想学习詹皇的身体训练方法！？ 第1页
1
freewing-63 网友的相关建议:
1. 普通人可以借鉴他的练法，但天赋&条件决定了会你会比职业运动员差好几个层次。
2. 体能无非是那几个方面。
力量、耐力、柔韧、协调、平衡……
最大力量——力量举（三大项：深蹲、卧推、硬拉）
下面这个视频是66kg级选手刘一鸣在比赛中相扑拉225kg。
https://www.zhihu.com/video/976448876392161280爆发力——举重（其中高翻最好学）
力量耐力——HIIT（500m划船、波比、攀爬机、单车冲刺）
柔韧协调平衡——体操、舞蹈、瑜伽
灵活&反应——搏击格斗、球类（当然这些要求都比较全面）
心肺耐力——中长距离有氧（跑步、单车、游泳……）
1
相关话题
你最初因为什么而开始打篮球的？詹姆斯如果是普通人的身体还会有这么高的成就吗？
詹姆斯是篮球界的历史第二人吗？
学生党如何平衡每天的学习和健身？
坚持每天跑步5公里，一年后身体和精神会有什么变化？
运动完后立刻洗澡好不好？
如何看待威少拖累湖人拖累老詹？
听说25岁前不要练习深蹲，真假？
假如把 21-22 赛季湖人阵容的詹姆斯换成 07 年的科比，能走到哪一步？
运动出汗后身上很臭，为啥？
前一个讨论
健身教练这是什么意思？喜欢我还是撩我？
下一个讨论
虚胖是什么原因导致的？
相关的话题
为什么排球比赛发球失误很常见？求推荐2-5k元左右的撸铁健身用的耳罩式耳机，一定要防汗和降噪，哪位大神推荐一下？
为什么说极限咏宁从事的不是极限运动？
女生健身穿leggings里面要不要穿内裤？
全身只有小腿粗的人怎么瘦小腿?
宁泽涛的实力是否被高估？你认为他在里约奥运会上将表现如何？
这个部位（后肩那两坨）的肌肉是怎么锻炼的？
美媒声称「中国运动机器的唯一目标：不惜任何代价拿下最多的金牌」，如何看待此报道？你认为金牌重要吗？
詹姆斯第三次荣膺 NBA 总决赛 MVP 有哪些意义？
为什么像詹姆斯这样顶级篮球运动员罚球命中率不高，甚至不及一些业余爱好者？
「现在省下的健身费用，将来都会变成医药费」是否属实？
求推荐2-5k元左右的撸铁健身用的耳罩式耳机，一定要防汗和降噪，哪位大神推荐一下？
健身一年体型没有变化，到底哪里出错了?
我希望有人可以给我一个健身是个不浪费时间的理由？
为什么很多肌肉男看不到腹肌？
运动员退役后很容易发福吗？有没有职业运动员退役后还能保持身材的例子？
你收藏的最美健身照是怎样的？
有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？
你有什么别人不知道的健身小 tip 吗？
学生怎样在寝室条件，简易设施（如哑铃，健腹轮，仰卧起坐板）的限制下，健身以达到塑形的目的？
腰椎间盘突出患者可以使用椭圆机锻炼减肥吗？
肌肉修复的时候是不是容易生病？
健身坚持不下去了，如何进行心里建设？
如何看待威少拖累湖人拖累老詹？
如何评价詹姆斯方面拒绝承诺留队并泄露了欧文与骑士队方协议共同保密的离队协议，而该片段被虎扑剪掉后发出？
在健身至上的知乎，如何看待这篇反健身的文章？
多数詹密和科密不合的根源出自什么地方？
如何系统的锻炼背部肌肉？
勒布朗詹姆斯的单打在什么地方强于科比？
谁告诉我这是胸还是胸肌？