从科学的角度讲，人生气为什么会损害身体？
人为什么会生气，以及为什么生气会对身体造成损害？这背后其实涉及一整套复杂的生理和心理机制，远非简单的情绪波动那么简单。咱们就从科学角度，一点点拆解开来聊聊。
首先，我们要明白，生气并非完全是负面的。在远古时代，当我们面对猛兽或者敌对部落时，生气能够瞬间调动身体的潜能，让我们产生“战斗或逃跑”的反应。这种反应由我们的自主神经系统中的“交感神经系统”主导，它像一个紧急启动按钮，准备好让我们应对危险。
当人生气时，大脑会接收到“威胁”信号，特别是位于大脑深处的“杏仁核”会立刻活跃起来。杏仁核就像我们情绪的报警器，它会向“下丘脑”发送信号。下丘脑则是一个指挥中心，它通过神经和激素通路，向身体发出指令。
最直接的反应是，肾上腺素和去甲肾上腺素这两种激素会被大量分泌。这两种激素有个响亮的名字——“应激激素”，它们会让你的心跳加速，血压升高，呼吸变得急促，肌肉绷紧，血液更多地流向肌肉和大脑，为应对“危机”做准备。这时候，你的感官会变得更敏锐，疼痛的感知也会暂时下降。这些都是为了让你能迅速做出反应，比如大喊一声，或者挥动拳头。
同时，血糖也会升高，为身体提供额外的能量。消化系统则会暂时被“搁置”一边，因为在危机时刻，消化不是优先事项。
这些生理反应，在短时间内的确能帮助我们应对某些紧急情况，就像一个短跑运动员在发令枪响后瞬间爆发能量一样。然而，问题就出在“长时间”和“反复”的生气上。
想象一下，你的身体长期处于这种“紧急模式”，就像一辆汽车一直在高转速运行。长此以往，各个零件都会磨损，性能也会下降。
具体来说，长时间或频繁的生气会对身体造成以下损害：
心血管系统： 这是最容易受到影响的系统之一。持续升高的血压和心率会给心脏和血管带来巨大的压力。就像不断给一个气球打气，最终可能会让气球不堪重负而破裂。长期的应激反应会增加患高血压、心脏病、中风的风险。血管也可能因为长期收缩而弹性下降，更容易形成动脉粥样硬化斑块。
免疫系统： 虽然短期应激激素有时能增强免疫，但长期的应激反应反而会抑制免疫系统的功能。这就像你的身体过度消耗了资源，到了关键时刻反而“弹尽粮绝”。长期生气的人更容易生病，感染的风险也会增加，而且恢复得更慢。
消化系统： 在生气时，消化道的血流量会减少，蠕动也会变慢。如果经常生气，这种失调就会持续存在。有些人可能会出现食欲不振、恶心、胃痛、腹泻或便秘等问题。长期下来，还可能增加胃溃疡、肠易激综合征等疾病的风险。
内分泌系统： 除了肾上腺素，皮质醇也是一种重要的应激激素。长期生气会导致皮质醇水平持续升高。高水平的皮质醇会干扰身体的许多正常功能，包括糖代谢、脂肪代谢、蛋白质合成，还会影响睡眠和记忆力。它甚至会压制免疫系统，增加腹部脂肪堆积的风险。
肌肉和骨骼： 生气时，肌肉会不自觉地收紧。如果长期处于这种紧张状态，容易导致肌肉疲劳、酸痛，甚至引发头痛、颈部僵硬和背部疼痛。长期的慢性紧张也可能对骨骼健康产生负面影响。
心理健康： 生气本身就是一种情绪，而负面情绪的长期累积，很容易导致焦虑、抑郁等心理问题。这些心理问题又会反过来影响身体健康，形成恶性循环。
睡眠质量： 生气时大脑处于高度兴奋状态，很难平静下来，这会严重影响睡眠质量。睡眠不足或质量差，又会进一步削弱身体的各项功能，使人更容易感到疲惫和易怒。
其他： 长期生气还可能影响皮肤健康（例如出现痘痘、湿疹），增加患某些癌症的风险（尽管这方面还需要更多研究来证实具体机制），以及对生殖系统产生不良影响。
为什么我们会“控制不住”生气？
这涉及到我们的基因、过往的经历、学习到的行为模式，以及当下所处的环境和压力水平。有些人天生就对刺激反应更强烈，有些人则是在成长过程中学习到了用生气来表达不满或获取关注的方式。当压力过大时，大脑前额叶皮层（负责理性思考和冲动控制）的功能可能会受到影响，导致我们更容易被情绪淹没。
总而言之，生气就像给身体按下了多次“加速键”，短期内或许有用，但如果反复操作，就会加速身体的损耗，让它从内部开始“故障”。理解了这些科学原理，也许我们就能更重视情绪管理，学会用更健康的方式来应对生活中的挑战，毕竟，身体是我们最宝贵的财富。
首先，我们要明白，生气并非完全是负面的。在远古时代，当我们面对猛兽或者敌对部落时，生气能够瞬间调动身体的潜能，让我们产生“战斗或逃跑”的反应。这种反应由我们的自主神经系统中的“交感神经系统”主导，它像一个紧急启动按钮，准备好让我们应对危险。
当人生气时，大脑会接收到“威胁”信号，特别是位于大脑深处的“杏仁核”会立刻活跃起来。杏仁核就像我们情绪的报警器，它会向“下丘脑”发送信号。下丘脑则是一个指挥中心，它通过神经和激素通路，向身体发出指令。
最直接的反应是，肾上腺素和去甲肾上腺素这两种激素会被大量分泌。这两种激素有个响亮的名字——“应激激素”，它们会让你的心跳加速，血压升高，呼吸变得急促，肌肉绷紧，血液更多地流向肌肉和大脑，为应对“危机”做准备。这时候，你的感官会变得更敏锐，疼痛的感知也会暂时下降。这些都是为了让你能迅速做出反应，比如大喊一声，或者挥动拳头。
同时，血糖也会升高，为身体提供额外的能量。消化系统则会暂时被“搁置”一边，因为在危机时刻，消化不是优先事项。
这些生理反应，在短时间内的确能帮助我们应对某些紧急情况，就像一个短跑运动员在发令枪响后瞬间爆发能量一样。然而，问题就出在“长时间”和“反复”的生气上。
想象一下，你的身体长期处于这种“紧急模式”，就像一辆汽车一直在高转速运行。长此以往，各个零件都会磨损，性能也会下降。
具体来说，长时间或频繁的生气会对身体造成以下损害：
心血管系统： 这是最容易受到影响的系统之一。持续升高的血压和心率会给心脏和血管带来巨大的压力。就像不断给一个气球打气，最终可能会让气球不堪重负而破裂。长期的应激反应会增加患高血压、心脏病、中风的风险。血管也可能因为长期收缩而弹性下降，更容易形成动脉粥样硬化斑块。
免疫系统： 虽然短期应激激素有时能增强免疫，但长期的应激反应反而会抑制免疫系统的功能。这就像你的身体过度消耗了资源，到了关键时刻反而“弹尽粮绝”。长期生气的人更容易生病，感染的风险也会增加，而且恢复得更慢。
消化系统： 在生气时，消化道的血流量会减少，蠕动也会变慢。如果经常生气，这种失调就会持续存在。有些人可能会出现食欲不振、恶心、胃痛、腹泻或便秘等问题。长期下来，还可能增加胃溃疡、肠易激综合征等疾病的风险。
内分泌系统： 除了肾上腺素，皮质醇也是一种重要的应激激素。长期生气会导致皮质醇水平持续升高。高水平的皮质醇会干扰身体的许多正常功能，包括糖代谢、脂肪代谢、蛋白质合成，还会影响睡眠和记忆力。它甚至会压制免疫系统，增加腹部脂肪堆积的风险。
肌肉和骨骼： 生气时，肌肉会不自觉地收紧。如果长期处于这种紧张状态，容易导致肌肉疲劳、酸痛，甚至引发头痛、颈部僵硬和背部疼痛。长期的慢性紧张也可能对骨骼健康产生负面影响。
心理健康： 生气本身就是一种情绪，而负面情绪的长期累积，很容易导致焦虑、抑郁等心理问题。这些心理问题又会反过来影响身体健康，形成恶性循环。
睡眠质量： 生气时大脑处于高度兴奋状态，很难平静下来，这会严重影响睡眠质量。睡眠不足或质量差，又会进一步削弱身体的各项功能，使人更容易感到疲惫和易怒。
其他： 长期生气还可能影响皮肤健康（例如出现痘痘、湿疹），增加患某些癌症的风险（尽管这方面还需要更多研究来证实具体机制），以及对生殖系统产生不良影响。
为什么我们会“控制不住”生气？
这涉及到我们的基因、过往的经历、学习到的行为模式，以及当下所处的环境和压力水平。有些人天生就对刺激反应更强烈，有些人则是在成长过程中学习到了用生气来表达不满或获取关注的方式。当压力过大时，大脑前额叶皮层（负责理性思考和冲动控制）的功能可能会受到影响，导致我们更容易被情绪淹没。
总而言之，生气就像给身体按下了多次“加速键”，短期内或许有用，但如果反复操作，就会加速身体的损耗，让它从内部开始“故障”。理解了这些科学原理，也许我们就能更重视情绪管理，学会用更健康的方式来应对生活中的挑战，毕竟，身体是我们最宝贵的财富。
网友意见
生气对身体的伤害[1]
生气激活交感神经、下丘脑-垂体-肾上腺轴，皮质类固醇和儿茶酚胺的过度释放，使得内脏血管收缩、心率加快，会增加高血压、冠心病、动脉粥样硬化的风险。
生气的人，部分会暴饮暴食，这会增加肥胖风险。
生气的人，交感神经激活/肥胖，导致由白细胞介素-6(IL-6)引发的炎症反应；儿茶酚胺过量会导致胰岛素敏感性改变，同样可以刺激由 IL-6 引发的慢性炎症反应——这些会增加糖尿病的风险。
但生气也是必需的一种情绪[2]
生气这种情绪在我们生命中也扮演着自己的角色。
人类在一岁的最后几个月才开始出现愤怒的情绪。
在之前的时间里只能观察到一种不太具体的痛苦和易怒反应，很难与其他负面反应（如哭泣、饥饿、疼痛）区分开来。只有在第一年末，婴儿能够区分她行为的手段和目的，并清楚地感知到她的有意行为被阻止时，才会出现适当的愤怒反应。
表达愤怒被认为是获得对环境的探索、实现目标和实现行为计划的先决条件；也是建立个人对自己行为的控制感、冲突谈判的先决条件；还是捍卫人格完整，区分个人和他人的个人动机和观点的先决条件。
因此，诉诸愤怒或愤怒的可能性被视为维护自己的自主权和自我掌控感的基本步骤（当然不是唯一），并抵消羞耻感和脆弱感，即心理分析学家定义的「健康自恋」。愤怒和愤怒被认为是重建个人一致性和自主性的必要手段，或在经历失败时忍受追求目标的过程。
愤怒应该正确的表达[2]
自信、自主性和对自我的掌控不应该完全被认为与愤怒和愤怒的表达一致。许多其他情感、认知和社交方面的获得是自主感和自恋完整性进化的必要基础。
此外，愤怒的健康表现应该被这些所抑制：对他人的同理心，承认他们的观点并充分了解与他们的情感关系的性质，以及对不可避免地限制个人自信和成就的道德和社会规范的尊重。
因此，正常的愤怒和愤怒的表达应该与傲慢、特殊的权利意识、虐待狂控制、人际剥削、情感操纵和暴力区分开来。临床文献证明，当愤怒的表现没有得到系统的适当限制时，我们就面临着个人异常发展和反社会行为的风险。
参考
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