戒烟的时候人为什么会感到沮丧？

香烟释放的尼古丁是一种对神经起作用的成瘾物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁时会变得焦虑、焦虑或沮丧。戒烟的过程可以分为三个阶段。第一阶段:20分钟后，锚脉搏和手脚温度恢复正常；8小时:血液中尼古丁含量下降93.75%，吸烟时下降6.25%。

12小时:血氧水平上升到正常水平。一氧化碳水平降至正常水平；24小时:起初我感到焦虑，但两周内就会缓解，我的情绪会在戒烟前恢复。10天:吸烟成瘾发作的频率减少到每天2次，每次不到3分钟。

第二阶段:10天-2周:牙龈肿胀的血液循环已经恢复到与不吸烟者相同的状态。2天-4周:易怒、不安、难以集中注意力、不耐烦、失眠和抑郁正在慢慢消失。如果这些感觉仍然严重，建议去戒烟诊所寻求专业帮助。1-9个月:任何与吸烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促减少，肺部纤毛增生，黏液处理能力增加，肺部感染减少。整个人充满活力。

第三阶段:1年:你患冠心病、心脏病和中锋的风险下降到一半吸烟者。五年:吸烟时蛛网膜下腔出血的概率(约占记忆中风的10%，记忆中风是一种非常严重的常见病)下降到59%。如果你是女性吸烟者，戒烟五年后患糖尿病的概率与正常人相同。5-10年:你发展一个中心的风险已经下降到和正常人一样的水平。10年:你患肺癌的概率是吸烟者的30%-50%。如果你是一个吸烟者，此时你患肺癌的概率已经下降了一半。口腔癌、喉癌、食道癌和胰腺癌的风险已经降低。

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