婴儿多大可以自己入睡？可以睡整夜？ 第1页

你以为我会告诉你一个确切的年龄？不会！但我可以教你方法。

同样是哺乳动物，牛和马生下小牛驹、小马驹，抖抖蹄子就能自己吃草。而人类一个小婴儿的诞生，则意味着父母们半年之内睡不了整觉，幼儿园之前撒不开手。

宝宝安安静静躺着，玩够了就自己沉沉睡过去，这样的画面只出现在别人家娃身上，现实却是：闹觉、落地醒、频繁醒、哄睡困难。

体会了哄睡和接觉的疲惫，爸爸妈妈们格外期待宝宝能自主入睡。

自主入睡，是指宝宝能自己安抚自己入睡和接觉。婴儿出生前3个月，大部分时间是吃了睡、睡了吃，清醒时间比较短暂，而且昼夜规律也不清晰。随着慢慢长大，到了3月龄以后，在良好睡眠作息的基础上，并确保睡眠环境舒适，就可以让宝宝慢慢尝试自我安抚入睡，也就是自主入睡。根据相关临床统计，到了6月龄，大约60%的宝宝能实现自主入睡和自主接觉。

宝宝学会了自我安抚入睡，则意味着入睡不需要大人帮助，睡眠周期更替的时候醒过来，也不需要大人帮助接觉，就可以自己安抚自己接着继续睡。这样宝宝夜醒可以少一些，大人也轻松很多。

至于宝宝何时可以睡整觉？实际上，容易从睡梦中醒来是小宝宝自我保护的一种重要机制。刚出生的婴儿大部分时间都在睡觉，通常白天睡8～9小时，晚上睡8小时。而且这些睡眠并不是连续的，小婴儿的连续睡眠时间一般不会超过1～2小时，也没有什么昼夜规律。随着宝宝一天天长大，他们的总睡眠时间逐渐下降，慢慢地白天睡得短一些，夜间睡眠时间逐步拉长。大部分宝宝到了3个月的时候，才能够晚上连续睡上6～8小时。研究发现，有大约2/3的婴儿能够在6个月大以前实现比较规律的睡眠，晚上不会频繁醒来。不过孩子之间也存在个体差异，每个孩子的睡眠模式不尽相同，一两岁的孩子还有夜醒都是正常的，高需求高敏感的孩子可能三到五岁才会睡整觉。

我们成年人的睡眠结构周期分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM），这两个睡眠相在整个睡眠周期中交替出现。 在NREM中，呼吸会开始变慢、变浅、均匀，同时伴随心率变慢、血压下降、全身肌肉也变得松弛；在REM中，眼球会快速转动，肌肉会更加松弛，呼吸稍快，体温、心率、代谢功能也显著增加。

在小婴儿的睡眠中，处于快动眼（REM）睡眠阶段的时间（容易做梦的阶段）要相对多得多（成人约20-25%，婴儿约50%），并且各个睡眠周期也更短，所以小婴儿的睡眠质量要比成人低，也更容易在睡眠中醒来。

如何帮助宝宝从“睡渣”变成天使，需要家长们创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律。

1、空气：在保暖前提下应经常通风保持室内空气清新，但不要让风直吹到孩子。

2、温度和湿度：室内温度以22-24度，湿度以35%-65%为宜。

3、光线：房间光线良好，但阳光和灯光不要直射到孩子脸部。白天保持正常光线、夜间卧室灯光柔和，就寝前调暗灯光，就寝时熄灯，营造温馨的诱导睡眠环境。

4、纸尿裤：吃喝拉撒睡，几乎是每个小宝宝的当了妈的都知道，一款不合适不舒服的纸尿裤也绝对是宝宝的安睡绊脚石。很多妈妈选纸尿裤都把重点放在吸水性、透气性上，这些当然很重要，但是也不要忽略了另一大很关键的因素——腹围松紧度。其中前腰围的松紧度更加是容易被忽略的问题。

很多小宝宝的肚子都是圆滚滚的，非常可爱。这很大程度上是因为宝宝腹肌尚未发育成熟，肌肉比较松弛，对器官的约束不够，器官更加集中，看起来就鼓鼓囊囊的。

新生儿肋间肌较为柔软，鼻咽部及气管狭小，肺泡顺应性差，且小宝宝肋间肌比较柔软，软组织尚未发育成熟，而呼吸运动主要靠的是横隔肌肉的升降，因此新生儿以腹式呼吸为主，胸式呼吸较弱。，所以小宝宝的纸尿裤不宜腹部勒的太紧，影响宝宝正常呼吸。

而另一方面，小宝宝的胃部是横着的，特别是宝宝吃饱的时候，肚子一下子就圆滚滚了。

由于宝宝吃奶前后腹围相差甚大，所以宝宝纸尿裤的腹围也不宜过松，因为胃消化了食物之后，又向内回缩，纸尿裤就变松，甚至滑下来，容易造成漏尿。

所以有一个富有弹性，随着宝宝腹围变化的有松紧的纸尿裤，才能给宝宝腹部更多自由呼吸和收缩的空间，因此更推荐有松紧设计的纸尿裤。

市面上纸尿裤品牌众多，我也见过不少了。可能是考虑成本问题，腰贴型纸尿裤里面，绝大部分都是只有后腰有一截三厘米短的松紧区，其他地方都没有弹力。

这里插播一个良心小广告，确实是有体会才来推荐，就是这款专为宝宝辅式呼吸设计的帮宝适袋鼠裤，真正做到了不勒也不漏。