抽烟，既害自己又害家人，如何能成功戒烟？

  网友的相关建议: 
      

大家都知道抽烟对人们的身体有非常明显的危害，一方面就是对口腔肺部出现感染的问题，另一方面香烟也可能会影响周围的环境，导致周围的人群出现明显的感染症状。为了避免这样的情况，大家如果有吸烟的习惯，可以利用一些有效的戒烟方法，从而让身体保持健康稳定的水平。当然有些人已经有戒烟的经历，但是因为没有坚持下去，好几次戒烟都不成功，因此常常会悲观失望。那么要怎么样戒烟才能够发挥出良好的作用？

1、循序渐进，不要追求一下子戒掉，给自己足够的缓冲期。

有很多人戒烟，就是希望能够在短时间内戒掉，烟瘾可能要很长时间才能够戒掉。所以大家在平常应该要有长时间的坚持，更重视的是长远的规划。比如刚开始的一个星期一天抽一次，再第2个星期，一个星期抽三次。到一个月左右，就可以一个星期抽一次等等，以此类推，抽烟的次数会减少。

2、远离各种香烟的习惯和宣传广告，不要让自己的注意力停留在这里。

如果经常想着吸烟或者是和一些烟友交往，自然而然会想着吸烟，所以要注意转移注意力，避免各种吸烟的环境。

3、平时锻炼身体很重要，有利于增强意志力，减少抽香烟的习惯。

有很多人平时就是不太重视严谨的控制，一旦想要吸烟就没有任何意志力，导致戒烟反复失败。大家要重视意志力的提升，锻炼身体，减少抽烟的坏毛病。

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  网友的相关建议: 
      不要买烟，也不要在家里边儿储存烟，想着自己不能害家里的人这个念想就会成功戒烟。

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  网友的相关建议: 
      戒烟一定要有决心，平时尽量不要接触烟，可以随身带一些口香糖，实在忍不住的时候就来一口。

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  网友的相关建议: 
      在想抽烟时要转移自己的注意力，可以吃一些小零食。

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  网友的相关建议: 
      每天少抽几根，循序渐进的戒烟，可以随身携带一点零食，想抽的时候吃点零食。

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  网友的相关建议: 
      可以用电子烟下来替代，最后慢慢的换成嚼口香糖。

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  网友的相关建议: 
      想要戒烟成功，需要好的意志力，其次最好找人监督。

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  网友的相关建议: 
      一次性戒掉，不太可能，可以减少吸烟的次数和根数，逐步进行。

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