怎样戒烟最有效

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如何快速戒烟？

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戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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531无烟网戒烟的7大基本步骤

1、坚强的意志

戒烟最重要的就是自己的信念，要不断的坚持，自己如果没有很强的意志力，这是不可能戒烟的。

2、改变吸烟常规

许多吸烟的人在早餐、午餐或晚餐后都会点上一支香烟。有些人在完成工作或任务后也要点一根烟。每个吸烟者都有自己的吸烟规律。因此，想要戒烟，就要改变或打破这一常规，对戒烟是非常有利的。

3、用其它吃的食品饮料或戒烟产品来取代吸烟

在我们一段时间不抽烟的时候，身体就会特别难受，这时我们可以用其它吃的食品或饮料来取代吸烟的。您可以选择更换更适合你戒烟产品，比如可以购买尼古丁贴片。还有像已知的替代品凉茶或口香糖都是不错的选择。当你觉得你需要一支香烟时，你应该使用这些替代品。

4 、节约生活成本

社会的发展导致物价不断上涨，吸烟不仅不能带来好处，还浪费钱。停止吸烟，你每天就可以节省15元左右。你的收入增加了。持续一个月，不仅节约了450元，身体也好转了起来，利用省下来的钱可以买一些东西，来鼓励你别再抽烟。

5 、健康保障

许多人都比较关心亲人的健康。没有人愿意你的健康状况下降或产生疾病，如肺癌。因此，停止吸烟，为您的健康着想。更不让家里人担忧。

6 、多参加运动

每天早晨或晚上可以适当的进行一些运动。运动不仅能增加你的耐力和免疫力，而且还可以降低你的吸烟意愿。

7、远离烟区，避开一切引发吸烟的场景

戒烟，除了最重要的毅力外，还有就是远离吸烟的地方，远离吸烟相关的东西，良好的生活环境非常重要，为了自己能够顺利戒烟。扔掉打火机和烟灰缸之类的东西，适当地远离抽烟的人。

531无烟网是一个与戒烟话题有关的的网站，在介绍一些戒烟方法以外还推荐了一些戒烟产品给想要戒烟的人。

网友的相关建议:
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。

(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。

(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

(6)、不整条买烟。

(7)、不随身带烟、火柴或打火机。

(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

网友的相关建议:
想戒就直接戒。不要给自己找那么多戒口。
1，明确自己为什么要戒烟。家人反对，身体原因？
2，深刻意识到吸烟的危害。面黄？身体不舒服？
3，要有一定的毅力。
4，第三点做不到可以找点辅助的，但不推荐电子烟，因为戒烟就是要戒掉尼古丁依赖，但电子烟中仍然含有尼古丁。

网友的相关建议:
如何戒烟和度过戒烟难熬期？戒烟伊始，最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期？

我就是参考别人的写的方法，才成功的你也可以百-度-下（叶子华戒烟经历）看看。

还有几种戒烟方法你试试：

1两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

2不喝刺激性饮料，多喝牛奶和鲜果汁。

3减少应酬性活动，如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”，恳求理解与支持。

4尽量避免吃家禽类肉食油炸食品糖果和甜点。

5每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，早午晚在家可立即淋浴。

6饭后即到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

7在戒烟的前几天要充分休息，生活一定要有规律。搞文字工作的，最好避免加夜班突击写材料。熬过来最初戒烟难熬期，可按照下列方法保持戒烟“战果”。

8饭后即刷牙或漱口，穿干净的没有烟味的衣服。

9用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

10尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。

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我吸烟有10年了、一天10根肯定是有的、其实自己很清楚吸烟对女人的皮肤和子宫都是很不好的、之前尝试过每天逐渐5根3根的去减量、或者是半天不吸烟的话??就痒痒的不行了！从自己来说想戒烟、心里似乎好像有舍不得香烟给自己带来的快乐！这次是因为同事马上要生宝宝了、32岁的自己也到了要宝宝的年纪、决定戒烟、自己非常清楚靠毅力自己肯定不行。
不过最后我还是戒掉了，用的是戒无忧戒烟香。14年9月23日开始使用，是我的生日，也是对自己的一个期望，到现在我一根烟都没有抽过，忘记要抽烟的事，有点不喜欢烟味了，也没有吸烟的欲望的，我觉得自己是成功了.

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不抽.
打死不抽
每天都不抽
就戒了！！

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刚戒了1星期实在是忍不住还是抽了怎么办？

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其实也简单吧，想抽烟的时候可以磕掉瓜子，吃点泡泡糖，慢慢的就戒了吧，我当初就是这样戒掉的

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我来说一下我自己的戒烟经验，戒烟必须要靠自己的意志力和自控力！这方面的能力是可以锻炼和提高的！首先要做到以下几点，1.下定决心，停止吸烟，口香糖和瓜子等代替和分散吸烟的欲望。2.把自己戒烟的决定告诉身边的每一个人，家人、朋友、同事，接受监督。3.开始戒烟的头30天尽量避免自己独处的机会。4.戒烟90天内尽量避免参加应酬饭局和与吸烟的人相处，多参加一些户外有氧运动。5.最重要的一点就是当强烈想吸烟欲望来袭时要坚定信念把这股力量给打压下去，打败它你的信心就会变得强大，反之你就会被他控制，丧失自控力败下阵来。所以坚定信念把这种来袭的强大欲望打压下去10次以上，你就会变得越来越强大，自控力就越来越强。距离戒掉烟的日子就很近了！

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找一一下戒烟1号网最主要是靠自己的，想抽的时候就吃点东西，不然就用戒烟1号网里的方法吧，一般几个月就能成功戒烟了。

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最近挺火的DO千灵小烟是个不错的选择，采用的是第五代陶瓷芯技术，能够高效的模仿真烟的感受，烟民可以通过使用千灵电子烟代替传统香烟，最后戒掉它。

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五年前从百度搜索“怎样抽烟”百度网友回答教会了我如何抽烟，
五年后，我再问百度“怎样戒烟”，却帮不到我

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持之以恒，用口香糖或者电子烟去代替，减少危害或者彻底没有危害~

网友的相关建议:
最重要的是要有毅力，信念坚定

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加油，靠意志力慢慢来。

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那就改成喝酒

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不去想多喝水用糖果替代烟

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耐力不够怎么都借不了，只有继续加油了

网友的相关建议:
1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

网友的相关建议:
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、扔掉吸烟用具
有许多朋友吸烟时会买一些吸烟工具，比如打火机、烟灰缸、香烟，为了转移注意力，建议餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

4、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟者的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，不然很有可能导致戒烟失败，直到自己觉得没有烟瘾为止。

网友的相关建议:
其实戒烟的方法无非就两种，但是这两种方法都称不上简单。要么干戒烟，要么药物戒烟，干戒烟的话要绝对的意志力，不然失败的可能性非常高，药物戒烟比干戒烟好一点，成功率也相对高一些，但是戒烟成本肯定也相应提高，如果条件允许的话，能用进口的是最好的。不过说到底，还是要坚持。

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每个人情况不同，不能一概而论。我喜欢简单粗暴的，最好是那种不吃力的。还是要努力身体修复是需要时间的，戒烟能减少烟对肺部的刺激，但是恢复抽烟之前的状况已经不可能了。我那时候意志力很薄弱，就用了辉瑞进口戒烟药，慢慢的自己就对吸烟有排斥感，然后现在慢慢恢复的也不错。十几年的习惯就业这么样改变了。

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想1、吸烟的人永远年轻；因为吸烟的人都会得肺炎，死的时候都很年青。

戒2、吸烟的人家里永远安全；因为吸烟的人睡到半夜会咳个不停，小偷一听就知道家里有人。

烟3、吸烟的人不会被蚊子咬；因为吸烟的人整天都在吞云吐雾，蚊子都被熏死了。

的4、吸烟的人不会被狗咬；因为吸烟的人很容易驼背，狗看见了他们，还以为他们正在拣石子打它们。

朋友5、吸烟以自我炫耀。有的人吸烟，为的是在别人面前显示自己。拿出一盒装璜漂亮的高档香烟，取出一个精致的打火机，叭嗒一声点着香烟，做出叼着名牌烟的洋洋得意之态，令自己愉快。

可以试试6、感情吸烟为应酬社会交往。初次见面，敬一支烟表示对别人的尊重与礼貌，就有可能缩短心与心的距离

杨7、合群,受同事、伙伴的影响，模仿其行为。有人认为吸烟的人一般都比较合群，性情怪僻者少

家8、吸烟以产生灵感。马克·吐温说：差不多所有的作家都是"瘾君子"。对烟钟情一生的艺术家、文学家璨若群星，他们在虚无漂缈的青烟中激发出灵感，创作出了一件件艺术珍品和传世之作。

方9、吸烟以享受"香"味。因为烟的味香、味好，吸烟的人可以享受到这种美味。

戒烟贴10、吸烟可以调节人的情绪。吸烟以排忧解难。

戒烟液11、可以打发时间,烟像是人生伴侣一样的东西，吸烟的人经常会在无意识之中，拿出香烟点上火打发无聊时间。

淘12、促进了烟厂的经济收入,利厂利民。

宝14、驱寒,尤其在冬季效果很明显。

天15、驱蚊虫,避免叮咬。

猫16、缓解尴尬局面。

均17、唯一的光亮,在黑暗无电的夜晚。

有18、点鞭炮的好工具。

销19、遮掩房间的异味。

售20、长寿,有事实依据,

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介绍：
1、戒烟领域获得国家发明专利的产品，专利局可查。
2、植物配方，古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法，36种植物提取出的浓缩精华，目前戒烟产品中有理论基础，配方多样的疗法。轻松一闻，烟瘾消失。
3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。
4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准，极少产品通过测试。委托医院做过测试，有效率达到98%以上！
5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康？是否有依赖性？不用担心！天然植物提取，严格的质量检控，小巧便携，无毒清香。
使用方法：
每次在想吸烟时闻5分钟左右，一天数次。
将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右，用深呼吸方法闻，缓一下从嘴巴呼出，如有些人在闻过后，还有吸烟欲望，这时也一定不要去吸烟，再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。
适用人群：
1、靠毅力戒烟困难者。
2、久戒不成者。
3、计划生个健康宝宝的夫妇。
4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重养生的中老年人。

网友的相关建议:
不同的方法可能适合不同的人，同样的方法也可能不适用所有人。多让自己忙碌起来，任何时候，不要往烟上面去联想。

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我是在手腕喷药。一次抽烟无味，三天装烟断想，两周肺出黑痰，四周闻烟如屁。壹，伍，捌，叁，陆，捌，零，捌，叁，伍，捌。

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