确定了自己有心理疾病，该不该告诉朋友或者家长？
确定自己有心理疾病，要不要告诉身边最亲近的人，比如朋友和家长，这确实是一个非常纠结和关键的决定。我完全理解你内心的挣扎，因为这涉及到信任、理解、支持，但也可能伴随着不被理解、尴尬甚至是一些负面反应的风险。
说实话，没有一个放之四海而皆准的标准答案，因为这取决于太多因素：你的疾病的具体情况、你和你朋友家长的关系、他们的性格特点、以及你对他们可能反应的预估。我们一点点来聊聊这个话题，尽量详细地梳理一下。
首先，我们得认识到“告诉”与“不告诉”各自可能带来的影响。
告诉，好处可能有哪些？
获得情感支持和理解： 这是最直接也是最宝贵的。当你知道自己正在经历一些困难，有人能够理解你的痛苦、你的挣扎，并给予安慰和鼓励，这会让你感觉不那么孤单，内心会获得巨大的力量。有时候，一个温暖的拥抱、一句“我懂你”的话，胜过千言万语。
减轻心理负担： 独自承受心理疾病的压力是非常沉重的。将内心的秘密说出来，就像打开一个阀门，让压抑的情绪得以释放。虽然这不是解决问题的根本方法，但在心理层面，它能让你感觉轻松一些，不那么焦虑。
获得实际帮助： 有些时候，你可能需要家人或朋友在生活上的一些具体帮助，比如陪你去就医、在你状态不好时帮你处理一些事情、或者在你需要时给你一些经济上的支持。如果他们知道你的情况，他们就更有可能提供这些帮助。
增进亲密关系： 在某些情况下，坦诚相告反而能拉近你与亲密的人之间的距离。当他们看到你脆弱的一面，并选择接纳和支持你时，你们之间的信任和情感连接会更加深厚。这是一种更深层次的亲密。
打破污名化，促进自我接纳： 如果你能够勇敢地将自己的经历分享出来，并且得到了积极的回应，这本身就是一种对抗社会上对心理疾病污名化的行动。同时，当周围的人以开放和接纳的态度对待你的疾病时，也能帮助你更好地接纳自己，认识到这只是你生命中的一部分，而不是你的全部。
告诉，风险可能有哪些？
不被理解或误解： 这是最令人担忧的。有些人可能对心理疾病缺乏了解，会将你的状况归结为“想太多”、“不够坚强”、“作祟”等，甚至认为你是在逃避责任。这种不被理解的感受会非常伤人。
被过度保护或控制： 有些家长或朋友可能会因为担心你而过度保护你，甚至采取一些让你感到被限制或被控制的行为，比如不让你出门、时刻监督你等等，这反而会剥夺你的自主权，让你感到窒息。
被标签化： 一旦你的“心理疾病”被贴上标签，有些人可能会在潜意识里用这个标签来看待你的一切行为，即使你某天状态很好，他们也可能依然带着有色眼镜去看你，影响你们的互动。
隐私泄露的风险： 虽然不希望发生，但信息传播不受控制也是一种可能性，尤其是你告知的亲友中，可能有人会无意或有意地将你的情况告诉更多的人，让你感到隐私被侵犯。
关系的改变： 最糟糕的情况是，你所告诉的人可能因此疏远你，或者你们之间的关系变得尴尬、生疏，甚至因此产生隔阂。
那么，该如何决定是否告诉以及如何告诉呢？
在做出决定之前，你可以从以下几个方面进行思考：
1. 关于你自己：
你的病情有多严重？ 你的症状是否已经严重到影响你的日常生活？你是否正在接受专业治疗？如果你的情况比较轻微，或者你觉得尚未准备好面对他人的反应，可以考虑先不告知，或者先告知最信任的那一两个。
你对告知的期望是什么？ 你是希望获得情感支持、实际帮助，还是只是想倾诉？明确自己的期望有助于你选择合适的告知对象和方式。
你准备好面对可能出现的负面反应了吗？ 这是非常重要的一点。虽然我们希望得到理解，但也要有心理准备，万一对方的反应不如预期，你该如何应对？你的内心是否有足够的韧性来承受？
你是否已经有了初步的心理准备或支持系统？ 比如，你是否已经看过心理医生？和医生沟通过告知家人朋友的可能性和方式？医生可能会给你一些专业的建议。
2. 关于你想告诉的人（朋友和家长）：
他们的性格特点是什么？
他们是否是善于倾听和理解的人？
他们是否对心理健康话题持开放态度，而不是充满偏见或迷信？
他们是否在过去表现出过支持你应对困难的能力？
他们对待亲密关系的态度是怎样的？是愿意共同面对问题，还是倾向于逃避或指责？
他们自己是否有过类似的经历或者对心理疾病有所了解？
你和他们的关系亲密度和信任度如何？
你和他们之间的沟通是开放和真诚的吗？
你是否在其他事情上能够信任他们？
你认为他们会真心为你着想，还是会因为自己的焦虑或不理解而做出让你受伤的反应？
3. 关于告知的时机和方式：
选择合适的时机和环境： 避免在对方情绪不好、压力很大或者有其他重要事情的时候告诉。选择一个你们都有空、心情比较放松、有私密空间的环境，这样更有利于深入的沟通。
循序渐进： 你不一定需要一次性把所有的事情都和盘托出。可以先从一些相对轻描淡写的感受开始，比如“我最近感觉有点低落”、“我最近压力有点大，不知道为什么”，看看对方的反应，再决定是否深入。
如何表达你的情况：
用清晰、具体、不含糊的语言描述你的感受和经历。 尽量避免使用过于情绪化或夸张的词汇。
可以事先做一些功课，了解一些关于你所患疾病的科普知识，然后用对方能理解的方式来解释。 比如，你可以说“我被诊断出有XX问题，这让我总是感到XX”，而不是“我疯了”。
强调你正在寻求帮助。 告诉他们你正在看医生、接受治疗，这能让他们看到你是在积极面对问题，而不是“放弃治疗”或者“无病呻吟”。
表达你的需求。 明确告诉他们你希望得到什么样的支持。是倾听？是陪伴？还是其他？比如：“我希望你能在我状态不好的时候，多陪陪我”、“我可能需要你偶尔帮我做些事情，因为我可能没法像以前一样。”
给予他们理解和空间。 他们也可能需要时间来消化这个信息。不要期望他们立刻就完全理解，或者立刻就能给出完美的反应。给他们一些时间，也给自己一些空间。
选择一个人开始： 如果你觉得一下子告诉很多人压力太大，可以先选择你觉得最有可能理解和支持你的那一个朋友或家人，先和他们分享你的感受，获得一些支持后再逐步告诉其他人。
具体到家长和朋友，可能会有一些细微的差别：
告诉家长：
优势： 家长通常是你的最坚实后盾，尤其是在经济和生活上的支持方面。他们的爱是无条件的，这是你最大的资本。
劣势： 家长可能比较传统，对心理疾病的认识可能有限，容易产生担忧、自责（“是不是我们没照顾好你”）、或者觉得是小题大做。有些家长可能会出于焦虑而过度干涉，影响你的独立性。
建议：
如果你的父母比较开明、理性，或者你自己对他们的反应有信心，那么尽早告知并寻求支持是很好的。
如果你的父母比较传统或容易焦虑，可能需要更谨慎地选择告知的时机和方式。可以先尝试用一些普遍的说法来引导他们认识心理健康的重要性。
在告知时，可以侧重于解释你的病情对你生活和情绪的影响，以及你正在积极寻求专业的帮助，让他们看到你是在负责任地处理自己的问题。
如果你的父母非常担心而采取极端的控制方式，你可能需要在寻求帮助（例如咨询师）的同时，与他们沟通，建立更健康的互动模式。
告诉朋友：
优势： 朋友可以提供同辈之间的理解和支持，他们可能更容易理解你的一些生活压力和情绪困扰，而且关系上可能更平等一些。
劣势： 朋友的支持可能相对有限，尤其是在经济和长远的支持上。有些朋友可能还没有成熟到能够完全理解和支持你的情况。
建议：
选择那些你真正信任、关系亲近、并且对心理健康话题比较开放的朋友。
可以先和一两个最知心的朋友分享，看看他们的反应。如果他们给予了积极的回应，你就可以更放心地和他们深入交流，甚至请他们帮忙。
即使是最亲密的朋友，也可能无法完全理解你的所有感受，但重要的是他们愿意倾听和陪伴。
对于一些可能不太理解你的朋友，你可以选择性地告知，或者采取一种较为轻松、不带压力的方式提及。
最后，我想说的是：
无论你选择告诉谁，或者不告诉谁，这都是一个你为自己健康负责的决定。
不要因为别人的看法而强迫自己去告诉，也不要因为害怕被误解而压抑自己的需求。
你的心理健康是你自己的事，你有权利选择如何处理它。
倾听你内心的声音，相信你的直觉。 哪个决定让你感觉更安心，更符合你当下最真实的需要，那就是对的。
寻求专业帮助是关键。 无论是否告诉身边的人，找一位心理咨询师或医生进行专业的评估和治疗，是解决问题的根本之道。他们能提供科学的指导和支持。
这个过程可能会有些艰难，需要你付出勇气和智慧去权衡。希望我的这些梳理能为你提供一些参考，让你能够做出一个最适合自己的决定。 如果你在沟通过程中遇到困难，或者需要更多的信息，随时都可以再来聊。
说实话，没有一个放之四海而皆准的标准答案，因为这取决于太多因素：你的疾病的具体情况、你和你朋友家长的关系、他们的性格特点、以及你对他们可能反应的预估。我们一点点来聊聊这个话题，尽量详细地梳理一下。
首先，我们得认识到“告诉”与“不告诉”各自可能带来的影响。
告诉，好处可能有哪些？
获得情感支持和理解： 这是最直接也是最宝贵的。当你知道自己正在经历一些困难，有人能够理解你的痛苦、你的挣扎，并给予安慰和鼓励，这会让你感觉不那么孤单，内心会获得巨大的力量。有时候，一个温暖的拥抱、一句“我懂你”的话，胜过千言万语。
减轻心理负担： 独自承受心理疾病的压力是非常沉重的。将内心的秘密说出来，就像打开一个阀门，让压抑的情绪得以释放。虽然这不是解决问题的根本方法，但在心理层面，它能让你感觉轻松一些，不那么焦虑。
获得实际帮助： 有些时候，你可能需要家人或朋友在生活上的一些具体帮助，比如陪你去就医、在你状态不好时帮你处理一些事情、或者在你需要时给你一些经济上的支持。如果他们知道你的情况，他们就更有可能提供这些帮助。
增进亲密关系： 在某些情况下，坦诚相告反而能拉近你与亲密的人之间的距离。当他们看到你脆弱的一面，并选择接纳和支持你时，你们之间的信任和情感连接会更加深厚。这是一种更深层次的亲密。
打破污名化，促进自我接纳： 如果你能够勇敢地将自己的经历分享出来，并且得到了积极的回应，这本身就是一种对抗社会上对心理疾病污名化的行动。同时，当周围的人以开放和接纳的态度对待你的疾病时，也能帮助你更好地接纳自己，认识到这只是你生命中的一部分，而不是你的全部。
告诉，风险可能有哪些？
不被理解或误解： 这是最令人担忧的。有些人可能对心理疾病缺乏了解，会将你的状况归结为“想太多”、“不够坚强”、“作祟”等，甚至认为你是在逃避责任。这种不被理解的感受会非常伤人。
被过度保护或控制： 有些家长或朋友可能会因为担心你而过度保护你，甚至采取一些让你感到被限制或被控制的行为，比如不让你出门、时刻监督你等等，这反而会剥夺你的自主权，让你感到窒息。
被标签化： 一旦你的“心理疾病”被贴上标签，有些人可能会在潜意识里用这个标签来看待你的一切行为，即使你某天状态很好，他们也可能依然带着有色眼镜去看你，影响你们的互动。
隐私泄露的风险： 虽然不希望发生，但信息传播不受控制也是一种可能性，尤其是你告知的亲友中，可能有人会无意或有意地将你的情况告诉更多的人，让你感到隐私被侵犯。
关系的改变： 最糟糕的情况是，你所告诉的人可能因此疏远你，或者你们之间的关系变得尴尬、生疏，甚至因此产生隔阂。
那么，该如何决定是否告诉以及如何告诉呢？
在做出决定之前，你可以从以下几个方面进行思考：
1. 关于你自己：
你的病情有多严重？ 你的症状是否已经严重到影响你的日常生活？你是否正在接受专业治疗？如果你的情况比较轻微，或者你觉得尚未准备好面对他人的反应，可以考虑先不告知，或者先告知最信任的那一两个。
你对告知的期望是什么？ 你是希望获得情感支持、实际帮助，还是只是想倾诉？明确自己的期望有助于你选择合适的告知对象和方式。
你准备好面对可能出现的负面反应了吗？ 这是非常重要的一点。虽然我们希望得到理解，但也要有心理准备，万一对方的反应不如预期，你该如何应对？你的内心是否有足够的韧性来承受？
你是否已经有了初步的心理准备或支持系统？ 比如，你是否已经看过心理医生？和医生沟通过告知家人朋友的可能性和方式？医生可能会给你一些专业的建议。
2. 关于你想告诉的人（朋友和家长）：
他们的性格特点是什么？
他们是否是善于倾听和理解的人？
他们是否对心理健康话题持开放态度，而不是充满偏见或迷信？
他们是否在过去表现出过支持你应对困难的能力？
他们对待亲密关系的态度是怎样的？是愿意共同面对问题，还是倾向于逃避或指责？
他们自己是否有过类似的经历或者对心理疾病有所了解？
你和他们的关系亲密度和信任度如何？
你和他们之间的沟通是开放和真诚的吗？
你是否在其他事情上能够信任他们？
你认为他们会真心为你着想，还是会因为自己的焦虑或不理解而做出让你受伤的反应？
3. 关于告知的时机和方式：
选择合适的时机和环境： 避免在对方情绪不好、压力很大或者有其他重要事情的时候告诉。选择一个你们都有空、心情比较放松、有私密空间的环境，这样更有利于深入的沟通。
循序渐进： 你不一定需要一次性把所有的事情都和盘托出。可以先从一些相对轻描淡写的感受开始，比如“我最近感觉有点低落”、“我最近压力有点大，不知道为什么”，看看对方的反应，再决定是否深入。
如何表达你的情况：
用清晰、具体、不含糊的语言描述你的感受和经历。 尽量避免使用过于情绪化或夸张的词汇。
可以事先做一些功课，了解一些关于你所患疾病的科普知识，然后用对方能理解的方式来解释。 比如，你可以说“我被诊断出有XX问题，这让我总是感到XX”，而不是“我疯了”。
强调你正在寻求帮助。 告诉他们你正在看医生、接受治疗，这能让他们看到你是在积极面对问题，而不是“放弃治疗”或者“无病呻吟”。
表达你的需求。 明确告诉他们你希望得到什么样的支持。是倾听？是陪伴？还是其他？比如：“我希望你能在我状态不好的时候，多陪陪我”、“我可能需要你偶尔帮我做些事情，因为我可能没法像以前一样。”
给予他们理解和空间。 他们也可能需要时间来消化这个信息。不要期望他们立刻就完全理解，或者立刻就能给出完美的反应。给他们一些时间，也给自己一些空间。
选择一个人开始： 如果你觉得一下子告诉很多人压力太大，可以先选择你觉得最有可能理解和支持你的那一个朋友或家人，先和他们分享你的感受，获得一些支持后再逐步告诉其他人。
具体到家长和朋友，可能会有一些细微的差别：
告诉家长：
优势： 家长通常是你的最坚实后盾，尤其是在经济和生活上的支持方面。他们的爱是无条件的，这是你最大的资本。
劣势： 家长可能比较传统，对心理疾病的认识可能有限，容易产生担忧、自责（“是不是我们没照顾好你”）、或者觉得是小题大做。有些家长可能会出于焦虑而过度干涉，影响你的独立性。
建议：
如果你的父母比较开明、理性，或者你自己对他们的反应有信心，那么尽早告知并寻求支持是很好的。
如果你的父母比较传统或容易焦虑，可能需要更谨慎地选择告知的时机和方式。可以先尝试用一些普遍的说法来引导他们认识心理健康的重要性。
在告知时，可以侧重于解释你的病情对你生活和情绪的影响，以及你正在积极寻求专业的帮助，让他们看到你是在负责任地处理自己的问题。
如果你的父母非常担心而采取极端的控制方式，你可能需要在寻求帮助（例如咨询师）的同时，与他们沟通，建立更健康的互动模式。
告诉朋友：
优势： 朋友可以提供同辈之间的理解和支持，他们可能更容易理解你的一些生活压力和情绪困扰，而且关系上可能更平等一些。
劣势： 朋友的支持可能相对有限，尤其是在经济和长远的支持上。有些朋友可能还没有成熟到能够完全理解和支持你的情况。
建议：
选择那些你真正信任、关系亲近、并且对心理健康话题比较开放的朋友。
可以先和一两个最知心的朋友分享，看看他们的反应。如果他们给予了积极的回应，你就可以更放心地和他们深入交流，甚至请他们帮忙。
即使是最亲密的朋友，也可能无法完全理解你的所有感受，但重要的是他们愿意倾听和陪伴。
对于一些可能不太理解你的朋友，你可以选择性地告知，或者采取一种较为轻松、不带压力的方式提及。
最后，我想说的是：
无论你选择告诉谁，或者不告诉谁，这都是一个你为自己健康负责的决定。
不要因为别人的看法而强迫自己去告诉，也不要因为害怕被误解而压抑自己的需求。
你的心理健康是你自己的事，你有权利选择如何处理它。
倾听你内心的声音，相信你的直觉。 哪个决定让你感觉更安心，更符合你当下最真实的需要，那就是对的。
寻求专业帮助是关键。 无论是否告诉身边的人，找一位心理咨询师或医生进行专业的评估和治疗，是解决问题的根本之道。他们能提供科学的指导和支持。
这个过程可能会有些艰难，需要你付出勇气和智慧去权衡。希望我的这些梳理能为你提供一些参考，让你能够做出一个最适合自己的决定。 如果你在沟通过程中遇到困难，或者需要更多的信息，随时都可以再来聊。
网友意见
有痔疮，要不要告诉亲朋好友，有时候会坐立不安，脾气诡异？
有抑郁症，不是你的错，成天告诉别人，就没必要了。
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