怎么样能提高免疫力？第1页

will-liu-16 网友的相关建议:

免疫力是保护人体健康不受病毒侵害的核心屏障，如何提升的方法都是老生常谈了，合理饮食、坚持锻炼、保证睡眠、保持心情愉悦等等方式都可以提升自身抵抗力。今天重点想说的是，在面对变种毒株的特殊时期，我们要如何自身的“防御力”。

在此次疫情中发现的Delta变异株确实引人担忧，不仅携带更多载量的病毒，而且在传染能力、对疫苗的逃逸能力上都是非常强。这也难怪美国CDC在对Delta变异株报告的最后写到：Acknowledge the war has changed.（承认战争已经改变。）

以目前情况来看，国内抗疫已经呈现常态化。而像勤洗手戴口罩、保持社交距离这样的非药物干预依然是预防传染病的最主要措施。这也导致我自己养成了囤“一点”口罩、“一些”消毒液的习惯，仿佛只有这样，日子过的才安心。

因此，我个人对这些防疫物资也是非常上心，经常会“货比三家”，看看有没有什么超高性价比的防疫产品，还别说，京东健康推出超值“健康防疫礼包”帮我圆了花最少的钱，囤最多的好货的目标。

　一：个人防护，核酸检测不可少

　　不久前在网上看过美国CDC关于Delta变异株的报告，在传染性这一块，Delta变异株已经超过了SARS、埃博拉、普通感冒、天花等这类以传染性强著称的病毒，而且还具有突破性感染能力，也就是说，在已接种疫苗和未接种疫苗的人群中，感染新冠的能力是非常相似的。

　　核酸检测是精准抗疫的第一道防线。因此，在很多地方包括我这里，都开展了全民核酸检测。但大家都知道的是，全民核酸检测大都采用的是10合1混采检测在查询结果时，很难有个人详细的结果报告。

　　而医院检查核酸一般都需要80元，如果有想要个人结果报告的朋友不妨花一元钱购买京东健康推出的“超值防疫礼包”，第一个福利便是核酸检测服务满80立减41元优惠，面向南京、长沙、北京、沈阳、武汉、成都、杭州、天津、上海、呼和浩特等十个城市的消费者，核酸检测服务在线预约下单仅需39元。

　我预约的是上门核酸检测，毕竟疫情期间非必要不外出。很快身穿防护服的医护人员便上门帮忙检测，大约12个小时就查到了结果，比起全面核酸检测更便捷、更放心。而且帮助大家核酸检测的都是正规授权的检测单位，而且结果同步到苏康码与国务院，因此在准确性与安全性上都非常可靠。

　二：科学囤货，口罩洗手液不嫌多

　　在抗疫常态化的现在，口罩洗手液这些常用物资真的是“不嫌多”，毕竟疫情最严峻的那两个月我可尝到了多囤一点防疫物资的甜头。

　　但是我发现，很多朋友在口罩的选择与口罩的使用时间上并不是很了解，现在我就给大家详细介绍一下。

　　首先要说的是，棉布口罩、海绵口罩都不推荐大家使用。除了戴着难受外，防范病毒的作用也是微乎其微的。在口罩的选择上，一次性医用口罩和N95医用防护口罩其实是大家最好的选择。再说到使用口罩，正常外出时选择一次性医用口罩就可以了，去医院看病或人群密集处可选用不带呼吸阀的N95医用防护口罩，保障更加全面。

　　但不论选用哪种口罩，连续佩戴4小时后都要及时更换，如果口罩被污染或是潮湿后应该立即更换。

　　而谈到勤洗手的问题，世界卫生组织等众多权威机构都推荐使用肥皂与清水充分清洗，因为此次的Delta变异株可不容小觑，它的病毒载量是普通毒株的1260倍。

　　因此我也建议大家可以在家中常备一些免洗洗手液，冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感，所以免洗手消毒凝胶不仅可以成为肥皂与清水的第二重保障，更能成为它们的替代品。

　　在囤防疫物资的时候，医用口罩与免洗手消毒凝胶还是要“多多益善”，因为它们用起来非常快。京东健康推出的“健康防疫礼包”中，领劵过后30只医用口罩和免洗手消毒凝胶都只要9.9元，想要囤货的朋友们千万不要错过。

　三：药品常备，家庭健康有保障

疫情期间，不论是预防感染，还是治疗一些轻微的小感冒，在家中常备一些药品都是非常有必要的。比如板蓝根颗粒被称为家庭的“万能神药”，可以预防感冒、清热解毒。

　　在家中闲来无事时我也喜欢浏览微博热搜，杨子峰教授经过研究，认为新发现中药莲花清瘟对Delta有效。但不论莲花清瘟对Delta变异株是否真有奇效，“健康防疫礼包”中也为大家准备了药品优惠，莲花清瘟胶囊满15立减6元，板蓝根颗粒满14立减2元，因此可以抓紧入手。

　四：加强锻炼，增强体质是关键

　　不论哪一种防疫措施，最有效的依然是锻炼身体。记得早在去年二月初武汉市某医院的院长在新闻发布会上曾说：新冠肺炎实际是一种自限性疾病。

　　说是自限性疾病，便是因为发展到一定程度后，新冠肺炎可以自行治愈，而这“自愈”背后最关键的，便是身体健康。

同样是新冠肺炎，感染者有的是轻症、有的是重症，这样的差异更多的是由机体的免疫力来决定的。因此在去新冠肺炎后，虽然不能外出，但我在家中购买了跑步机，每天都喜欢在家中做一些运动。

想比于生病之后去医院，我更喜欢用京东家医。毕竟医院的病毒相较于其他地方还是非常多的，如果是一些小问题，疫情期间还是不建议去医院。

　　我一直在用的是京东家医•小家护航版，一家三口都得到了三甲医院专家的优质服务。最让我满意的是，京东家医非常负责与认真，会给大家定制改善方案，全年持续回访，给我们对应的指导意见。因此自从疫情后我们一家三口的身体都非常棒，再也没有去过医院。

京东家医除了小家护航版外，还包含线下就医陪诊、运动损伤恢复、月子呵护服务等等服务，而且领取健康防疫礼包后，所有的京东家医全部七折优惠，难怪很多人都说1元的健康防疫礼包，领取即回本。

　　京东健康给大家推出了“健康防疫礼包”。从核酸检测、居家囤货、家医问诊等多个角度给以大家优惠，帮助大家全方位抗疫。在疫情常态化的现状下，我们应该注意防护自身，注意家人健康，才是真正的为自身负责，为国家解忧。

lengzhe1984 网友的相关建议:

如何提高免疫力？这是一个我反复被问到的问题，尤其是新冠疫情以后。

这也从侧面说明，在疫情新常态的大背景下，人们正在寻求理智、科学的方法，积极应对疫情，提升防护意识及增强防护措施。但百姓认知中的免疫力是否真的可以“抵抗”病毒，又能否提高？我们还得从医学角度来讲一讲。

首先，要明确下什么叫免疫。

免疫(Immunity)：顾名思义即免除瘟疫（古代的瘟疫指各种疫病）。免疫是指机体免疫系统识别自身与异己物质，并通过免疫应答排除抗原性异物，以维持机体生理平衡的功能。

免疫系统的三大作用，就是防疫，自我稳定和监视。

构成人类免疫系统的有三道防线，其中前两个防线是费特异性免疫，就是说对所有的入侵者都生效的免疫系统，优点是广谱而全面，时刻都被激活。

而第三道防线是查缺补漏的作用，针对某些特别的入侵者，产生特异性的免疫，比如我们经常说的打疫苗一类的所激发产生抗体的，都是这层防线。

如何提高免疫力?其实这是个伪命题。

作为人类来说，大家的免疫力都基本差不多（免疫力太差的在进化史上大部分都淘汰了），除非你患有免疫类疾病，或者是正在是抗免疫药物，那么大家的基础水平应该是差不多的。

所以，我们要做的，并不是提高免疫力，而是使我们的免疫系统正常工作，不要降低免疫力。

那么，如何保持自己的免疫力在正常水平呢？

其实这些方式，都是经常挂在嘴边的，大部分大家都听过，只是有没有好好的做呢？

第一条，就是健康饮食。

我们的免疫系统是一个耗能系统，免疫细胞都来源于多能干细胞的分裂，而这些细胞分裂和构成，需要很多的独特的养分和能量。保持一个健康的饮食结构，才能给免疫系统提供充足的能量和养分，尤其是一些维生素和矿物质。营养不良和营养不全都会严重的影响免疫系统的运作。

第二条，充足的休息，以及良好的作息习惯。

睡眠不足，以及作息不规律，会严重的影响免疫系统的工作，经常熬夜以及作息不规律的人的免疫系统都是不正常的。尤其是现代人熬夜熬的太凶了（比如我），这对免疫力是非常大的损害。

第三条，适当的规律性的运动。

这里尤其要注意，看我的两个定语“适当的，规律性的”。只有这样的运动才能对免疫力有促进作用。过量运动，不但不会提高你的免疫力，反而会在短期内降低免疫系统的功能，造成所谓的“开窗期”。而单次的，或者偶尔的运动也不会对免疫力有什么帮助。

第四条，保持乐观情绪

这可不是玄学。

关于乐观情绪与免疫力的研究已经有非常多的研究了，现在的研究表明，乐观的生活情绪，可以有效的提高免疫系统的功能。

以上都是内因，对于当下的特殊情况，我们还有非常多需要做的工作。也就是我们从疫情之初就在呼吁的，勤洗手，多通风，戴口罩。真正做到内保持免疫力水平，外增防御屏障的双重防御体系。

这里边也有一些注意事项，比如勤洗手，不光是次数要勤，洗手时长要够，指甲缝隙这种小细节也要注意到。我们用手感知世界、处理生活必要事物，进食、揉眼睛、玩手机……可以说手是人体最容易解除到病毒的“载体”，一定要做好清洁。

如果在不方便洗手的地方，推荐大家使用消毒酒精进行清洁，目前市面上有很多酒精凝胶产品，比液体酒精更方便携带、也更方便使用。

再就是要戴好口罩，毕竟新冠等呼吸系统病菌很容易通过飞沫或者空气传播。但这里需要强调一下，不要戴那种明星同款的遮脸口罩，人家是为了遮脸，你是为了防病毒，口罩一定要选用医用外科口罩或者是N95口罩，且通过正规渠道购买。

同时，因为当下的疫情反复，导致了省级交通不便，大家都需要提供核酸检测报告才能出行，所以做核酸也成了一个绕不开的问题。

综合以上的几个情况，京东健康推出“健康防疫防疫礼包”，仅需1元即可享受价值304元的超值权益： 30只一次性医用外科口罩只要9.9，2瓶装免洗手消毒凝胶也是9.9元，最划算的是核酸检测只要39。（刚刚80做完核酸的眼泪流下来了）。

此外，京东健康的“防疫大礼包”里还含了京东家医多款服务包的7折优惠券，无论是线下就医陪护还是就诊预约等等服务，都可以线获得专业、及时的指导和咨询。

链接也贴到下边啦，我也只能帮你们到这里了。

xie-huang-rui 网友的相关建议:

免疫系统是人体运行最为复杂的系统之一，人的所有日常活动几乎都会对免疫系统产生影响。不规律的饮食，睡眠不足熬夜，长时间工作久坐等等都会导致免疫力暂时的下降，而类似以上的这些不良现象长期频繁发生就会造成免疫力明显的下降且不易恢复。这些道理其实大多数人都知道，然而现代人的生活往往不能如人所愿那样规律健康，饮食、睡眠、运动等等，这些因素能保持其中一个规律健康就已经非常不容易了，所以有关免疫力的问题还是会困扰很多人。

在众多针对免疫力的现代医学研究中，有一项内容是研究比较多并且能够证明对免疫力影响比较大的因素，那就是寄生在人体肠道内的肠道菌群。

人体肠道中有10^13～10^14个细菌,其数量是人体细胞数10倍。正常情况下肠道菌群与宿主处于共生状态,主要参与生物拮抗（防御感染）、营养吸收与代谢、免疫应答调节等-李志川,郑跃杰.肠道菌群及免疫[J].中国实用儿科杂志,2010,(第7期).

人类肠道里的有益菌群伴随着人类走过了千万年的进化历程，在肠道里生活的同时也在小心呵护它们的生存环境，帮助人体抵抗有害菌，帮助消化，参与免疫调节，甚至它们的代谢产物都可以被人体利用。这种复杂的共生关系已经是构建人体健康密不可分的一环。

人体内的肠道菌群与人体的免疫力存在一种互相影响互相平衡的状态——肠道菌群影响人体的免疫应答，而人体的免疫力也制约着肠道菌群间的比例与数量。而当人体免疫力下降的时候，最先反应出来的就是因肠道菌群改变而发生的功能性腹泻，这是肠道菌群失调一个明显的信号，我相信大家都有过类似的经历，在不规律饮食，熬夜，饮酒之后都会不同程度的体会到功能性腹泻，这个时候我们就要慎重对待我们身体里的小伙伴了。

功能性腹泻(functional diarrhea,FD)临床较为常见,主要表现为排便频次的增多及粪便性状的改变,至少75%不伴有腹痛。FD的病因及发病机制复杂,肠道菌群失调被认为是其主要致病因素之一。因此,调节肠道菌群失调、恢复肠道微生态平衡是治疗功能性腹泻的有效途径。国内外多项研究表明,应用微生态制剂可有效调节肠道菌群失调,并能明显缓解功能性腹泻的症状。-李岩.功能性腹泻与肠道菌群失调[J].中国实用内科杂志,2016,(第9期).

医生算是现代职场中亚健康的典型代表，经常面临加班，熬夜，饮食不规律的情况，我在一个通宵夜班之后出现胃肠不适，腹痛腹泻。经历几次之后紧接着就是由免疫力下降导致的感冒流涕，头疼，以及面部痤疮，口腔溃疡等等。

要改善肠道菌群失调，目前应用最广泛的方法就是摄入益生菌，来大量补充因为身体环境改变而下降的有益菌数量，帮助菌群快速恢复。

其实人类使用微生态补剂的历史悠久，最被人熟知的就是酸奶，通过自然发酵培养乳酸菌来调节肠道菌群。人类进入现代社会之后，对于人体微生态环境的研究也越来越深入，传统单一的酸奶已经不能满足现代人对维护肠道菌群的需要。人们开始有目的性的改良微生态制剂，从单一菌制剂向复合菌制剂；从单纯生理菌培养到共生菌群中相同作用菌培养；从单纯的益生菌制剂到益生菌搭配寡糖的合生剂，微生态制剂的效用也越来越完善。现代微生态学[M]. 2000

对于我的工作特点来说，选择合适的微生态补剂已经是不可省略的一项，市面上直接补充益生菌的产品也是种类繁多，让人爆发选择性困难。我在选择的时候是按现代微生态制剂的特点来判断：复合菌种配方（理论上，复合菌株更能模拟肠道真实环境，能更有效地调节肠道菌群），添加益生元（促进益生菌发挥作用），充足的活性菌数（到达肠道的活菌数量够多，才是真的有用的）等等。当然还需要使用方便，易于携带，出去玩、上班也能随手揣进口袋，出行也能坚持喝。

当然了，各位想要爱护自己的身体，增加免疫力，需要多个方面采取措施。保持饮食规律，不熬夜，不吸烟酗酒，适当做一些运动。在这样的基础上，搭配摄入益生菌就会事半功倍，健康常伴。

Life-Space益倍适的益生菌，就比较符合上面说到的这几个点。他家有很多款产品，针对各个年龄段的都有，大家可以对应选择一些合适自己的益生菌。

Life-Space益倍适是澳大利亚专业益生菌品牌，专注于人体微生态的研究，通过发掘微生态的各种可能性，为各种需求和人生各个重要阶段开发出不同活性的产品，帮助人们更好地构建平衡的体内微生态。

当然了，微生态的培养是一个过程，就和种花种草养小鱼一样，需要一定的时间。对了，需要注意的是泡水的时候，水温不要超过37°，不然益生菌都要被“烫死”了。

tammy-83-22 网友的相关建议:

不会真的以为虫草、维生素C这些东西，可以提高免疫力吧。

看着其它博主的大部分回答，真的想说，求求你们了，能不能不要乱再坑人了。

也真的想问那些恰饭答主，用心写点干货，少接点广告，有那么难吗？有那么难吗？

知不知道如果乱吃药，很容易造成其它的毛病的，就比如认识的一位病患，因为感觉自己“乏力萎靡”，生怕免疫力低下而乱吃“野三七”，最终导致凝血功能严重紊乱、肝功能衰竭。

实际上提高免疫力，真的没有那么麻烦，就是弯路太多。

当时我也信过那些人，交了不少智商税，后来翻阅了各大文献以及听取医生朋友的建议，了解各种关于免疫力的详情，终于成功的彻底解决这个问题。

建议大家点赞后收藏，方便以后能够反复观看，有备无患。

为什么我会说虫草、维生素C不能提升免疫力呢？

首先说虫草，且不说有什么好处，如果不好好处理还会残留不少毒性伤害极大的化学物质——砷。若人体摄入砷，轻则导致呕吐，重则死亡致癌。儿童中毒会降低智商，孕妇服用会导致流产和胎儿畸形等，因为其危害，现在被国家食品总局除名。

其次就是维生素C，在我看来这是商家最大的骗局，我自己当时就买过号称富含多种维生素的天然VC片，口感像糖，使用效果也像糖，吃了三个月，换季时还是老样子，一遇冷就感冒，吃多还胖了不少。

就连人民日报之前就辟谣过，维C本身不能增强免疫力，因为免疫力是由各大免疫细胞组成，而组成这些细胞，主要是由蛋白质、脂类、核酸、其它有机物、无机物等构成，而维C除了可以使血管的脆性变软点，没有充分的循证学依据，证明它可以增强免疫力。

我觉得，解决免疫力的问题，首先是应该知道免疫力到底是什么？然后再找到正确的方法死磕到底。

目前医学上来说，正常人体无时无刻吸入大量的有害病菌，这些病菌有一定的几率引发各种疾病。

而免疫力作为人体内一个训练有素的防御部队，没事时，会在淋巴结构和血液循环，一旦发现这些有害病菌，就会迅速出击，并能够及时的辨别出那些外来的入侵者，做出相应的反应。

可以说没有免疫力，就没有我们！

就拿感冒举例，一旦得了感冒，最好做好1-2周才能康复的心理准备。

因为99.99%的药物都是无法彻底消灭病毒的，真正发挥清除病毒作用的是你自身的免疫系统。

毕竟药物只能杀死带有细胞结构的细菌、真菌等有害病菌，可以直达它们的细胞结构，并将其破坏。

但酿造更大危害的病毒，其本身没有细胞结构。

它们会入侵到细胞里，借助细胞的合成系统进行复制繁殖，所以药物对其几乎无效，只能抵抗复制繁衍速度，并不能彻底消灭。

世界上没有神药，无论中西医，即使你去打针吊水也不能加快康复。所有的药物仅仅是让你在感冒的期间内舒服一些而已。

只有免疫力才可以清除病毒！

免疫力低下，直接造成的影响也显而易见，就是对于入侵进来的致病因子无法掌控，深受其影响，最后造成易生病、每日萎靡不振、肠胃不适、脱发、长痘痘、炎症等影响。

那怎么才能提升免疫力呢？

现在科技水平不断发展，解决免疫力问题，可以采取科学的方法，有效提高免疫力。

我当时用的是国家运动员专用方法，来提高免疫力。

原理就是通过合成免疫球蛋白的形式，来帮助提高免疫力，这是也是柳叶刀、丁香医生、细胞等顶级杂志重点推荐的方法。

因为某些优质蛋白富含大量的免疫球蛋白，摄入后可以帮助提高免疫力，并对体内已拥有的免疫细胞提供能量，增强活性。

后来我尝试了不少通过补充免疫球蛋白的产品，比如多喝牛奶、多吃鱼肉蛋白，但效果微乎其微，状态还是和以前一样。

终于，在我快要放弃的时候，试了一下国家运动员专用补充剂。

它家的双蛋白，可以直接提高免疫力。

听到这，我立马就冲了，和自己琢磨的方法相比，这个方法要靠谱多了。

用了一个月左右，已经告别免疫力低所带来的后果，和萎靡不振的状态说拜拜。

有个学医的朋友和我说，这是市面上第一款提高免疫力双蛋白补充剂。

主要补充的是优质蛋白，这种优质蛋白因为人体无法自行合成，只能通过摄入来补充，而吸收率和利用率相较于其它蛋白高3-17倍，极为难得。

也了解为什么喝牛奶无法提高免疫力，这是因为正常一杯牛奶中，只含有3.5%的蛋白质，在这一小戳蛋白质中，只有1%才是优质蛋白。

算个数学，换做500毫升纯牛奶，也仅有0.175克的优质蛋白含量。

而汤臣倍健双蛋白，是唯一采用两种优质双蛋白形式的免疫力补充剂，配料表中只有乳清蛋白和特级大豆蛋白两种成分。

乳清蛋白其营养价值高、纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理、富含大量免疫蛋白等诸多优势，已经被证实是有效“提升免疫系统活性”的最佳选择，搭配优质大豆蛋白，相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。

一勺的优质蛋白含量相当于100杯纯牛奶，效果杠杠的，而且还做到了，成分安全，绝对良心出品。现在还做活动，真的跟白捡一样！

吃法也很简单，没有任何限制，不用搭配运动，很适合我这种懒人。

任何时候都可以吃，平时可以直接放在办公室，我一般都是早上冲泡，搭配早餐。

两勺就足够一天所需，味道也都不错，淡淡的奶香，2个月吃下来就能感觉身体的变化，保证彻底告别免疫力低下的问题。

最后就是想说找对方向真的很重要，然后再慢慢走才会有好结果。

一定要明白心急吃不了热豆腐，经营好自己身体是长期之战。

当然如果你有更好的提高免疫力妙招，欢迎直接在评论区留言。

nan-you-qiao-mu-66-36 网友的相关建议:

你首先要有条件改户口，跟前清统治阶级挂上勾才行。

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