站立系选手如何防止柔术选手拉入地面？
站立缠斗，尤其是面对精通地面技术（柔术）的对手时，确实是一门需要策略和技巧的艺术。柔术选手的核心优势就在于对地面的控制和降服能力，所以站立系选手最首要的任务，就是最大程度地规避被拖入他们擅长的领域。这不仅仅是简单的“站着别倒”，而是建立一套主动的防御和反制体系。
核心原则：控制距离，破坏平衡，保持站立主导权。
要详细讲，我们可以从几个关键层面来拆解：
一、 预判与距离控制：先机在手
敏锐的观察力： 站立系选手必须学会“读懂”柔术选手。他们的眼神、重心移动、腿部动作，甚至身体的细微僵硬，都可能预示着一次扫腿、摔跤或者抱摔的企图。
保持安全距离： 这是最基础也是最重要的。站立系选手需要找到一个既能发动自己进攻，又不至于被柔术选手轻易近身的距离。这个距离是动态的，需要根据对手的反应不断调整。
利用臂展： 如果你的臂展比对手长，要充分利用这点。通过前手戳刺（Jab），或者用开放的手掌推搡（Openhand push），来保持距离，干扰对手的进攻线路。
侧向移动与切角： 不要直线迎向对手。擅长利用侧向移动（Lateral movement）来拉开距离，或者通过“切角”（Cutting angles）来破坏对手的直线进攻路径，迫使他们改变方向，消耗他们的精力。
步法是生命线： 灵活的步法是维持距离的关键。想象一下，你的脚步就像在地板上画出一条条“安全线”，一旦对手越过这条线，你就立刻后撤或者侧移。
二、 防御站立技术：稳固地基
稳固的站姿： 站立系选手需要一个重心稳固、不易被打破的站姿。
双脚分开，与肩同宽或稍宽： 这样可以提供更好的稳定性。
重心略微前倾，但不失平衡： 方便发力，也能更快做出反应。
膝盖微屈： 增加缓冲能力，更容易调整重心。
避免交叉步： 交叉步容易被扫腿破，且不利于快速变向。
有效的格挡与化解：
抱摔的防御： 柔术选手最常用的地面进入方式是抱摔（Takedowns），尤其是单腿或双腿抱摔。
“拆解”站姿（Sprawling/Stuffing the shot）： 这是应对抱摔最关键的防御技术。当对手突然下潜抱你腿时，你要立刻将一条或两条腿向后伸展，将臀部向后压，同时双手向下压住对手的头部或肩部，迫使其失去平衡。这个动作要做到速度快、力量大、角度刁钻。
“压头”技术（Head control/Pressure）： 在对手下潜时，用手或前臂向下压住他们的头部，阻止他们抬头或完成抱摔。
“防抱”技术（Catching the leg/Whizzer）： 在某些情况下，你也可以尝试抓住对手伸过来的腿，或者用手臂“缠绕”住对方的腰部（Whizzer），阻止他们完成抱摔。但这种技术风险较高，需要非常熟练。
扫腿的防御： 柔术选手擅长各种低扫、中扫和高扫。
“垫步”回避（Pivoting/Stepping out）： 当对手出扫时，不要试图用腿去硬抗。更有效的方法是利用步法，将重心快速转移，用一个“垫步”（Pivoting）或者“侧步”（Stepping out）来让过扫腿的攻击范围。
“抬腿格挡”（Leg check/Knee block）： 在必要时，可以用自己的小腿（或膝盖）向上微抬，格挡住对手的扫腿，并伺机反击。但这同样有风险，容易被破解。
控制对手的手臂：
“破抱”动作（Breaking the grip/Dislodging）： 柔术选手常常会用手臂缠绕你的腰、腿，甚至脖子来把你拉入地面。要时刻注意对手的手臂动向，一旦他们试图抱住你，要立刻用强力的拉、推、拧等动作来“挣脱”他们的控制，并且尽可能地让他们的手臂远离你的身体。
“敲击”对手的手臂（Striking the arm）： 在保持距离的情况下，用手或肘部击打对手伸过来的手臂，可以有效地破坏他们的抱摔意图。
三、 主动进攻与牵制：反客为主
持续的打击输出： 站立系选手不能只顾防守，而要用持续的、有效的打击来消耗对手，并让他们不敢轻易近身。
刺拳（Jab）： 刺拳是保持距离、试探、干扰对手的最佳武器。用快速、精准的刺拳不断骚扰对手的面部和身体，让他们难以找到进攻的节奏。
低扫（Low kicks）： 攻击对手的支撑腿，破坏他们的平衡和移动能力，会极大地限制他们发动摔跤的意图。
身体打击（Body shots）： 腹部和肋部的打击会迅速消耗对手的体能，降低他们的爆发力。
结合步法和打击： 你的每一次打击都应该伴随着步法的调整。比如，打完一套组合拳后，立即侧移或后撤，避免对手立刻反击抱摔。
利用“假动作”（Feints）： 虚晃的拳、假装的移动，都能有效迷惑对手，让他们在错误的判断下做出反应，从而露出破绽。比如，一个假装的刺拳，可能引诱对手下潜，而你则可以抓住时机用侧踢或近距离打击反击。
“切断”对手的抱摔线路：
“阻击”型打击（Counter striking）： 当你预判到对手要抱摔时，与其被动防守，不如主动出击。在他们下潜的过程中，抓住空隙打出膝撞（Knee strike）或近距离的拳击，这比单纯的拆解更具威胁。
“上身控制”： 在抱摔的瞬间，如果对手的头部暴露，可以用手向下压住他们的头，或者用肘部顶住他们的脖子，破坏他们的抱摔角度。
四、 心态与策略：心理战
保持冷静和专注： 面对一个擅长地面缠斗的对手，很容易感到压力。但你必须保持冷静，专注于眼前的技术动作和策略执行。
不要害怕被摔： 当然，不是让你故意被摔，而是说，如果真的被摔倒了，不要慌乱。很多站立系选手有不错的“站立挣脱”（Standup escape）能力，能够快速回到站立状态。关键在于，一旦倒地，你的首要目标是“起身”（Getup），而不是试图在地面上与柔术选手纠缠。
了解对手的弱点： 任何选手都有弱点。如果你的对手在站立打击上相对薄弱，那么你就应该更加专注于打击。如果他站立移动不够灵活，那么你就用步法来戏耍他。
循序渐进，切勿鲁莽： 步子迈大了容易扯着。先从保持距离、零星打击开始，逐步积累优势，而不是一开始就试图用猛烈的进攻把对手压垮，这反而可能让你暴露破绽。
总结来说，站立系选手防范柔术选手拉入地面的核心，就是一场关于“空间”和“控制权”的博弈。 你需要成为那个“控制空间”的人，用你的脚步、你的拳头、你的策略，不断地将对手推离他们最舒适的区域，让他们在不熟悉的环境中消耗自己。每一个动作，每一次呼吸，都围绕着“保持站立”这个目标去展开。这需要大量的练习、敏锐的洞察力，以及最重要——对自身优势的绝对自信。
核心原则：控制距离，破坏平衡，保持站立主导权。
要详细讲，我们可以从几个关键层面来拆解：
一、 预判与距离控制：先机在手
敏锐的观察力： 站立系选手必须学会“读懂”柔术选手。他们的眼神、重心移动、腿部动作，甚至身体的细微僵硬，都可能预示着一次扫腿、摔跤或者抱摔的企图。
保持安全距离： 这是最基础也是最重要的。站立系选手需要找到一个既能发动自己进攻，又不至于被柔术选手轻易近身的距离。这个距离是动态的，需要根据对手的反应不断调整。
利用臂展： 如果你的臂展比对手长，要充分利用这点。通过前手戳刺（Jab），或者用开放的手掌推搡（Openhand push），来保持距离，干扰对手的进攻线路。
侧向移动与切角： 不要直线迎向对手。擅长利用侧向移动（Lateral movement）来拉开距离，或者通过“切角”（Cutting angles）来破坏对手的直线进攻路径，迫使他们改变方向，消耗他们的精力。
步法是生命线： 灵活的步法是维持距离的关键。想象一下，你的脚步就像在地板上画出一条条“安全线”，一旦对手越过这条线，你就立刻后撤或者侧移。
二、 防御站立技术：稳固地基
稳固的站姿： 站立系选手需要一个重心稳固、不易被打破的站姿。
双脚分开，与肩同宽或稍宽： 这样可以提供更好的稳定性。
重心略微前倾，但不失平衡： 方便发力，也能更快做出反应。
膝盖微屈： 增加缓冲能力，更容易调整重心。
避免交叉步： 交叉步容易被扫腿破，且不利于快速变向。
有效的格挡与化解：
抱摔的防御： 柔术选手最常用的地面进入方式是抱摔（Takedowns），尤其是单腿或双腿抱摔。
“拆解”站姿（Sprawling/Stuffing the shot）： 这是应对抱摔最关键的防御技术。当对手突然下潜抱你腿时，你要立刻将一条或两条腿向后伸展，将臀部向后压，同时双手向下压住对手的头部或肩部，迫使其失去平衡。这个动作要做到速度快、力量大、角度刁钻。
“压头”技术（Head control/Pressure）： 在对手下潜时，用手或前臂向下压住他们的头部，阻止他们抬头或完成抱摔。
“防抱”技术（Catching the leg/Whizzer）： 在某些情况下，你也可以尝试抓住对手伸过来的腿，或者用手臂“缠绕”住对方的腰部（Whizzer），阻止他们完成抱摔。但这种技术风险较高，需要非常熟练。
扫腿的防御： 柔术选手擅长各种低扫、中扫和高扫。
“垫步”回避（Pivoting/Stepping out）： 当对手出扫时，不要试图用腿去硬抗。更有效的方法是利用步法，将重心快速转移，用一个“垫步”（Pivoting）或者“侧步”（Stepping out）来让过扫腿的攻击范围。
“抬腿格挡”（Leg check/Knee block）： 在必要时，可以用自己的小腿（或膝盖）向上微抬，格挡住对手的扫腿，并伺机反击。但这同样有风险，容易被破解。
控制对手的手臂：
“破抱”动作（Breaking the grip/Dislodging）： 柔术选手常常会用手臂缠绕你的腰、腿，甚至脖子来把你拉入地面。要时刻注意对手的手臂动向，一旦他们试图抱住你，要立刻用强力的拉、推、拧等动作来“挣脱”他们的控制，并且尽可能地让他们的手臂远离你的身体。
“敲击”对手的手臂（Striking the arm）： 在保持距离的情况下，用手或肘部击打对手伸过来的手臂，可以有效地破坏他们的抱摔意图。
三、 主动进攻与牵制：反客为主
持续的打击输出： 站立系选手不能只顾防守，而要用持续的、有效的打击来消耗对手，并让他们不敢轻易近身。
刺拳（Jab）： 刺拳是保持距离、试探、干扰对手的最佳武器。用快速、精准的刺拳不断骚扰对手的面部和身体，让他们难以找到进攻的节奏。
低扫（Low kicks）： 攻击对手的支撑腿，破坏他们的平衡和移动能力，会极大地限制他们发动摔跤的意图。
身体打击（Body shots）： 腹部和肋部的打击会迅速消耗对手的体能，降低他们的爆发力。
结合步法和打击： 你的每一次打击都应该伴随着步法的调整。比如，打完一套组合拳后，立即侧移或后撤，避免对手立刻反击抱摔。
利用“假动作”（Feints）： 虚晃的拳、假装的移动，都能有效迷惑对手，让他们在错误的判断下做出反应，从而露出破绽。比如，一个假装的刺拳，可能引诱对手下潜，而你则可以抓住时机用侧踢或近距离打击反击。
“切断”对手的抱摔线路：
“阻击”型打击（Counter striking）： 当你预判到对手要抱摔时，与其被动防守，不如主动出击。在他们下潜的过程中，抓住空隙打出膝撞（Knee strike）或近距离的拳击，这比单纯的拆解更具威胁。
“上身控制”： 在抱摔的瞬间，如果对手的头部暴露，可以用手向下压住他们的头，或者用肘部顶住他们的脖子，破坏他们的抱摔角度。
四、 心态与策略：心理战
保持冷静和专注： 面对一个擅长地面缠斗的对手，很容易感到压力。但你必须保持冷静，专注于眼前的技术动作和策略执行。
不要害怕被摔： 当然，不是让你故意被摔，而是说，如果真的被摔倒了，不要慌乱。很多站立系选手有不错的“站立挣脱”（Standup escape）能力，能够快速回到站立状态。关键在于，一旦倒地，你的首要目标是“起身”（Getup），而不是试图在地面上与柔术选手纠缠。
了解对手的弱点： 任何选手都有弱点。如果你的对手在站立打击上相对薄弱，那么你就应该更加专注于打击。如果他站立移动不够灵活，那么你就用步法来戏耍他。
循序渐进，切勿鲁莽： 步子迈大了容易扯着。先从保持距离、零星打击开始，逐步积累优势，而不是一开始就试图用猛烈的进攻把对手压垮，这反而可能让你暴露破绽。
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网友意见
巴西柔术最怕膝击。
你看看这个泰拳收拾巴西柔术的视频就明白了：用Sprawl来控制重心，不被摔倒，用膝盖猛击面部，最好是直接击下巴，当场就会干趴下:
https://www.zhihu.com/video/1386002588349968384这个视频也是。用Sprawl来控制重心，膝盖猛击面部，然后一顿重拳，也是当场就干趴下：
https://www.zhihu.com/video/1386005728990134272这个也是，在巴西柔术上来take down时先连续快速出拳干扰，然后一膝重击面部：
https://www.zhihu.com/video/1386317588134322177这个也是泰拳收拾巴西柔术的。巴西柔术第一次冲上来，泰拳一记低扫腿干倒。第二次冲上来，直接一拳干倒。第三次冲上来，直接膝盖迎击：
https://www.zhihu.com/video/1386003244242591744巴西柔术take down时往往要放低身体重心，这时正是用膝盖迎击的好机会：
https://www.zhihu.com/video/1386014591684612097你要是能在巴西柔术上来take down时来上一记凶狠的飞膝的话，那就直接解决战斗了：
https://www.zhihu.com/video/1386013660620439552如果你会散打的快摔，那就好办多了。巴西柔术想把你拉入地面，必须先摔倒你，但如果他根本就摔不过你的话，他怎么能把你拉入地面？
https://www.zhihu.com/video/1386003321338085376这个也是泰拳收拾巴西柔术的。你看出来泰拳的开始时是怎么摔倒巴西柔术的没有？他用的实际上是泰拳里特有的摔法，通过转身来将对方扭倒，播求最喜欢用这招：
https://www.zhihu.com/video/1386008378108456960可见，如果你会摔法的话，那收拾起巴西柔术来绝对是如虎添翼，因为他根本就摔不过你，所以根本就无法把你拉入地面。
哪怕被锁住了，其实也一样可以暴力破解：
https://www.zhihu.com/video/1386006283904933888 https://www.zhihu.com/video/1386008834373222400类似的话题
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