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每天慢跑五公里对身体有什么好处? 第1页

  

user avatar   n-wu-5 网友的相关建议: 
      

我五十多岁,身高174,体重71KG,坐标荷兰(没有雾霾),半年跑了500公里,不是每天跑,差不多二隔一天,每次5到7公里,配速还可以,平均6分左右,最快5:20,最慢6:40,外加一些力量训练,.总结:经常跑步感觉自己身体还可以,未必输给年青人.支持我继续跑的给个赞.


user avatar   phobos 网友的相关建议: 
      

那么枯燥的事儿,起码锻炼了毅力和耐心。


user avatar   dou-ya-cai-77 网友的相关建议: 
      

早起看见这么多赞我也是惊呆了(☆_☆)原来大家都是不想长胖的人啊
我来兑现承诺放黑历史了-_-#


大一的时候身高160体重118斤,别嘲笑要脸


这是14年大一升大二暑假确定关系后和男票去一个景点玩,实话我不知道男票看上我什么了?捂脸=_=
后来跟着男票吃吃喝喝更加圆润了,但是姑娘长得讨喜啊,胖了就扮个可爱卖卖萌呀
但是吧我处在一个颜值都还蛮高的宿舍,所以姑娘下定决心要减肥了,那时候下午不吃晚饭,大晚上回宿舍练深蹲后踢腿转呼啦圈还要空中自行车练上一个半小时,慢慢瘦下来了加上太控制饮食那时候减肥过度整个人呈现一种病态,面黄肌瘦四个字概括我再好不过,周围人都说太难看
大三的时候开始健身,刚开始什么也不会只会跑步,差不多八速或者八点五速跑五公里,然后撸铁,整个人慢慢精神起来是一种很健康的状态



这是现在的状态,体重94,因为我不注重饮食,偏爱重辣重油的食物,所以现在这样也算满意了。


分。 割。 线。。。…………………
因为现在复习考研所以没办法做到回复评论区的每一个人,抱歉各位^_^如果有必要,有需要的可以私信我,我尽可能回复大家
现在我基本上是保持一周三到四次健身,一个是因为学习紧张另外一个是前几个星期去做体测,体脂率百分之十五,肌肉含量百分之二十点五,所以私教建议我不要再减脂要以增肌为重,这里告诫女性朋友体脂率一旦低到一个程度就会面临绝经,我现在就面临经量很少的问题,最近一直不忌口在吃为了提高体脂率,所以女性朋友你瘦下来是为了好看但不能以牺牲自己身体健康为代价,目前我正在增肌中,照例放图

同时不要喷腿粗,瘦腿一直是难题,有经验的欢迎与我分享(☆_☆)



听说看完点赞的都会瘦十斤哟~


user avatar   tian-liang-3-41 网友的相关建议: 
      

这片先不说好坏,的确非常好莱坞。

1 片子的核心就是每个白人小伙都应该有一个黑人兄弟,这个黑人兄弟最后会通过牺牲自己帮助白人小伙完成的目标,当然,白人小伙也会复活他,最后黑人兄弟应该放下枪,和白人小伙牵手奔现。

2 印裔员工头脑聪明,惯于见风使舵,是工作中的好伙伴也是老板最忠心的属下(他都不需要老板的尊重),当然,印裔小伙最终还是欧美世界的好朋友,就算翻过错误最后还是会幡然悔悟,成为正义的朋友

3 只有GTA5游戏里面才会天天有人抢银行,天天看到尸体,这样的日子其实也没有意思,还不如最后玩动森或者恋与制作人。为什么,因为虽然电影里女主说没有,但现实生活中也有64万具疫情死亡尸体啊。

4 再度潜意识强调了华裔在社会甚至地球上在欧美视角应该有的地位:他们应该是公司里boss老板一出场衬托白人权威的那句“你被炒掉了”的一脸懵逼的对象(想象下如果这个片段对象是黑人会怎么样,当然黑人也似乎不太应该出现在it公司)他们应该是海边沙滩旁卖着冰淇淋的小商小贩,因为语言不过关,只能跟着顾客的欢乐而不明所以的尬笑。他们应该是全球直播时候几十个人挤在一个连年阴雨地方小面馆里抠脚吃面的迷茫群体,尤其是小孩只有看自由(城)游戏直播而没有玩自由(城)游戏的资格和条件,尤其是对比出门左转的日本小孩(还能上电视)。

5 补充一个,如果把游戏看成真正的社会,npc是社会里的底层老百姓,那么本片给出的指引就是,如果觉得对目前阶级固化后一成不变的生活不满了,要么就是接受,要么就是自己(划重点:自己)找点事做,比如学新的咖啡煮法或者写本书让自己经济独立,这个系统是不会来管你的,因为他只是为有钱的玩家们设计的,需要照顾的是有钱的玩家的体验。如果这样还是实在忍不了,你们可以聚众喝喝小酒听听小歌,别搞暴力活动,这样最终会等到有一个救世主(guy)站出来把你们一起带到幸福的彼岸。

6 最后来扯个蛋:如果把free city视作隐喻的美国社会,npc就是可以任由社会制度摆布的最底层大众,充钱的player就是有投票权和一定掌控权的资本,boss就是随时随地可能歇斯底里的特朗普式总统(他被观众嘲讽的用斧子看服务器的行为像不像川国要建墙?)。那么当free city发现可能的混乱时,boss两次选择了shutdown,结果就是被愤怒的player拒绝买游戏的方式投掉了他在游戏领域的地位,最后更追求环保生态体验的游戏版本得到了更多npc和player的推崇。敢情这东西还是民主党的宣传片?


user avatar   alexandarcocktail 网友的相关建议: 
      

共产主义政党长期治理的喀拉拉邦在印度处于人类发展指数的前茅,这就是共产主义对印度的影响。

印度及印占藏南、印占克什米尔的人类发展指数


另外,南亚人是非常非常喜欢取经名的。这也是一个地域特色了。


user avatar   kong-shawn 网友的相关建议: 
      

这个很难,计算机与土木工程的差距太大,它还不配与土木比较,要是机械或者生化环材出马,或许还有得一拼。

首先就是薪酬,计算机的薪酬乘上二分之一,或许难度不大。可是要达到土木水平,起码得乘上三分之一。这就很为难了,虽然资本家很不是东西,可要是一下子变化这么多,只怕办不到。

二来是工作环境,编程就编程,非要跑到荒无人烟的地方去编程。这就是有点为难人了,一个水电可能不通,快递可能收不到的地方,大概率没网络,甚至没信号。为了赶上土木,非要到那种地方编程,这不是故意难为人么。

三还是工作环境,计算机你提着电脑,是可以随时随地办公。为了赶上土木,你办公时候,给你配几台轰鸣的挖掘机、推土机,地上撒些钉子,这都好办。就是龙门吊不好配,塔吊也挺费劲。

四则是家人,为了赶上土木,你最好保持单身。要是已经娶了媳妇的话,赶紧异地起来,最多半年回家一次。回家次数再多的话,肯定比不过土木了。

还有就是要学会抽烟喝酒,溜须拍马,别人叼你,你也要微笑着接受,要忍耐,而且要忍成习惯。不会这些,赶上土木不可能。

再者就是那个格子衫不要穿了,看着太干净,怎么与土木比较。最好搞一套工装,可不是西服那种工装,是耐脏耐磨那种工装,别忘了沾点灰土。

有条件的话,房子不要租太好了,最好弄一套集装箱,相似度比较高。

另外还有关键一点,记得24小时待命。

最难的是终身责任制,编个程序你想终身负责,公司估计很难答应。你都离职还想负责,这不是砸场子呢。程序出错了,你想吃免费国家饭,这个也几乎办不到。




  

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