健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
其实你要达到的目的不是打开肩胛骨，而是闭合、锁定肩胛骨。所以跟肩关节柔韧性关系不大。
试试松解胸小肌，用一个筋膜球抵在墙上，一次滚30s。每次运动完了一边各做个三四次。
另外加强一下背阔肌的训练，比如杠铃划船。
我就是通过这两个训练肩膀打开了很多。不过颈前伸的问题还没有解决好。
1
相关话题
有个疑问美国监狱里那些大块头天天健身，看着强度都很大，在监狱里面肯定营养跟不上，为什么还能保持身材?为什么我77公斤体脂14%只用20公斤哑铃卧推我的身材还是比同健身房的人好？感觉不敢举大重量丢人？
学巴西柔术有实战意义吗？
如何看待健身房的教练？
求推荐2-5k元左右的撸铁健身用的耳罩式耳机，一定要防汗和降噪，哪位大神推荐一下？
动感单车一个月了，怎么还是那么胖？
为什么《摔跤吧！爸爸》里面的女摔跤运动员身材普遍偏胖？
“穷文富武”这句话现在还有道理吗？
膝关节蹲一次响一次，还能深蹲吗？
健身坚持不下去了，如何进行心里建设？
下一个讨论
最努力憋笑的一次经历是什么？
相关的话题
减肥成功后又复胖了！这是什么样的节奏！你们是如何调整过来的继续减肥的？女生斜方肌怎么消除？
肌肉修复的时候是不是容易生病？
我一直想成为一个撸铁女孩，我现在是大学了，你们觉得在大学有必要健身吗？
你们第一次去健身房是什么样子？
健身房的鄙视链是怎样的？
今年还想开家健身房，都是没有这方面的经验，只是单纯的健身爱好者该怎么去做呢？
体虚的人该怎么安排健身？
林书豪的父母林继明和吴信信身高都在167公分左右，为什么林书豪能长到191公分？
如何系统的锻炼背部肌肉？
泳池和健身房在一起空气好不好？
在减肥的我晚上睡觉前吃一个苹果和一瓶酸奶会长胖吗？
跆拳道和柔术哪个更适合小孩？
减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？
KEEP跑步机怎么样？
女性体脂含量低于多少会影响健康？
打算参加元旦万米长跑，应该怎样制定训练计划？
为什么国内很少有 24 小时营业健身房？
现在的健身教练都说是半桶水，那新手去健身该不该请健身教练？否则该怎么办？
没钱进健身房怎样健身？
自己做个实验，每天就吃蛋白棒会怎样呢？已经进行到了第四天
怎么在一年内练到一小时自由泳两千米？
如何看待有肌肉的女生？
长期跑步有哪些好处和坏处？
自由式摔跤和古典式摔跤的区别？
为什么现在很多人会选择自己健身而不考虑请私教？
现实世界中真的会有这么强悍的男人吗？
健身练那么壮什么都不会是不是很尴尬？
第一次去游泳馆有哪些需要注意的地方吗？
私教在训练的时候会给会员系鞋带吗？？