有哪些推荐的代餐？ 第1页

营养均衡

减肥时很容易营养不均衡，在于偏听偏信、一心求成；不吃肉和碳水，结果导致微量元素缺乏；光依靠代餐，反而又会缺乏果蔬当中必要的糖分和纤维素。而合格的代餐就应该自然代入日常饮食中，取代原先的高碳水、高脂肪食物，同时又与日常饮食的其它环节、食物衔接自然，这才能确保营养均衡和减肥有效。

本仓鼠的同事之一，一个长期戒碳水的胖兄弟，自称七年前在日本留学兼工作时，每天早晨只弄一大锅传统竹轮（传统日式关东煮，素菜占主流）吃掉，三天才吃一次高碳水；结果却是胖兄弟对肉食高度依赖，加之长期致力于视频剪辑，体重没有显著变化╮(╯▽╰)╭

与其狂戒碳水，还不如合理利用碳水。除去上面的田园主义全麦面包，还可以学本仓鼠另一位同事的政策，吃素肉——当然不是豆腐干那类简单的替代品，而是技术完备的植物肉(⊙o⊙)

与午餐肉那种时常内含肉（大部分不含）的淀粉罐头不同，植造肉也非豆腐干那样的口感，在中午配合代餐面包吃的话，效果更拔群……据本仓鼠的同事所言，植造肉的热量低于午餐肉，甚至不用减肥的时候，也可以吃着保持体型，还不用担心肉质激素和胆固醇的威胁。

不能味同嚼蜡

这一点根据本仓鼠在纸糊的朋友说，想减肥去喝了某种代餐奶昔，结果一股子粉尘味儿和干粉口感，冲成汤水了还是不减；主要是因为代餐的奶昔去除掉的部分，偏偏是能让奶昔丝滑顺口的成分……这也说明，很多代餐食品不能随意为之，否则不仅是自砸招牌，还是让想减肥的人放弃的“毒药”╮(╯▽╰)╭

比如说，用燕麦奶代替日常喝的高糖饮料，像奶茶、奶昔之类，完全可以用CalifiaFarms燕麦奶的香醇口感取而代之(๑•̀ㅂ•́) ✧

作为一款仅仅以燕麦和水外加少量葵花籽油来增添口感而做成奶浆的饮料，燕麦奶就如其它谷物磨浆的产物，富含减肥时需要达到营养均衡的矿物质——碳酸钙、碳酸三钙和二甲磷酸盐，毕竟在减肥过程中钙质流失也是关键的隐患，需要补钙，而不必为肉食减少而担忧。另外，其中加入海盐作为调味剂，反而能保持燕麦的原初口感。

而大凡吃过早餐燕麦的朋友都清楚，燕麦低脂肪、低糖还有饱腹感，用来做奶，也倒是原汤化原食，相当合适呢。

反正在搞不到椰子奶的时候，本仓鼠自己就很乐意用燕麦奶代替哦~不止妹子减肥会需要，谁都会需要的(#^.^#)

以上就是本仓鼠推荐嵌入日常饮食模式的几种代餐，希望大家都能在不折磨自己的状态下合理减成合适状态，嘿嘿(*^▽^*)