如何跟孩子解释「为什么不能一直玩，不睡觉」？
“你想想看，如果我们的小火车，要一直开，一直开，从来不进车库休息，会怎么样？”
“对呀，它会累垮的！它的轮子会磨损，发动机也会因为没有保养而生锈，最后就开不动了。”
“我们的身体也是一样，睡觉，就是我们身体的‘车库’和‘保养时间’。”
“当我们在玩耍、学习的时候，我们的身体就像在努力奔跑的小马，它需要消耗能量，它的小肌肉、小骨头都在成长，我们的大脑也在努力记住今天学到的所有有趣的东西。这些都是很消耗体力的事情。”
“而当我们睡觉的时候，我们的小零件们就可以放慢脚步，让身体休息。这时候，我们身体里的‘小修理工’就会开始工作啦！它们会把白天玩累了的小肌肉，一点一点地修好，让它们变得更强壮。它们还会把我们大脑里今天学到的知识，就像整理玩具一样，整整齐齐地放好，这样明天我们就能记得更清楚。”
“尤其是我们的大脑，睡觉的时候它可忙啦！它会把白天看到的、听到的、学到的所有东西，挑出重要的信息，放到它自己的‘记忆宝库’里，那些不那么重要的，它就会悄悄地‘清理’掉。这就好像我们把书包里的东西整理好，把不再需要的废纸扔掉，这样书包里才能装下明天新的课本。”
“而且，我们的小身体还在长个子呢！你知道吗？我们睡觉的时候，身体里有一个叫做‘生长激素’的东西会偷偷地分泌出来，它就像魔法一样，让我们的小胳膊小腿变得更长，身体也变得更高。如果睡不够，这个‘生长激素’就会偷偷地溜走，我们就长不高啦！”
“你看看，睡觉是不是非常非常重要？它不仅让我们白天更有精神，玩得更开心，还能让我们变得更聪明，身体也更健康，长得更高大！”
“如果你一直玩，不让身体休息，就像小火车一直开，不进车库，慢慢地，你的眼睛会变得很酸很涩，就像进了好多灰尘一样，看不清楚东西。你的身体会没有力气，就像泄了气的皮球，动一下都不想。你的大脑也会很累，就像一团乱糟糟的毛线，什么都记不住，学习也变得很困难。”
“想想看，明天还有好多好玩的事情要做呢！如果我们今天不睡觉，明天就没有足够的‘能量’去完成它们了。就像你想去游乐园玩，但是你的‘能量棒’吃完了，你就去不了了。”
“所以呀，睡觉不是‘不玩’，而是为了让我们明天能玩得更开心，学得更聪明，身体更健康。它是我们身体充电、升级的重要过程。就像给你的玩具车换电池，或者给你的平板电脑充电一样，都是为了让它们下次能更好地工作。”
“而且，你知道吗？当我们睡着的时候，我们的身体是很安静的，但是我们的脑袋瓜可没闲着，它正在帮你整理今天学到的知识，储存起来，让它们变成你自己的宝贝。等你醒来，你会发现自己又学到了好多新东西，变得更厉害了！”
“所以，我们现在要乖乖地去睡觉，让身体好好休息一下，这样明天我们才能像充满电的小汽车一样，动力十足地去探索这个世界，去做更多有趣的事情！好不好？”
“如果你觉得累了，那一定是你身体在告诉你，它需要休息了。就像你玩了很久的积木，手也会酸，需要放下来一样。睡觉就是让我们的小身体和大脑都能得到充分的休息和恢复。”
“而且，我们每天按时睡觉，还会让我们的生活变得更有规律，就像早晨太阳升起，晚上月亮出来一样，这是自然规律，遵循它，我们的身体会感觉更好，更舒服。”
“等我们睡饱了，明天醒来，你会发现，哇，今天的自己好像比昨天更厉害了！这就是睡眠给我们的神奇礼物。”
“所以，我们现在是不是应该把玩具收起来，去享受这个神奇的‘身体充电’时间了呢？”
网友意见
刚把娃放倒的我来了！
取决于你的孩子多大，一天中的什么时刻回答，以及你想获得怎样的哄睡效果。
如果是想要解释科学原理，打消孩子「大人可以晚睡，而我为什么要早睡」的心理不平衡，像3岁的我娃这么大，可以看知乎版《十万个为什么》。
道理讲得深入浅出，宝宝能理解，科普很到位。
但是，如何你想要在睡前给她读这套书科普，那就大错特错了！因为孩子会一直要求看，甚至要求看完全套10本！
因此，这套深受我娃喜欢的绘本被我强行移除睡前读物之列，还是白天再看吧。
随口提个意见，如果这套书再版，建议把「为什么不能一直玩，不睡觉?」这个问答放在最后一页，正好看完睡觉。目前它位于第一页，看完剩下的那么多知识，娃早已经选择性遗忘它了，不仅没有起到哄睡作用，还引来更多「为什么」，哄睡更难了呢。
如果你只是想让娃今天早点睡，那我推荐我们今晚看的这本吉竹伸介的《我真的有意见》。
就在几分钟前，我娃看完，乖乖刷了牙，乐颠颠地上了床，还主动提出自己睡，妈妈你去干活吧！
其实啊，圣诞老人已经派调查员来过好几次了，看你是不是个早睡的乖小孩，是的话就会送你圣诞礼物。
真的?
嗯，这可是秘密。
真的是这样吗？
哎呦——爸爸要去趟厕所。
哈哈，瞎扯的老爸尿遁了。
天马行空的问题，有时需要天马行空的回答。
有时，就是这样的胡说八道，管用！
孩子信吗？会对他的人生观价值观世界观造成什么影响吗？别发愁了，陪娃的二次成长过程里，偶尔变回孩子一点儿，把仅存的想象力拿出来用一用，不会有啥大问题。
我娃乖乖地心满意足地去睡了，这就是「胡说八道」「胡思乱想」的力量！
竹吉伸介就是这样一位擅长「胡思乱想」的大神。生活中的事，不管是有趣的还是无聊的，平淡的还是值得深思的，他用孩子的视角画出来，十分无厘头、十分吸引人，十分不着调、十分打动人。
比如爱心树新出的这套亲子解压绘本好笑又现实，看每一页，我都忍不住想说，没错！就是这样！我家也一样！
还有那些让人捧腹的脑洞清奇的文字和画面，真是绝了。
配合画面，品品这些：「跌跌撞撞的爸爸」「你的理由可真多，真不容易啊……」「手脏了就往衣服上擦，是因为我不忍心擦在花朵、天鹅和白熊身上，那样它们多可怜啊。」
我也释怀了，我娃和娃她爹真得好好感谢竹吉，多亏了这书，今天少听好几句唠叨呢。
不说了，我得想想明天给娃准备个啥当礼物，她非要圣诞老人明天就来。
我侄子两岁多时曾经问过我这个问题，我在他的成长日记上详细记录过这件事。
当时我说：“也不是不可以呀，过两天咱们就可以试试。”（那时我才二十出头，还在上学，也并不是特别靠谱儿，豪放派育儿，仅作为往事分享，不值得借鉴）
我之所以会这么回答他，因为“过两天”刚好就是万家团圆的除夕夜。
大年三十儿那天，我和小侄子说：“今天你可以不睡觉，一直玩儿，今天我们家也不会关灯的。我们前两天讲过的，每年的这一天，所有人都有不睡觉特权。”
他之前刚刚听过“年”的故事，还记得，于是他很开心地接话：“因为要在一起才能吓跑大怪兽。”
那天他心情极好，上午我带他下楼去玩儿，他特别热情地和每一个路人打招呼：“过年好呀！今天我可以不睡觉啦！”
这社交能力值不值得鼓掌十分钟吧你就说。
吃完年夜饭，春晚开始了。
这个小朋友，边看春晚，边玩儿玩具，边挺着小圆肚子不停嘴地吃零食，好不快活。
到了他平时睡觉的时间，他依然精神抖擞。
又过了一小时，还是斗志昂扬。
我心说：“行啊，真没白吃这么大个肚子！”
再过了一会儿，我看他稍微有点儿发呆，于是我问他：“你困吗？”
他立马儿精神了，小眼儿瞪圆，俩小手交替着拍胸脯，像个大猩猩一样地骄傲宣布：“不困！爷们儿！”
好的，爷们儿，您继续挺！
时间又过去一小时，他突然说了句胡话：“晚饭什么时候吃？”
我说：“晚饭已经吃完了呀，现在是夜里了，要明天早上才吃饭了。”
他突然大哭起来：“不对呀！我还没吃晚饭呀！我饿！”
小兄弟，你都吃一晚上了，这是撑糊涂了吧？
我妈妈说：“开始闹觉了”
他继续哭：“没有闹觉，不要睡觉，要吃饭！”
我说：“那走吧，我们去厨房热点儿饭吃。”
我给他盛了一小口米饭，一点点菜，热了，给他。
他完全没吃，一直在眼神迷离地嘬勺儿。
我也没理他。
一会儿他突然迷迷糊糊地朝我张口手臂：“要抱抱”。
我把他抱起来，问他：“爷们儿，困吗？”
他诚实地回答：“爷们儿困！”
我说：“那睡吧。”
他又问：“怪兽呢？”
我说：“跑了”
这俩字说完，他已经打起了呼噜。
当时不到十二点，这一觉就睡到了第二天早上九点钟，中间尿了一次床折腾半天都没醒。
他醒了之后，我和他说：“你昨天熬夜，感觉怎么样？”
他问：“什么叫熬夜？”
我说：“就是不睡觉。”
他回答：“困呗”
我说：“每天都不睡觉，一直玩儿，行吗，你觉得？“
他回答：“不太行”
我问：“为什么？”
他说：“撑不住”
这回答我是万万没想到的，我平时最爱这么说，不知道他什么时候学会的。
我又说：“今天早上你吃的面包都是新热的了，我吃的是刚烤好的，特别好吃。”
把吃当成生命里最重要的事儿的这个小孩儿，眼睛亮了，问我：“我为什么不吃？”
我说：“喊你了，你不醒啊。”
他说：“用力喊呀！”
我说：“用力了，也没醒。”
我又问：“为什么没醒呢你说？”
他说：“困吧。”
我说：“对，为什么困呢？因为你昨天没有按时睡觉。”
他现学现卖：“熬夜了。”
我说：“对，熬夜之后，就会特别困，第二天会睡不醒，会吃不到刚刚烤好的最香最香的面包。”
中午吃饭的时候，他还不饿，吃得很少。下午三点多他饿了，哭着喊着要吃饭，结果晚饭又没好好吃。
我就和他聊：“为什么中午吃不下啊？”
他说：“才刚吃了面包啊。”
我说：“对啊，因为你昨晚不睡觉，所以早上起不来，早饭就吃得晚，中午就吃不下。下午又饿了，吃了一顿饭，晚饭又吃不下。我们上次讲故事的时候说，小朋友不按时好好吃饭，会怎么样啊？”
他说：“会吃不到刚烤的面包。”
合着惦记了一天。
我说：“对，而且还容易生病，对吧？生病难受吗？”
他说：“难受，还得打针，还得哭。”
我说：“所以是不是应该好好睡觉啊？”
他说：“是”
我说：“好好睡觉，才能有好精神好身体，好好地玩儿，知道吗？”
他说：“那我明天能吃刚烤的面包吗？”
我说：“你今天早点睡觉，明天在早饭之前起床，那就没问题。”
或许是美食的诱惑难以抵挡，大年初一晚八点，北京台春晚刚开始，他就嚷着要睡觉。
大年初二，他快活地吃到了刚烤好的面包。
（好书推荐：《知乎版十万个为什么》新书上市，孩子提出的200个真问题，包含十大领域的800个与时俱进的知识点，认真解答孩子们的每一个问题）
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