哪些时间你认为是不必要的损失？
1. 低效的社交媒体刷屏：
这绝对是现代人最大的“时间黑洞”之一。不是说社交媒体本身不好，它能连接我们，分享生活，获取信息。但我说的这种“损失”，是指那种漫无目的地、机械式地滑动屏幕的行为。你可能本来只是想查个信息，结果一不留神就刷了半小时，看了无数短视频、别人的点赞评论、无关紧要的八卦，眼睛干涩，大脑一片空白，最关键的是，你压根没记住几条有用的东西。
这种损失的特点是：
目的性缺失： 你并没有带着一个明确的目标去浏览，只是被算法推送的内容牵引着。
即时满足，长期空虚： 短暂的娱乐感转瞬即逝，结束后留下的往往是时间的流逝感和一丝莫名的失落。你可能会想，“我刚才到底在看什么？”
侵蚀专注力： 频繁切换的碎片化信息会不断打断你的思维，让你很难进入深度工作或思考的状态。
虚假的社交连接： 看着别人的生活点滴，觉得自己好像参与了，但实际上你只是一个旁观者，这种连接是浅薄的，甚至会让你产生一种被孤立的感觉。
我曾经有好几次，晚上八点多刚想看会儿书，结果一拿起手机，打开了某个社交APP，等我回过神来，已经是十点半了。这近两个小时，我没有学到新知识，没有跟朋友进行有意义的交流，只是被动地接收着信息流。这种感觉，就像是被人硬生生地从我生活中抽走了两小时，而我甚至没能为它争取什么。
2. 无谓的等待与反复确认：
生活中总有各种各样的等待。等车、等餐、等邮件回复、等软件加载……有些等待是必要的，比如等一份合同审核，但有些等待是可以通过提前准备来避免的，或者是在等待中做些有价值的事情。
让我觉得尤其“损失”的是那些因为自己的疏忽或重复劳动而造成的等待。比如：
出门前反复检查东西： 不是说检查不好，但那种神经质的、不信任自己的检查，比如刚出门了发现没带钥匙，然后又折回去找，或者坐在办公室里突然想到“我的电脑电源线插好了吗？”然后心神不宁，甚至需要打个电话回家确认。这种重复的、非必要的确认动作，消耗的不仅仅是时间，还有心力。
沟通中的“已读不回”式等待： 有时候，你发出去的信息对方看了，但迟迟没有回复，也不是因为事情复杂需要思考，而是对方根本就没打算及时回复。而你却一直在盯着手机，期望看到回复。这种信息不对称造成的被动等待，让人感觉很是被动和无力。
效率低下的会议/讨论： 有些会议，没有明确的议程，没有提前准备的资料，参会人员并非都是必要的，或者大家只是在反复地陈述已经明确的问题，甚至有人在会议上才开始思考要说什么。这种漫无目的、低效率的沟通，无疑是巨大的时间浪费。
我记得有一次，因为没提前查好交通状况，结果堵在路上错过了朋友的一个重要活动。虽然事后朋友安慰我说没关系，但那种因为自己的疏忽造成的无法弥补的“损失感”，远比单纯的堵车等待更让人沮丧。这让我明白，很多时候，我们所谓的“损失”，是源于我们前期的准备不足或者决策失误。
3. 对负面情绪的过度沉溺与抱怨：
人生不如意事十之八九，但关键在于如何应对。那些因为一点小事就耿耿于怀，反复咀嚼负面情绪，并且到处宣泄抱怨的人，我觉得他们是在用自己的精力去喂养那些不愉快。
这种损失体现在：
精力内耗： 把宝贵的精力花在“为什么是我？”“这太不公平了！”的思维循环里，而不是去思考如何解决问题，如何改善现状。
阻碍前行： 被负面情绪包裹，就像被一层粘稠的泥沼困住，让你无法迈出下一步。你可能会因此错过很多机会，因为你根本没有心思去关注它们。
影响他人： 不断的抱怨和负能量就像传染病，会慢慢侵蚀身边人的情绪和士气，让原本可以积极应对的事情变得更加困难。
消耗情感： 当你习惯了用抱怨来表达自己的不满足，你可能就会失去用更积极、更有建设性的方式去沟通和解决问题的能力。
我有个朋友，工作上遇到点小挫折，就会连续几天都愁眉苦脸，对什么都提不起兴趣，并且见到人就开始抱怨。一开始大家还能理解，但时间长了，即使是再亲近的朋友，也会因为这种持续的负能量而选择疏远。这不仅仅是他自己的损失，也是他情感和社会支持系统的损失。这种“损失”，是缓慢的，但却是具有毁灭性的，它一点一点地消磨掉一个人前进的动力和生活的色彩。
总而言之，这些时间上的“不必要的损失”，往往不是因为时间的客观稀缺，而是我们如何运用这些时间，如何调整自己的心态和行为方式。它们提醒我，要更加珍惜当下的每一刻，带着明确的目的去生活，去行动，而不是在无谓的消耗和等待中虚度光阴。
网友意见
说出来别打我，寒暑假！！！！！！
虽然我们都很喜欢放假，但放假真的会损失很多时间，也可以说不是损失吧，毕竟每一天都是清清醒醒的度过的，但利用率很低，大多数肥宅咸鱼寒暑假除了偶尔的勤奋其他时候都在混吃等死，要么一天24小时睡三分之二，要么不睡。自律学习勤奋兼职做实践的人太少了，很多时候我们都在舒适区不忍离开，包括我自己。
就说疫情期间上网课，谁敢说他从来没划水，多少都是一边挂着一边刷别的，淘宝知乎扣群微博朋友圈四处游荡，偶尔记个笔记能把自己感动死，嗐，一不小心又开始cue我自个儿了哈哈哈哈哈哈哈
谁能救救我
谢邀，我觉得很容易回答哪些时间是我认为必要的，但是很难回答哪些时间是不必要的损失。
一看到题目的时候，我几乎第一时间就想起来大学读书时那些“堕落”时光，翘课，看小说，追剧，打游戏，无所事事躺着做白日梦，几乎五毒俱全。如果能带着现在的记忆重回校园，我一定会换种活法，将那些对人生下辈子似乎无益之事所偷走的时光都挽回，可是扪心自问，如果仍是那时候的我，在那个时间做那些事，对整个人生来说就一定是不必要的损失吗？
首先，人在什么样的生长状态下就会做出什么样的事。当时的我，刚刚摆脱高考前乖乖女的身份一心就想认清一下什么是自由，什么是脱缰的野马，只做天性喜欢的那些终于可以不费脑子完成的事儿，我固然也在根深蒂固的家庭教育认知下努力去图书馆自修学习了，并且学习成绩依然不错，但是并没有找到自己学习和为之努力的方向，那时那刻的我，扪心自问，如果仍然延续之前被教导的一切学习为本，成绩为大的教育理念，可能会学习错了方向，使错了劲儿，毕竟现今社会为教育到底是否有用还一直争论不休呢。也许那时那刻的我，幡然醒悟，重新做人，从此一心只读圣贤书，在未来的此时此刻，将会后悔何不潇洒走一回，白白辜负了良辰美景呢。
其次，上面的说法不是为曾经懒散的自己找理由，而是想说明很多后来觉得“不必要”的事儿在当时未必是“不必要”，以及价值衡量本身是应当与所处的社会状态、心理成长状态所匹配的，无法事后“复盘”来评价当时的价值。但是我们当然可以事后“复盘”来总结，哪些是当时必要去做，做了会更好的事儿，这些在当时永远无法看清，而且每一次“复盘”，对于“必要”和“不必要”其实都会有不同的价值衡量。比如工作一两年的时候，让我来复盘当年大学时代，我的想法是当时就应该多花时间去了解社会的职业动态，多考一两门证；比如工作三五年，我的想法是当时该投入更多的时间参加社团，多培养情商学会处事，更甚应该多谈谈恋爱为健全理性婚姻观奠定基础（o(*￣︶￣*)o）；比如工作六七年，遇到工作瓶颈又不敢跳出体制外，去世界闯一闯的时候，我突然觉得大学时光还不够放荡不羁，任性脱俗；再比如到了现在，我再看看当年率先在宿舍拥有笔记本，会上网八卦，扒拉外网综艺，看遍地摊以及网络小说的我，后悔的是为什么没有更进一步，然后更早的混入网文、自媒体的潮流。
最后想说，时间确实宝贵不可重来，但盘点损失似乎不太有必要，每个存在的时光都必然有其意义。如果提问的是个小朋友，不必迷惘后悔，向前冲就好，如果你觉得当时那些事是现在后悔的，就做你现在觉得“必要”的事；如果提问的是个像我一样的大龄奋斗青年，那就多些对过去时光的缅怀感恩，然后更加享受现在每天的生活就好。
其实，我是认为人生如何度过都有它的意义，即使是在遭受挫折苦难，也是一份只属于自己独一无二的人生。所以，无论是发呆还是娱乐，没有什么时间是不必要的。
但是，每个人都有一个对未来的向往，每个人也经常会对之前发生的事情后悔，我也是这样，一些事情我们应该尽量去避免。
1、争吵。最浪费时间的就是争吵（特别是男女朋友吵架），每个人都有自己的观念，这是从小培养起来的，好好商量也许可以达成共识，但是如果发展成为争吵，那就是在浪费时间。我是每次吵架最少也要1个多小时，吵过之后心情、身体都很难受，所以我认为这是最没必要浪费的时间。请控制好自己的情绪!
2、选择恐惧症。所谓犹豫就会败北！生活中你是否也有在淘宝中选衣服、选手机、选电脑时纠结的痛苦？在面对2选1或者多选1时，你是否足够果断。生活中充满了各种选择题，如果不是太重要，没必要这么犹豫谨慎，不要一逛一天淘宝，最后还是没有决定买什么。
3、不良嗜好。这类嗜好就是过度的消耗健康、金钱，影响发展的嗜好。我们的付出和回报要有一定比例，也就是说，你花的时间与你得到的满足要成比例，如果是抽烟这类我觉得还可以接受。如果你现在没有正经工作每天沉迷于赌博、毒品等，那就是我所属的不良是嗜好了。
我没有什么不良嗜好，但是我曾经喝过几次大酒，结果喝完酒之后一周都昏昏沉沉，十分难受，几乎就是什么也没干，之后特别后悔，那一时的兴起就让我浪费了一周的时间还影响了我的身体健康。
时间对于每个人都是公平的，每个人每天都有24个小时，无论怎么过都是属于你的人生，只是度过的这段时间不要让自己将来后悔就好了。
- 花在某些不良嗜好（譬如黄赌毒，以及抽烟、酗酒等）上面的时间，都是不必要的损失。而且这还在其次，有害身心健康才是关键。另外，黄赌毒还可能破坏一个家庭，甚至让人走上违法犯罪的道路，所以务必远离。
- 沉浸在后悔、自责等负面情绪中。人在一生中难免会犯错，并且可能由此给他人带来伤害。在这种情况下，与其在内心里一味地后悔或者自责，倒不如想着如何去弥补；倘若无法弥补，沉浸在这些负面情绪中也无济于事，此时应该做的是吸取教训，避免今后重蹈覆辙。
- 追求一个不可能的人，比如对方已经明确拒绝你，或者已经心有所属了。虽说“精诚所至，金石为开”，但也要看情况的。这个时候如果还死缠烂打，那你所花的时间就是不必要的损失。
- 在网络上跟一些不讲理的人（譬如某某粉/黑或者喷子）争论。有句话叫“你永远也叫不醒一个装睡的人”——既然如此，那就让对方继续装睡好了。大家圈地自萌，不浪费彼此的时间，岂不美哉？
时间管理上有一个很普遍的盲点：缓办"不重要不紧急"的事。这个漏洞造成了不必要的损失，包括时间金钱，还有精神损失。
原本计划管理中时间的运用是以轻重缓急比例做时程加权指标；不记得什么时候开始，盛行了四个象限以紧急和重要划分，这下子眼光只有紧急救火的事项，大多数拖延着重要但不紧急和不重要但紧急，特别忽略不紧急不重要。
善后这些拖延和忽略正好形成最大程度的不必要时间浪费。
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