健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
其实你要达到的目的不是打开肩胛骨，而是闭合、锁定肩胛骨。所以跟肩关节柔韧性关系不大。
试试松解胸小肌，用一个筋膜球抵在墙上，一次滚30s。每次运动完了一边各做个三四次。
另外加强一下背阔肌的训练，比如杠铃划船。
我就是通过这两个训练肩膀打开了很多。不过颈前伸的问题还没有解决好。
1
相关话题
你有什么别人不知道的健身小 tip 吗？体重较大，几乎不运动的人如何开始健身？
健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？
内胚型的人，如何保持低体脂率？
当跑步跑了 15 分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去要怎么解决？
在蛋白质摄入足够的情况下，是否有必要单独补充特定氨基酸呢？
哪种全麦面包才是减脂期间能吃的？
你会自己亲手做自己的健身餐吗？
女子工资八千却花63万把健身课买到了2034年，如今后悔想退钱。这起纠纷中谁的过错在先？谁的过错更大？
为什么健身都吃蛋白棒呢？都不会做饭吗？有那个必要吗？
下一个讨论
最努力憋笑的一次经历是什么？
相关的话题
杭州一男子一个月吃空 160 袋鸡胸肉，体检报告却查出肾损伤，我们如何掌握健康饮食的尺度？有哪些在生活中被认为无所谓但实际会对身体造成很大损害的坏习惯？
如何给林黛玉量身制定一个恢复计划？
如何看待牟丛获得阿诺德传统赛女子形体组冠军？
如何减掉腰腹部的脂肪？
“中国第一巨兽”鹿晨辉，从保安到健美第一人，他都经历了什么？
想开一家高端的健身工作室，想问一下，我想全部购置美国品牌健身器械，包括悍马机，不要山寨，求推荐品牌？
为什么爬楼梯时心率不高？
束腰可以有效改善肋骨外翻吗？
想买台家用跑步机，选什么样的合适？求推荐？
长期健身有一定肌肉量，走路是架着胳膊的，没法收在体侧，如何矫正？
学跆拳道真的一点用也没有吗？
怎么看待美国拜尔斯跳马失误，直接退出比赛？
女人进健身房，会练出大块肌肉来吗？
为什么健身的时候不推荐跑步机？
减肥中，中午吃撑晚上不吃，对减肥有副作用吗？
长期健身是种怎样的体验？
有哪些不易留心的因素可能成为锻炼或健身时的安全隐患，怎样预防？
肋骨外翻，健身后的效果是什么样的，会越来越明显吗？ 有健身最终效果图吗？
健身有9个月了，在两家健身房做的体检，骨骼肌下的太快了，是为什么？
可以根据女私教的数目来判断一个健身房的好坏吗？
小腿粗和走路姿势有关系吗?
为什么crossfit 招黑？
有直角肩是什么样的体验?
女生如何拥有良好体态？
哪一瞬间让你放弃减肥了？
健身以后都很晚了，还能不能补充蛋白质，比如鸡胸肉。？
我曾经有个老师说他能单臂60kg哑铃弯举，他这个臂力到达什么水准？
是否应该每天都做俯卧撑？
如何完成标准的硬拉？