你认为健身应该成为高中或大学的必修课吗？
让健身成为高中或大学的必修课，这绝对是个值得深入探讨的话题，而且我感觉挺有意思的，就好像在校门口那棵老榕树下，大家围坐着聊教育到底该给学生们什么。
如果非要说“必修”，我的第一反应是，好处确实不少，而且说起来也很有道理。想想看，咱们现在的教育，侧重点好像总是在那些“硬知识”上，比如数理化、文学史，这些当然重要，是咱们认识世界、发展思维的基础。但话说回来，身体是革命的本钱啊，没有一个健康的体魄，再多的知识学进去，有时候也消化不了，更别说发挥创造力了。
从身体健康的角度来看，这是最直接、最显而易见的优势。 现在的小年轻，虽然信息爆炸，接触的东西五花八门，但普遍存在一个问题，那就是久坐不动。上课坐着，放学回家可能对着电脑、手机，真正让身体动起来的时间少得可怜。这直接导致了很多与“生活方式”相关的健康问题提前出现，比如肥胖、颈椎病、视力下降，甚至有些更严重的心血管隐患。如果把健身作为必修课，至少能给学生们一个强制性的、系统性的机会去活动身体，学习科学的锻炼方法，建立规律的运动习惯。这不仅仅是强身健体，更是一种对未来健康的投资。
更深一层，我认为健身其实是一种“生活技能”的培养。 很多人可能觉得健身就是举铁、跑步，其实远不止于此。科学的健身，包括了解自己的身体，如何通过运动来改善体能、协调性、柔韧性，如何进行力量训练、有氧运动、拉伸等等。这不仅仅是为了好看的身材，更是为了让身体更有效率地运转，更好地应对日常生活的各种挑战，比如搬家、爬楼梯，甚至长时间保持一个姿势工作。在大学里，如果你能掌握一套适合自己的健身方法，这能让你在毕业后，面对社会压力和生活琐事时，拥有更充沛的精力。
还有一点，健身对心理健康的影响也是不容忽视的。 运动是释放压力、缓解焦虑的绝佳方式。在高中和大学这两个阶段，学生们面临着巨大的学业压力、人际关系、未来规划等方面的挑战，情绪波动是常态。规律的运动能够促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，有助于改善情绪，提高自信心，甚至对抗抑郁情绪。想象一下，如果在备考压力大的时候，能够有一堂让你挥洒汗水、释放压力的体育课，是不是感觉整个人都能喘口气？
而且，从团队合作和规则意识的角度来看，很多运动项目也是培养这些品质的绝佳载体。 篮球、足球、排球这些集体项目，需要队员之间默契配合，共同为目标努力，遵守比赛规则。这些在课堂上很难完全模拟，但在运动场上，这种潜移默化的影响会非常深刻。
当然，任何事情都有两面性。如果真要推行“必修”，也有一些现实的问题需要我们好好考虑。
首先是“形式”和“内容”的设计。 如果只是简单地把学生拉到操场上跑几圈，或者做一些枯燥无味的操，那效果肯定大打折扣。关键在于如何让健身课变得有趣、有吸引力，并且真正有科学性。可以考虑引入多种多样的运动项目，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、武术，甚至一些户外运动。让学生们有选择的权利，找到自己真正感兴趣的运动方式。同时，课程内容要与时俱进，结合运动生理学、营养学等知识，让学生们明白“为什么”要这样做，而不仅仅是“怎么做”。
其次是“师资”和“场地”的问题。 专业的体育老师和教练是保证教学质量的关键。现在的体育老师可能很多都承担着很多其他任务，而且他们的专业培训是否足够跟上现代健身理念的发展，也是个问题。另外，学校的体育设施是否足够完善，能不能满足多样化的教学需求，也是一个实际的挑战。
再者，如何评估“必修”的效果？ 如果只是考试分数，那可能会变成应试教育的翻版，反而失去健身本身的意义。也许更应该关注的是学生们运动习惯的养成，身体素质的提升，以及他们对健康生活方式的认知和认同。
最后，我个人比较倾向于“强化”和“鼓励”，而非生硬的“必修”。 就像有些人天生就热爱运动，而有些人可能需要更多的引导和鼓励。如果学校能够提供更多优质的、多样化的体育课程和课外活动，并且给予积极的评价和激励，让学生们感受到运动的乐趣和益处，或许比强制性的“必修”更能收到好的效果。比如，可以把体育成绩纳入综合评价体系，但更侧重于运动参与度和进步幅度，而非单纯的技术掌握程度。
总而言之，让健身在高中和大学教育中扮演更重要的角色，我是非常赞同的。它不仅仅是身体上的锻炼，更是对学生全面发展的一种投资。只是在具体实施的时候，需要更精细的设计和周全的考虑，才能让这项“必修”真正地“修”好学生们的健康之根，让他们带着强健的体魄和积极的生活态度，走向更广阔的人生舞台。
如果非要说“必修”，我的第一反应是，好处确实不少，而且说起来也很有道理。想想看，咱们现在的教育，侧重点好像总是在那些“硬知识”上，比如数理化、文学史，这些当然重要，是咱们认识世界、发展思维的基础。但话说回来，身体是革命的本钱啊，没有一个健康的体魄，再多的知识学进去，有时候也消化不了，更别说发挥创造力了。
从身体健康的角度来看，这是最直接、最显而易见的优势。 现在的小年轻，虽然信息爆炸，接触的东西五花八门，但普遍存在一个问题，那就是久坐不动。上课坐着，放学回家可能对着电脑、手机，真正让身体动起来的时间少得可怜。这直接导致了很多与“生活方式”相关的健康问题提前出现，比如肥胖、颈椎病、视力下降，甚至有些更严重的心血管隐患。如果把健身作为必修课，至少能给学生们一个强制性的、系统性的机会去活动身体，学习科学的锻炼方法，建立规律的运动习惯。这不仅仅是强身健体，更是一种对未来健康的投资。
更深一层，我认为健身其实是一种“生活技能”的培养。 很多人可能觉得健身就是举铁、跑步，其实远不止于此。科学的健身，包括了解自己的身体，如何通过运动来改善体能、协调性、柔韧性，如何进行力量训练、有氧运动、拉伸等等。这不仅仅是为了好看的身材，更是为了让身体更有效率地运转，更好地应对日常生活的各种挑战，比如搬家、爬楼梯，甚至长时间保持一个姿势工作。在大学里，如果你能掌握一套适合自己的健身方法，这能让你在毕业后，面对社会压力和生活琐事时，拥有更充沛的精力。
还有一点，健身对心理健康的影响也是不容忽视的。 运动是释放压力、缓解焦虑的绝佳方式。在高中和大学这两个阶段，学生们面临着巨大的学业压力、人际关系、未来规划等方面的挑战，情绪波动是常态。规律的运动能够促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的“快乐荷尔蒙”，有助于改善情绪，提高自信心，甚至对抗抑郁情绪。想象一下，如果在备考压力大的时候，能够有一堂让你挥洒汗水、释放压力的体育课，是不是感觉整个人都能喘口气？
而且，从团队合作和规则意识的角度来看，很多运动项目也是培养这些品质的绝佳载体。 篮球、足球、排球这些集体项目，需要队员之间默契配合，共同为目标努力，遵守比赛规则。这些在课堂上很难完全模拟，但在运动场上，这种潜移默化的影响会非常深刻。
当然，任何事情都有两面性。如果真要推行“必修”，也有一些现实的问题需要我们好好考虑。
首先是“形式”和“内容”的设计。 如果只是简单地把学生拉到操场上跑几圈，或者做一些枯燥无味的操，那效果肯定大打折扣。关键在于如何让健身课变得有趣、有吸引力，并且真正有科学性。可以考虑引入多种多样的运动项目，比如瑜伽、普拉提、舞蹈、武术，甚至一些户外运动。让学生们有选择的权利，找到自己真正感兴趣的运动方式。同时，课程内容要与时俱进，结合运动生理学、营养学等知识，让学生们明白“为什么”要这样做，而不仅仅是“怎么做”。
其次是“师资”和“场地”的问题。 专业的体育老师和教练是保证教学质量的关键。现在的体育老师可能很多都承担着很多其他任务，而且他们的专业培训是否足够跟上现代健身理念的发展，也是个问题。另外，学校的体育设施是否足够完善，能不能满足多样化的教学需求，也是一个实际的挑战。
再者，如何评估“必修”的效果？ 如果只是考试分数，那可能会变成应试教育的翻版，反而失去健身本身的意义。也许更应该关注的是学生们运动习惯的养成，身体素质的提升，以及他们对健康生活方式的认知和认同。
最后，我个人比较倾向于“强化”和“鼓励”，而非生硬的“必修”。 就像有些人天生就热爱运动，而有些人可能需要更多的引导和鼓励。如果学校能够提供更多优质的、多样化的体育课程和课外活动，并且给予积极的评价和激励，让学生们感受到运动的乐趣和益处，或许比强制性的“必修”更能收到好的效果。比如，可以把体育成绩纳入综合评价体系，但更侧重于运动参与度和进步幅度，而非单纯的技术掌握程度。
总而言之，让健身在高中和大学教育中扮演更重要的角色，我是非常赞同的。它不仅仅是身体上的锻炼，更是对学生全面发展的一种投资。只是在具体实施的时候，需要更精细的设计和周全的考虑，才能让这项“必修”真正地“修”好学生们的健康之根，让他们带着强健的体魄和积极的生活态度，走向更广阔的人生舞台。
网友意见
鉴于高中和大学很多学校已经开设了体育必修课，
我认为健身不需要单独列为必修课，
可以开设选修课，或者在体育必修课中开展相关学习。
题外话：
2019年规划发展与信息化司发布了健康中国行动（2019—2030年） 我认为这份资料可以从侧面回答本问题。高中和大学在定位上晚于中小学，但又早于步入社会，所以应该综合考虑在校学习期间和伏案工作职业健康的问题。
摘录“（八）中小学健康促进行动”、“（九）职业健康保护行动”部分内容如下：
（八）中小学健康促进行动
中小学生正处于成长发育的关键阶段。我国各年龄阶段学生肥胖检出率持续上升，小学生、初中生、高中生视力不良检出率分别为36.0%、71.6%、81.0%。本行动给出健康行为与生活方式、疾病预防、心理健康、生长发育与青春期保健等知识与技能，并提出个人、家庭、学校、政府应采取的举措。
中小学生处于成长发育的关键阶段。加强中小学健康促进，增强青少年体质，是促进中小学生健康成长和全面发展的需要。根据2014年中国学生体质与健康调研结果，我国7～18岁城市男生和女生的肥胖检出率分别为11.1%和5.8%，农村男生和女生的肥胖检出率分别为7.7%和4.5%。2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。中小学生肥胖、近视等健康问题突出。
此外，随着成长发育，中小学生自我意识逐渐增强，认知、情感、意志、个性发展逐渐成熟，人生观、世界观、价值观逐渐形成。因此，在此期间有效保护、积极促进其身心健康成长意义重大。
行动目标：
到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上；全国儿童青少年总体近视率力争每年降低0.5个百分点以上和新发近视率明显下降；小学生近视率下降到38%以下；符合要求的中小学体育与健康课程开课率达到100%；中小学生每天校内体育活动时间不少于1小时；学校眼保健操普及率达到100%；寄宿制中小学校或600名学生以上的非寄宿制中小学校配备专职卫生专业技术人员、600名学生以下的非寄宿制中小学校配备专兼职保健教师或卫生专业技术人员的比例分别达到70%及以上和90%及以上；未配齐卫生专业技术人员的学校应由当地政府统一建立基层医疗卫生机构包片制度，实现中小学校全覆盖；配备专兼职心理健康工作人员的中小学校比例分别达到80%以上和90%以上；将学生体质健康情况纳入对学校绩效考核，与学校负责人奖惩挂钩，将高中体育科目纳入高中学业水平测试或高考综合评价体系；鼓励高校探索在特殊类型招生中增设体育科目测试。
提倡中小学生每天在校外接触自然光时间1小时以上；小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时；中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；学校鼓励引导学生达到《国家学生体质健康标准》良好及以上水平。
——个人：
1.科学运动。保证充足的体育活动，减少久坐和视屏（观看电视，使用电脑、手机等）时间。课间休息，要离开座位适量活动。每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，培养终身运动的习惯。
2.注意用眼卫生。主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，养成健康用眼习惯。保持正确读写姿势。握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正。读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。读写连续用眼时间不宜超过40分钟。自觉减少电子屏幕产品使用。避免不良用眼行为，不在走路、吃饭、躺卧时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射下看书或使用电子屏幕产品。自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。
3.保持健康体重。学会选择食物和合理搭配食物的生活技能。每天吃早餐，合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。自我监测身高、体重等生长发育指标，及早发现、科学判断是否出现超重、肥胖等健康问题。
4.了解传染病防控知识，增强体质，预防传染病，特别是预防常见呼吸道传染病。
5.掌握科学的应对方法，促进心理健康。保持积极向上的健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践。了解不良情绪对健康的影响，掌握调控情绪的基本方法。正确认识心理问题，学会积极暗示，适当宣泄，可以通过深呼吸或找朋友倾诉、写日记、画画、踢球等方式，将心中郁积的不良情绪如痛苦、委屈、愤怒等发泄出去，可向父母、老师、朋友等寻求帮助，还可主动接受心理辅导（心理咨询与治疗等）。
6.合理、安全使用网络，增强对互联网信息的辨别力，主动控制上网时间，抵制网络成瘾。
7.保证充足的睡眠，不熬夜。科学用耳、注意保护听力。早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。发生龋齿及时提醒家长陪同就医。不吸烟，拒吸二手烟，帮助家长戒烟。增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的知识与技能，预防交通伤害、校园暴力伤害、溺水、性骚扰性侵害等。远离不安全性行为。不以任何理由尝试毒品。
——家庭：
1.通过亲子读书、参与讲座等多种方式给予孩子健康知识，以身作则，带动和帮助孩子形成良好健康行为，合理饮食，规律作息，每天锻炼。
2.注重教养方式方法，既不溺爱孩子，也不粗暴对待孩子。做孩子的倾听者，帮助孩子正确面对问题、处理问题，关注孩子的心理健康。
3.保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时，减少孩子近距离用眼和看电子屏幕时间。
4.营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，确保孩子每天在校外接触自然光的时间达到1小时以上。鼓励支持孩子参加校外多种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。
5.建议家长陪伴孩子时尽量减少使用电子屏幕产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子屏幕产品，非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子屏幕产品学习30～40分钟后，建议休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子屏幕产品的时间应越短。
6.切实减轻孩子家庭和校外学业负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，建议根据孩子兴趣爱好合理选择。
7.保障营养质量。鼓励孩子不挑食、不偏食，根据孩子身体发育情况均衡膳食，避免高糖、高盐、高油等食品的摄入。
8.随时关注孩子健康状况，发现孩子出现疾病早期征象时，及时咨询专业人员或带其到医疗机构检查。
——学校：
1.严格依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动，小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级书面家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，高中阶段也要合理安排作业时间。
2.全面推进义务教育学校免试就近入学全覆盖。坚决控制义务教育阶段校内统一考试次数，小学一二年级每学期不得超过1次，其他年级每学期不得超过2次。
3.改善教学设施和条件，为学生提供符合健康要求的学习环境。加快消除“大班额”现象。每月调整学生座位，每学期对学生课桌椅高度进行个性化调整，使其适应学生生长发育变化。
4.中小学校要严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。教师要教会学生掌握正确的执笔姿势，督促学生读写时坐姿端正，监督并随时纠正学生不良读写姿势。教师发现学生出现看不清黑板、经常揉眼睛等迹象时，要了解其视力情况。
5.强化体育课和课外锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。严格落实国家体育与健康课程标准，确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。有序组织和督促学生在课间时到室外活动或远眺，防止学生持续疲劳用眼。
6.根据学校教育的不同阶段，设置相应的体育与健康教育课程，向学生教授健康行为与生活方式、疾病防控、心理健康、生长发育与青春期保健、安全应急与避险等知识，提高学生健康素养，积极利用多种形式对学生和家长开展健康教育。培训培养健康教育教师，开发和拓展健康教育课程资源。
7.指导学生科学规范使用电子屏幕产品，养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。严禁学生将个人手机、平板电脑等电子屏幕产品带入课堂，带入学校的要进行统一保管。使用电子屏幕产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。
8.加强医务室（卫生室、校医院、保健室等）力量，按标准配备校医和必要的设备。加强中小学校重点传染病防治知识宣传和防控工作，严格落实学校入学体检和因病缺勤病因追查及登记制度，减少学校流行性感冒、结核病等传染病聚集性疫情发生。严格落实学生健康体检制度，提醒身体健康状况有问题的学生到医疗机构检查。加强对学生营养管理和营养指导，开展针对学生的营养健康教育，中小学校食堂禁止提供高糖食品，校园内限制销售含糖饮料并避免售卖高盐、高糖及高脂食品，培养健康的饮食行为习惯。
9.中小学校配备专兼职心理健康工作人员。关心留守儿童、流动儿童心理健康，为学生提供及时的心理干预。
——政府：
1.研究修订《学校卫生工作条例》和《中小学健康教育指导纲要》等，制定《学校食品安全和营养健康管理规定》等，进一步健全学校体育卫生发展制度和体系。制定健康学校标准，开展健康学校建设。深化学校体育、健康教育教学改革，全国中小学普遍开设体育与健康教育课程。根据学生的成长规律和特点，分阶段确定健康教育内容并纳入评价范围，做到教学计划、教学材料、课时、师资“四到位”，逐步覆盖所有学生。（教育部牵头，卫生健康委等按职责分工负责）
2.加强现有中小学卫生保健机构建设，按照标准和要求强化人员和设备配备。保障师生在校用餐食品安全和营养健康，加强义务教育学校食堂建设。坚决治理规范校外培训机构，每年对校外培训机构教室采光照明、课桌椅配备、电子屏幕产品等达标情况开展全覆盖专项检查。（教育部牵头，卫生健康委按职责负责）
3.全面加强全国儿童青少年视力健康及其相关危险因素监测网络、数据收集与信息化建设。组建全国儿童青少年近视防治和视力健康专家队伍，科学指导儿童青少年近视防治和视力健康管理工作。按照采光和照明国家有关标准要求，对学校、托幼机构和校外培训机构教室（教学场所）以“双随机”方式进行抽检、记录并公布。建立基层医疗卫生机构包片联系中小学校制度。（卫生健康委牵头，教育部按职责负责）
4.积极引导支持社会力量开展各类儿童青少年体育活动，有针对性地开展各类冬（夏）令营、训练营和体育赛事等，吸引儿童青少年广泛参加体育运动。（发展改革委、教育部、体育总局、共青团中央按职责分工负责）
5.实施网络游戏总量调控，控制新增网络游戏上网运营数量，鼓励研发传播集知识性、教育性、原创性、技能性、趣味性于一体的优秀网络游戏作品，探索符合国情的适龄提示制度，采取措施限制未成年人使用时间。（中央网信办、工业和信息化部、国家新闻出版署按职责分工负责）
6.完善学生健康体检制度和学生体质健康监测制度。把学校体育工作和学生体质健康状况纳入对地方政府、教育行政部门和学校的考核评价体系，与学校负责人奖惩挂钩。把学生健康知识、急救知识，特别是心肺复苏纳入考试内容，把健康知识、急救知识的掌握程度和体质健康测试情况作为学校学生评优评先、毕业考核和升学的重要指标，将高中体育科目纳入高中学业水平测试或高考综合评价体系，鼓励高校探索在特殊类型招生中增设体育科目测试。（教育部牵头，卫生健康委按职责负责）
（九）职业健康保护行动
劳动者依法享有职业健康保护的权利。我国接触职业病危害因素的人群约2亿，职业病危害因素已成为影响成年人健康的重要因素。本行动主要依据《中华人民共和国职业病防治法》和有关职业病预防控制指南，分别提出劳动者个人、用人单位、政府应采取的举措。
我国是世界上劳动人口最多的国家，2017年我国就业人口7.76亿人，占总人口的55.8%，多数劳动者职业生涯超过其生命周期的二分之一。工作场所接触各类危害因素引发的职业健康问题依然严重，职业病防治形势严峻、复杂，新的职业健康危害因素不断出现，疾病和工作压力导致的生理、心理等问题已成为亟待应对的职业健康新挑战。实施职业健康保护行动，强化政府监管职责，督促用人单位落实主体责任，提升职业健康工作水平，有效预防和控制职业病危害，切实保障劳动者职业健康权益，对维护全体劳动者身体健康、促进经济社会持续健康发展至关重要。
行动目标：
到2022年和2030年，劳动工时制度得到全面落实；工伤保险参保人数稳步提升，并于2030年实现工伤保险法定人群参保全覆盖；接尘工龄不足5年的劳动者新发尘肺病报告例数占年度报告总例数的比例实现明显下降并持续下降；辖区职业健康检查和职业病诊断服务覆盖率分别达到80%及以上和90%及以上；重点行业的用人单位职业病危害项目申报率达到90%及以上；工作场所职业病危害因素检测率达到85%及以上，接触职业病危害的劳动者在岗期间职业健康检查率达到90%及以上；职业病诊断机构报告率达到95%及以上。
提倡重点行业劳动者对本岗位主要危害及防护知识知晓率达到90%及以上并持续保持；鼓励各用人单位做好员工健康管理、评选“健康达人”，其中国家机关、学校、医疗卫生机构、国有企业等用人单位应支持员工率先树立健康形象，并给予奖励；对从事长时间、高强度重复用力、快速移动等作业方式以及视屏作业的人员，采取推广先进工艺技术、调整作息时间等措施，预防和控制过度疲劳和工作相关肌肉骨骼系统疾病的发生；采取综合措施降低或消除工作压力。
——劳动者个人：
1.倡导健康工作方式。积极传播职业健康先进理念和文化。国家机关、学校、医疗卫生机构、国有企业等单位的员工率先树立健康形象，争做“健康达人”。
2.树立健康意识。积极参加职业健康培训，学习和掌握与职业健康相关的各项制度、标准，了解工作场所存在的危害因素，掌握职业病危害防护知识、岗位操作规程、个人防护用品的正确佩戴和使用方法。
3.强化法律意识，知法、懂法。遵守职业病防治法律、法规、规章。接触职业病危害的劳动者，定期参加职业健康检查；罹患职业病的劳动者，建议及时诊断、治疗，保护自己的合法权益。
4.加强劳动过程防护。劳动者在生产环境中长期接触粉尘、化学危害因素、放射性危害因素、物理危害因素、生物危害因素等可能引起相关职业病。建议接触职业病危害因素的劳动者注意各类危害的防护，严格按照操作规程进行作业，并自觉、正确地佩戴个人职业病防护用品。
5.提升应急处置能力。学习掌握现场急救知识和急性危害的应急处置方法，能够做到正确的自救、互救。
6.加强防暑降温措施。建议高温作业、高温天气作业等劳动者注意预防中暑。可佩戴隔热面罩和穿着隔热、通风性能良好的防热服，注意使用空调等防暑降温设施进行降温。建议适量补充水、含食盐和水溶性维生素等防暑降温饮料。
7.长时间伏案低头工作或长期前倾坐姿职业人群的健康保护。应注意通过伸展活动等方式缓解肌肉紧张，避免颈椎病、肩周炎和腰背痛的发生。在伏案工作时，需注意保持正确坐姿，上身挺直；调整椅子的高低，使双脚刚好合适地平踩在地面上。长时间使用电脑的，工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对，不宜过分低头或抬头，建议每隔1～2小时休息一段时间，向远处眺望，活动腰部和颈部，做眼保健操和工间操。
8.教师、交通警察、医生、护士等以站姿作业为主的职业人群的健康保护。站立时，建议两腿重心交替使用，防止静脉曲张，建议通过适当走动等方式保持腰部、膝盖放松，促进血液循环；长时间用嗓的，注意补充水分，常备润喉片，预防咽喉炎。
9.驾驶员等长时间固定体位作业职业人群的健康保护。建议合理安排作业时间，做到规律饮食，定时定量；保持正确的作业姿势，将座位调整至适当的位置，确保腰椎受力适度，并注意减少震动，避免颈椎病、肩周炎、骨质增生、坐骨神经痛等疾病的发生；作业期间注意间歇性休息，减少憋尿，严禁疲劳作业。
随着年龄的增长，越发明白了健康的身心多么的重要，祝大家都能健健康康~
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这是一个极具挑战性且充满争议的问题，因为“贡献最大”本身就包含了主观的评判标准，而且不同国家、不同历史时期政治人物所面临的挑战和所取得的成就都截然不同。要进行公平的比较，需要考虑的因素非常多，包括： 贡献的性质： 是开创性的改革？是抵御外敌？是巩固国家统一？是发展经济民生？还是确立了长远的政治制.............
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《进击的巨人》中，人格魅力的定义本身就非常宽泛，因为故事围绕着战争、生存、理想和牺牲展开，每个人物都背负着沉重的过去和复杂的情感。然而，如果一定要选出一位“最”有人格魅力的角色，我认为 艾尔文·史密斯 是当之无愧的。艾尔文·史密斯的人格魅力，并非来自他光鲜的外表或轻易就能获得的胜利，而是源于他 极端.............
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第二次世界大战是一段充满着悲剧、牺牲和痛苦的时期，很难从中找到“搞笑”的事情。战争的本质是毁灭性的，给无数家庭带来了无法弥补的伤痛。然而，如果我们将“搞笑”理解为带有讽刺意味的、令人啼笑皆非的，或者说是那些在极端环境下，人类表现出的某种荒诞或出乎意料的反应，那么我们可以从中找到一些能够引发复杂情感的.............
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这个问题太棒了！“牛”是一个非常主观的词，但如果让我挑选一个真正让我拍案叫绝、并且在科幻史上留下深刻印记的桥段或对象，我会毫不犹豫地选择：《2001太空漫游》中的“巨石”（The Monolith）为什么是它？因为它不是一个具体的科技产品，不是一个炫酷的外星生物，也不是一个宏大的宇宙事件，而是一个充.............
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《帝国时代 4》能否被视为即时战略（RTS）游戏的一次“回光返照”，这是一个相当有趣且值得深入探讨的问题。要回答这个问题，我们需要从多个角度来分析，包括《帝国时代 4》自身的表现、RTS 类型的发展现状以及市场反馈等方面。首先，让我们来理解“回光返照”这个词的含义。 在这个语境下，“回光返照”可能意.............
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人类的建筑史，在辉煌成就的同时，也伴随着不少令人扼腕的失败案例。这些失败并非总是指建筑物的坍塌或被拆除，有时更在于它们未能实现预期的功能、耗费了巨额资源却收效甚微，或是对环境、社会造成了负面影响。以下我将从几个不同维度，详细讲述一些我认为的“失败的建筑”，并尽量剖析其失败的原因：一、 功能性失败：未.............
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高考作为中国教育体系中的关键一环，其改革的重要性不言而喻。多年来，高考改革一直是社会关注的焦点，每一次的调整都牵动着无数家庭的神经。我认为高考的改革应该是一个持续、渐进且多维度推进的过程，目标是建立一个更加公平、科学、多元、适应时代发展需求的人才选拔和培养机制。以下是我认为高考应该改革的几个主要方向.............
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“酷”是一个非常主观且不断演变的词语，但如果让我尝试去描绘一个我认为的“真正的酷”，它并非是单一的标签或表象，而是一种内在的、散发出来的力量和魅力，它源于一种自信、独立、对世界的好奇心以及一种不拘一格的生活态度。以下是我认为“真正的酷”的几个关键维度，我会尽量详细地阐述：1. 内在的自信，而非外在的.............
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