典型内卷的饮食是怎样的？ 第3页

饮食当然会内卷化，正如如今很多行业高度竞争导致的内卷；饮食的内卷也是源于无法拓展对膳食与健康认知的边界，于是就在仅有的那部分认知中无限死磕卷了起来。

典型的内卷饮食就像部分人砸重金和花费巨多的时间，去追求一些莫名其妙的「饮食行为艺术」，比如7天全都喝果汁，不吃任何温度高于60度的食品等等，以求获得一些看上去很普通的健康获益。

内卷这个词是最近特别火的一个概念，它最原始的出处是美国人类学家吉尔茨（Clifford Geertz）《农业内卷化》（Agricultural Involution），意思是指在一块土地上，如果不改变劳动的根本模式，能承受的劳动力和产出都是有极限的。因此如果随着劳动力过剩，无论多么辛苦劳作这块地产出的粮食都会停留在极限。

它原始的定义是指一种社会或文化模式在某一发展阶段达到一种确定的形式后，便停滞不前或无法转化为另一种高级模式的现象。

言下之意就是，在超过某个最佳劳动力投入的点后，每个人均分的粮食就呈边际递减效应。也就是因为分粮食的人太多，但是总产出不明显增多（没有质变），所以每个人获得的也就更加少了。

拿出三次元的例子来说明就是：比如大学老师和三甲医院原先能凭借人才的合适度来找人，毕竟最适合当老师和医生的人绝对不是「学历最高」的人，而是学识足够，责任心强，而且富有同理心的人。

可见，其实这两个职业与学历的关系可以说是并不简单呈正比，尤其是大部份教师工作，强求博士学历是非常莫名其妙的举措。

所以在一开始对学历进行「合理要求」是会提高教育和医疗质量，但是一旦过度追求，比如“必须世界top100海归博士”才能当医生和老师就很扯了——这是典型的对人才和对资源的不合理分配，最后造成的结果就是应聘者付出了很多才能得到少量的资源，而他们的付出却无法保证对教育和医疗做出质变的贡献。

这种情况下，所有人都是受害者。博士们付出了与回报不匹配的巨大辛苦，而那些不是博士的人甚至连这类工作都可能找不到。因为本质在于「总资源不够」或者「无法转化为另一种高级模式」，这种情况下越努力就越内卷。

但是大家都知道，自从中国高校扩招之后，本科学历从一开始的敲门砖很早就已经变成烂大街的砖头了，以至于高校和医院这类「体制内」的工作职位除了关系户就是博士才能进。

于是针对读书的「内卷化」就发生了，意思是本来本科能胜任的工作但是因为僧多粥少，导致了很多人被迫去读个研，读个博才能找到原先就能干好的工作，于是读书花掉的这3-5年时间和金钱就是内卷的代价——毕竟你依然只是获得了你原先本科就能找到的工作，工资也并不显著的高。

内卷的本质在于制度没有完成进化，产出没有质变。因此在同一维度中竞争的人越多每个人付出的越多，大家的劳动收益就越少。

如果一旦发生了质变和升级，比如教育和医疗变成线下和线上全面开花，那么就会有很多富有同理心，善于表达，富有个人魅力，但没有博士学位的医生和老师自然会通过线上这个途径获得大量的流量和回报——因为他们具有吸引人的特质，这样他们就不需要通过苦读博士对学历的内卷来获得线下工作的那有限的报酬。 这就是内卷在社会资源分配中的一个小例子，同样我发现很多人的饮食也有这种内卷的倾向。

所以我们今天就来谈谈什么是「内卷化的饮食」以及它有什么害处。

首先内卷化的饮食会有三个特点：

畸形突出单个收益点（比如抗糖化高于一切）

压抑正常欲望（淀粉和糖必须戒断）

花费高 （买买买）

它的害处只有一个：容易被收智商税。

饮食的内卷其实很好理解，就是指为了获取某个狭隘的健康目的，对某一个营养点进行过度的投入，而不去升级整体的健康基础。
比如我来说说一些词，看看是不是生活中这些领域都充满了智商税的镰刀：

抗糖化，抗氧化，生酮饮食，胶原蛋白补充剂，无麸质饮食，有机食品，养颜食品，排毒轻体，碱性食物...

倒不是说上述的概念是骗人的，其实每一个都是正常的健康诉求，也是非常值得我们去做，很多产品也是基于科研设计出来的。

但是智商税的扣税点就在于：过度强调这一个概念，而忽略身体整个体系的升级。就是所谓的内卷化保健。

所以典型的内卷化饮食的行为是什么样的呢？

比如ta听说麸质（gluten）可能造成过敏和加重IBS患者的炎症反应，于是直接认定要想健康就得无麸质，因此开始莫名其妙无麸质之旅（参照国外进行无麸质饮食的人远远多于真正需要的人）。

在国外生活过的小伙伴，都知道无麸质食品比一般食品贵30%以上，而且莫名的难吃。其中澳洲对无麸质的要求甚至苛刻地达到了产品不得检出超过3ppm（3mg/100g）的麸质，于是这样的严格就直接表现在了价格上。

比如:超市售卖的无麸质松饼粉大约是市面上普通松饼粉的3-5倍价格——所以对于很多并不需要无麸质饮食的人，购买这类价格高昂但是并没有显著健康获益的产品，就是名副其实被收了智商税。

甚至悉尼大学还针对无麸质的包装食品做过测试，发觉无麸质的烘焙食品为了口味更好（麸质就是面筋的主要组成），竟然普遍加了额外的糖去弥补！

同时美国也有研究来评估整体的「无麸质饮食」的健康程度，结果发现执行无麸质饮食的人，反而吃下去更多的钠，以及更少的膳食纤维。

这个结果真的让人呵呵哒。正常人为了一点点「抗炎症饮食」吃下去一堆「致炎」明显的高糖无麸质食品，同时还牺牲了很多营养素。
这就典型的属于为了「减低可能的过敏和炎性反应」，不去提升身体整体的健康度，却砸钱和压抑欲望死磕「无麸质」饮食的内卷行为。

最容易被卷的人就是不提高认知，但是钻牛角尖认死理的。

比如还有不停砸钱购买死贵的「胶原蛋白饮料」「燕窝」「抗糖丸」的人，却不考虑改善整体饮食，改善人生观，改善生活方向和心理健康程度。他们觉得保养就是砸钱，却忘了心态平和对抗衰老巨大力量。

其实很多时候你生一晚的闷气，焦虑个几小时或者承受一周的压力对身体的应激刺激造成的衰老，是嗑三年的胶原蛋白和抗糖丸都补不回来的。

同理在西方很多发达国家，因为已经长期处于没有升级的状态因此也陷入了很饮食内卷的状态。这也解释了为什么西方如此普遍的食物过敏和不耐受现象，以及他们部分人莫名的崇尚并没有宗教背景却「毫无缘由极其克制的饮食」：不吃任何猪肉，不吃任何内脏，不吃任何加工食品，不吃任何有食品添加剂的食品，不吃任何非有机食物，不吃任何奶制品，不吃任何煮熟的食品（见原始人饮食法），疯狂崇尚椰子油，疯狂崇尚果蔬汁，疯狂崇尚无淀粉却超高油脂的饮食。

很多时候这类极端的饮食法如同洗脑一般，以一种不容置疑的教义形式传给大众，并且加了一个流氓条款：你觉得不舒服那是因为这种饮食法在帮你「排毒」，等你的毒排完了你就重获新生了。

比如我见过我一位澳洲同事进行生酮饮食，因为几乎戒断淀粉但是肚子饿，于是一顿饭吃三根牛肉香肠，蔬菜沙拉是用黄油和牛油果搅拌的，而咖啡里不能放牛奶（含乳糖），只能用高纯度的奶油；他坚信无休止对碳水化合物的削减是获得健康的最佳方式（典型内卷思维——类比有人觉得996是赚钱的最佳方式/衡水中学觉得用极端刷题的体力拼死对手是赢得高考最佳方式一样）。

还有一类极端的饮食法，号称原始人饮食法。如果不懂得其精髓，仅仅是照搬原始人真实的饮食结构，那就是名副其实的内卷。

进化的英文是 evolution，内卷的英文是involution。可以看出来其实内卷就是所谓不单单不思进化，反而利用退化和回缩的方式来应对挑战。

什么是真正的『认知升级』？

而真正「进化」的原始人饮食法，是参考原始人可取之处——浅加工，多一两年生草本植物摄取，少甜味水果，少高淀粉深加工谷物，尽可能低人工化肥的食物，以及适量肉类这种模式。而不是真的内卷回去茹毛饮血的状态。

无论是极端的生酮饮食，还是「无脑的原始人饮食」，这类饮食在我看来有非常高的风险，而且花费也非常的高，但是获益呢，很可能仅仅是像别人一样健康活到80岁（而且大概率存疑）；而这个获益真的需要用这种拼老命的方式去完成吗？

我虽然不能直接预测他的健康程度，但是已经有确凿的科学证明表明过量动物油脂和蛋白质摄入，尤其是富含血红素铁的动物食品摄入对肠道造成的氧化冲击有巨大的健康风险——肠癌。

所以这就是典型的为了「瘦」或者「长寿」而不惜代价的内卷生酮饮食，最后得到的结果可能是付出了巨大的胃口满足和金钱，还换不来多高质量的健康。

木桶理论虽然老旧，但是实用。健康也是一样，不要觉得抗糖丸能在你饮食运动都不达标的情况下帮助你抗糖。就像有研究指出，对于吸烟的人，单独补充β-胡萝卜素会增加其肺癌死亡风险，机制尚未知。

以单独过度追求某些获益点是非常危险的行为——木板最长的板子不仅不会帮你更加厉害，反而会成为压倒你木桶平衡性的那块碍事的板子。

倒不是说这些保健食品和饮食法都是骗人，而是很多人购买和追求它们是陷入了内卷化的饮食。而保健食品正确的用法只有两个：

雪中送炭：缺什么补什么

锦上添花：身体升级完毕，轻松自然更进一步

前者的意思就是指如果你的身体或者难以改变的饮食模式有硬伤，比如你因为宗教原因不能吃肉类，那么维生素B12就是你雪中的炭。后者的意思是如果你目前饮食均衡，体脂和肌肉都非常标准，体力活动也规律且富有活力，同时又想开始尝试更进一步的健康优化，那么开始选择高阶的抗氧化/抗糖化补充剂就大概率是理性且获益的。

要知道一个饮食和运动都比较自律且自在的人，是很少会去盲目跟从“噱头满满”的「速效保健品」，因为他们自然知道所有的的健康成效是种综合的结果，而不是吃啥补啥的简单粗暴过程。

这也是自然的智商税的「避税指南」，所以除了真正纯骗人的产品之外；并没有真正的智商税产品，只有迫不及待乖乖交税的行为。

珍惜生命远离内卷。

远离不计代价的奋斗，远离嗑药式的饮食和保健，生活自然会舒坦不少。

初夏之菡--中国/澳洲注册营养师，做有态度的营养科学。

对「低糖科学饮食」有兴趣的小伙伴可以阅读我倾力写作的一本基于科学证据的书，一定会让你有所收获！

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  jiang-fang-yuan-52 网友的相关建议: 
      

泻药，人在加州，刚下飞机

紫菜包饭就是典型的内卷饮食，要少吃，根据吃啥补啥原理，越吃内卷包饭越内卷。

而加州卷就是典型的反内卷饮食

大家一定要多吃加州卷

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  tan-you-yu-54 网友的相关建议: 
      

挺搞笑的提问啊……

斯诺登都过去这么久了，

不会还有人不知道拉登塔利班什么的一开始都是美国资助的吧？

恐怖组织？

美国不管它们，它们发展的起来吗？

大部分恐怖组织不就是美国为了搞俄罗斯或者其他人搞出来的代理人吗？

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嗯，对了，不懂的可以去看这个，

神解读！姜子牙讲的其实是美国本拉登和斯诺登的故事_哔哩哔哩_bilibili

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  si-wang-54 网友的相关建议: 
      

因为中国还是人才太多，可以随意挥霍罢了。

50、60年代你试试，别说“双非985博士”，高小学历都能进国企，那时候进国企是真正的金饭碗，一辈子吃公家饭。

而且这些高小、文盲还真把工业化给搞起来了，我琢磨着什么社区卖菜、网上叫车，跟从零开始建设工业化比，只能叫低技术劳动密集型行业。

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  crowblood 网友的相关建议: 
      

这两个游戏都有自己的问题。但严重程度完全不一样。

赛博朋克最大的问题是人力不够，没有人手把愿景在限期内做出来，导致后期狂砍。但从已有的成品来看，CDPR是完全有人才有能力把东西做出来的，只不过没时间做。光影效果，已有的垂直城市设计，以及主线和很多支线任务的演出都有毫不输巫师3的气质，尤其是日本城浮空平台那关，无论是游戏流程还是画面还是音乐，都把类似银翼杀手2047的那种气氛和感受做到了极致。有人说CDPR的人才都跑了，或者CDPR傲娇了开始放水，这并不客观。2077确实是个半成品，主机优化的问题尤其严重，但你关注已经完成的部分，用高配置PC玩，其质量并未令人失望，依然是巫师3的水准。

2077就像是一个优等生忘了做背后的几题的考卷，开天窗导致不及格，但已经做了的题目还是正确率极高的。

谈到E3的demo，单从画面上讲你很难说它缩水了。只不过CDPR没告诉你想要E3画面，就得上3080+光线追踪。。。

我猜想没有光追的话，游戏在大多数情况下也是可以达到光追的效果的，只不过人工工作量会很大，有些地方需要离线烘培，而有些地方需要人工设置虚拟光源。CDPR可能发现项目后期工作量太大搂不住了，就上了光追这个大杀器。。。

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至于无人深空，现在口碑很好，但我要不客气地讲，这个游戏到了今天依然是垃圾，只配卖$19.95，打折的时候卖2.95的那种。

Hello工作室自始自终都没有把初始愿景实现的技术能力。

你可以看无人深空进入大气层的技术实现。先是一段飞船进入大气层摩擦发红的特效，然后可以看见地形通过一种非常粗糙、视距很近的情况下刷新出来，并且刷出来的地貌和太空中看到的地貌完全不同。所以从头到尾，hello工作室都没有类似精英危险和星际公民的无缝行星登陆技术。

无人深空更新了十几次，并没有触动这个游戏除了机械刷就没有任何深度的本质。这是一个极其无聊的游戏。但它刷了两年的DLC，玩家也就给他点面子，没功劳有苦劳。它每次更新我都会进游戏看看，但玩不了半小时就会放弃。一是实在无聊，二是它美术设计和渲染水平有限，色彩及其刺眼。比如在母船机库里，到处都是亮瞎狗眼的点状光源，但这些光源不会照亮周围的任何东西，看的时间长了有种不带护目镜看焊接的流泪效果。你说更新了那么久，这么简单的问题都不解决，有什么用呢。游戏中随处可见低级设计的痕迹，比如说有很多行星上有一种可以卖钱的球，这种球没有任何贴图，只有亮瞎眼的纯白色材质，在HDR效果下极其刺眼，但它又不是个光源，放在地上不会照亮周围任何东西。这种打开Blender就存盘的建模初手垃圾素材居然也能放在游戏里，真是活久见。

所以无人深空就像是一个学渣冒充学霸，把期望提得无限高，却每题都答错结果接近0分，被骂，然后花了漫长的时间在那里订正，一题一题的改，最后终于接近30分了，然后获得了大家的赞赏，全然忘记了它改了那么久依然是不及格。

无人深空的贴图我就不贴了，首发的时候真是纯垃圾，基本上是2008年魔兽世界首发的那个水准。现在也依然是垃圾，开个HDR看着眼睛都疼。

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  WanPlusSW 网友的相关建议: 
      

提名1919席卷美国的猩红之夏。

图示是一名被处以私刑的黑人，他的尸体正在歧视的火焰中毕剥作响。

迫害黑人似乎并不那么残暴，但是这是发生在黑人解放后将近六十年之后的全国性迫害热潮。其残暴不仅仅在于对黑人的残暴迫害，更是对民主，对法治，对平等，甚至对人理的残忍暴凌。所谓的政治精英与民主卫士，正是迫害的最大推手。

不知道美国有什么脸面去说民主与平等。

（给文章点赞时麻烦给这个回答也点个赞同吧，如果能点个关注就更好了。祝各位新春快乐。）

哦，还有美国人在瘟疫时期的鬼才操作

外加一个加拿大的

那些评论烦死了!之前因为评论还被知乎制裁了，现在评论区封闭!

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  iseyurina 网友的相关建议: 
      

我的看法和 @重楼百尺卧玄德 一样，还是那句话:“邓艾被冤杀和有没有人恨邓艾是两码事”。为毛有人恨？因为邓艾不是money，不可能做到让人人喜欢。哪怕是润公都有人恨，更何况邓艾呢？无非是人数问题比例问题，不会做人的，恨他的人自然就更多。骑在人民头上的人，恨他的人自然更多。

唐彬的话可能有夸大其词，但是大体上是符合事实的，总不可能陇右那群人要造反然后唐彬故意说他们不想反吧？什么？你说那是因为司马昭大军在这儿所以他们不敢反，那请问大军走了以后呢？有人反吗？秃发树机能反叛的时候有邓艾旧部跟着反吗？也没有吧？邓艾这么多的同事下属里面才几个申冤的？占比多大？刘虞边让死后一堆人给他报仇的，邓艾有没有人给他报仇呢？

至于杜预的话，未必就是因为和关系好才给邓艾说话，可能纯粹是因为看不惯邓艾被冤枉。

如果陇右想反却不敢立马反，那唐彬应该跟司马昭说需要留兵留将（而且还要是可靠的将帅）长期镇守才是；应该和司马昭说要提防陇右造反才是。为了讨好上司却隐瞒实情，要是出了事可是得不偿失啊！

再来从一个细节窥探一下邓艾对待手下是什么态度吧。

《三国志邓艾传》:使於绵竹筑台以为京观，用彰战功。士卒死事者，皆与蜀兵同共埋藏。

人家为国捐躯视死如归，你倒好，连场像样的葬礼都没给人家，反而把手下的士兵和绵竹战死的蜀兵一同筑了京观，可见你邓艾也没多尊重士兵嘛，感觉这能和唐彬说的邓艾平时不尊重身份低微的人对得上嘛。

还有一条记载非常微妙，不知道是否和唐彬说的话对得上？

《三国志董允传》:及邓艾至蜀，闻（黄）皓奸险，收闭，将杀之，而皓厚赂艾左右，得免。

也不知道邓艾的左右给邓艾说了什么话让邓艾放过了黄皓，不知道能否和唐彬说的“顺从者谓为见事 ”对得上？而邓艾任用这种受贿的人本身也能说明一些问题，要是诸葛亮这一类型的人会用这种贪污受贿阿谀奉承之人吗？毕竟诸葛亮“游辞巧饰者虽轻必戮”呢。

总说唐彬无中生有，我看未必。

至于有人说由于邓艾很多事亲力亲为所以不会御下严苛，这未必吧？亲力亲为和御下严苛不矛盾的，给你们一条史料参考吧。

《陈书程灵洗传》:灵洗性严急，御下甚苛刻，士卒有小罪，必以军法诛之，造次之间，便加捶挞，而号令分明，与士卒同甘苦，众亦以此依附。性好播植，躬勤耕稼，至于水陆所宜，刈获早晚，虽老农不能及也。伎妾无游手，并督之纺绩。至于散用赀财，亦弗俭吝。

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  xiao-xiao-yi-98-74 网友的相关建议: 
      

腾讯：黎明计划是外包的，工作人员的失误，现在已经辞退了，反正我流量已经赚到了，你再怎么喷我也不管你，反正没几天你们就忘了

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  reseted1593052565520 网友的相关建议: 
      

有些演员热衷于改台词、改剧本，是因为他们不考虑这个剧的整体效果和逻辑，只考虑自己的角色，他们想让自己的角色更厉害、更强大、更重要、更有功。

写个段子：《 阴阳剧本 》

（本段子内容纯属虚构）

甲：这剧本没法改了！

乙：怎么了？

甲：原剧本设定，男主武功高，女主智商高。

现在，男主、女主演员，都不满意！

他们都要求，自己角色的智商和武功，要胜过另一方，并且要始终闪耀全场！

乙：那你就按这个改呗。

甲：男主演员要求，男主的智商和武功胜于女主；女主演员要求，女主的智商和武功胜于男主。

这不是自相矛盾吗？我改不出来啊！

乙：那你写个“阴阳剧本”吧，然后给女主一份，给男主一份。

甲：这怎么写？

乙：剧本内容是什么？

甲：第一集内容，女主智胜男主！

女主演员高兴了，可是男主演员不高兴，他不想让自己的角色输给女主！

乙：给女主的剧本里，你按原剧本内容来，写女主智胜男主；

给男主的剧本里，你加点戏，就说男主对女主一见钟情，所以故意输给女主了。

甲：怎么加啊？

乙：加几句男主的心理活动就行了。

甲：第二集内容，女主被反派抓获，男主勇救女主。

男主演员高兴了，女主演员不高兴。

乙：在给男主的剧本里，你按原剧本内容来，写女主被反派抓获，男主勇救女主；

给女主的剧本里，你加点戏，就说女主本想故意输给反派，好去反派那里卧底，结果这个计划被男主破坏了！

甲：第三集内容，女主帮男主解决了他的心理问题。女主演员高兴了，男主演员不高兴。

乙：这个也不行吗？男主演员不想让男主有心理问题吗？

甲：不是，男主演员觉得如果让女主帮男主解决心理问题，就像男主欠了女主人情一样，他感觉不舒服！

乙：在给女主的剧本里，你按原剧本内容来，写女主帮男主解决了他的心理问题；

在给男主的剧本里，你加点戏，就说女主原来也有心理问题，她通过帮助男主解决心理问题，也解决了自己的心理问题。

这样的话，女主直接帮助了男主，男主也间接帮助女主了。两不相欠了。

甲：第四集内容，女主去找反派报仇，被反派所伤，男主帮助女主疗伤。

女主演员不高兴，觉得这样的话，女主欠了男主的人情。

乙：在给男主的剧本里，你按原剧本内容来；

在给女主的剧本里，你加点戏，就说女主的朋友怀疑男主和反派是一伙的，都会魔教武功。

女主为了试探男主是否会魔教武功，故意受伤，让男主给她疗伤，然后证明了男主不会魔教武功，是清白的。

甲：第五集内容，男主带着女主回到自己的山庄养伤，对女主关怀备至。

乙：这剧情没啥问题啊。

甲：女主演员不满意啊，说女主在男主山庄，吃男主的，用男主的，有点寄人篱下的感觉，让她感觉憋屈。

乙：在给男主的剧本里，你按原剧本内容来，写男主带着女主回到自己的山庄养伤，对女主关怀备至；

在给女主的剧本里，你改成这个山庄其实是女主的，她吃的、用的，其实是自己的东西。

甲：啊？这怎么改？

乙：你就写，女主父亲生前，在男主父亲手里买了这个山庄，但是刚付完钱，就死于反派之手。

所以，女主母亲和女主，都不知道女主父亲买了这个山庄。

男主父亲，一直在等女主父亲回来，好把山庄给他。

甲：你真是太厉害了！

乙：之后的剧情，你就按照我这种思路改，就行了。

甲：这个剧本有六十集。中间的内容，我会按照你的思路改。可是最后高潮部分，我改不出来啊！

乙：高潮部分是什么？

甲：女主以聪明智慧，揭穿了反派的阴谋！

乙：在给女主的剧本里，你按照原剧本内容来，写女主以聪明智慧，揭穿了反派的阴谋；

在给男主的剧本里，你写男主比女主聪明多了，早就知道了反派的阴谋。

但是，事情真相，涉及女主父亲当年惨死之事，男主怕女主知道当年的惨状后崩溃，所以一直不说。

甲：然后，男主练成绝世武功，打败了反派！

乙：在给男主的剧本里，你按照原剧本内容来，写男主以绝世武功，打败了反派；

在给女主的剧本里，你就写，男主与反派大战之前，女主把自己的武功全给了男主。

这样，就算是男主、女主一起打败了反派。

甲：可是，最后还是男主与反派大战啊！露脸的是男主。我估计女主演员不会同意的。

乙：在给女主的剧本里，你加上，在反派与男主交战的关键时刻，女主抚琴，扰乱了反派心智，男主才得以获胜。

甲：可是，女主演员想自己露脸，击溃反派！

乙：那这样吧，在给女主演员的剧本里，你就写，最后会让男主、女主演员合体。

那个战胜反派的人，有两张脸，一会儿是男主的脸，一会儿是女主的脸。

然后请最好的特效师，做出这个效果来！

甲：妙啊！只是，这个电视剧播出之后，如果男主、女主演员不满，怎么办啊？

乙：那时候，生米已经煮成熟饭，他们再不满，又如何？

总比现在不满，不让生米下锅强吧！

甲：妙啊！

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  charlesHe 网友的相关建议: 
      

有些演员热衷于改台词、改剧本，是因为他们不考虑这个剧的整体效果和逻辑，只考虑自己的角色，他们想让自己的角色更厉害、更强大、更重要、更有功。

写个段子：《 阴阳剧本 》

（本段子内容纯属虚构）

甲：这剧本没法改了！

乙：怎么了？

甲：原剧本设定，男主武功高，女主智商高。

现在，男主、女主演员，都不满意！

他们都要求，自己角色的智商和武功，要胜过另一方，并且要始终闪耀全场！

乙：那你就按这个改呗。

甲：男主演员要求，男主的智商和武功胜于女主；女主演员要求，女主的智商和武功胜于男主。

这不是自相矛盾吗？我改不出来啊！

乙：那你写个“阴阳剧本”吧，然后给女主一份，给男主一份。

甲：这怎么写？

乙：剧本内容是什么？

甲：第一集内容，女主智胜男主！

女主演员高兴了，可是男主演员不高兴，他不想让自己的角色输给女主！

乙：给女主的剧本里，你按原剧本内容来，写女主智胜男主；

给男主的剧本里，你加点戏，就说男主对女主一见钟情，所以故意输给女主了。

甲：怎么加啊？

乙：加几句男主的心理活动就行了。

甲：第二集内容，女主被反派抓获，男主勇救女主。

男主演员高兴了，女主演员不高兴。

乙：在给男主的剧本里，你按原剧本内容来，写女主被反派抓获，男主勇救女主；

给女主的剧本里，你加点戏，就说女主本想故意输给反派，好去反派那里卧底，结果这个计划被男主破坏了！

甲：第三集内容，女主帮男主解决了他的心理问题。女主演员高兴了，男主演员不高兴。

乙：这个也不行吗？男主演员不想让男主有心理问题吗？

甲：不是，男主演员觉得如果让女主帮男主解决心理问题，就像男主欠了女主人情一样，他感觉不舒服！

乙：在给女主的剧本里，你按原剧本内容来，写女主帮男主解决了他的心理问题；

在给男主的剧本里，你加点戏，就说女主原来也有心理问题，她通过帮助男主解决心理问题，也解决了自己的心理问题。

这样的话，女主直接帮助了男主，男主也间接帮助女主了。两不相欠了。

甲：第四集内容，女主去找反派报仇，被反派所伤，男主帮助女主疗伤。

女主演员不高兴，觉得这样的话，女主欠了男主的人情。

乙：在给男主的剧本里，你按原剧本内容来；

在给女主的剧本里，你加点戏，就说女主的朋友怀疑男主和反派是一伙的，都会魔教武功。

女主为了试探男主是否会魔教武功，故意受伤，让男主给她疗伤，然后证明了男主不会魔教武功，是清白的。

甲：第五集内容，男主带着女主回到自己的山庄养伤，对女主关怀备至。

乙：这剧情没啥问题啊。

甲：女主演员不满意啊，说女主在男主山庄，吃男主的，用男主的，有点寄人篱下的感觉，让她感觉憋屈。

乙：在给男主的剧本里，你按原剧本内容来，写男主带着女主回到自己的山庄养伤，对女主关怀备至；

在给女主的剧本里，你改成这个山庄其实是女主的，她吃的、用的，其实是自己的东西。

甲：啊？这怎么改？

乙：你就写，女主父亲生前，在男主父亲手里买了这个山庄，但是刚付完钱，就死于反派之手。

所以，女主母亲和女主，都不知道女主父亲买了这个山庄。

男主父亲，一直在等女主父亲回来，好把山庄给他。

甲：你真是太厉害了！

乙：之后的剧情，你就按照我这种思路改，就行了。

甲：这个剧本有六十集。中间的内容，我会按照你的思路改。可是最后高潮部分，我改不出来啊！

乙：高潮部分是什么？

甲：女主以聪明智慧，揭穿了反派的阴谋！

乙：在给女主的剧本里，你按照原剧本内容来，写女主以聪明智慧，揭穿了反派的阴谋；

在给男主的剧本里，你写男主比女主聪明多了，早就知道了反派的阴谋。

但是，事情真相，涉及女主父亲当年惨死之事，男主怕女主知道当年的惨状后崩溃，所以一直不说。

甲：然后，男主练成绝世武功，打败了反派！

乙：在给男主的剧本里，你按照原剧本内容来，写男主以绝世武功，打败了反派；

在给女主的剧本里，你就写，男主与反派大战之前，女主把自己的武功全给了男主。

这样，就算是男主、女主一起打败了反派。

甲：可是，最后还是男主与反派大战啊！露脸的是男主。我估计女主演员不会同意的。

乙：在给女主的剧本里，你加上，在反派与男主交战的关键时刻，女主抚琴，扰乱了反派心智，男主才得以获胜。

甲：可是，女主演员想自己露脸，击溃反派！

乙：那这样吧，在给女主演员的剧本里，你就写，最后会让男主、女主演员合体。

那个战胜反派的人，有两张脸，一会儿是男主的脸，一会儿是女主的脸。

然后请最好的特效师，做出这个效果来！

甲：妙啊！只是，这个电视剧播出之后，如果男主、女主演员不满，怎么办啊？

乙：那时候，生米已经煮成熟饭，他们再不满，又如何？

总比现在不满，不让生米下锅强吧！

甲：妙啊！

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