戒烟了哈哈，好快乐啊。

  网友的相关建议: 
      预防复吸是戒烟过程中非常重要的环节，是戒烟者面临的最大的挑战。大多数复吸发生在戒烟后不久，尤其在最初4周，也有少数在戒烟数月甚至几年后出现复吸。对于吸烟成瘾者，预防复吸的训练很有效。预防复吸干预包括：时时反思吸烟的危害和戒烟的理由；回想戒烟后已感受到的益处（如咳嗽症状减压、形象改善、自信心增强等）与成绩（如已坚持几天没吸烟），增加自信；帮助患者识别有可能导致复吸的高危因素、危险境况。提醒不要吸一口烟！复吸通常与烦闷、抑郁等情绪，人际冲突，或者社会压力有关。

防止戒烟后体重增加对策：
改变饮食结构：少吃含油脂、热量高的食物（黄油、肉类、沙司、巧克力），多吃水果和蔬菜。多锻炼，多参加体力活动是一种愉快而有效的减轻体重的方法。比如：尽量多走楼梯而不要乘电梯；提前一站下公共汽车，然后步行回家；骑自行车或步行代替开车或乘汽车。
向医生寻求帮助：如果自己不能有效控制体重，可以主动寻求医生的帮助。

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  网友的相关建议: 
      祝福你戒烟成功

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  网友的相关建议: 
      短暂的成功不叫成功，永远不再抽才叫成功

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  网友的相关建议: 
      很强的意志力哦。恭喜恭喜你

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  网友的相关建议: 
      这句话应该过1年再说

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  网友的相关建议: 
      怎么戒的

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