如何才能坦然地面对自己因为抑郁症而荒废的五六年时间？
首先，你需要明白一个非常重要的事实：你不是故意的，你没有“浪费”这些时间。 抑郁症，它是一种疾病，一种强大的、消耗性的疾病，就像一个人被绑架了一样，你并非心甘情愿地将自己的时间和精力投入到无边的黑暗中。它剥夺了你的能量，你的动力，你的快乐，甚至你的判断力。在那段日子里，你所能做的，可能仅仅是熬过去，是每天从床上爬起来，去完成最基本的生理需求，这已经耗尽了你所有的力气。
承认并接纳这段“荒废”的过去，是疗愈的第一步。 很多人在提起这段时间时，会感到羞耻、内疚，甚至愤怒。你会责怪自己不够坚强，不够努力，没有抓住机会。但请放下这些指责。如果你的朋友因为生病而卧床一年，你会怪他浪费了这一年吗？你会苛责他为什么不能像健康人一样去工作、去学习、去享受生活吗？想必不会。那么，为什么你能如此严苛地对待自己呢？把这种同情和理解，同样地施予你曾经的那个自己。
重新定义“荒废”的含义。 或许从世俗的标准来看，你没有取得世人眼中的“成就”。但从生命的体验角度来看，你经历了最艰难的时刻，你与疾病抗争，你幸存了下来。这本身就是一种巨大的胜利。你在黑暗中摸索前行，哪怕步履维艰，也未曾完全放弃。你可能在那些日子里，学会了如何与自己的内心对话，如何辨识那些细微的情绪变化，如何寻找一丝微弱的光亮。这些，都是非常宝贵的生命体验，虽然痛苦，却让你对生命有了更深刻的理解，让你在未来面对挑战时，多了一份洞察和坚韧。
分阶段地与过去和解，不要试图一口吃成个胖子。 突然要你完全接受这五年六年，可能会让你感到喘不过气。你可以从小的方面着手：
从“我必须弥补”的念头中抽离。 不要一开始就想着“我要在一年内追回失去的一切”。这样做只会让你感到更大的压力和挫败感。把重点放在“现在”，放在“我能做什么”上。
关注那些微小的进步。 也许是你今天比昨天多做了一件家务，也许是你愿意出门散散步，也许是你开始读一本书，哪怕只读了一页。这些都是你走出阴霾的证明，是你在重新掌控生活的回响。每次看到这些微小的进步，都要给自己一个肯定，告诉自己：“你看，我正在变得更好。”
写下你的感受。 找一个安静的时间，写下你对那段时光的感受。你可以写下你的痛苦，你的失落，你的后悔，也可以写下你在这个过程中学到的东西。写下来本身就是一种释放，一种整理。你可以选择保留这些文字，也可以选择烧掉它们，关键在于你表达了自己。
和信任的人分享。 如果你有可以信任的家人或朋友，试着和他们聊聊你的感受。让他们知道你曾经经历过什么，也让他们看到你现在的努力。他们的理解和支持，会给你莫大的力量。如果找不到这样的人，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们受过训练，能够引导你处理这些复杂的情绪。
将注意力从“过去”转移到“现在”和“未来”。 过去无法改变，但你可以选择如何面对它，以及如何塑造你的现在和未来。
重新规划你的生活。 当你觉得自己已经准备好时，可以开始思考你想要的生活是什么样的。不一定非要和别人一样，找到适合自己的节奏和方向。或许你曾经的梦想因为抑郁而搁浅，现在可以重新拾起；或许你发现了新的兴趣和热情。
专注于当下正在做的事情。 无论是什么，全身心地投入进去。即使是做饭，也可以尝试用心去感受食材的质感，去品尝味道。这种全情投入的状态，能够让你暂时忘却过去，并从中获得满足感。
不要和别人比较。 每个人的生命轨迹都是独一无二的。你的五年六年，对你而言是至关重要的一个阶段，你从中获得的生命体验，是别人无法替代的。不要因为看到别人在那些年里“成功”而贬低自己。你只是在另一个战场上战斗，并且胜利了。
重新建立你的自我价值感，它与你的生产力无关。 曾经的你，可能认为自己的价值体现在工作、成就或者学习上。但经历了抑郁，你会发现，真正的自我价值，来自于你的存在本身，来自于你的感受，来自于你为自己付出的努力。你值得被爱，值得被尊重，无论你“荒废”了多久。
最后，请记住，愈合是一个过程，它需要时间和耐心。允许自己有起伏，有情绪反复。有时候你可能会再次感到沮丧，觉得自己又回到了原点，但请相信，那只是过程中的一个小插曲。你已经有了应对痛苦的经验，你更了解自己，也更有能力度过难关。
这五年，六年，是你生命中一段艰难的旅程，但它也塑造了更坚韧、更懂得生命的你。坦然面对，不是要忘记，而是要学会如何与这段经历共存，并从中汲取力量，继续前行。你已经做得很好了，真的。
网友意见
你陷入了一个思维误区，这个误区很多年轻人都存在：以为社会和学校一样，认为社会人也必须像学校教育中的学生那样一级一级逐级升迁
这是学生，尤其是高学历学生的通病；因为长期接受学校教育，习惯于那种读完一年级读二年级，读完二年级读三年级，读完初中读高中，高中上完才能考大学的模式
经历学校教育的时间长了，等到毕业走向社会时，这些学生就会把社会也看成学校，从而认为“我必须严格地一步一个脚印地走，才能成功，而这其中哪怕落下了一步，面临我的就是失败（即留级）”
这种心理本质上，是潜意识中对于“落课”的恐惧，多年的学校教育使得很多好学生们认为一旦落下课程就会万劫不复
而其实社会和学校是截然不同的，与学校那种“逐级升学”的方式相比；社会更常见的是“多年留级”和“跳级”；并非校园生活那种一步一个脚印的节奏
有的人名牌大学毕业后进了政府，二十多岁就当了科长，然后就当了几十年的科长，有的人前半生平庸无比，后来赶上市场的大潮一夜暴富；这些例子在我们的生活中比比皆是；社会并非是你想的那种“如果想成功就必须步步踩在点上，逐级往上爬”
所以你认为那种“因为抑郁症荒废了6，5年”的感觉其实是个错觉，每个人的成长都必须经历数次的试错，只不过你的试错可能是患了抑郁症，别人的试错可能是生意失败，朋友背叛或者婚姻的红灯
别把社会当学校，更别把人生的旅程当学校；“落课”没有你想的那么可怕
人活着，真的不是为了奋斗。
你认为的不荒废，难道就是拿奖学金，考一堆证，找份好工作，拿高薪？
抱歉啊，人生的本来面目，不可能如此的尽如人意和按部就班。
你觉得五六年的青春年华荒废了，因为你被这种价值观所裹挟。我们从小被教育，人生就是立大志、成大事、赚大钱……然而这种价值观本身就是漏洞百出，甚至是把人逼成抑郁的罪魁祸首。
我们都是凡人啊，我曾经的重度抑郁两年，时至今日，我充分意识到，作为普通人。能够活下去，愿意活下去，开心活下去，才是作为一个人，最基本，也是最重要的事情。
得过抑郁症不可怕，可怕的是你已经如此的痛苦了，可以依然在责备自己，然后更加的抑郁，如此恶性循环的痛苦，你还没受够么？
让自己心平气和的活下去，做一个宿命论者，这辈子能活成什么样，都无所谓。你所谓的荒废，多年后再看看，根本就是一段平平淡淡的人生旅程，甚至是每个人都的必经之路，或者说，这才是人生的常态啊。
不要忘了自己仅仅是一个人的本质，这不丢人。
我是珑霖，专研情感·心理·哄女孩开心的小哥哥。
不知道大家有没有思考过一个问题：
为什么从来没有人因为自己腿断了卧床三个月、卧床半年而觉得浪费时间？
为什么从来没有人因为自己得了心脏病，得了胃病，长了肿瘤而觉得自己无用？
为什么从来没有人会因为孩子从长达数年的恶性生理疾病（例如癌症，手术，截肢）当中康复，而觉得孩子生病的过程耽误了学习和进步，已经远远落后于同龄人，要赶紧奋起直追？
为什么从来没有人会催着一个白血病患者赶紧康复，赶紧恢复正常的学习工作状态，而只会觉得，只要她们能活下来，哪怕以后再也不能学习，再也不能工作，也完全没有任何关系，只要她们活着就好？
只有精神心理疾病的患者会因为自己患病而感觉羞耻，感觉无能，感觉自己浪费了人生；
只有精神心理疾病患者的家人会迫切地要求她们立刻康复，会认为她们耽误了学习和工作，耽误了人生进程。
而从恶性生理疾病当中康复的人们更多体会到的是“劫后余生”的喜悦，和战胜命运的成就感；
从恶性生理疾病中康复患者的家人更多对命运满怀感恩。
她们的脸上都是喜悦，她们的心中都是希望。
而从精神心理疾病中康复的人却会自责，愧疚，遗憾，后悔。
为什么会这样呢？
一个很重要的原因就在于人们对精神心理疾病的“认知偏差”。
生理疾病的痛苦以及病情严重程度常常是显而易见的，而心理疾病的痛苦以及病情严重程度对绝大多数人来说都处于看不见摸不着的状态，不具象、不可量化的痛苦最后结果就是被人们忽略不计，人们会认为它不存在，不重要，对人的伤害并不大。
因此在大多数人眼里心理疾病就被归结为一个“想不开”或者“没有想开”的问题。
那想开不就是一瞬间的事情吗？为什么这么久还没有想开呢？
人家都能想开，你却想不开，那是不是你有问题呢？
人们能够理解人与人之间生理上的差异，却不能理解人与人之间心理上的差异。
他们认为生理疾病是不可避免的，是不可抗力造成的，而心理疾病却是内部原因，是患者自己造成的。
所以经常会有患者家长来追问我说：为社么孩子还没有好啊？她为什情绪还是这么低落啊？她为社么还是天天躺床上睡觉啊？她为什么还是控制不住自己啊？她为什么还在暴食啊？她为什么还不能去上学啊？。。。
就非常的急切，恨不得每天问我三百遍，好像只要追着我问孩子立刻就能好起来一样。
而我是这样回复的。我说，任何疾病的康复都是有一个过程的。就像我们做了一个手术，刀口要恢复，肌体要重新恢复正常功能，都有一个漫长的过程，不可能我今天一刀切下去，明天人就完全正常生龙活虎了呀。心理疾病只是它的刀口在内部，在大脑里面，并不是没有刀口，没有创伤，虽然我们看不见摸不着，但它真实存在，那大脑的修复也同样需要有一个过程。
抑郁症，焦虑症，进食障碍，都是长时间在一个方向上的过度压力催化激发而形成的，也就是说很有可能患者本身在发病之前，已经扛着这个压力走了十年二十年甚至更长时间了。就比方说一匹骆驼，刚刚负重走出一片大沙漠，已经累得趴在地上喘气了，那这个时候咱们就应该给它时间休养生息，而不是催着它立刻驮着下一批货物出发。
所以咱们要再多一点耐心，再多给孩子一点康复的时间和空间，让他去重新整合修复内部受伤生病的自我。
那么对于题主来说，其实也是同样的道理。
从严重的抑郁症当中康复过来，同样是一种“劫后余生”，更甚者，也可能是一次“破茧成蝶”。能够好好活着，还有现在可把握，还有未来可期待，这本身已经足够值得庆幸。
因此要感谢那个坚强地挺过来战胜了疾病的自己，也要为自己终于从深渊中爬出来而感到喜悦。
人终究是要走自己的人生路，在这个世界找到自己的位置，过自己的生活，活自己的人生。
与同龄人的比较无休无止，这是基因赋予我们的本能，但对于个体的生命成长其实毫无意义。
他人走他人的人生路，他人也有他人的人生关口要去闯，他人也可能会遭遇停滞，遭遇失去，遭遇破灭。如果一定要比较，那么我们是否也愿意去经历他人的人生磨难呢？
我们活这一生，终究是要成为自己。
—END—
我是心理咨询师胡立
- 接受进食障碍、亲子沟通、婚恋情感心理、自我成长、抑郁焦虑情绪、睡眠障碍等问题的咨询
- 坐标杭州，外地来访者可视频咨询
- 工作微信hlxlzx2000
- 码字不易，认同请点个赞噢♥
考虑许多进食障碍患者都会为了隐瞒自己的患病事实而逃避社交，因此常常使自己处于孤立无援的处境。
为了帮助大家走出进食障碍，我建了一个“进食障碍互助交流群”，希望能为大家搭建一个交流互助的平台，有需要的知友可以私信我索要进群二维码。
我花了十二年。
不过大部分时间没有荒废。
如果是有什么遗憾的话，恐怕是几点。
不应该酗酒。
不应该把自己关在小房间里面崩溃。只是读书。不与人交流。
不应该没日没夜的打网游。
不应该自暴自弃，黑白颠倒，昼伏夜出，像猫一样。
应该早一点接触社会走出来。
泻药
《功夫熊猫》里有句话说得好：“昨日已经过去，明日尚未到来，唯有当下是可以把握的，所以我们称之为今（金）日。”
荒废了五六年固然可惜，但为了错过太阳而哭泣，那你连群星和月亮也要一并错过了。
另外“同龄人”是个伪概念，这是我大学毕业很久以后才领悟出来的道理。和我年龄相仿的人，有的出任CEO迎娶白富美走上人生巅峰；有的混吃等死天天在家啃老打dota一事无成（真的，他甚至不做直播卖肉松饼）；有的和我一样在一个不起眼的岗位上天天加班点灯熬油挣工资；有的早早回家结婚生娃当全职妈妈；有的开一个淘宝店天天起早贪黑做首饰卖首饰……
同龄人多了去了，你们可能除了“年龄相同”之外再无更多共同点，每个人的见识、经历、家世、资源、能力……天差地远，有什么可比性呢？
甚至连自己也很难相比。
我再也无法找回得抑郁症之前那种灵感喷发如火山喷发，气势汹汹不可阻挡，三个小时连构思带打字一气呵成一个短篇的状态。我苦苦挣扎尝试了好几年，最后我发现，不去尝试找回那时候的状态，放弃过去，只看现在，我写起来会容易得多。
所以我后来给自己定了个“康复训练”：每天不论字数多少，也不论什么内容，只要写了东西就好。然后我从几十个字几百个字的小碎片开始写，开始磨，不再想“当初我也能随便一晚上写出一万字”这种事情，老老实实就当自己是个初学者，是个刚刚治好了跟腱断裂的舞者……过去已经和自己一刀两断了，再怎么怀念也回不去了，只能面向前方，一天一天的努力。
然后，我发现虽然我写小说的速度没有多少恢复，但我能够行之有效地谋篇布局，在即使没有灵感喷发的情况下，也可以按照规划和设计一点一点地写出一个中规中矩的故事。
我还能在设计好大纲查好资料的情况下，稳稳当当地在死线到来之前写完一篇科普文，并且发出去。
对，那种灵感喷发狂喜乱舞的状态也许永远都回不来了，但无所谓，我有新的力量可以支持我继续前进了。
对题主来说，我想大概也是这样。
忘掉你荒废的从前，忘掉你的同龄人，忘掉你父母的期待，去寻找你心里的火种，去寻找驱使你无论如何也要做下去的事情。然后去做，哪怕为此挤压你工作学习之余的闲暇时光也无所谓，去做它，让它点亮你的生命力。
然后总有一天，你蓦然回首，才会发现自己已经行走了很远，并且能够走更远。
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