孩子上幼儿园初期，有哪些方法可以帮助父母转移焦虑？
孩子刚上幼儿园，别说孩子自己紧张，家长们心里的那根弦绷得比谁都紧！孩子每天都哭闹着不肯进门，家长上班的路上也堵着一堆事儿，光想想都头大。这几天，我一直在琢磨，有什么好法子能让咱们这些做父母的，心里别那么慌？琢磨了好久，还真找到了一些“秘籍”，分享出来，希望对大家都有点用。
一、 提前“预演”，把未知变成已知。
你知道吗？很多焦虑来源于未知。孩子不知道幼儿园是什么样的，我们家长也不知道。所以，最好的办法就是把这个“未知”给它拆解开，让它变得熟悉起来。
幼儿园参观，亲自探个究竟： 很多幼儿园在开学前都会组织家长开放日或者参观活动。别嫌麻烦，一定要去！带着孩子一起去，让他在活动区玩一会儿，看看老师，看看其他小朋友。你仔细观察一下教室环境、活动安排、老师的教学方式。当你亲眼看到孩子在这里能够得到良好的照顾和有趣的活动时，你的心也就踏实多了。记得观察一下老师是怎么处理孩子分离焦虑的，有时候老师的专业方法也能给你带来信心。
把幼儿园“搬回家”： 回家之后，可以跟孩子玩角色扮演游戏。你扮演老师，他扮演小朋友，或者反过来。用他喜欢的玩具，模拟幼儿园的一天。比如，“早上起床啦，我们要去幼儿园啦！”“现在是点心时间，我们要乖乖吃饭。”“这是我们今天的积木区，我们来一起搭个大城堡！”通过游戏，孩子会慢慢对幼儿园的生活产生一种亲切感和期待感，而你也能借此了解孩子可能会遇到的情况，并提前给他一些积极的心理暗示。
准备入园物品，赋予仪式感： 帮孩子准备入园的书包、水杯、衣服等等，让他参与进来。比如，让他自己挑选喜欢的书包或者水杯。你可以告诉他：“这个书包要带你去幼儿园，里面装着你所有的宝贝呢！”这种参与感，能让孩子觉得这是“我的”幼儿园，而不是一个强加给他的地方。同时，把这些物品准备妥当，也能让你在心理上做好接受孩子去幼儿园的准备，不至于手忙脚乱。
二、 调整心态，认识到“哭闹”的正常性。
说实话，看到孩子哭，哪个家长心里不难受？但是，我们要明白，孩子在人生地不熟的环境里，出现短暂的情绪反应是很正常的。
给自己“打预防针”： 提前给自己做好心理建设。告诉自己，孩子哭一哭，不代表他不爱我们，也不代表他不适应。这只是他表达情绪的一种方式。幼儿园老师都是有经验的，他们知道怎么安抚孩子。你越是在孩子面前表现出焦虑和不舍，越会加重他的分离焦虑。
专注于“积极面”： 把注意力放在孩子上幼儿园的好处上。比如，他可以在幼儿园学到新知识，认识很多小朋友，学会独立，变得更勇敢。每天想想孩子在幼儿园可能学到的有趣事情，或者他交到的新朋友，这会让你的心情好很多。你可以想象他和小朋友们一起玩游戏的样子，或者他认真听老师讲故事的样子。
理解“分离焦虑”是必经之路： 很多孩子都会经历这个阶段，这是他们成长的必经之路。就像我们小时候学走路，一开始也会摔跤，但我们最终都学会了。孩子也一样，他们需要时间来适应。你的理解和支持，是帮助他跨越这个阶段的关键。
三、 建立有效的沟通，和老师、孩子保持信息畅通。
有时候，我们之所以焦虑，是因为我们对情况不了解，或者觉得自己无能为力。这时候，跟老师沟通，以及和孩子交流，是化解焦虑的绝佳方式。
与老师建立良好关系： 刚开始几天，可以主动跟老师多沟通。每天接孩子时，花几分钟问问孩子在园的情况。比如，“今天宝宝在幼儿园有没有吃饭？有没有和小朋友玩？有没有学到什么新的儿歌呀？”老师一般会给你一些反馈。了解孩子在幼儿园的真实情况，可以让你放下很多不必要的担忧。如果老师反馈孩子表现很好，就多鼓励；如果有些小状况，老师也会给出建议，你们可以一起想办法。
和孩子“小报告”： 回家后，不要一味地追问“你今天有没有哭？”或者“你喜不喜欢幼儿园？”这样可能会让孩子觉得压力很大。可以轻松地问问他：“今天在幼儿园玩了什么呀？有没有认识新朋友？”或者分享一下自己今天遇到的有趣的事情，引导孩子也分享他的经历。即使孩子刚开始说得不多，也要耐心引导，让他知道你愿意听他说话。
建立“再见仪式”： 每天早上送孩子的时候，可以有一个简短而固定的“再见仪式”。比如，一个拥抱，一个飞吻，或者一句鼓励的话：“宝宝乖，妈妈/爸爸下午就来接你了，要乖乖听老师的话哦！”这个仪式能让孩子明白，分离是暂时的，你们一定会再见面，这也能给他安全感。关键是，这个仪式要保持一致性，不能因为自己不舍就拖延或者改变。
四、 转移注意力，找到自己的“解压阀”。
孩子去幼儿园了，虽然心里牵挂，但你也有了自己的“自由时间”。别浪费了！
重拾被搁置的爱好： 有没有一些你很想做，但因为照顾孩子一直没时间做的事情？现在可以开始了！比如，看一本一直想看的书，听一场音乐会，去咖啡馆坐一坐，或者和朋友约个下午茶。当你找到了属于自己的乐趣，你的生活重心就不会完全压在孩子身上，焦虑感自然会减弱。
与同样境况的家长交流： 找找有没有其他家长也正经历着孩子刚入园的阶段。大家可以互相交流经验，分享彼此的感受和“小诀窍”。有时候，知道自己不是一个人在“战斗”，就已经是一种巨大的安慰了。甚至可以拉个小群，每天分享一下孩子的“入园小进步”，互相打气。
专注于工作或自己的事情： 如果你还在工作，就全身心地投入到工作中去。把精力放在事业上，你会发现，原来自己还有这么大的能量。即使只是做一些家务，或者学习一项新技能，都能让你感觉充实起来。
最重要的一点是：相信你的孩子，也相信你自己。
孩子比我们想象的要坚强，他们有自己的适应能力。而我们作为父母，虽然会焦虑，但我们也是在不断学习和成长的。给孩子一个微笑的告别，给自己一个坚定的眼神，然后，勇敢地迈出这一步吧！这不仅仅是孩子上幼儿园的第一天，也是你作为父母，一次重要的成长和蜕变。加油！
一、 提前“预演”，把未知变成已知。
你知道吗？很多焦虑来源于未知。孩子不知道幼儿园是什么样的，我们家长也不知道。所以，最好的办法就是把这个“未知”给它拆解开，让它变得熟悉起来。
幼儿园参观，亲自探个究竟： 很多幼儿园在开学前都会组织家长开放日或者参观活动。别嫌麻烦，一定要去！带着孩子一起去，让他在活动区玩一会儿，看看老师，看看其他小朋友。你仔细观察一下教室环境、活动安排、老师的教学方式。当你亲眼看到孩子在这里能够得到良好的照顾和有趣的活动时，你的心也就踏实多了。记得观察一下老师是怎么处理孩子分离焦虑的，有时候老师的专业方法也能给你带来信心。
把幼儿园“搬回家”： 回家之后，可以跟孩子玩角色扮演游戏。你扮演老师，他扮演小朋友，或者反过来。用他喜欢的玩具，模拟幼儿园的一天。比如，“早上起床啦，我们要去幼儿园啦！”“现在是点心时间，我们要乖乖吃饭。”“这是我们今天的积木区，我们来一起搭个大城堡！”通过游戏，孩子会慢慢对幼儿园的生活产生一种亲切感和期待感，而你也能借此了解孩子可能会遇到的情况，并提前给他一些积极的心理暗示。
准备入园物品，赋予仪式感： 帮孩子准备入园的书包、水杯、衣服等等，让他参与进来。比如，让他自己挑选喜欢的书包或者水杯。你可以告诉他：“这个书包要带你去幼儿园，里面装着你所有的宝贝呢！”这种参与感，能让孩子觉得这是“我的”幼儿园，而不是一个强加给他的地方。同时，把这些物品准备妥当，也能让你在心理上做好接受孩子去幼儿园的准备，不至于手忙脚乱。
二、 调整心态，认识到“哭闹”的正常性。
说实话，看到孩子哭，哪个家长心里不难受？但是，我们要明白，孩子在人生地不熟的环境里，出现短暂的情绪反应是很正常的。
给自己“打预防针”： 提前给自己做好心理建设。告诉自己，孩子哭一哭，不代表他不爱我们，也不代表他不适应。这只是他表达情绪的一种方式。幼儿园老师都是有经验的，他们知道怎么安抚孩子。你越是在孩子面前表现出焦虑和不舍，越会加重他的分离焦虑。
专注于“积极面”： 把注意力放在孩子上幼儿园的好处上。比如，他可以在幼儿园学到新知识，认识很多小朋友，学会独立，变得更勇敢。每天想想孩子在幼儿园可能学到的有趣事情，或者他交到的新朋友，这会让你的心情好很多。你可以想象他和小朋友们一起玩游戏的样子，或者他认真听老师讲故事的样子。
理解“分离焦虑”是必经之路： 很多孩子都会经历这个阶段，这是他们成长的必经之路。就像我们小时候学走路，一开始也会摔跤，但我们最终都学会了。孩子也一样，他们需要时间来适应。你的理解和支持，是帮助他跨越这个阶段的关键。
三、 建立有效的沟通，和老师、孩子保持信息畅通。
有时候，我们之所以焦虑，是因为我们对情况不了解，或者觉得自己无能为力。这时候，跟老师沟通，以及和孩子交流，是化解焦虑的绝佳方式。
与老师建立良好关系： 刚开始几天，可以主动跟老师多沟通。每天接孩子时，花几分钟问问孩子在园的情况。比如，“今天宝宝在幼儿园有没有吃饭？有没有和小朋友玩？有没有学到什么新的儿歌呀？”老师一般会给你一些反馈。了解孩子在幼儿园的真实情况，可以让你放下很多不必要的担忧。如果老师反馈孩子表现很好，就多鼓励；如果有些小状况，老师也会给出建议，你们可以一起想办法。
和孩子“小报告”： 回家后，不要一味地追问“你今天有没有哭？”或者“你喜不喜欢幼儿园？”这样可能会让孩子觉得压力很大。可以轻松地问问他：“今天在幼儿园玩了什么呀？有没有认识新朋友？”或者分享一下自己今天遇到的有趣的事情，引导孩子也分享他的经历。即使孩子刚开始说得不多，也要耐心引导，让他知道你愿意听他说话。
建立“再见仪式”： 每天早上送孩子的时候，可以有一个简短而固定的“再见仪式”。比如，一个拥抱，一个飞吻，或者一句鼓励的话：“宝宝乖，妈妈/爸爸下午就来接你了，要乖乖听老师的话哦！”这个仪式能让孩子明白，分离是暂时的，你们一定会再见面，这也能给他安全感。关键是，这个仪式要保持一致性，不能因为自己不舍就拖延或者改变。
四、 转移注意力，找到自己的“解压阀”。
孩子去幼儿园了，虽然心里牵挂，但你也有了自己的“自由时间”。别浪费了！
重拾被搁置的爱好： 有没有一些你很想做，但因为照顾孩子一直没时间做的事情？现在可以开始了！比如，看一本一直想看的书，听一场音乐会，去咖啡馆坐一坐，或者和朋友约个下午茶。当你找到了属于自己的乐趣，你的生活重心就不会完全压在孩子身上，焦虑感自然会减弱。
与同样境况的家长交流： 找找有没有其他家长也正经历着孩子刚入园的阶段。大家可以互相交流经验，分享彼此的感受和“小诀窍”。有时候，知道自己不是一个人在“战斗”，就已经是一种巨大的安慰了。甚至可以拉个小群，每天分享一下孩子的“入园小进步”，互相打气。
专注于工作或自己的事情： 如果你还在工作，就全身心地投入到工作中去。把精力放在事业上，你会发现，原来自己还有这么大的能量。即使只是做一些家务，或者学习一项新技能，都能让你感觉充实起来。
最重要的一点是：相信你的孩子，也相信你自己。
孩子比我们想象的要坚强，他们有自己的适应能力。而我们作为父母，虽然会焦虑，但我们也是在不断学习和成长的。给孩子一个微笑的告别，给自己一个坚定的眼神，然后，勇敢地迈出这一步吧！这不仅仅是孩子上幼儿园的第一天，也是你作为父母，一次重要的成长和蜕变。加油！
网友意见
太多问了啊！知乎已经把它们写成周刊了，我们就不用再回答了吧！
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