如何避免与处理在打日麻时「上头」？
首先，我们要明白，“上头”是怎么来的。它不是凭空出现的，往往是在某些特定情况下，我们情绪上的“阀门”被打开了。最常见的诱因，莫过于“输钱”和“不顺”。
输钱： 这是最直接的导火索。本来想着今天手气不错，结果几圈下来，钱袋子就开始往外飞。尤其是连着几把输，或者输的金额比较大，那种心里的憋屈、不甘，就会慢慢积压。
不顺： 就算输的钱不多，但如果老是听的牌被别人吃掉，或者自己胡的牌型被抢杠，又或者牌山一直不来自己想要的牌，这种“不顺”也会让人窝火。感觉自己像是被老天爷针对了一样，怎么努力都没用。
这些情绪上的刺激，如果得不到有效的疏导，就会像滚雪球一样越滚越大，最终让我们失去理智，也就是所谓的“上头”。
那么，具体要怎么做，才能避免这种“上头”呢？
一、 认识到“牌运”本身就是波动的，接受不顺是常态。
这句话说起来简单，做起来却不容易。我们都希望自己永远是那个天选之子，发发发。但现实是，麻将这玩意儿，牌运波动太正常了。你不可能一直胡大牌，也不可能永远不放铳。
心理建设： 在开局前，就应该给自己打个预防针。告诉自己，今天可能会输，可能会不顺，这都没什么大不了的。把今天能输的总金额设一个上限，一旦达到了，就果断收手。这个“止损线”非常重要，比什么都重要。
接受“运气”： 你没摸到你想要的牌，别人摸到了，这就是运气。你把牌打出去了，别人刚好碰了，这也是运气。不要把这些归结为“阴谋论”或者“被针对”。麻将的魅力就在于它的不确定性，如果每把牌都按照你想的来，那还有什么意思？
二、 专注于“过程”而非“结果”，提升“操作”的稳定性。
我们打麻将，最终的目的是赢钱，但如果我们时时刻刻只盯着赢钱这件事，反而会容易患得患失，一旦输了就容易上头。
研究牌局： 在每一局，尤其是自己不顺的时候，更应该把精力放在“我手上的牌该怎么打？”、“怎么才能减少损失？”、“有没有什么机会可以破局？”。不要去想“为什么我摸不到牌”，而是去想“我手上的牌，什么进张最有价值？”、“打出去哪张牌最安全？”。
学习技巧： 很多时候，“上头”是因为我们明明有更好的选择，却因为慌乱或者冲动而做出了错误的选择。多学习一些关于听牌、拆牌、弃牌、碰牌、杠牌的时机和原则，能够让你在牌局中更加自信，减少因为“不懂”而产生的挫败感。
复盘： 就算输了，也别急着把牌局忘掉。事后想想，这把牌哪里打对了，哪里打错了？有没有可以改进的地方？这种复盘，才是让你进步的关键，而不是沉浸在输钱的痛苦里。
三、 设定清晰的“游戏规则”，并严格执行。
我们打麻将，是为了娱乐，但有时候娱乐也需要规则来约束。
时间限制： 比如，今天就玩几个小时，时间到了就收。不要因为“还差一局就回本”或者“运气正旺”而恋战。
金额限制： 之前提到的“止损线”，绝对要遵守。赢钱了，也建议设定一个“止赢线”，赢到一定程度就见好就收，不要想着“赢一把大的”。
情绪记录： 这个可能有点极端，但如果你发现自己经常上头，可以尝试记录一下自己每次上头时大概是什么情况，是什么情绪。慢慢你就会发现规律，知道在什么情况下自己最容易失控，然后提前做好心理准备。
四、 培养良好的“麻将心态”，让自己“心大”一点。
麻将玩得好不好，心态占了很大一部分。
放平心态： 就像前面说的，输赢是常事。别把自己看得太重，也别把一局的输赢看得太重。把它当成一种游戏，一种消遣。
保持冷静： 当你发现自己情绪开始波动时，深呼吸几次，或者看看窗外，分散一下注意力。告诉自己，现在不是发脾气的时候，而是需要冷静思考的时候。
和牌友的互动： 如果是和熟人打麻将，可以适当地聊聊天，活跃一下气氛。有时候，轻松的氛围反而能帮助我们保持平常心。但要注意，别因为聊天而影响了牌局的判断。
适时休息： 如果连续打了好几圈，感觉有点疲惫或者烦躁，不妨停下来休息一下，喝杯水，吃点零食，再重新回到牌桌。
五、 远离“上头”的诱因，创造积极的麻将环境。
有时候，我们之所以会“上头”，也跟我们身处的环境有关。
避免在疲惫或情绪不好的时候打牌： 当你身体不适、睡眠不足、或者刚刚经历了一些不愉快的事情时，你的情绪本身就不稳定，在这种状态下打麻将，更容易“上头”。
选择合适的牌友： 如果有些牌友总是喜欢在牌局中抱怨、指责，或者输了就大发脾气，和这样的人打牌，也容易带动你的负面情绪。尽量选择一些心态好、和气的牌友。
别把麻将当成“赚钱工具”： 如果你一开始就抱着“我要靠打麻将赚钱”的心态，那对输赢的在意程度会非常高，一旦输了，就很容易上头。麻将最好还是作为一种娱乐方式，偶尔赢点小钱，也只是锦上添花。
总而言之，避免在打麻将时“上头”，核心在于“控制情绪”、“理性判断”和“遵守规则”。这是一个长期的修炼过程，不可能一蹴而就。关键在于，我们能意识到这个问题，并且愿意为之努力。
下次再打麻将，当你感觉自己的情绪开始有点失控的时候，不妨停下来，想一想今天说的这些话。把这次牌局当成一次磨练自己心性的机会，用更成熟、更理性的方式去享受麻将的乐趣。毕竟，只有在心态平和的时候，我们才能真正体验到麻将带来的智慧和乐趣，而不是被情绪的洪流所裹挟。
网友意见
这么说吧。。
会引发上头的这些情况无非是
1.小概率事件被撞到了导致的不开心所致
2.自己选择失误导致严重后果从而不开心所致
3.场外因素干扰正常思维导致严重后果从而不开心所致
第二点和第三点比较好解决。
打牌前解决三急，确保这局打牌不会有其他情况干扰你
选了自己认为对的进攻失败也没关系，重点在于自己这个选择是否对。而不是考虑最后赢没赢。
对于第一点，每个人都会撞的到。这就是纯粹的心态调整问题
一般的，经历次数越多，心理波动程度就越低。
所以多打是的确可以解决小概率事件问题的（重点）
更何况，倒过来想，当你用小概率打赢了大概率的时候，对面和你一样的不开心，那大家是不是也站在同一起跑线了xd
当然，我是毫不避讳自己在打牌的时候痛骂角田的。我也不反对这么做
因为每个人发泄的方式不一样，只要不影响楼上楼下和接下来的打牌状态，随意
如何避免“上头”
- 理性化
每一打都采用你估算的最大期望pt的打法。总之就是，当你不冷静时，抛弃一切感情，强行冷静下来，就如同机器一样。爆打能横行特上与其超级优秀的“心态”肯定是有关系的。
冷静，克制，不冲动，这是自我修养的体现。如果做不到这些，就必须锻炼自己的心态，提升自己的修为。
- 提升自身对局水平
攻守判断变强了之后，你就不会在该弃和的时候强行进攻了。“无脑切牌”往往是实力过于菜的体现。
- 少打，多休息
一天最好不要超过五个半庄。不要连续不断进行对局，在两局中间要适当休息，喝一点水，保证自己一直处于思维最清醒、最活跃的状态。吃四的牌谱一定要回顾一下，可以请教练找出自己的失误，而不仅仅是抱怨自身运气太差。
- 学习饼谱
拥有两个天凤位账号的顶级日麻天才朝仓康心（以下均称为饼），天凤ID: ASAPIN、ドドリ先生19歳，可以说是最强的天凤玩家。详细信息可以参考呆呆兽对他的评价：
观看牌谱可以使你变得平静、理性，同时水平得到快速的提升。
总有人说，麻将是个运七技三的游戏。但当你真的能将那“三”发挥到完美时，你就不会再对那剩余的“七”有所怨言了。
- 掌握一点点基础统计学
就算不精通这门学科，至少要了解《概率论与数理统计》中的一些。你对统计学理解的越深，就越不容易打麻将上头。
”上头”了如何处理
暂时关闭天凤麻雀
简单而完美的解决方案。
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