一直喜爱的健身现在还在坚持吗？ 第1页

82kg了。又肥了。不能增了，被人嫌弃不能打健体了

这是现在状态。不增了。打算干净点控制饮食了

现在78kg了。很开心。

刚75kg，调整状态今年争取到80kg

大佬谈不上，业余小白一个现在随着年龄增长，真的觉得身体恢复不过来了，一周四到五练。

体脂比较高，饮食没有那么控制，补剂就是蛋白粉和肌酸，偶尔太累了喝店氮泵。

15年6月

17年7月

17年11月

现在，最近的话在减脂，刚过完年是194斤，现在175，准备减到160左右，力量的话，现在卧推100，深蹲145，硬拉140，三大项还是比较渣的，赶不上大佬

不过，发际线倒是越来越高了，头发越来越稀了

5月15更新一下，还是有点肚子，减脂减了一大半了

5月25在更新一下

6月6更新一下，表情比较狰狞，我感觉还是挡上比较好，距离减脂结束还有24天

7月23更新一下

10月17更新一下

不好意思，删图了。

老人家我四十好几。

如果放大可以看得出来很多白头发了，废话，年龄摆着呢！

这是大概五年前。

没什么变化，包括视力（眼镜都没坏）。

这就是我最大的成果。

这是我同班同学，有几个还比我小。

除了我，
都不健身。

对了，我马上42，您可以随便找几个42岁的看看身材和神态。

健身让人年轻一点这就足够了。

这张是不是老一点？

其实假如我降降体脂还是可以见人的吧?

一把年纪臭不要脸……

都是男孩子为啥邀请我一个女孩子

我以前，142斤的时候，大家都说我像少数民族，现在……

（引体向上真的显肌肉 ……其实没有这么壮）

大家都说我像网红脸 ……

健身一点儿都不好，特别是深蹲架什么的器械，那种东西容易练大粗腿，真的不要碰。

器械都是我一个人人的！！！不要跟我抢！！！

这是最近一张，之前没有拍照的习惯，刷脂10天的效果。

这是我做前水平的视频，几个月前，专攻方向是街头极限健身。

一开始慢慢练，有空多做做最基础的，不要对自己期望太高，慢慢提升就OK了。

进步这个东西因人而异，记录下自己成长的点滴，慢慢就发现大家都在你的屁股后面了。

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我是练自重的，我看有人发负重引体，就来抢发一波。50kg负重，轻松，现在可以80kg了。

视频蛮多的

这个是飞机撑

目前努力做海狮

超人俯卧撑

只有多练，饮食，睡眠更上，就可以达成你想要的样子！

更新 : 谢谢大家的赞同和鼓励 其实我经常会在下面原文增

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可以偷偷写一下男朋友的成就吗…
介绍一下背景他是健身爱好者 大学学的篮球 所以就很喜欢运动和健身 之后又去当兵了 所以变得非常自律 自律在健身中也是非常重要的因素之一

我一开始第一次见到他就是被他的身材所震撼也被吸引了哈哈哈
总之就是我觉得他身材非常好
相处以后知道他每天饮食也是规定好计算好的蛋白碳水啥的比例
每周一天的欺骗餐
十一点半前绝对睡觉 早上也是七八点起来备餐 喝自己榨的果汁 不抽烟不喝酒❤对比起来 我每天奶茶火锅烧烤冰激凌牛排泡芙麻辣烫甜品外卖胡辣汤螺蛳粉米线…哎都是累啊 我是一个顶级吃货 所以贼佩服他
成就呢 其实并不是单单是身材吧

作息规律了以后 心情会变更好 身体会健康 更别说桃花运了 喜欢女生都会架势更足(老脸一红) 而且还能结交志同道合的好朋友 。我觉得最最重要的是 一个人的自律 可以说明不懒惰 有追求 以后在事业上肯定也会有优势吧

我感觉 喜欢一个人 我感觉不仅是喜欢他更要崇拜他 我要上图了

咦这里还有一个我喜欢的视频

(怎么感觉傻傻的好可爱哈哈哈)

照片真的有很多
我就随便挑几张吧嘻嘻

(女朋友即摄影师大片精选 )

然后是他的日常餐食
这应该是一顿的
还有加餐啥的我也不懂

呃这是他和我出去玩儿时候吃的…(感觉对不起他哈哈哈其实客套话)

给他做的水果酸奶沙拉❤

做的蛋白粉燕麦蔓越莓棒

蔬菜沙拉…

最后再偷偷秀个恩爱吧
(ps 我不是练健身的哇虽然有时候也会去一下不过…所以请无视我我和题目无关)

水上乐园

最后就是想说
想要找到健身最好的状态就是自律吧
一旦自律起来 人生都开了挂

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竟然有人私信我问我一些问题
没吃过猪肉但是见过猪跑的我 来粗略的回答一下(希望男朋友不要因为我这个类比家暴我哈哈哈)

给大家推荐一个app叫change
里面都是油管健身博主的视频＋中文字幕
满满的干货 从入门级到维秘级
还有教你吃 给你讲一些理论知识
例如 什么人需要喝蛋白粉 健完身后应该补充什么 类似的
我和他经常看这个 app
其次呢 就是 就是坚持啦 而且要保证动作的正确性 该酸的地方就是要酸 练得精准
如果单纯想塑型的女孩儿呢 我个人推荐跳舞(一个很有趣的有氧运动 比跑步啥的有意思)…私信和评论好多问我吃这么多怎么不胖 首先我是真的吃的多 还口味很重 喜欢麻辣酸爽的 ╥﹏╥ 控制不住 就是一直有在跳舞 报过班 同时特别喜欢健身房的操课(非常推荐小姐姐去) 我在国内也经常跳广场舞…是真的马路牙子的广场舞 特别减脂而且简单易学(三年前的暑假跳了一个月轻了十斤 而且是每天吃很多的情况下)
还有人问我颜值(皮肤)问题…
(*ﾟﾛﾟ)!!
我感觉 经常运动的话心情真的会变好 而且睡眠质量会提升 所以皮肤真的会变好！对于小姐姐们 睡眠是比sk2前男友面膜更好的面膜！对于小哥哥呢 睡眠让你皮肤变好 很多痘痘就是和饮食睡眠息息相关！所以健身能让人变帅是真的！！

耶巴蒂 来维北鼻

并不觉得说东西挂在丁丁上这个玩笑有意思

负重腰带了解一下

——————————原答案——————————

负重30kg的引体向上☺

嘻嘻其实40kg负重也能做6个( ͡° ͜ʖ ͡°)✧

弱鸡强答一发

负重加光线自带筛选器

爱的爱死 嫌弃的嫌弃死吧

关键是你要啥 别人又不是你

我过去真的没觉得锻炼苦过 现在也没觉得训练苦

倒是积累知识及自我认知的过程中会因为进步慢产生无力感 觉得好苦逼不知道什么时候是个头 会羡慕天赋型选手

后来猛然发现没有头 永远都是在路上 永远都是弱鸡 但是科学付出总会有回报 突然就释然了 跟自己比

初期在意身体的变化 后来才发现心性也一点点成长了 是更重要的存在

也知道不同的训练编排会给自己身体大概带来怎样的变化 知道如何去修正偏差

上帝视角 操控自己

这种强大的自控感及自我塑造感带来的是由外到内由身到心的变化 思维方式的变化

看着自己一点点的成长 越来越好 感觉真的超好啊