想把烟戒掉，一天一盒，请问用什么方法可以彻底戒掉烟瘾？

  网友的相关建议: 
      步骤/方法：
01
如果你下定决心要戒烟首先要丢掉家中、办公室中所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸及与香烟所有有关的东西都要收拾起来或者是丢掉，尽量不要让自己看到他们，以免勾起欲念；

02
始戒烟的时候会比较困难，尽量少抽，本来一天抽10根，实在忍不住的实在才抽一根，一天抽5根，或者更少，给身体一个缓冲，循序渐进的过程，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，尽量不用零食代替香烟，容易发胖；

03
在烟瘾来的时候要时刻鼓舞自己、提醒自己，我不能抽，我真的不能再抽了，如果我再抽一根就会全功尽弃了，不要冲动，可以多想想让自己鼓舞和振奋的事情，可以大声朗读让人振奋的诗句等等；
04
在戒烟期间尽量避免去公众场合或者是吸烟人群较多的场合，有烟瘾的朋友们也尽量不要和他在一起，可以暂时不要见面，等戒掉烟在一起玩，避免勾起欲念，欲罢不能；
05
要吃含维生素B多一些的蔬菜、水果，书上说维生素B能安定神经有助于除掉尼古丁，饭后可以出去走走，到空气新鲜的地方，多呼吸一下新鲜空气可以做慢走运动等等；
06
生活一定要有规律，充足的睡眠，舒适的心情，拒绝有刺激性的食物和饮料，少吃甜品和油炸食品，给自己制定一个计划，多久可以彻底摆脱烟瘾，然后慢慢一步步去做；
07
每天坚持洗温水浴，忍不住烟瘾时也可以立即淋裕，想吸烟的时候尽量分散自己的注意力，去做一些自己十分想做的事情，比如打打游戏、看看电影什么的，持之以恒，坚持不懈。

注意事项：
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利!

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  网友的相关建议: 
      科学戒烟，循序渐进，转移注意力，把烟灰缸，打火机等全部藏起来，防止视觉暗示，烟瘾犯了喝茶，磕瓜子，吃零食等转移注意力，坚持一个星期，烟瘾减小，再坚持一个月，两个月，三个月，恭喜你，戒烟成功！有的人戒烟一个月就能起效。

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  网友的相关建议: 
      

忍~

这事只能自己坚持去戒点，

抽烟本就是对身体不好得，给自己一个决心嘛，

人嘛，其实一忍也就能过了。

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  网友的相关建议: 
      戒不掉的，我就是，一天半包，不给如果想减少数量的话就吃口香糖，不要让嘴空下来抽烟。

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  网友的相关建议: 
      毅力，克制，配上戒烟灵喷剂，主要还是靠自己。戒烟灵喷剂各大药店有卖，记得是喷剂不是抽的那种，采纳谢谢

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  网友的相关建议: 
      对于没有主动戒烟意思的人，要想让他戒烟的确比登天还难。我这里有一计谋你可以回去试试（不过我这一计谋你得秘密进行，切不可让他或他的狐朋狗友知道哦）：你去医院找个权威医生，让你的老公去做一个全面的身体检查，让这个权威医生亲口告诉你的老公，说他由于长期吸烟导致他**方面出现了严重的问题或是障碍，如果他继续吸下去将会导致更严重的后果甚至有生命危险！

对于爱惜生命的人（或是说怕死的人）他的烟就会立马戒掉，对于没有社会责任心的人（或是说把生命当儿戏、破罐子破摔的、不怕死的人），回去后，你和你的家人每天不停地再唠叨一段时间，告诉他他的生命对于他和家人的重要，这样不久，他的烟瘾就会彻底戒掉。

这也是我成功戒烟的经验，不妨一试。

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  网友的相关建议: 
      一天减一根！！！哈哈！戒烟对身体好的

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  网友的相关建议: 
      戒烟不是靠戒烟灵或其它特效药，而是每个人天生的都具备的一种东西一一毅力！如果没有毅力，神仙也帮不了你！

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  网友的相关建议: 
      靠自己的定力、毅力

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  网友的相关建议: 
      去戒毒所呆一段时间就行

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  网友的相关建议: 
      没办法，只要你钱包里还有钱，身体好没住院，没犯法没被关，那就无解！

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  网友的相关建议: 
      想抽烟的时候嗑瓜子

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  网友的相关建议: 
      没有什么特别有效的办法，你可以多看一些危害的知识跟照片，主要还是要对自己很一些，下定决心没有办不到的事情

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