如何评价彭于晏的肌肉？
先从整体轮廓说起。他的身材不是那种过于夸张、像健美运动员一样恨不得每块肌肉都分离到极致的类型。彭于晏的肌肉线条更偏向于“穿衣显瘦”的基础，也就是说，他的体脂控制得非常好，即使穿着日常的衣服，也能看出良好的身材比例和紧致感。不会有松垮或者臃肿的感觉，肩膀、背部和胸部都显得挺拔。
但一旦脱下衣服，他的肌肉就进入了“显现”模式。这种显现不是突兀的，而是那种恰到好处的、充满力量感的展现。
我们来细致拆解一下：
肩部和手臂： 彭于晏的三角肌（肩膀）练得相当不错，圆润且有型，这使得他的肩膀看起来很宽阔，倒三角的轮廓感很强。同时，肱二头肌和肱三头肌的线条也很明显，但不会粗到让人觉得不协调，而是给人一种精炼、有爆发力的感觉。你很少看到他手臂上那种“大块头”的视觉冲击，更多的是流畅的肌肉走向和清晰的肌群区分。
胸部： 他的胸肌饱满而不夸张，上胸和中胸的线条都很清晰，能够很好地支撑起上半身的轮廓。在一些电影片段或者杂志拍摄中，可以看到他胸肌中间的沟壑，以及胸肌下缘的轮廓，这都表明他不仅进行了力量训练，对胸肌的整体形态和分离度也有下功夫。
背部： 很多人会忽略背部肌肉的重要性，但彭于晏在这方面也做得非常出色。他的背部肌肉（包括斜方肌、背阔肌、菱形肌等）练得很有厚度和宽度，这让他整个上半身看起来更加挺拔，也增加了力量感。当他做一些背部发力的动作时，你能明显看到背部肌肉的起伏和线条。
腹部： 腹肌是衡量身材管理的重要指标。彭于晏的腹肌线条非常清晰，而且不是那种刻意练出“块状”的，而是自然、紧致地呈现在腹部。这需要极低的体脂率才能达到，足以说明他在饮食控制和核心训练上有多么自律。那种一块一块分明的腹肌，不是每个人都能练出来的，而且还要保持得这么好看，更是难上加难。
腿部： 虽然我们通常更容易关注上半身，但彭于晏的腿部肌肉也很结实。尤其是大腿股四头肌的轮廓，在一些运动镜头里能够看出来，线条感很好，为他的整体力量和稳定性打下了基础。
为什么他的肌肉会给人留下深刻印象？
1. 健康、自然的力量感： 他的肌肉不是那种“装”出来的，也不是为了单纯秀肌肉而练的。更多的是一种为了角色、为了健康、为了保持良好体态而付出的结果。这种自然而然流露出的力量感，让人觉得很舒服，很阳刚。
2. 高比例的体脂控制： 这是最关键的一点。再好的肌肉，如果体脂率高，也会被脂肪覆盖，无法展现。彭于晏的长处在于他能将体脂控制在一个非常低的水平，同时维持相当的肌肉量。这使得他的肌肉线条清晰可见，并且显得紧致有力。
3. 完美的身体比例： 他的身高和骨架让他能够很好地驾驭肌肉线条。肩膀宽、腰细、腿长，这些基础条件加上后天的训练，让他看起来身材比例极佳，无论穿什么衣服，都能撑起来，很有型。
4. 持续的自律： 这一点最值得称赞。彭于晏不是一次性练出好身材，而是常年保持着严格的训练和饮食习惯。很多明星可能为了某个角色会短暂健身，但他给人的感觉是，这已经成为他生活的一部分。这种持续的自律，是他肌肉状态能长期保持高水平的关键。
总而言之，评价彭于晏的肌肉，我们看到的不仅仅是“块头”或者“线条”，更是一种健康、阳光、自律的生活方式和一种恰到好处的、具有美感的身体状态。他的肌肉不是为了吸引眼球而过度膨胀，而是为他的整体形象增添了力量、自信和阳刚之气，让他成为很多人心中的“理想型”身材代表。
网友意见
离老铁眼里的“肌肉男”很远，
但是离大众审美很近。
我知道的，不止一位“健美健体”爱好者，表示对彭的不屑，并称大众的审美标准需要提升云云，
错了，
需要提升审美的是你们。
健美健体，因为具有强大的视觉冲击力，以及影视作品的推波助澜，在全世界都拥有广泛的影响力。
毋庸置疑，它的流行，对于引导更多人走进健身房，是有积极意义的，
毕竟，爱美之心人皆有之，包括老杨自己，一开始健身，也是为了拥有更好的形体。
但时至今日，它越来越沦为一个小群体的自嗨。
咱们明确一下，为什么我们会觉得肌肉是美，线条是美？
因为在我们潜意识里会默认，肌肉和线条，是一具健康的，运动能力上佳的身体，所带来的必然结果和特征，
一旦你有肌肉和线条，我们就默认，它的主人，是健康的，运动能力上佳的，
所以我们觉得它美！
这就是彭于晏在《翻滚吧，阿信》《激战》这些电影里，他的肌肉，不仅仅是“好看”，还“好用”，
所以我们觉得他的肌肉很赞。
同理还有吕小军，苏炳添，等等：
他们练的是健美健体吗？
显然不是，但这并不妨碍，他们获得一个，大众审美意义上的美好形体，
前面所说的“健美健体”爱好者，追求“形体美”并没有错，但他们的逻辑是错的，
并不是因为你获得了肌肉，所以自然就获得了健康，运动表现，还有形体美，
而是你的身体健康，运动表现提升，自然就收获了肌肉，还有形体美。
其实在健美发展的古早年代，它还是契合这个逻辑的，只是随着它的发展，特别是合成类固醇被发明以后，越来越走向偏门，
我这里有一些珍贵的，各个年代健美选手的照片，从中可以一窥它的发展轨迹：
我们可以清晰地看到，健美的发展路线，不是越来越“美”，而是越来越巨大夸张，也远离了“Bodybuilding”身体建设的本质，转向单纯的“肌肉建设”，
路子越走越窄，越脱离大众审美。
尤其是现代竞技健美，可以认为，它已经是一项基于药物的比拼，它所有的训练思路和手段，都无法脱离药物去谈。
归根结底，尽管人类历史上，有过各种各样的审美观，甚至各种病态的审美标准，也曾一度流行，
但自始至终，人类审美的基石从未变过，那就是
美是旺盛生命力的体现。
彭在荧幕上，恰恰展示了一具健康的，有良好运动能力的身体，所该有的样子，
这才是大众觉得他美的原因所在，也是大众觉得健美不美的原因所在。
要说客观评价，那么评价的标准是什么？
要说按健美比赛的的标准，彭于晏确实“猴”，大家眼睛都不瞎。
但这个标准的制定本身很就搞笑了。
林肯没让我这个中国人得到啥好处，所以他不是美利坚合众国的伟大总统？
彭于晏的肌肉是为他的演员身份服务的，健美圈的标准，人家不care的。
别以为沾上“肌肉”俩字儿，你健美的就有指点江山的资格了。
从寻常意义来说，彭的肌肉整体形态堪称中国男性体型塑造的楷模。
部分不理性的肌肉党看了要炸毛，因为他们认为“彭这点肉，比我理想中的差远了，远远不如我的偶像***，凭什么受到大众的追捧与认同？大众真是瞎了眼！”
残酷的事实是：大众认为“肌肉党”才是瞎了眼。
别炸毛，我只是陈述事实，而且，我也练的比彭于晏要大。
作为健身从业者与大众健身科普者，我做过类似“中国男性练出什么样的肌肉最合适”的调查 样本真不小。
结论是，男女老少基本都迷彭于晏这身肉。
有人可能会说这主要是彭颜值高，但再想想，演艺界颜值与彭差不多高的男演员没有上千也有上百吧。
为何说到身材塑造，彭多年来独占鳌头？
事实就是：从通用意义上来说，彭于晏的肌肉形态是最受广大中国人民群众欢迎的标杆。
如果你觉得彭练的不够，瘦弱，那是因为你的审美偏离了大众。
当然，偏离与否是个人自由，但偏离是事实。小众审美，不太受大多数人待见。
秉承小众审美的可以聚在一起获得认同，尤其是在网络上集群。但在生活中，与你在审美上类似人群的丰度就低得多。
所以最好不要尝试在肌肉审美上说服生活中的同事、同学、朋友，他们会认为你是“怪人”。还是在网上指点彭于晏练的小比较好。
但最好的办法是欣赏自己所欣赏的，求同存异，更不要酸。
我回答过类似“如何打造怪兽体能”硬核问题，也回答过“如何练出李现那样身材”的问题。后者这一类相交较前者，明显更受欢迎。
就健身获得良好体型方面。
练出彭于晏、李现（更容易些）的类似体型，会受到大众，尤其是女友、丈母娘、同事等人的加分。
练出准健美选手的体型，会受到健身房举铁区兄弟们的认同，而99.5%的女友、丈母娘会更远离你。
围度太小了（身高183，体重70公斤），这种身材在欧美是很多十四五岁的少年才有的身材，很多青少年到了十六七岁就比彭于晏要壮了（我没去过欧美，此处是我脑补了，对不起大家。）。当然，彭于晏的身材比较符合大多数中国人尤其是中国女性的审美，所以他练成这样能实现最大商业价值。（不用在评论里强调了，大部分喷我的人估计自动忽略这句话了）
彭于晏的肌肉
我认为2016年美国IFBB Pro职业健体组中（很多人一看到“职业”这俩字，就脑补参加这个比赛的人都是职业搞健体的，其实就连奥赛健美组都有很多人不是职业选手，比如罗尼库尔曼是警察，施瓦辛格是军人）第三名获得者吴龙的身材才是最好的，
他的身材，无论从肌肉纬度、形态还是骨架的匀称度，都完爆彭于晏，从比赛时的照片来看，他的骨架比大多数白种人或者混血儿都更有优势，当然，也获得了评委的认可，作为第一个拿到IFBB职业卡的中国人，我觉得他是中国人的骄傲。
我还是希望广大中国男性能以更强壮的身材为审美导向，不要受中国女性审美的影响，我们中国人不仅要在科技经济文化上赶美超英，在体格上也要有赶超他们的斗志，我们中国人凭什么就要比欧美人差？https://www.zhihu.com/question/55762734/answer/188520140
澄清一点：我的观点是彭于晏的身材比吴龙差很远，但是他的身材仍然比大多数普通人好爆了，而且人家的核心竞争力是脸。（你们难道看不到这段话？）
另外，我说以吴龙的身材为审美导向，你们不会以为以他的身材为审美导向就可以练成他那样吧（大部分人的基因不支持能练成这样）？
清华北大是好，但大部分人都考不上的。
取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣。
收获五百多个赞了，看来肌肉男的群众基础还是可以的嘛!其实审美的确应该是多元化的，比如我觉得颜值巅峰期的小李子就帅的无出其右，他也不是肌肉男。
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过千赞了，感谢支持，
再次表达一下我的观点：我的观点是希望中国人像现在的欧美人一样强壮，很多中国人潜意识里就会认为中国人不可能像欧美人那样高大健壮，但是毛晨雨鹿晨辉吴龙他们已经用实际行动证明了中国人不比西方人差。无论你用什么理由解释，强壮就是比不强壮要好，就如同科技发达比科技不发达要好，经济发达比经济不发达要好，智商高比智商低要好一样，当一个暴力犯罪分子面对一个强壮的人和瘦弱的人时，我相信他实施犯罪的顾忌会有所不同。再次强调，四肢发达不代表头脑就简单，四肢发达不代表头脑就简单，四肢发达不代表头脑就简单。，比肌肉就比肌肉，扯什么演技只能说明你们的智商低下以及道德上的无耻，我跟你讲肌肉，你跟我说演技，我跟你说智商，你跟我说审美，问题是：你们对美学的造诣有多深？你们哪来的自信你们的审美就高级了？
那个推荐蓝晓科技的哥们，真神了。
某些精神洋人，实在想不通你们为什么觉得中国人就一定不如外国人高大，脊梁杆能挺直一点吗？很多人高估增长肌肉的难度了，彭于晏身高183，体重70公斤，这样的肌肉围度大部分人经过一段时间训练都可以达到，你们没有达到，只是你们没有去训练而已。
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