戒烟后我体重渐渐增肥怎么办

  网友的相关建议: 
      许多人在戒烟后体重会增加，但并非所有人都会这样，而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。如果有这种情况发生，也要先戒烟再减重。除了运动，就是少吃含脂肪多的食物，控制色泽鲜红的猪肉、牛肉、羊肉等的摄入，适当改吃肉色嫩白的鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，或是蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生贝壳类动物肉。因为浅色和贝壳类肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人体胆固醇的增高。

与肉类搭配的，水果和蔬菜一个都不能少，而且在戒烟阶段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不会长肉，二是给戒烟的过程中找个健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，还要多喝水，别让胃里空着。

事实上，营养专家表示，一些人在戒烟后体重增加只是暂时的，当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后，就会恢复正常体重。

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  网友的相关建议: 
      饮食正常点.啤酒少喝点.肉类吃一点.蔬菜多吃点.饭后一水果.运动多做点.马上就到11点......送给你的6大点...身体正常了才来谢谢我...

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  网友的相关建议: 
      振亚戒烟香 r.xinyao/v.ku6.com/3tjy.com 可以帮得到你，效果很明显。我用过。

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  网友的相关建议: 
      建议还是买国外的牌子，最好的就是英国的，现在国内也有行货了，国内的实在叫人不放心。

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