为什么有注意力决定了记忆力这种说法？
想象一下，你的大脑是一个庞大的信息处理中心，每天接收着海量的信息——你看到的，听到的，闻到的，感受到的，思考的。在这个信息洪流中，我们的大脑并非来者不拒，而是有一个非常重要的筛选和处理过程。这就是注意力的作用。
1. 注意力是信息进入工作记忆的“入口”
我们每天接收到的所有信息，首先都会经过一个叫做感觉记忆（sensory memory）的短期存储器。这里的存储时间非常短暂，就像一个闪光灯，信息一闪而过。比如，你可能看到了路边的招牌，听到了街上的喧闹声，但如果不加以关注，这些信息很快就会消失。
而注意力，就是将这些感觉信息“捕捉”并传递到下一个处理阶段——工作记忆（working memory）的关键。工作记忆是我们的“短期记忆”或者说“活动记忆”，它负责暂时存储和处理我们当前正在思考的信息。你可以把它想象成你电脑桌面上的一个临时工作区。
如果你的注意力没有集中在你想要记忆的信息上，那么即使这些信息通过了感觉记忆，也无法有效地进入工作记忆进行进一步的处理和编码。就好比你对着电脑屏幕上的一个文件，但你的目光却游离在窗外，那么这个文件里的内容自然无法被你“记住”。
2. 注意力影响信息的深度加工
进入工作记忆的信息，还需要经过一系列的加工才能被有效地存储到长期记忆中。这个过程叫做编码（encoding）。编码的质量直接决定了我们能否回忆起信息。
而注意力，正是影响信息深度加工的关键。
提取关键信息： 当你集中注意力时，你会更有意识地去识别和提取信息中最重要、最有意义的部分。你会在脑海中主动地去理解、分析、连接这些信息，而不是被动地接收。
建立联系： 注意力帮助我们将新的信息与已有的知识联系起来。这种联系越多，信息就越容易被存储和提取。例如，如果你在学习一个新概念，并将其与你已经理解的某个理论进行对比和联系，那么这个新概念就更容易被记住。
主动复述与思考： 集中注意力会促使我们进行主动的复述、思考、提问等认知活动，这些都是加深记忆的有效手段。
打个比方，老师在讲课，如果你在认真听讲（注意力集中），你会捕捉到老师讲授的要点，并开始在脑海里思考“这个概念是什么意思”，“它和刚才那个例子有什么关系”，甚至可能会在心里默默复述一遍。而如果你的注意力分散（比如玩手机，或者心不在焉），那么即使老师的声音你听到了，这些信息也只是“过耳不入”，很难被加工和编码。
3. 注意力与记忆的“门限”
你可以把注意力想象成一个“门槛”或“过滤器”。只有那些足够引起你注意力的信息，才会被“允许”通过这个门槛，进入到更深层次的记忆加工过程。那些被忽略、被忽视的信息，即使存在，也往往会被大脑“丢弃”。
这也可以解释为什么有时候我们会说“记不清”，其实不是因为大脑存储能力有问题，而是因为信息在最初接收和加工阶段就没有得到足够的“关注”。
4. 分散注意力是如何破坏记忆的？
反过来，如果我们的注意力被分散，会发生什么？
信息遗漏： 大脑无法同时高效地处理多个任务，尤其是需要深度思考的任务。当你的注意力被手机通知、周围的噪音、或者内心的杂念所打断时，正在进行记忆编码的信息就会中断，甚至被遗漏。
浅层加工： 分散的注意力导致我们只能对信息进行浅层的、表面的加工，无法进行有效的联系和深度理解。这使得编码质量不高，记忆也就变得脆弱。
干扰： 其他分散注意力的信息也可能干扰到我们试图记忆的信息，让回忆变得更加困难。
总结一下，为什么说“注意力决定了记忆力”？
它是信息进入工作记忆的“敲门砖”。
它决定了信息能否被深度加工和有效编码。
它像一个“过滤器”，决定哪些信息会被优先处理和存储。
这并不是说一旦你注意力不集中，记忆就立刻消失得无影无踪，但它极大地增加了信息被遗忘的概率，并降低了记忆的质量和持久性。
所以，这句话并非一个绝对的、一刀切的定律，但它指出了一个至关重要的认知环节。没有足够的注意力，即使我们接收到了信息，大脑也无法有效地对其进行“筛选”、“加工”和“存储”，最终自然也就难以被“记住”。它强调了在学习和记忆过程中，主动参与和专注的重要性。
网友意见
“注意力决定了记忆力”的说法并不确切。在人的认知过程中，注意力与记忆力并不是独立工作的，相互作用很复杂（尤其是无意识记忆的形成过程）。
视觉注意力和视觉短期记忆之间的相互作用研究得比较多。注意力可以帮助主体选择性地将项目编码到视觉内存中，而且能够影响已经存储在视觉内存中的信息。这涉及丘脑网状核对感官进行干扰：
- 当你“集中注意力”的时候，并不是“你的感官在目标上聚焦”，而是“来自目标以外的信息被干扰或阻止”。
- 前额叶皮层通过基底核与丘脑网状核互动，频繁调整阻止强度和范围——这是“被忽略的信息中可能包含意料之外的重要内容”的事实在演化过程中塑造的。
- 你的注意力实际上在不断自我打断，每秒能集中约4次。
可以参照：
Nakajima et al., Prefrontal Cortex Regulates Sensory Filtering through a Basal Ganglia-to-Thalamus Pathway,Neuron (2019), https://doi.org/10.1016/j.neuron.2019.05.026
另一方面，注意力缺陷多动障碍可以引起一部分患者在日常生活中表现得健忘，但患者仍能产生大量记忆，而且他们对某些信息的输入特别敏感。实验证明，睡眠状态的人可以通过听到的声音、嗅到的气味等进行学习，那和注意力简直扯不上关系。睡眠学习产生的记忆痕迹在清醒状态下是意识不能主动访问的，对清醒状态的行为产生的影响较为间接。
例如人可以在睡眠中将声音与气味、多种不同气味、单词的模式联系起来，相关回路在清醒状态下也有效：
- 让吸烟者在睡眠期间嗅到烟味与恶臭，醒来后他们吸的烟会变少。
- 在睡眠期间听没学过的语言的单词拼写与含义，醒来后去做相关试题的表现好于乱猜。
可以参照：https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038
在对运动表现的研究[1]和高水平运动员·艺术家的反馈中，自我意识被认定妨碍了他们的表现。当运动员或表演者对自己正在做的事情“意识太强烈”时，“想得过于努力”会抑制他们的身体行动和创造力。人对一件事的反应越快、越精准，它就越有可能是无意识直接指挥的。不要以为“注意力特别集中”是什么好事情。
当然，贩卖“吃了我的药就能提高孩子注意力→记忆力→学习成绩，不吃那就被别人家的孩子超过”之焦虑的家伙不管这么多。
在这问题下大谈多巴胺也是那种“看了点名词就编故事”的类型。在基底核内，纹状体棘状神经元投射到苍白球、苍白球投射到丘脑的神经递质是γ-氨基丁酸，丘脑网状核由大量的γ-氨基丁酸能抑制性神经元组成。
这“不问是不是、就问为什么”的表达，名都不匿也不整个马甲，上了热榜而大部分回答的赞同数不到30——我觉得相关人员的注意力应该放在自己的饭碗上。
在某个网站上，你还能找到顺势炒作：
“在知乎热议的热度非常高”（棒读）
这小编通过一顿“狗屁不通模拟器”风味的胡说八道，喜提7个阅读量，真是惨不忍睹。
建议相关人员多谈些学问，少整这类歪门邪道。
参考
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