被人跟踪了怎么办，求反跟踪的方法，或反侦察?
首先，冷静分析，确认情况：
在你采取任何行动之前，先尽量保持冷静，想一想：
你确定是被跟踪了吗？ 是不是几次偶然的巧合？比如去超市、上班、回家，碰巧在路上遇到同一个人？有时候大脑会因为压力放大一些信号。
是谁在跟踪你？ 是陌生人，还是你认识的人？是男人还是女人？有没有明显的特征？
跟踪的行为有多频繁？ 是偶尔一次，还是持续好几天？
他们有没有做出更进一步的举动？ 比如靠近你、问你问题、试图与你接触？
其次，开始“反侦察”的小动作（请注意，这些都是基础方法，不是专业的反侦察技术，关键是增加自己的安全感和提高警惕）：
1. 改变你的行程和习惯：
路线改变： 不要走一成不变的路线。平时上班或回家，如果总是走同一条路，可以尝试换条路，比如多绕几个弯，多经过一些人多的地方（商场、咖啡馆）。
时间改变： 如果可能，稍微调整一下出门和回家的时间。
目的地改变（短期）： 突然走进一家人多的商店、咖啡馆、图书馆，或者干脆走进一个你通常不会去的商场，观察一下是否有人跟着你一起进。
2. “摆脱”的尝试：
原地掉头/折返： 在一个十字路口，如果觉得有人跟着，可以突然掉头走另一条路。或者在一个公共场所，比如商场里，快速地在不同的楼层之间穿梭，或者进入一家商店，然后从另一个出口出来，观察身后是否有人跟着。
多人聚集地： 走进人多的地方，比如拥挤的公交车、地铁车厢、热闹的市集、餐厅。在人群中晃动，找机会观察。
公共交通： 如果你坐公交或地铁，可以在中间几站下车，换乘另一辆同方向的车，或者干脆走到对面站台乘坐反方向的车，看看是否有人跟着。
3. 制造“障碍”和“观察”：
进入商店： 走进一家你感兴趣的店，不要急着买东西，而是站在店里，透过橱窗或门口观察外面。如果有人跟着，他很有可能会在你身后停下，或者同样停在店门口。
公共电话亭/角落： 找一个相对隐蔽但又能观察到身后位置的地方（比如路边电话亭附近，或者建筑物的角落），假装在打电话或者看手机，悄悄观察是否有可疑人物。
利用反光： 看看有没有商店的玻璃、汽车的后视镜等反光物体，可以帮助你观察身后。
4. 留下“痕迹”的假象（谨慎使用）：
假装掉东西： 如果你觉得有人在很近的距离跟踪，可以假装不小心钱包、钥匙或者一本书掉了，停下来捡，同时观察对方的反应。如果对方真的停下来，或者表现出过度的兴趣，那很可能是在跟踪。
5. 提高警惕，收集信息：
记住特征： 尽量记住跟踪者的外貌特征（身高、体型、发型、衣着、步态、声音等）、他们的交通工具（车牌号、车型、颜色），以及他们出现的具体时间、地点。这些信息对报警非常重要。
拍照/录像（在安全的情况下）： 如果安全允许，并且不被对方发现，可以用手机偷偷拍下他们的照片或视频，或者他们车辆的车牌。但千万不要因此暴露自己或激怒对方。
让朋友知道： 告诉你的家人、信得过的朋友，你感觉被跟踪了，让他们知道你的行踪，或者让他们陪你走一段路。
如果情况升级或感到危险，请立即报警：
不要独自面对： 如果你感到非常害怕、被威胁，或者对方有攻击性，不要试图自己去对抗。
拨打紧急电话： 拨打110（或者你所在国家的紧急电话号码）。
清楚说明情况： 告诉接线员你怀疑自己被跟踪，提供你的位置、周围环境、跟踪者的特征以及你正在采取的措施（比如你正在一个商店里）。
听从警方指示： 保持电话畅通，听从警方的指示，例如是否继续移动，或者在原地等待。
关于“反侦察”的一些补充说明：
上面提到的方法更多的是“提高警惕”和“测试”跟踪者是否确实存在。真正的“反侦察”是非常专业的领域，涉及心理学、情报学、技术手段等等，对于普通人来说，学习和实践这些非常困难，而且可能会引起不必要的麻烦。
关键点总结：
安全永远是第一位的。
保持冷静，不要恐慌。
分散注意力，不要让对方轻易捕捉到你的模式。
利用人多的公共场所。
收集信息，但以自身安全为重。
情况严重时，果断报警。
希望这些方法能给你一些帮助，让你感觉好一些。如果情况持续，并且你越来越觉得不安，一定要找专业人士（比如报警）来解决。祝你平安！
网友意见
最简单、最有效的办法是：
把跟踪者引到派出所或者街上有警察巡逻或者驻点的地方，向警察说你被这个人跟踪，请警察审查他。
这也是美国中央情报局的反跟踪技巧之一：
冷战时期，中央情报局驻莫斯科情报站的特工人员有十条工作守则，其中第五条就是Go with the flow, blend in----跟着人流走，混进去：
所以，你在发现自己被跟踪时，可以走进一个人多的商场，朝着人多的地方走，然后借着人流的掩护混进去，以周围的人的身体挡住跟踪者的视线，然后趁机快速从商场的另一个出口走出商场 。
或者用更简单的办法，直接叫辆网约车就可以了。站在原地等，但不要明显的暴露出你是在等网约车，比如叫完车后就不要看手机，等网约车到了后直接上车就走。如果他是步行跟踪你的，而周边正好又没有出租车，他也只能叫网约车。等他叫到时，你早就没影了。
如果你在步行时不确定是不是有人跟踪你时，你突然加快走几步，然后突然回头，看身后有没有人也在快步走。如果有人跟踪你的话，只要你突然快步走，他肯定也会本能的加快脚步来跟踪你。这样反复试几次就知道有没有人跟踪你了：
或者你步行时干脆突然快跑。跟踪你的人就要面临一个选择----这时他是不是要跟着你快跑呢？
他不跟着你快跑，他就会丢梢。
他跟着你快跑，你回头一看就知道他是跟踪你的了：
或者用镜子或手机的前置摄像头观察身后有没有人跟踪，甚至可以用手机的前置摄像头拍照取证：
或者走进一家餐厅或者咖啡厅之类的。坐下后看有没有人跟着你进来，记住在你后面进来的人的体貌特征。然后你说你不点餐了，有事得赶紧走，然后看在你后面进来的人里有没有也跟着你出来的。
或者到地铁站里坐地铁。先在站台左侧站着等，左侧来车先不上，等右侧来车时突然跑到右侧上车，看有没有人跟着跑过来。或者先在左侧上车，但在快关门时快速下车，看有没有人跟着你下车。
或者你路过公交车站时正好看到有公交车在上客，你就走得慢一些，在公交车快关门时快速上车，跟踪者就无法再继续跟踪你。
有时跟踪你的可能不止一个人，他们可能会采用交替跟踪和三角跟踪的形式。
交替跟踪一般是由两个人跟踪时采用的：一人在目标前面走，另一人在目标后面走，并轮流互换位置，以免一个人长时间跟在目标后面而被目标发现。
具体操作起来就是一人跟在目标后面走，而另一人则走到街的对面疾步超过目标并尽量往前赶，在赶到某一点后再停下来，等目标超过自己后再走到街的对面跟在目标的后面走。同时，原来走在目标后面的人则走到街的另一面尽量向前赶，如此偱环。
三角跟踪一般是三个人跟踪时采用的：一人跟在目标后面，一人走在其前面，而另一人则在其左侧或右侧与其平行前进。在目标前方人流稀少时，则可以改变队形，一人在目标左面平行跟踪，另一人在右面与目标平行跟踪，第三人则跟在后面，形成三角形的跟踪人员轮替。
使用这种跟踪方法也可以避免因为一个人长时间跟在目标后面而被目标发现。
所以，如果一个人除了出现在你的身后，还出现在了你的前面、你的左侧、你的右侧甚至街对面，你也要高度警惕：
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