肠胃消化功能可以通过训练提高吗？ 第1页

这个问题下的所有答案通览一遍。本答案应该是唯一有干货而且切题的答案。其他的答案大致可以总结为：注意饮食。当然了，这是一个好的生活习惯，但是我不理解这个回答和题目有什么关系。然后为了得出以上答案，长篇大论，而且图文丰富的，反正我是挺服的。

揉腹这个功法最初的来源应该就是宋版易筋经。之所以在网上流传很广的原因大概是各类养生大师的功劳，但是我下面的功法和网上介绍的是有出入的，是加入了我的锻炼经验和感悟的。

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原答案

首先我敢保证就胃的问题来讲，西医绝对无解。按他们的方法折腾，本来就虚弱的胃只能是越来越憔悴，而脾胃虚弱的感觉只有自己知道！

强烈建议路过此处的知友都试一下，绝对是立竿见影，药到病除的好功法。您晚上睡觉之前揉个几十下试试，不花一分钱。如果一点感觉没有，你可以回来在评论里骂我........

而且对高血压也有不错的疗效，好几个长辈反应，练了之后，头脑很清楚，我猜想应该是血压有一定程度上的降低，请各位推荐给家里的长辈。

（实际上，我还总结了一套高血压、脂肪肝等几种病症的气功和按摩的验法，一直没找到地方发）
以下是一个武术气功中的健身方法。是易筋经里的（不是小说里的 ）。源自宋版易筋经中十二月勇余之法，结合自己锻炼的经验，总结如下：

part1 ：练法

1 ．仰卧，两腿平伸。或站立，两脚与肩同宽，全身放松。（仰卧力道更大，效果更好）

2 ．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。（注：上腹是相对于小腹而言的，具体而言就是胸骨一下而小腹以上的区域，而这个区域的脏器尤为丰富：肝，脾，胃，大肠，小肠 ）

3 ．男人左手在下，右手在上，女人右手在下，左手在上（实际上无所谓），两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。形象点来说就像和面团一样，手压着面走。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。

意念活动：神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。详细来说：想着有一团白气，拳头大小，随着手旋转。

揉腹的次数不拘，几十下也可以，成千上百下亦是多多益善。

图来了：

注意：

1 .揉完不可以喝凉水，吃冷饮等。

2. 揉的过程中可能会刺激到性器官，引起性冲动，一定保持心态平稳，把心思专注在练功本身，自然无虞。（额，如能在三个月内禁绝房事，效果会非常明显。）

重点：沉下心来，把注意力集中到手掌下面。最忌讳的是胡思乱想，人在练功，神在天涯。

关键：数量，我本人每次练的时间在30分钟左右，大概是揉500圈左右。功不唐捐，但多多益善。强烈建议已经有胃寒，脾胃虚弱症状的孩纸们练习500下以上，练了之后你就啥都知道了。

（但是千万不能因为追求数量而忽略掉揉腹的质量）。

心急的孩子们看到这里就可以去练了，下面都是补充说明。

part2：说明
关于效果：

揉的过程中就可以听到肠胃蠕动发出的咕咕声，胃不好的当时就有打嗝，放屁等效果。其揉完之后立马神清气爽，可以说是立竿见影。练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练 1 － 3 个月，中气倍增，自觉气力足、有精神，说话声音洪亮 ( 有膛音 ) ，上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失，这是“筋膜腾起”之征验。

关于适应人群：所有人群全覆盖：幼儿（家长也可以帮助揉腹，但是效果不如自己动手），青少年，老年。可以配合其他的健身方法同时进行，绝对是有益无害。

练习过程中的几点说明：

1 ：有的人的身体可能会产生一些真气运转，或者冷，热，酸，麻等感觉，亦属正常，不必大惊小怪，也不用去管。

2： 这只是一个普通的健身功法而已，切忌胡思乱想，胡乱发挥，以平常心对待。,

3：具体揉腹的频率根据自己的体力自己掌握，但是不要太快，而且是要随着时间的推移逐渐加力、越来越用力，速度要越来越慢，也就是个“速度递减、用力递增”的过程。总得来说，自己觉得舒适、自然就好。多练，练多了，自己就会找到适合自己的速度和规律了。

4：揉腹最好一气呵成，中间不要停歇。具体一次揉多长时间，应量力而行，随着功夫的提高，应该是一次揉的时间越来越长。就我自己的感受而言，最好一次不要低于 30分钟，也就是说，少则半小时，多则可以一小时、两小时、四小时一次........连续揉腹的时间越长，体会就越深，收获就越大。我自己体会，练这个功法只要精神集中，认真按照“神随手动、不即不离、意注腹中、随动还转”的16字要诀来练，无论练多长时间，都不会有弊病的。

自己的经历：

从高中的时候起就有暴饮暴食的习惯，而且这个“好”习惯被我坚持了好几年。上了大学，没有了家人的看护，也没有了妈妈的爱心粥。报应终于来了，首先是饭量大减，胃口很差。而且吃点就饱了，很难消化（我自小喜欢武术和气功，也拜过几个师傅），就在这时想起了原来练习过的十二月勇余功法。渐入佳境，欲罢不能。希望有缘诸君可以一试，若是有效，可以推广至诸君的家人，亲友。善莫大焉。

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