30岁，你的身体发生了不可思议或者令人震惊的变化？第1页

xiaohua 网友的相关建议:

朋友邀请我回答，但我。。已经。。。32岁了。。

我呢，在我迄今为止三十几年的人生里面，都是一个很爱吃的人。我妈甚至给我算过命，连算命的都说我很容易被人用吃的拐走。

作为吃货的我，在30岁这年因为一些机缘巧合突然get到了一个很重要的道理:

原来一个人不需要吃那么多也能活下去啊！

而且肠胃没有一直要在消化食物的感觉，真！轻松！啊！

于是我调整食量和饮食结构，辅助一些锻炼，从此拥有了稳定的马甲线。

因为掌握了方法，同时具有有一定的自律性，所以对体型基本可以收放自如。

这种体验，感觉简直像是拥有了一种超能力啊~~~

这个可以控制自己身型的tips其实非常简单，我在很多场合和人讲过，只不过听进去的人太少，能做到的人更是少之又少。

“你好瘦啊，我好羡慕！怎么样可以像你一样瘦呢？“

”啊我做不到，我还是想吃甜品零食夜宵啊！“

“我为什么不能像你一样瘦呢？”

如果连总结到如此简单，又不需要吃减肥药，不需要饿肚子，也不需要拼命锻炼，就能健康瘦下来的方法都嫌太难，那么我只能摊手：怪我咯？

不过我仍不介意把这个宝贵的精神财富在此再次分享给大家：

所谓，三分练，七分吃。在减肥或者塑型的路上，“管住嘴”才是最重要的啊！你不需要去研究太多的理论知识，因为我已经高度提炼出来了。如果是想减脂，你只要做到：

1.不吃糖：包含99%的饮料、100%的甜品、100%的零食，及大部分的水果和主食（为了身体健康，水果和主食可以酌情摄入）

2.多摄入优质蛋白少摄入脂肪：多吃鱼、海鲜、鸡肉、豆制品、蛋、牛奶等，少吃肥肉、零食

3. 规律三餐辅以健康加餐，少量多餐（就是不要吃太撑），戒夜宵。提供一份简单易操作的食谱（基本也是我的食谱）：

早饭咖啡+面包/牛奶泡麦片
加餐水果
午餐正常吃（以上高蛋白少脂肪无糖餐饮）
加餐坚果
晚餐正常吃（以上高蛋白少脂肪无糖餐饮)

当然日常锻炼还是要做一下的，它能帮助你保持身体的新陈代谢。

管住嘴+一周两次锻炼，一个月下来就能让你的体型有所有人都能看得到的变化。

嗯，小姐姐只能帮你们到这里了。请记得为这个价值超过10000元的良心tips点赞！

希望你们在2018年美美哒~

chen-dian-13-91 网友的相关建议:

身体状态：

1、每年目标：不生病，60KG，标准有肌肉

2、作息规律：5点半起床练欧体、学慕课，下班后练美剧、学英语

3、生活自律：大碗吃菜，小碗吃饭，酒精、糖分、脂肪摄入很少

4、热爱跑步：散步啊、夜跑啊，每年参加国际马拉松

谈谈生活：

上午一个苹果，晚上一根香蕉，一天几杯柠檬水

很少抽烟、喝酒，饮食清淡为主，偶尔吃辣

喜欢散步、夜跑，早上3公里、晚上6公里

非常规律，早起早睡，午休一小时

谈谈自律：

以前我更喜欢梅西，觉得他踢球更厉害，更具观赏性

从今年开始更喜欢C罗，因为他更勤奋、更自律

30多岁，还是20多岁的身体、斗志

学习他这种品质，遇见更大的世界、更好的自己

谈谈状态：

现在单身，可以尝试自己喜欢的生活方式

觉得生活，安静、简单就好，重在细水长流

30岁的时候，不管身体还是心理

对待生活充满热情，有饥饿感，也有平常心

谈谈细节：

临近30岁，穿衣服会更考虑对方感受，尤其女生感受

比如，平常或是运动会带运动手环，而开会或者旅行会戴简约手表

还有顾家吧，比如给父母建立健康档案，遇到好的书店会拍照学习它的摆设等

然后有一个较远的目标，再把目标细化和形象化，不断执行、总结，努力寻找节奏

谈姨妈说：

妈妈说，姨妈说你和以前不一样了。

我猜想是，以前我会更听父母话。

比如，他们认为年龄到了该结婚，但是我却给他们解出不一样的答案。

因为现在一个人在外地久了，有了自己的价值观和行动。

谈单身沉淀：

这是一段比较长的路。

套用美国超级英雄“绿箭侠”，他经历了炼狱岛5年磨炼。

之后进入社会，他仍在寻找、仍在历练。

总之，做自己，但行好事。

二线小城合肥事业编，节奏和压力比较慢，30岁会静下心来做自己

29岁

早起练字

满分身体

良好睡眠

下班美剧

每年跑步

停过图书馆

学一人食，2018上半年

zhang-qin-qin-8 网友的相关建议:

所谓版权时代明明才刚热起来还没几年，就又有人放下碗筷开始骂娘。

某些网站是盗版时代的遗留物，没错。不过盗版时代结束了吗？没有。国内的大环境依旧不适合将acg这一块实行正版化，太多的东西是会被一棒子打死的。前几天刚闹出的国家队那事足以说明问题了。

往回倒几年，大网站对这块不屑一顾，睿的番剧也是没有版权的。靠着用户这么支持发展成了现在的三足鼎立争版权，不过用户依旧没法获得很完整的体验。某站就相当于当年的逸，是给用户提供更好的环境的。之前用户和网站都对此心照不宣。到了现在，路人和萌二反而挑起某站的事来了。

确实，整个二刺螈圈都是带有原罪的圈子，也正因为如此，一点点法律层面的制裁都是毁灭性的打击。要想让圈子保持下去，就别把他抬得太高。当前这个时期还需要着某些网站，等环境真的变好了，某些网站就会逐渐消亡了。

统一回复一下:如果你依旧认为正义是绝对的的话，那么我支持你支持消灭盗版网站。但我还是想提醒你，极右和极左均不可取，这个事情不是那么绝对的存在。

几十多年来圈子里的人都一直保持着在盗版和正版之间微妙的平衡，享受着盗版又尽量将平衡点靠近正版那一端。这几年的转变本应该是令人欢喜的量的转变，但从来不是质的转变。完全推向正版相当于把自己赤身裸体面向别人。某站是一块遮羞布，遮着我们羞于见人的地方，另一方面我们还没有能力能穿上光鲜亮丽的裤衩。

更新一下

评论区有人指出我打错靶子了，确实，我写答案的时候也很意气了，仅仅说了一些我想说的; 虽然解释了某些网站的主观存在，却没解释客观条件。要说回来，某些网站本身作为一个不合道德与法的网站，于理简直是众矢之的，天理难容，是时代的糟粕，不管是用户反对还是正版网站和社会打击都能把它掐死在摇篮。但它没有被正版大潮淹没。其一，用户有需要，能理解; 其二，正版网站不会自掘自家坟; 其三，社会没有办法把盗版就认定为邪恶。有社会阅历的人都会发现社会对于盗版是明面打击，暗则默许的。这既出于自己利益的需要，也有别人利益链的考虑。

但无论怎么说，有自知之明的人都不会把这一问题拉到所谓明面上来说，因为明面上它就是邪恶，就是违法，势必毁灭。现在无论利益哪方都不愿看到这一点。某些网站也是利益链的一环，不可脱节。

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