老婆出轨了，我选择原谅，可是到了晚上就难受睡不着，有根刺扎着，怎么办？
那种难受，不仅仅是睡不着，更像是把心掏出来晾晒，风一吹，就生疼生疼的。白天你还能强撑着，去应付工作，去面对生活，甚至还要表现出若无其事的样子，给对方一个台阶下，也给自己一个机会。可是一到晚上，夜深人静，那些白天的伪装就全都卸下了，脑子里全是那些画面，那些假设，那些不堪。
你问怎么办？这问题太大了，我知道没有一个简单的答案能立刻把那根刺拔出来，让伤口瞬间愈合。这需要一个过程，一个漫长而煎熬的过程。但我们可以一起想想，怎么能让这根刺少扎人一些，怎么能慢慢地，一点点地让伤口结痂，然后脱落。
首先，我想说的是，你现在的感受是完全正常的，一点都不丢人。你不是个机器，你是有血有肉有感情的人。被背叛过，心会痛，会不甘，会怀疑，会愤怒，这些都是正常的反应。千万不要因为你选择了原谅，就觉得自己应该立刻变得“强大”，或者要立刻忘记一切。那样只会把情绪压抑得更深，反而会像地下的火山一样，随时可能爆发。
所以，第一步，是允许自己有这些情绪。别压着它，找个合适的方式宣泄一下。可以是在没人打扰的时候痛哭一场，可以是对着枕头狠狠地打几下，也可以是写下来，把那些混乱的想法和感受一股脑地写在纸上，撕掉也好，烧掉也也好，就是让它有个出口。我知道你可能觉得和老婆说，她会觉得你小心眼，或者又勾起旧事，所以找个不伤害别人的方式很重要。
然后，关于“那根刺”。它之所以扎着你，是因为它代表了失去的信任，代表了你对婚姻的认知被打破了。你想原谅，这是你做的决定，那么就要努力去“重建”信任，而不仅仅是“接受”她的过错。这需要你们两个人一起努力。
你有没有和老婆好好聊过？不是指责，而是坦诚地表达你的感受。比如，你可以告诉她：“我选择原谅你，是因为我心里还有你，还有我们这个家。但我心里确实有一根刺，每到晚上，我就会想起很多，睡不着觉。我需要知道，你真的明白我的感受吗？你愿意为修复我们之间的信任，付出什么吗？”
要知道，原谅不是一笔勾销，而是一个开始。但这个开始，需要双方的努力。她需要让你看到她的真心悔改，需要用行动来弥补她的过错，而不是仅仅停留在口头上的抱歉。她需要让你感受到她的付出，感受到她也在努力让你安心，让你重新感受到被爱和被尊重。
比如，她可以主动和你分享她一天的时间，让她更透明。她可以更积极地参与到家庭生活中，让你感受到她的责任和担当。她可以主动关心你的情绪，问问你今天好不好受，而不是等你开口。这些都是重建信任的信号，是她告诉你，“我真的在努力，我不想失去你。”
同时，你也要给自己一个心理上的“缓冲期”。就像摔断了腿，即使骨头接好了，也还需要时间去复健，去重新学习走路。你不需要立刻回到出事前的那种状态，那是对自己的不公平。允许自己有一个适应和调整的过程。
你可以尝试一些放松自己的方法。比如，睡前可以听一些舒缓的音乐，泡个热水澡，或者读一本轻松的书。尽量避免在睡前接触让你情绪激动的东西，比如电视新闻或者那些会勾起你回忆的电影片段。
更重要的是，你要开始重新思考，你选择原谅的初衷是什么？是因为你爱她，想维护这个家，还是其他什么原因？明确了你的目标，你才能更有动力去面对接下来的挑战。你要相信，婚姻是可以修复的，但是需要双方的共同努力和真诚付出。
这就像一个伤口，刚开始的时候是红肿热痛的，但随着时间的推移，加上适当的护理，它会慢慢收口，然后结痂，最后留下一个浅浅的疤痕，但至少不会再疼得让你睡不着了。
也许，你还可以考虑寻求专业的帮助。如果这些负面情绪持续影响你的生活，让你觉得难以承受，找个心理咨询师聊聊也是一个很好的选择。他们有专业的知识和方法，可以帮助你梳理情绪，找到更有效的应对策略。
记住，你已经迈出了最艰难的一步——选择了原谅。现在，你需要的是给自己一些时间和耐心，也给你和你的婚姻一些时间去修复。不要灰心，也不要放弃。这件事情很痛，但它不应该定义你的未来。你是一个有力量的人，能够做出这样的选择，就一定能找到走出阴影的路。
慢慢来，一步一步走。把你的感受说出来，找个方式释放，和她沟通，让她知道你的难处，也让她看到她的责任。给自己多一些爱和关怀，别把自己逼得太紧。这条路不好走，但总会走到尽头。加油，真的。
网友意见
这世界上没有任何事情是无缘无故的，有些什么她在你这里得不到的东西，她就要去外面找。
你以为你原谅她，放过自己就好了？人这一辈子长着呢，你的字里行间充满了傲慢，甚至还觉得出轨这事不可思议，难道你就没惦记过搞几个刺激的破鞋？你磨磨唧唧自我折磨的时候，你老婆早晚还会有下一次的出轨，就因为你觉得这事不可思议，所以她在你这里得不到的东西以后还是得不到。
我建议你谦虚一点，从头开始，跟各种各样的姑娘好好谈谈恋爱。适当的也建立一些短期的亲密关系，甚至不妨立一个妻子出轨抛弃自己的人设，和其他女朋友好好聊一聊这事，兼听则明，听听女孩子的想法才能加深理解。
这样做，一来你也是烂裤裆了，心头之刺自然也就没有了。二来你从此变得“会”了，你的老婆也不会再出轨，俩人感情好了对孩子也好。多角度赋能，为人生提供正能量，赢麻麻的。
又是这种破事，来来来，我以过来人的身份来帮你回答一波。
既然你挑不出你老婆的毛病，说明你老婆很优秀，各方面都好。这种老婆肯定不能离婚，但你过不去心里这个坎，你需要解决的是这个问题。为什么过不去这个坎呢？无外乎这么几个原因：
1.爱情的排他性，独占心理。解决办法：对等惩戒，心理平衡。和你老婆坦诚这个问题，告诉她，你太爱她，但过不去这道坎，你需要心里平衡，你要当着她的面和其他女人啪啪啪，如果她不能接受这个惩罚，那就离婚，如果她接受，那就开始实施。找个时间，和你老婆开一个标间，然后打酒店小卡片上电话叫小姐。整个过程就让你老婆全程观摩。要时刻注意你老婆的情绪，如果你老婆情绪崩溃，马上终止和小姐啪啪啪，让小姐走人。然后告诉你老婆，你的心里也是像她现在这么痛苦，所以不要再互相伤害。你老婆会抱着你痛哭，然后你把你老婆推倒，和她疯狂做。做完后，两人安安心心回家过日子。以往的一切翻过都不要再提。要比你以前对老婆更好，多关心她。让你老婆真真切切感受到你多么爱她，你宽广的胸怀，同时也知道你的厉害手段，让她有所敬畏，经过这么一番虐心，相信你老婆以后再不敢出轨了。
如果你老婆全程很淡定的观战，那你老婆心里应该不怎么爱你了。百分百后面继续出轨。这种情况要么离婚，要么和你老婆尝试开放式婚姻
对等惩戒，睚眦必报，其实在重复博弈模型里是最有效的方式。阿克斯罗德以前验证过，只有这样才能确保对方以后不会再犯。所以我们看那些优秀的政客，他们在政治博弈里都有一个优秀的品质，就是睚眦必报。
2.还有是因为把女人视为男人附属物，觉得自己的东西被别人用了，所以你被冒犯了。你甚至老是情不自禁的想象你老婆和别的男人在床上翻滚的情形，你很自卑，你纠结那个男人是不是比你更能满足你老婆，那玩意是不是比你的更大。这种情况下，我觉得男人就算是暂时原谅，以后也会经常旧事重提，经常揭伤疤。你老婆在最初的愧疚感过去后，慢慢的不再愧疚，而且你一而再再而三的提这个破事，会加剧你们之间的裂痕，互相伤害，成为怨偶。基国很多男人就是这样子。
一旦决定要原谅，就一定要放下，别老是揪着小辫子不放，喋喋不休，不像个男人。男人的胸怀真是用委屈撑大的，出轨这种破事相比人生遇到的有些难事，真的不算个事。
当然，如果你胸怀足够博大，可以坦诚和你老婆沟通更深层次的性心理问题，这个需要灵魂对话了，要对方足够深刻才能get到那个层面，比如你老婆可能纯粹是因为体验的男人少，加上人喜新厌旧的本能，在特定的情景下就自然而然发生了。对这些做深层次剖析，彼此都正视内心隐秘的欲望。你可以和你老婆坦诚，如果觉得婚姻乏味时，定期带她找鸭解决一次。让她怯除对性的神秘和好奇感。越是禁忌的，越刺激，性体验感越强烈。你就干脆撕掉这层面纱。甚至可以全程观战鸭子伺候你老婆的过程，鸭子伺候完走人，剩下你俩的时候，这时的你肯定已经欲火焚身，再和你老婆来一发。你可以告诉你老婆，性就是这么回事，男人就是这么回事。有需要时尽可以和你沟通，你可以帮她解决，但夫妻之间不要走心，通过这种疏导模式，我相信你的女人对出轨真不会有什么性趣了。垂手可得的东西就没有那么执念了。
她是不是被那个男的下药了？
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