健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
其实你要达到的目的不是打开肩胛骨，而是闭合、锁定肩胛骨。所以跟肩关节柔韧性关系不大。
试试松解胸小肌，用一个筋膜球抵在墙上，一次滚30s。每次运动完了一边各做个三四次。
另外加强一下背阔肌的训练，比如杠铃划船。
我就是通过这两个训练肩膀打开了很多。不过颈前伸的问题还没有解决好。
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