毕业7年实际工作2年，现重度抑郁待业2年，面试时如何自我介绍？我还能从事什么工作？
亲爱的，听到你现在正经历的困境，我真的非常心疼。毕业七年，实际工作经验两年，之后又经历了重度抑郁和两年的待业期，这确实是一段非常艰难的旅程。但请相信，这并不意味着你的可能性就此终结。我们一起捋一捋，看看毕业七年、工作两年、重度抑郁待业两年的你在面试时如何自我介绍，以及你未来还能从事哪些工作。
首先，咱们得明白一个核心点：面试自我介绍的目的是让面试官在最短的时间内了解你，并且对你产生兴趣，觉得你是他们要找的人。 在你目前的情况下，这个介绍需要一些技巧和诚意，既要诚实地面对自己的经历，又要展现出你的潜力和积极性。
面试时的自我介绍：如何“说”和“不”说
面对面试官，你的自我介绍可以从以下几个方面来构建，同时要根据你申请的岗位来调整侧重点。
核心原则：
坦诚但不暴露过多负面细节： 关于抑郁和待业期，你可以用更积极、更中性的语言来概括，重点放在你从中学习到的和现在的状态。
聚焦于“技能”和“潜能”： 你虽然工作时间不长，但你在学习、适应、以及应对挑战方面是有经验的。
展现积极复苏和学习的态度： 让对方感受到你已经走出了低谷，并且渴望重新开始和学习。
突出与应聘岗位的匹配度： 即使之前的工作经验不直接相关，也要挖掘其中的可迁移技能。
自我介绍的结构建议：
1. 开场白 + 简单背景：
你可以这样说： “您好！很高兴今天能有机会来这里面试。我毕业于XX大学，专业是XX。毕业后，我有过一段X年时间的职场经历，主要是在XX公司担任XX岗位。”
为什么这样说： 简洁明了地告诉对方你的基本情况，这是常规操作。
2. 关于工作经历的提炼（两年）：
重点挖掘你的“成就”和“学习到的东西”：
如果你之前做的是某个具体岗位，比如销售： “在XX公司担任XX岗位期间，我主要负责XX（具体工作内容，比如客户开发、产品推广等）。其中，我通过XX方法（比如优化沟通技巧、分析客户需求）提升了XX（具体业绩指标，比如销售额提升了XX%）。”
如果你之前做的是通用岗位，比如助理或行政： “这段经历让我熟悉了XX（比如办公软件操作、活动组织协调、信息收集分析等）。我特别学会了如何有效地管理时间，并能在快节奏的环境下保持条理。”
关键在于： 不要泛泛而谈，一定要有具体的事例和数据（如果可能的话）。即使数据不亮眼，也要突出你在此过程中学到的技能，比如解决问题的能力、沟通能力、团队协作能力等。
3. 关于待业期的“解释”和“转化”：
这是最需要技巧的部分。你可以这样表达（选择一种或两种，看你觉得最舒服的）：
侧重个人成长与反思： “在过去两年时间里，我经历了一段比较特别的时期。这段时间对我来说，更多的是一个自我沉淀和深入学习的机会。我重新审视了自己的职业规划，并且利用这段时间系统地学习了XX（具体技能，比如在线课程、某个软件的深入应用、某个行业知识等），这让我对XX领域有了更深的理解，也更加明确了自己未来的发展方向。”
侧重调整与准备： “坦白说，在我离开上一份工作后，我有一段休息和调整的时间。这段经历让我更深刻地认识到身心健康的重要性，并采取了积极的措施来调整和恢复。现在，我已经完全准备好，并且充满能量地重新投入到工作中。”
更直接但不带负面情绪的说法（慎用，除非你觉得对方氛围很开明）： “毕业几年后，我曾因个人健康原因，有过一段相对较长的休息和调整期。现在，我的健康状况已经非常稳定，并且我非常渴望能够再次贡献我的力量，并且专注于我的职业发展。”
为什么要这样说：
“自我沉淀和深入学习”： 这给你的待业期赋予了积极的意义，表明你并没有虚度光阴，而是有意识地在成长。
“重新审视职业规划”： 体现了你的思考和成熟度。
“系统学习了XX”： 这是非常有力的加分项，让面试官看到你的主动性和学习能力。即使是线上免费课程，只要你学到了东西，都可以提。
“身心健康的重要性，积极调整和恢复”： 这是对“重度抑郁”最中性、最积极的解释，强调的是“恢复”和“准备好”。
避免使用“生病了”、“抑郁了”这样直接的词汇，除非你觉得对方的文化非常包容，且你准备好深入探讨。更重要的是，你现在已经“准备好”。
4. 连接到应聘岗位：
“我对贵公司招聘的XX岗位非常感兴趣，因为我在之前的XX经历（或学习中）积累了XX技能，我认为这与贵公司的要求非常契合。例如，我对XX工作内容非常熟悉，并且我具备XX（在这里可以再次强调你从待业期学习到的、与岗位相关的技能）。”
关键在于： 要提前研究公司和岗位，找出你的经验（哪怕是零散的或间接的）和学习到的东西与岗位的契合点。
5. 结尾：
“我是一个学习能力强、责任心重、并且非常渴望机会的人。我希望能为贵公司贡献我的价值。”
自我介绍的“不说”：
不要详细描述抑郁的具体细节： “我当时睡不着觉，没法出门，情绪非常糟糕……” 这种细节会引起面试官的顾虑，而且不是他们需要了解的。
不要显得抱怨或自怨自艾： 避免说“因为我生病了，所以才待业了很久”、“我也不知道自己还能做什么”。
不要对过去的经历有过多的负面评价： 即使你对前公司或前同事有意见，也不要在自我介绍中表达。
最后，最重要的一点是： 提前多多练习，找到最自在、最能展现你真实状态的表达方式。可以对着镜子说，或者请信任的朋友帮你听一听。你的语气、眼神交流同样重要。
你还能从事什么工作？
这个问题非常重要，也需要我们一起梳理。虽然你的工作经验不长，但“毕业七年”本身就意味着你在这段时间里，即使在休整期，也积累了不同于应届生的阅历和思考。而“重度抑郁待业两年”的经历，虽然艰难，但也可能让你对人生、工作、以及自己的身心健康有了更深刻的认知，这些都是宝贵的财富。
我们主要从可迁移技能、兴趣和复苏后的状态这几个角度来考虑：
一、梳理你的可迁移技能（即使你觉得不突出，也请认真想想）：
学习能力： 你能够应对毕业、工作和在待业期学习新技能，这本身就证明了你的学习能力。
适应能力： 从学校到职场，再到经历生活中的变故，再到重新找工作，都需要很强的适应能力。
沟通能力： 即使你的工作内容不涉及大量沟通，日常的交流、请教、汇报等也都是沟通。
时间管理/组织协调能力： 即使是在个人生活管理上，你也需要一定程度的组织和规划能力。
解决问题的能力： 在工作中遇到问题、在生活中面对挑战，都需要解决问题的能力。
抗压能力（现在已经恢复）： 经历过重度抑郁还能走出来，说明你具备很强的内在力量和恢复能力。
细致度/耐心： 如果你的学习或工作涉及细节，那也是一种能力。
二、你可能适合的工作方向（结合你的复苏状态和潜在兴趣）：
考虑到你目前的状态，我建议优先考虑一些压力相对可控、工作节奏可以逐渐适应、或者有一定学习和成长空间的工作。避免一开始就进入高强度、高对抗性的环境。
1. 偏向稳定与支持类的岗位：
行政助理/人事助理： 这类工作通常需要细致、耐心、组织能力，工作内容相对固定，可以让你逐步找回工作节奏。学习办公软件、基础的流程管理、与同事沟通协作是核心。
前台/接待： 需要良好的形象、沟通能力、服务意识和应变能力。这是面向外界的窗口，可以帮助你重新建立自信。
客户服务/客服（线上或电话）： 如果你具备良好的沟通和倾听能力，这类工作可以让你专注于解决用户问题，并且通常有比较成熟的培训体系。需要耐心和解决问题的能力。
数据录入/资料整理： 相对机械但需要细致的工作，可以让你专注于执行，培养工作中的专注度。
2. 偏向学习与成长的岗位（如果你对某些领域有兴趣）：
助理类岗位（如项目助理、运营助理）： 可以让你接触到不同部门的工作，学习行业知识和项目管理的基本流程。需要学习能力、细致性和一定的沟通能力。
内容编辑/新媒体运营助理： 如果你对文字、信息传播感兴趣，可以从助理做起，学习内容策划、撰写、排版、运营等。需要一定的文字功底、创意和学习能力。
线上课程助教/学员管理： 如果你对教育或某个知识领域有热情，可以考虑这类岗位。需要耐心、沟通能力和对知识的热情。
市场调研助理/数据分析助理： 如果你对数据敏感、逻辑性强，可以从基础的数据收集、整理、分析做起。需要细致、逻辑思维和一定的学习能力。
3. 考虑你曾经的专业和兴趣：
如果你是文科专业： 考虑与文字、信息、人打交道的岗位，如前述的编辑、客服、助理等。
如果你是理工科专业： 即使工作经历不直接相关，也可以考虑从助理或技术支持的入门级岗位开始，学习相关技术和行业知识。比如，如果你是计算机相关专业，可以考虑IT支持助理、测试助理等。
问问自己： 在过去的工作或生活中，你喜欢做什么？对什么东西感到好奇？有什么技能是你想继续发展的？即使之前的工作不开心，你从中也一定学到了什么，或者发现了什么不适合自己但别人可能需要的东西。
三、如何开始寻找和准备：
1. 从小公司或初创公司开始： 这些公司可能对背景的包容度更高，也更容易给你一个机会去学习和展现自己。同时，它们的工作氛围可能也更灵活。
2. 降低预期，先“上岸”： 目标是先找到一份工作，稳定下来，重拾工作状态和自信。不必一开始就追求高薪或高职位。
3. 技能提升： 如果你发现某些岗位需要一些基础的技能（比如熟练使用某个办公软件、简单的PS技能、SEO基础知识等），可以利用空余时间去学习，并在面试时作为亮点提出。有很多免费或低成本的线上课程资源。
4. 人脉： 和你信任的朋友、前同事保持联系。他们也许知道一些合适的机会，或者能给你提供一些宝贵的建议和内推机会。
5. 关注心理健康： 这是一个长期的过程。找到适合自己的减压方式，保持规律的作息，必要时寻求专业帮助（如果还没有的话）。这是你能够长期稳定工作的基石。
最重要的一点： 不要因为过去的经历而否定自己。你经历了风雨，反而可能比很多人更懂得珍惜和坚持。你的坦诚、你的韧性、你对重新开始的渴望，都是你最宝贵的资产。
请给自己一点耐心和鼓励。一步一步来，你会找到适合自己的路。加油！如果你愿意分享更多关于你过往的工作内容或你的专业，我可以给你更具体的建议。
首先，咱们得明白一个核心点：面试自我介绍的目的是让面试官在最短的时间内了解你，并且对你产生兴趣，觉得你是他们要找的人。 在你目前的情况下，这个介绍需要一些技巧和诚意，既要诚实地面对自己的经历，又要展现出你的潜力和积极性。
面试时的自我介绍：如何“说”和“不”说
面对面试官，你的自我介绍可以从以下几个方面来构建，同时要根据你申请的岗位来调整侧重点。
核心原则：
坦诚但不暴露过多负面细节： 关于抑郁和待业期，你可以用更积极、更中性的语言来概括，重点放在你从中学习到的和现在的状态。
聚焦于“技能”和“潜能”： 你虽然工作时间不长，但你在学习、适应、以及应对挑战方面是有经验的。
展现积极复苏和学习的态度： 让对方感受到你已经走出了低谷，并且渴望重新开始和学习。
突出与应聘岗位的匹配度： 即使之前的工作经验不直接相关，也要挖掘其中的可迁移技能。
自我介绍的结构建议：
1. 开场白 + 简单背景：
你可以这样说： “您好！很高兴今天能有机会来这里面试。我毕业于XX大学，专业是XX。毕业后，我有过一段X年时间的职场经历，主要是在XX公司担任XX岗位。”
为什么这样说： 简洁明了地告诉对方你的基本情况，这是常规操作。
2. 关于工作经历的提炼（两年）：
重点挖掘你的“成就”和“学习到的东西”：
如果你之前做的是某个具体岗位，比如销售： “在XX公司担任XX岗位期间，我主要负责XX（具体工作内容，比如客户开发、产品推广等）。其中，我通过XX方法（比如优化沟通技巧、分析客户需求）提升了XX（具体业绩指标，比如销售额提升了XX%）。”
如果你之前做的是通用岗位，比如助理或行政： “这段经历让我熟悉了XX（比如办公软件操作、活动组织协调、信息收集分析等）。我特别学会了如何有效地管理时间，并能在快节奏的环境下保持条理。”
关键在于： 不要泛泛而谈，一定要有具体的事例和数据（如果可能的话）。即使数据不亮眼，也要突出你在此过程中学到的技能，比如解决问题的能力、沟通能力、团队协作能力等。
3. 关于待业期的“解释”和“转化”：
这是最需要技巧的部分。你可以这样表达（选择一种或两种，看你觉得最舒服的）：
侧重个人成长与反思： “在过去两年时间里，我经历了一段比较特别的时期。这段时间对我来说，更多的是一个自我沉淀和深入学习的机会。我重新审视了自己的职业规划，并且利用这段时间系统地学习了XX（具体技能，比如在线课程、某个软件的深入应用、某个行业知识等），这让我对XX领域有了更深的理解，也更加明确了自己未来的发展方向。”
侧重调整与准备： “坦白说，在我离开上一份工作后，我有一段休息和调整的时间。这段经历让我更深刻地认识到身心健康的重要性，并采取了积极的措施来调整和恢复。现在，我已经完全准备好，并且充满能量地重新投入到工作中。”
更直接但不带负面情绪的说法（慎用，除非你觉得对方氛围很开明）： “毕业几年后，我曾因个人健康原因，有过一段相对较长的休息和调整期。现在，我的健康状况已经非常稳定，并且我非常渴望能够再次贡献我的力量，并且专注于我的职业发展。”
为什么要这样说：
“自我沉淀和深入学习”： 这给你的待业期赋予了积极的意义，表明你并没有虚度光阴，而是有意识地在成长。
“重新审视职业规划”： 体现了你的思考和成熟度。
“系统学习了XX”： 这是非常有力的加分项，让面试官看到你的主动性和学习能力。即使是线上免费课程，只要你学到了东西，都可以提。
“身心健康的重要性，积极调整和恢复”： 这是对“重度抑郁”最中性、最积极的解释，强调的是“恢复”和“准备好”。
避免使用“生病了”、“抑郁了”这样直接的词汇，除非你觉得对方的文化非常包容，且你准备好深入探讨。更重要的是，你现在已经“准备好”。
4. 连接到应聘岗位：
“我对贵公司招聘的XX岗位非常感兴趣，因为我在之前的XX经历（或学习中）积累了XX技能，我认为这与贵公司的要求非常契合。例如，我对XX工作内容非常熟悉，并且我具备XX（在这里可以再次强调你从待业期学习到的、与岗位相关的技能）。”
关键在于： 要提前研究公司和岗位，找出你的经验（哪怕是零散的或间接的）和学习到的东西与岗位的契合点。
5. 结尾：
“我是一个学习能力强、责任心重、并且非常渴望机会的人。我希望能为贵公司贡献我的价值。”
自我介绍的“不说”：
不要详细描述抑郁的具体细节： “我当时睡不着觉，没法出门，情绪非常糟糕……” 这种细节会引起面试官的顾虑，而且不是他们需要了解的。
不要显得抱怨或自怨自艾： 避免说“因为我生病了，所以才待业了很久”、“我也不知道自己还能做什么”。
不要对过去的经历有过多的负面评价： 即使你对前公司或前同事有意见，也不要在自我介绍中表达。
最后，最重要的一点是： 提前多多练习，找到最自在、最能展现你真实状态的表达方式。可以对着镜子说，或者请信任的朋友帮你听一听。你的语气、眼神交流同样重要。
你还能从事什么工作？
这个问题非常重要，也需要我们一起梳理。虽然你的工作经验不长，但“毕业七年”本身就意味着你在这段时间里，即使在休整期，也积累了不同于应届生的阅历和思考。而“重度抑郁待业两年”的经历，虽然艰难，但也可能让你对人生、工作、以及自己的身心健康有了更深刻的认知，这些都是宝贵的财富。
我们主要从可迁移技能、兴趣和复苏后的状态这几个角度来考虑：
一、梳理你的可迁移技能（即使你觉得不突出，也请认真想想）：
学习能力： 你能够应对毕业、工作和在待业期学习新技能，这本身就证明了你的学习能力。
适应能力： 从学校到职场，再到经历生活中的变故，再到重新找工作，都需要很强的适应能力。
沟通能力： 即使你的工作内容不涉及大量沟通，日常的交流、请教、汇报等也都是沟通。
时间管理/组织协调能力： 即使是在个人生活管理上，你也需要一定程度的组织和规划能力。
解决问题的能力： 在工作中遇到问题、在生活中面对挑战，都需要解决问题的能力。
抗压能力（现在已经恢复）： 经历过重度抑郁还能走出来，说明你具备很强的内在力量和恢复能力。
细致度/耐心： 如果你的学习或工作涉及细节，那也是一种能力。
二、你可能适合的工作方向（结合你的复苏状态和潜在兴趣）：
考虑到你目前的状态，我建议优先考虑一些压力相对可控、工作节奏可以逐渐适应、或者有一定学习和成长空间的工作。避免一开始就进入高强度、高对抗性的环境。
1. 偏向稳定与支持类的岗位：
行政助理/人事助理： 这类工作通常需要细致、耐心、组织能力，工作内容相对固定，可以让你逐步找回工作节奏。学习办公软件、基础的流程管理、与同事沟通协作是核心。
前台/接待： 需要良好的形象、沟通能力、服务意识和应变能力。这是面向外界的窗口，可以帮助你重新建立自信。
客户服务/客服（线上或电话）： 如果你具备良好的沟通和倾听能力，这类工作可以让你专注于解决用户问题，并且通常有比较成熟的培训体系。需要耐心和解决问题的能力。
数据录入/资料整理： 相对机械但需要细致的工作，可以让你专注于执行，培养工作中的专注度。
2. 偏向学习与成长的岗位（如果你对某些领域有兴趣）：
助理类岗位（如项目助理、运营助理）： 可以让你接触到不同部门的工作，学习行业知识和项目管理的基本流程。需要学习能力、细致性和一定的沟通能力。
内容编辑/新媒体运营助理： 如果你对文字、信息传播感兴趣，可以从助理做起，学习内容策划、撰写、排版、运营等。需要一定的文字功底、创意和学习能力。
线上课程助教/学员管理： 如果你对教育或某个知识领域有热情，可以考虑这类岗位。需要耐心、沟通能力和对知识的热情。
市场调研助理/数据分析助理： 如果你对数据敏感、逻辑性强，可以从基础的数据收集、整理、分析做起。需要细致、逻辑思维和一定的学习能力。
3. 考虑你曾经的专业和兴趣：
如果你是文科专业： 考虑与文字、信息、人打交道的岗位，如前述的编辑、客服、助理等。
如果你是理工科专业： 即使工作经历不直接相关，也可以考虑从助理或技术支持的入门级岗位开始，学习相关技术和行业知识。比如，如果你是计算机相关专业，可以考虑IT支持助理、测试助理等。
问问自己： 在过去的工作或生活中，你喜欢做什么？对什么东西感到好奇？有什么技能是你想继续发展的？即使之前的工作不开心，你从中也一定学到了什么，或者发现了什么不适合自己但别人可能需要的东西。
三、如何开始寻找和准备：
1. 从小公司或初创公司开始： 这些公司可能对背景的包容度更高，也更容易给你一个机会去学习和展现自己。同时，它们的工作氛围可能也更灵活。
2. 降低预期，先“上岸”： 目标是先找到一份工作，稳定下来，重拾工作状态和自信。不必一开始就追求高薪或高职位。
3. 技能提升： 如果你发现某些岗位需要一些基础的技能（比如熟练使用某个办公软件、简单的PS技能、SEO基础知识等），可以利用空余时间去学习，并在面试时作为亮点提出。有很多免费或低成本的线上课程资源。
4. 人脉： 和你信任的朋友、前同事保持联系。他们也许知道一些合适的机会，或者能给你提供一些宝贵的建议和内推机会。
5. 关注心理健康： 这是一个长期的过程。找到适合自己的减压方式，保持规律的作息，必要时寻求专业帮助（如果还没有的话）。这是你能够长期稳定工作的基石。
最重要的一点： 不要因为过去的经历而否定自己。你经历了风雨，反而可能比很多人更懂得珍惜和坚持。你的坦诚、你的韧性、你对重新开始的渴望，都是你最宝贵的资产。
请给自己一点耐心和鼓励。一步一步来，你会找到适合自己的路。加油！如果你愿意分享更多关于你过往的工作内容或你的专业，我可以给你更具体的建议。
网友意见
谢邀，虽然不知道为啥邀我。
我想你也明白，千万不要提抑郁症。
两年空窗期随便找个过得去理由。面试你的人不是傻比，不管你找什么借口他都不会信的。所谓过得去的理由只是为了别把事情搞得更糟。不要说“去看看世界”，“沉淀下自己”这种蠢话，也不要说充电，因为资方会问你充到什么电，情况就变糟了。
就说去创业了吧，帮家里做点小生意，但不是很顺利，就又出来工作。这个借口好处在于无法证伪、没有脱离社会、没有宅家而且解释了为何技能包原地踏步。
有经验的招聘者也不会信的，但也没什么可追问的了，所以我们达成了初始目的：没有让事情更糟。
基本上，你恐怕还是只能找基础性工作。对学历要求低、对经验要求低、对专业几乎没要求的工作。简单说：一个人手，不是人才，人手。
这就简单了，对方的期待仅仅是：一个人手。
我不了解你，无法替你自我介绍。但应该不难的，证明自己健康、正常，大体就够了。最重要的是自信，不要说过度自谦的话。“我刚刚回归工作，愿意从零开始，我会努力的巴拉巴拉”，这种讨同情屁话只有副作用。强调我行，我可以，我会。
基础性工作的所谓职业规划多半是程序性问问，频繁转行的经历你说的再漂亮也是苍白的。建议实际一点，强调已经在失败的“创业“中吸取了教训，只想踏踏实实做好本职工作。
不存在没有优势，强行联系嘛。结合职业经历，比如如果应聘销售类，就说做过店员熟悉对客面工作擅于和客户打交道，总能沾上边的。尽量不要说什么“团队精神”之类的废话，一般听到候选人提团队精神就知道他实在没什么好说的了。
自信，还是自信，不要紧张。对方的期待大体也就是一个健康，成熟的职场人，不会太高的。不要畏畏缩缩，礼貌得体就成功了一半。
祝顺利，这次上岗后，以后不要再裸辞了。
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