不吃药如何戒烟

  网友的相关建议: 
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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  网友的相关建议: 
      经常去一些不能抽烟的场所会帮你戒烟 或者找个不能抽烟还不能离开的工作

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  网友的相关建议: 
      运离吸烟环境,意志坚定,吃药是没用的

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  网友的相关建议: 
      关键是要克服心理上的依赖。这个是最难戒除的，有时你会觉得已经没有瘾了，可是心里还是总觉得少了个什么似的。要克服这种心里。
可以靠喝茶或嚼口香糖来转移注意力，当然关键是心态要调整好。不要以为戒除了就没事了，也不要以为一根两根没关系，要彻底与之划清界限，从此势不两立，呵呵，就是这样嘛。
遇到别人让也不要方放不下面子，不要让人以为你不给面子。不管是谁，一概拒绝！

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  网友的相关建议: 
      可以备一些小零食，想抽烟时吃点。
具体的要看你的体质，有些人想抽时抽，不抽时也不会想，有些人完全离不了。
其实有毅力不一定能戒烟，历史上许多大人物不能说没有毅力吧，戒烟就做不到。所以戒不了也不要勉强自己，可以控制每天的抽烟量，查一下烟民需要补充的营养，把烟对自己的损害降到最小。

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  网友的相关建议: 
      如何快速戒烟:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

记住 要戒的就是第一只烟 永远不要抽第一口烟 一旦放松 就前功尽弃！！

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  网友的相关建议: 
      不抽烟,就是戒烟了!

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  网友的相关建议: 
      断绝一切烟源,使自己找不到烟.

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