晚上不吃饭真的能够减肥吗？ 第1页

先说结论，能。

这是120＋。

这是100左右。

脸上的肉就不是一个等级的。

这是我开始不吃晚饭最初和最终的体重。

大概减重16斤左右。

我不是那么严格，有时候吃那么一两顿，体重掉得没那么快。

可以看到在这之前的几年，我都是120斤左右徘徊，而我身高才158，可以说是真真实实的胖。

现在是7月，我今天早上空腹体重是52.6，4月以后浮动也就2斤上下，最多3斤，长起来又会很快掉下去。

从最后一次记录体重开始，我吃晚饭了，但是晚上不吃主食，只吃菜，我爸炒的普通家常菜，肉和蔬菜都有，就是不吃米饭。早上和中午都是正常吃的，早上经常是高碳水，比如面条、饺子、抄手、包子稀饭等，中午就是米饭＋炒菜，但是我中午的饭量只有一碗米饭，肉和菜都吃。晚饭虽然不吃主食，但偶尔火锅、烤肉之类高油的我也不会拒绝。

这是我写在备忘录里的减肥历程。

大概经验就是这样，现在感觉还好，没反弹（2斤也算的话），也没有什么不健康，姨妈都正常，也没有觉得晚上不吃主食特别痛苦，感觉是可以吃饱的，因为我早上和中午都吃得很饱。

但是有几点：

1.我不吃宵夜，可能一两个月推不掉才有那么一次，经常半夜给老公做宵夜我是一口都不吃的。

2.我很少吃零食，也不是完全不吃，有时候吃一包锅巴或者一包薯片什么的，但是我整天的零食量也就是一包锅巴，别的零食都不碰了，第二天可能就是一杯奶茶，别的零食都不吃，饭量不减。

3.我很关注排便的情况，不吃晚饭很容易便秘。我有个喝咖啡通便的神奇体质，经常一大杯喝下去，就想蹲大了。我喜欢喝拿铁，黑咖啡和美式喝不下去，但是咖啡会让我觉得有点饱腹，喝完了会有点不想吃饭，饭量就小了。其实减肥千万不能便秘，便秘绝对瘦不下去的。

就这样，一点点经验吧。我也不太鼓励大家不吃晚饭来减肥，毕竟还有更多更健康的方式。