健身后多久有效果？身材改变了多少？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
你想多了
刚练这几天不是肌肉增长了，而是肌肉充血或者肌糖原填充导致的围度增加。真正的增肌是一个漫长的过程，只要要以季度为单位进行比较才有意义。
自己觉得腿部肌肉太发达也有可能是过于乐观了，大腿的脂肪囤积厚度比上肢多也是比较普遍的。
大腿和屁股也不是一个肌肉，腿粗跟屁股大不是一回事。
屁股大一个是脂肪囤积，还一个可能就是骨骼尺寸就宽。脂肪囤积瘦下来就好了，骨骼尺寸的问题没有办法解决。不过考虑骨骼问题之前，体脂先降下去也是好的。
至于肌肉的增长，很多人说新手的红利期是一年。所以第一年如果认真练的话，要规划好训练方向。如果光练胸不知道练背；光练下胸没练上胸；三角光练前束中束，后束没练起来。等到红利期过了再去恶补缺陷，就事倍功半了。
我不是研究这个的，自己的经验分享一下。如果有专业人士回答，不同意见以他们的为准。
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