戒烟该吃什么东西？烟瘾犯的时候吃什么能止住？

  网友的相关建议: 
      

运动！运动！运动！重要的事情说三遍，运动是提高免疫能力，增加意志力，而且运动会分泌多巴胺，正好弥补没有尼古丁的刺激。而且运动后出出汗整个人都觉得轻松了。我也会另外吃戒烟药，毕竟光靠运动是没办法戒烟的，现在烟瘾比以前小，自己也会在坚持的。至于戒烟药么有条件的就买进口的，没条件的就买国产的，看自己经济能力，当然也可以不选择。

---

  网友的相关建议: 
      不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧。　　1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。　　2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。　　3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。　　4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。　　5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。　　6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。　　7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。可采取的措施是 ①回避法：尽量避开刺激抽烟的场合，不备烟，不敬烟，不受烟。 ②转移法：遇到“烟瘾”来时，可以把精力分散到其他事情上，如听音乐、做操、进行深呼吸、搞园艺劳动等。 ③拖延法：实在想抽烟时，先拖延几分钟，然后再决定是否要抽。有时在拖延一段时间后，往往就不想再吸，让理智战胜“烟瘾”。 ④饮茶戒烟：需要用烟来“提神”时，以茶代烟。戒烟茶中以乌龙茶较好，一般绿茶也可以，戒烟初期可喝得浓一些。也可服用由中草药组成的戒烟茶，主药是鱼腥草，有特殊气味，服后会使人不再想抽烟。茶叶、中药再加入糖分制成的戒烟糖，服后使人去除疲劳，厌恶烟味。 ⑤针灸戒烟：根据全息理论，人体体表的每一节段都可找到按一定规律和程排列的内脏的表达区，与烟瘾有关的穴位在耳根周围可找到，针刺该区穴位可使人产生对烟的异味厌倦感。 ⑥萝卜解烟瘾：将白萝卜洗净切成丝，挤去汁液，加入糖，晨起食用1小碟，可使人厌吸烟等。

---

  网友的相关建议: 
      别人怎样我不知道，我当时刚戒烟的时候也挺辛苦的，虽然有吃戒烟药，但是还是需要自己忍耐的，到后面反而是越来越顺利了，可能是药物的关系，现在还没有完全戒断，继续坚持把。另外，如果自己经济可以，戒烟药可以考虑进口的。

---

  网友的相关建议: 
      嗑瓜子，吃糖可以转移注意力哦

---

  网友的相关建议: 
      蒜头！

---

  网友的相关建议: 
      口香糖

---

  网友的相关建议: 
      我用过，戒烟效果确实不错，也能减少戒断反应的发生。这个是事实，但是副作用也确实存在。我最明显的就是没次吃好药都会有恶心的感觉，有去问过医生，医生说没什么，这个药物反应是正常的，希望自己今早戒烟吧。

---

前一个讨论

戒烟后多久血液中的尼古丁验血才查不出

下一个讨论

写给爸爸的一封信让他戒烟戒酒