网友的相关建议:
建议:
1、运动,
少吃含脂肪多的食物,控制色泽鲜红的猪肉、牛肉、羊肉等的摄入,适当改吃肉色嫩白的鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,或是蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生贝壳类动物肉。因为浅色和贝壳类肉中的脂肪很低,能最大限度地避免人体胆固醇的增高。
3、在戒烟阶段最好要多吃水果蔬菜,一是脂肪含量少、不会长肉,二是给戒烟的过程中找个健康的替代品。除了多吃水果蔬菜,还要多喝水,别让胃里空着。
营养专家表示,一些人在戒烟后体重增加只是暂时的,当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后,就会恢复正常体重。
网友的相关建议:
吃东西尽量在晚上6点钟前吃完,多运动。肉吃少点。