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如何快速戒烟?
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快速戒烟的方法:
1、采用完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟的益处:仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
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戒烟的方法:
如果你不是真的病入膏肓,没有烟就喷云吐雾,而是想我一样处于普通的正常状态,我觉得没有必要去买什么戒烟的商品,难道你非要借助器具才有信心戒烟?
我朋友的状态,抽烟一年有余,过年期间每天能抽一包,如有酒场等,更加就没有数了,如果恰好找不到烟,会心慌,会难受,满地找,如果天还早,哪就会找一会,就出去买烟了,如果天晚了没有买的,哪很有可能818以前的烟头...嗯,烟民们都知道,不必说了。
去年我朋友父亲戒烟,他抽烟20余年,说戒烟就戒了。痛苦状比我尤甚,星期天在家休息的时候,烦躁的到处走来走去,最后还是想抽,点上,抽一口,掐了,出去转转,回来,还想,点上,抽一口,掐了,去看书,如此一般,一根烟抽一天。点上十多回,最终还是把烟戒掉。比较一下我爸这个老烟鬼,你是不是对自己更加有信心了呢。
好,戒烟的方法:
1、你需要人的帮助。不是需要人监督,每天跟着你。我提供的方法是,找你心爱的,对你无比重要的人,跟她承诺,你要戒烟。然后就好,没有必要跟所有人都通知到。如果她真的对你很重要,我想这是一个好办法。也许她不会因为你没有做到训斥你,但你希望在她心目中做一个连烟都戒不了的人吗?
2,我朋友的方法你可以借鉴,真的想抽,也没必要一口不抽证明自己没有沦陷,点上抽一口,掐了,这样确实很有效,不妨试试。
3,随身不要带烟!这很重要,烟鬼们都了解。你想让一个随身带烟的烟鬼戒烟,基本不可能。
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下定决心 要有毅力最重要!从内心想借才能戒掉,靠什么食疗呀 药物呀都不好使
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目前最实用的戒烟方法啊,我觉得那就得是瑞美了!我以前也用过很多方法阿,什么靠毅力了、零食啊,口香糖啊等等。可是没有一个管用的阿,都只是暂时的转移了对香烟的注意力,但是烟瘾却没有解决啊!所以要想戒烟还是要从根本上解决烟瘾,只有烟瘾解决了才能从根本上戒掉香烟!
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其实戒烟的方法无非就两种,但是这两种方法都称不上简单。要么干戒烟,要么药物戒烟,干戒烟的话要绝对的意志力,不然失败的可能性非常高,药物戒烟比干戒烟好一点,成功率也相对高一些,但是戒烟成本肯定也相应提高,如果条件允许的话,能用进口的是最好的。不过这两种方法都并不快。