天晚餐后，我们都会有一个固定的“阅读时光”，这个仪式感本身就能告诉孩子，现在是要静下心来听故事或者自己翻看图画书的时间了。

其次，我们要学会为孩子“创造”一个有利于专注的环境。想象一下，如果你在一个嘈杂的市场里想要安静地思考问题，是不是会觉得很难？孩子也是一样的。当他们需要专注的时候，尽量为他们提供一个相对安静、整洁的空间。这不代表要完全隔绝声音，有时一些舒缓的背景音乐反倒能帮助集中注意力。更重要的是，我们要尽量减少会分散他们注意力的干扰源，比如，在他们学习的时候，不要让电视一直开着，手机也最好放在一边。我的做法是，当孩子开始做手工或者阅读时，我会提醒家里的其他人尽量保持安静，或者选择一个离家中最安静的房间。

再者，我们要教会孩子如何“管理”自己的注意力。这听起来有点抽象，但其实很简单。我们可以把任务分解成更小的、更容易管理的部分。当一个任务太庞大时，孩子很容易感到不知所措，从而分散注意力。所以，如果我们让孩子写一篇作文，我们可以先引导他构思，再写开头，然后写主体部分，最后写结尾。每完成一个小步骤，都可以给予适当的肯定，这会增强他们的信心，也让他们觉得事情没那么难，更容易坚持下去。

还有一个非常关键的点，就是我们家长要成为孩子专注力的“榜样”。孩子们善于观察和模仿。如果你自己做事三心二意，一会儿看看手机，一会儿又心不在焉，那么你的孩子也很难学会如何集中注意力。所以，当我们和孩子在一起时，尽量全身心地投入到与他们的互动中，无论是玩游戏还是讲故事，都展现出你的耐心和专注。有时候，即使是一起做一些简单的家务，比如一起叠衣服，你也可以认真地去做，让孩子感受到“认真”这件事的力量。

当然，还有一些“小技巧”可以帮助我们。比如，对于一些比较枯燥的任务，我们可以适当地加入一些趣味性，让它变得更有吸引力。或者，我们可以尝试“番茄工作法”的原理，让孩子专注一段时间，然后给予短暂的休息，再继续。比如，让孩子专心画画20分钟，然后休息5分钟，再继续20分钟。这种节奏感能帮助他们保持精力，又不至于因为长时间的专注而感到疲惫。

最后，我想说的是，理解并接纳孩子，是提升专注力的基础。每个孩子都有自己的节奏和特点。不要和别人家的孩子比较，而是要关注自己孩子的进步。当孩子能够稍微延长他们的专注时间，或者更能专注于一件事时，都要及时地给予鼓励和肯定。这种积极的反馈，是他们持续努力的最大动力。

总之，提高孩子的专注力不是一蹴而就的事情，它是一个循序渐进、需要家长耐心引导和陪伴的过程。就像浇灌一棵小树苗，细心呵护，它终会枝繁叶茂。

网友意见

最近这一年，我还挺关注儿童专注力这一领域的。不过我关注的内容，不是早教市场上那种噱头的「专注力」，而是更加实打实的，每个家庭里，专注力各不一样的孩子们，分别都经历了什么。

在我看来，专注力这个事儿，如果不是基因等先天因素的话，家长能背一大半的锅。

在皮尤研究中心（Pew Research Center）于 2014 年出具的一个报告中，家长们仍然最期待在自己的孩子身上看到「尽责」与「努力」，但更值得一提的数据是：拥有大学学历的家长比没上过大学的家长更在意孩子是否拥有「持久性」这一优势，而这个优势的直观表现，便是长期的坚持与短期的专注。

我也体会过家长们对专注力的在意。作为该领域的从业者，我总能从各种渠道收到这样的求助：「老师，我觉得我们家孩子专注力不行，怎么办？他干什么都静不下心，他做事总不认真，他学东西东一榔头西一棒子。」

可允许我说句不好听的大实话：我觉得对于非常多的家庭而言，想改善孩子的专注力，恐怕不应该从买书买课开始，而应该先拿家长自己开刀。

因为一个不够专注的孩子身边，往往有一个总是打扰他的大人。

这样的事儿在我们身上屡见不鲜，因为「隔辈亲」的存在，还尤其高发于家里的老年人群体：

孩子正在专注地玩玩具，突然有大人端着个碗出现在他的旁边：「来宝宝，吃点东西。」

孩子正在专注地看绘本，突然有大人不由分说地把孩子抱起来，情之所至，狠狠地亲了一口。

孩子正在涂鸦画画，突然有大人路过，冷不丁来了一句：「宝宝，你在干什么呢？」

孩子正在玩一套大人可能不太愿意让他继续玩的玩具，大人会直接选择以其他玩具来转移孩子的注意力：「宝宝你看你看，这个更好玩更有趣呢！」

最常见的一个例子是，当孩子在探索某些地方，或者在做一些我们不大愿意让他们做的事情的时候，有的家长会选择不由分说地直接把孩子抱走，带到新的环境中去。

这些场景都是对孩子「专注」的打断，且孩子在承受这种「被打断」的时候，通常都无力而被动。

也许有的家长不以为然：孩子是在玩游戏玩玩具，又不是在学习，打扰一下还能怎样？又没耽误他干正事。再说了，有早教专家说了，转移注意力是让孩子离开当前环境的良好方法。

这是一个很严重的误区。

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