一天多次运动，会不会比集中运动的减肥及缎练效果更好？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
谢邀。
一天多练不是这么玩儿的。
一天两次的概念是一天时间里进行两次完整的训练，据说效果会非常不错。
跟把一次训练拆成好几次的概念差别很大。
刺激肌肉要求必要的训练强度，强度的概念跟时间有关，就是在一定的时间内完成较高的训练量。这样会有比较好的效果。
把每一组分散到一天，就相当于一天时间做了一次别人一个小时的训练量，训练总量一样，但是强度太低了。
自重训练一组能做20个，不去试试第一次做18个甚至16个，坚持这个数量做到最后一组结束。
或者适当延长组间休息时间，不过这个延长是以30s为单位的。
1
相关话题
哪种全麦面包才是减脂期间能吃的？脂20产业进入世界五百强？卖脂20的人告诉我的，这是真的吗?
每天下班后骑四十多公里自行车锻炼身体，会对身体健康有什么影响吗？
有什么不流汗的运动吗？
哪场棒球比赛最值得推荐？推荐理由是什么？
踢球时过人经常被踢到小腿正不正常？
冬季在室内该如何健身？
夏天跑步应该注意什么？
俯卧撑做到 40 个就无法继续下去了，怎么突破？
为什么有的年轻人吃的很多不运动却不长胖？
前一个讨论
你有什么只能匿名说出，不敢跟任何人提及的故事？
下一个讨论
【健身】健身卡销售，有什么好的话术呢？？？
相关的话题
为什么顶尖篮球运动员多为黑人？因为胖所以不敢去操场跑步，怎么办？
减脂有哪些常见误区？正确的方法是怎样的？
自己买一辆动感单车运动好还是办健身卡？
阿米尔汗这块肌肉怎么练的？
湘北VS山王一战，谁才是MVP？
想利用中午时间去运动，但和午饭有点冲突，请教如何饮食比较合理？
减肥成功的你现在过的真的快乐吗？(先别急着爆照 看完再说呢)？
女孩子突然减肥，学化妆，是为了谈恋爱吗？
职业运动员究竟有多厉害？
日常健身而且每天做俯卧撑为什么胸肌不长？
严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？
有哪些推荐的代餐？
打篮球的时候，最烦哪种人？
库里保罗选一个当你球队的建队基石，你选谁？
节食减肥两个月，前一个月每天最少跑15分钟，为什么不轻反重？
跑步心率过快，有什么办法可以把心率降下来？
成年男子骑普通不可变速的自行车能打破马拉松世界记录吗?
运动后要等 DOMS（延迟性肌肉酸痛）结束再继续运动吗？
人能否通过训练用四肢跑得比双腿快？
交钱跑马拉松是不是不划算？为什么不自己跑马路，拿省下的钱去买营养品呢？
假如曼联当初留住穆里尼奥，送走博格巴，现在的曼联会是怎样的？
如何看待C罗点赞球迷怒斥梅西言论？
为什么棒球在中国流行不起来?
非产妇用收腹带会达到瘦肚子的效果吗？
如何锻炼不紧张的能力？
真正合理的健身训练流程是什么？
体坛上有哪些既生瑜何生亮的例子？
资深马拉松爱好者与专业马拉松选手有哪些差距？
冬奥会中哪个项目难度最大？