最有效的戒烟的方法?

  网友的相关建议: 
      

戒烟的小妙招， 学会了很实用

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  网友的相关建议: 
      、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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  网友的相关建议: 
      只有一个办法，就是不吸，除了自己的决心之外没有任何好的措施，什么戒烟糖、电子烟都是骗人的。

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  网友的相关建议: 
      

戒烟除非通过医疗手段，不然只能靠毅力+电子烟的方法了。

1. 烟和打火机不要随身带，有利于减少吸烟的依赖性；

2. 有瘾的时候，运动起来，逐步加大运动量；

3. 实在忍不住的时候，可以使用电子烟解一下瘾；

4. 平时一定要克制，比如嘴里叼牙签、吃水果等等，控制吸烟的想法。
   

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  网友的相关建议: 
      我抽电子烟把烟戒了，哎~~~~~~~~

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  网友的相关建议: 
      科学已经证明用替代品毫无作用！

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  网友的相关建议: 
      1.干戒法，又叫一次性戒烟法，著名的“冷火鸡戒烟法”也是由它变化而来。2.递减法，顾名思义，不断减少吸烟的次数和数量，直到吸烟的数量减少为零。3.替代法，全名叫做尼古丁替代疗法，目的就是削弱“尼古丁致瘾”的效果，而相关的产品就是电子烟、尼古丁贴、戒烟糖等等。

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  网友的相关建议: 
      您这样情况多久了克制一下

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