滑雪是项容易受伤的运动吗？如何更好地避免外伤？ 第1页

最近，冬奥会掀起了冰雪运动热，一到周末，整个朋友圈有一大半都在滑雪场。但是，要注意的是，滑雪的受伤率并不低。

要知道，最近骨科概念股也很是火热。

都说滑雪的尽头是骨科，这话不假，甚至因为受伤风险太高，一般的综合意外险甚至都将滑雪剔出了保障范围。

滑雪最容易伤到哪个部位？怎么避免滑雪受伤？我们给滑雪小白准备了一份滑雪攻略。

滑雪火了，骨科耗材公司笑了

2 月 9 日，骨科医生毛睿感慨道“雪道尽头是骨科”。这一天下来，他做了 9 台手术，其中 7 位病人都是滑雪滑的。

骨科医生越忙，骨科耗材公司就越开心。因为看骨折的高昂医疗费里，大头就是耗材 [1]。有人三踝骨骨折手术花了 5 万多，其中钢板、钢钉就花了 3 万 5。

网友戏称骨科是“钉当猫”“钢板侠”——耗材实在是贵 [1]。这也是为何做骨科耗材的上市公司，最近市值大涨了——滑雪的人越多，骨折的人越多，他们的生意越好。

作为一项充满速度与激情的运动，滑雪的确很快乐，但受伤的风险系数不低，而且受伤的部位五花八门。

如果给所有因休闲滑雪而受伤的朋友建个群、做个统计，你就会发现凡是人类能断的、会裂的骨头关节，滑雪勇士们都损伤过。

除了受伤部位，滑雪导致的损伤类型也很集中，那就是扭挫伤 [2]。例如膝盖部位的前交叉韧带断裂就是最常见的滑雪扭挫伤 [3]。

和骨折比起来，很多扭挫不是那么痛。浙江大学医学院附属第二医院的戴雪松主任医师在接受媒体采访时就提到，有的患者特别能扛，韧带断裂了都以为是小事，休息一阵子就继续去雪场 [3]。真的是铁了心地要把自己滑进手术室。

除了扭挫、骨折，有些滑雪者还会遇到更严重的损伤。即使是运动细胞超群的谷爱凌，也曾摔成脑震荡，短暂失去过记忆 [4]。

但普通人滑雪不像运动员那么拼，那休闲滑雪遇上这些损伤的几率有多高呢？

张家口学院护理学院的马微等人做过一个统计，在崇礼某滑雪场，一个雪季来滑雪的有 19.5 万人次，其中进了雪场医务室要紧急处理的滑雪者达到了 400 人次，滑雪受伤率达到了 2‰ [5]。

而且，休闲滑雪受伤的往往还是那些没滑几次、甚至是首次滑雪的人。

新西兰学者 Patria Hume 等人的研究就显示，刚开始学滑雪的前 4 天，是最容易发生受伤的阶段 [6]。

想想多少人第一次接触滑雪，绑好沙袋一样重的靴子、扣上滑板后，还没挪两步，就摔了个人仰马翻。但等站得稳了点，就开始寻找坡度大的雪道，想着滑出天上飞的效果。

新手滑雪，从体验脸刹开始

如果你觉得只要我滑得够慢、够小心，骨折就找不上门，那就太天真了。

2013 年年末，七届 F1 世界冠军迈克尔-舒马赫在阿尔卑斯山滑雪时伤到了头部，并长期昏迷。

舒马赫的妻子为了治好他，在事故发生后的头两年就至少花了 5 亿人民币 [7]。这比一般的骨折治疗贵太多了。

令人意外的是，这位开着 280 公里时速赛车撞墙后都无大碍的赛车手，发生滑雪意外时的时速没超过 20 公里。事后的调查显示，舒马赫是为了帮助摔倒同伴而偏离了正常滑道 8 米 [8]。

很多人滑雪受伤的一大原因，就是离开了自己应该滑的雪道。

多少初学者就属于艺低人胆大，朋友一起哄，就去了中、高级雪道，挑战自己的受伤极限。

当然，滑雪也并非那么容易失控。

很多人在学滑雪的时候，教练都会反复强调学会刹车的重要性。

这首先是要保护滑雪者本人。如果你去过滑雪场的初级赛道，就会知道新手的刹车技巧有多丰富——从正常的脚刹到不那么优雅的跪刹，再到令人捧腹的臀刹和脸刹。如果坚持看一整天，你的肚子肯定会疼。

其次这也是要保护别人。因为很多初学者只会声刹——除了大喊“让开！让开！”，就只剩下直挺挺地往下冲。

雪场上最怕遇到的就是这种撞人的“鱼雷”。一雪撬扫过去，少则一两个倒霉蛋，多的话还能连排成片。

这也是为什么，在受伤时间段上，多集中在中午 12 点到下午 2 点。因为这时的雪道上滑雪者数量最集中，滑雪者之间的安全距离较小 [2]。

在滑雪爱好交流群里，不时能看到滑雪被撞的故事。有的人甚至总结出了一些经验，例如看到穿牛仔裤滑雪的，一定要躲得远远的；人多的时候，难度高的雪道甚至会比初级道安全。

当然，有时候真就是躲不掉。有人滑雪被追尾后，肇事者还反问：“你滑雪的时候怎么不看着点后边？”

不想进骨科，我该怎么办

真是因为杀伤力太大，“鱼雷们，求求你们请个教练吧！”成了很多人的心声。

但在雪场请个教练可不是笔小开支。有栏目就调查过业内滑雪教练的时薪，当面一对一教学的，500 元每小时只能算中间价位 [9]。而要想掌握转弯这样的滑雪技巧，练十几个小时也不算少。

不过，和“剧痛、花钱、误工”这样的一摔三连比起来，这笔学费也算不上多贵。

都说滑雪是项“贵族运动”，其实最贵的不是滑雪装备，而是滑雪受伤后的医疗费。

所以，如果你不想收获一摔三连，找位教练或老手做个培训很有必要。

有趣的是，很多教练给小白上的第一课不是如何滑雪，而是怎样摔跤。毕竟，滑雪中摔跤总归难免，能避免的是摔伤自己或别人。

教练最先会教的还有刹车。脸刹这种比较耗脸的方式肯定是不推荐的，专业人士比较推荐新手学的是犁式刹车，即两腿打开，膝盖内扣，滑成一个内八字。

被“鱼雷”撞怕的雪友们就建议：在滑雪场印满“内八字跪”四个字。

也有教练给自己的学员建议：实在不行，就掌握坐刹——一屁股坐下去，也比直冲冲地撞到人好。

另外，佩戴好防护装备也是最最基本的准备。有研究就显示，很多护具在滑雪人群中的覆盖率并不高。

比如滑雪时一定要戴头盔，这可不是怂的表现。

头盔在坚硬的雪地撞击中可以提供良好的头部保护，将头部加速度降低 48% [10]，从而显著降低滑雪者头部的损伤率 [11]。舒马赫当时就是头部撞到了石头，所幸头盔减缓了冲击力。

至于其他装备，有条件的话，也最好备上。比如护膝和屁垫，就能让你在刚开始学滑雪时，膝盖和屁股少受点苦。衣服也穿得宽松点，即使不穿专门的滑雪服，也别穿紧紧的牛仔裤去。

还有去滑雪前，别忘了给自己买份滑雪保险。这样即使你人不幸骨折了，钱包至少不会大出血。

参考文献：
[1] 朱雪琦 & 于焕焕. (2021). 骨科变天：人工关节集采降价82%，手术费直降3-6万，医生收入或腰斩. 八点健闻. Retrieved 16 February 2022 from
骨科变天：人工关节集采降价82%，手术费直降3-6万，医生收入或腰斩.
[2] 吴晓华. (2021). 东北三省休闲滑雪损伤流行病学调查与风险管理 (Doctoral dissertation 上海体育学院).
[3] 俞茜茜. (2022). 人家谷爱凌，你是骨爱折……”雪场尽头真的是骨科？杭州有小伙第一次滑雪，直接抬进了医院. 都市快报. Retrieved 16 February 2022 from “人家谷爱凌，你是骨爱折……”雪场尽头真的是骨科？杭州有小伙第一次滑雪，直接抬进了医院.
[4] 冯冀(导演). (2018). 冰雪之巅-雪地之舞[纪录片]. 中国: 中央广播电视总台.
[5] 马微 米娅莉 & 杨新明. (2021). 滑雪损伤情况调查——以河北崇礼某雪场为例. 河北北方学院学报 (自然科学版).
[6] Hume P. A. Lorimer A. V. Griffiths P. C. Carlson I. & Lamont M. (2015). Recreational snow-sports injury risk factors and countermeasures: a me<x>ta-analysis review and Haddon matrix evaluation. Sports medicine 45(8) 1175-1190.
[7] 腾讯体育. (2016). 舒马赫昏迷卧床长达两年 治病开销已超5亿. Retrieved 16 February 2022 from 舒马赫昏迷卧床长达两年 治病开销已超5亿.
[8] 姜贞宇. (2014). 速度不是舒马赫事故主因车王主动进入非滑雪道. 深圳商报. Retrieved 16 February 2022 from 速度不是舒马赫事故主因 车王主动进入非滑雪道.
[9] 蛋总. (2022). 滑雪教练网红化浪潮来了，月入30万. 猎云网. Retrieved 16 February 2022 from 滑雪教练网红化浪潮来了，月入30万.
[10] Dressler D. Richards D. Bates E. Van Toen C. & Cripton P. (2012). Head and neck injury potential with and without helmets during head-first impacts on snow. In Skiing Trauma and Safety: 19th Volume. ASTM International.
[11] 梅春丽 黄聪 姜博 臧立婷 & 崔逍. (2020). 吉林市大众滑雪损伤影响因素调查. 北华大学学报 (自然科学版) 21(2) 234-239.