健身步骤？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
谢邀。
小兄弟，其实175cm140斤不算重啊。
你要是120斤并且体脂率很低的话，看起来应该瘦得很厉害
李小龙据说是173cm 64kg 看起来其实就已经很瘦了。
所以你的目标我觉得应该调整一下，比如找一个跟你身高差不多的，你想达到他身材的明星，然后搜一搜他的体重。
3个月的话，增肌效果应该是几乎看不见的，减脂倒是没问题。
但我觉得可以主要从提升运动能力上来着手，为日后在大学继续锻炼打下基础。
1500的资金，3线城市办卡是绰绰有余了。买课的话，一是费用可能不够，二是三线城市可能找不到比较好的教练，毕竟现在健身教练里面狗屁不通只会骗钱还伤身体的小流氓太多了。
建议找一家铁馆，而不是商业健身房。三个月可能也就几百块钱。省下来的钱买点补剂、请馆里练得好大哥吃个饭请教请教、买几本书看看比较好。
1
相关话题
腹肌膏是真的假的？26岁的我创业失败，欠了十多万，现在想去做健身教练不知道可以吗？
突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都酸痛，有什麼辦法儘快消除麼？
做双杠臂屈伸的时候不可描述了，请问是什么情况？有没有什么问题？
为什么健身的小哥哥小姐姐都觉得翘臀好看，难道中国女生瘦一点地麻杆子身材不好看么？
23岁男学健身教练还是学厨师哪个比较有前途？
零度可乐真的不含糖吗？
体脂率10%的人的日常生活是什么样的？
长时间坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？
如何挑选家用划船机？
前一个讨论
24岁一米六的女生想做健身教练 合适么？
下一个讨论
快递是否有送货上门的义务？
相关的话题
可以通过提高肌肉来“减脂”吗？怎样缓解剧烈运动后第二天的肌肉酸痛?
是否每个健身房的前台都有一个异常美丽的女孩子？
健身房乱吗？
颜值一般身材很好是怎样一种体验？
胸大肚子大，感觉像大猩猩，如何塑身？
有没有不需要起桥的卧推技术，背部实在拱不起来？
“穷文富武”这句话现在还有道理吗？
健身给你最大的收获是什么？
为什么减脂容易掉肌肉?
为什么会产生饱腹感？
演员是如何减肥的？
减肥成功的女生有多可怕？
拼命的健身增肌的意义是什么？
有什么动作能提升引体向上成绩的?
减肥健身时候晚餐应该吃些什么？
猴年你被哪些健身房坑过？
内脏脂肪超高严重，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？
健身的时候不穿内裤行不行？
硬拉、引体向上时经常目标肌群刚有感觉，握力就跟不上了。请问该如何改善？
为什么现在很多人觉得大块肌肉男缺少实用的力量？
作为一个198斤的胖子，我不想再胖下去了。我可以半年内减50斤么？
深蹲伤膝盖嘛？
瘦的男生健身后形象气质上会有多大的改变？
32岁想做健身教练，晚了吗？
怎么才能控制自己不跷二郎腿？
长期健身的人跟不健身的人，在开刀手术中哪个给医生带来的麻烦更大？
长期健身对你的工作带来什么影响？
健身房里你最受不了的事情是什么？
节食减肥会瘦体型吗？