我抽烟基本上每天三包左右，已经抽了40多年了，现在巳经戒烟30天了，全靠意力，后期该咋办？
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病情分析：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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吸烟时间长了身体会里会产生烟瘾,如果一下子把烟给戒了,不光是难受,弄不好还会得病。我有个朋友也和你一样情况,他戒烟后一直吸电子烟,这种烟和吸香烟一样,但是不含尼古丁。
网友的相关建议:
坚持下去，转移注意力，做点自己喜欢做的事情，有志者事竟成，加油！
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