找不到存在的意义，活着没有目标，总感觉自己一无是处，不明白生活的意义。这样子下去会抑郁吗？ 第1页

翻译到潜意识里，问题的真相是这样的：

1，【找不到存在的意义】==》找不到自己在社会中的价值感。

2，【活着没有目标】==》看不上自己能做到的目标，但知道自己的梦想目标，自己做不到。

3，【自己一无是处】==》跟自己认识的最优秀的人比，很自卑。

4，【不明白生活的意义】==》生活枯燥且看不到改变的希望。

翻译完成后。

1+4等于【没有目标】【迷茫】。

2+3等于【无计划性】【无行动力】【无自信】

1+2等于【常幻想】

1+3等于【常自责】

2+4等于【眼高手低】

。。。。。。

长此以往会有抑郁情绪的。

建议：

1，把握当下，做好当前的小事，养成脚踏实地的习惯。

2，多实践，少空想，戒掉YY小说、玛丽苏杰克苏赘婿、成功学、抖音快手炫富。

3，制定个靠谱的力所能及的三年计划。

供参考。

1、长时间下去是很有可能出现焦虑抑郁等心理问题的。

低自尊的人不自信，听到别人的称赞，Ta会非常不自在，会认为自己受之有愧，而且往往将成功归咎于客观因素甚至是运气。

而当Ta听到别人的评价时，尤其是负面评价，他们又不能客观地分析问题，找寻原因，而是一股脑地认为对方是在否认自己能力，因此变得更加消沉、不自信。

看到别人努力，而自己状态欠佳，Ta会变得玻璃心，甚至心态崩塌。

Ta开始逐渐回避与他们一同交流，不愿出现在公共场合，厌学、翘班。

这种状态显然是不容易被接受的。

Ta会不断地提高对自己的要求，来试图证明自己的能力并不差，甚至是设立一些非常高的标准来规范自己，但是高标准通常不容易达成。

Ta会变得异常烦躁，紧张、担心自己无法成为目标中的样子，但是又不甘心，因此不断设立要求，不断地担心自己达不到要求。

这就是焦虑。

时间久了，Ta跌落到否定自己能力的怪圈里，痛苦异常，又找不到解决办法。长此以往，循环往复，一次又一次地否定自己，不断加深自己能力不足的印象，逐渐失去对学习、工作甚至生活的兴趣，Ta会变得消沉、低落、自卑、自责，甚至想要结束自己的生命。

这就是抑郁。

2、这其实是一个恶性循环，“越努力→越焦虑”只是其中一个环节。

生活中不难见到不够自信的人，他们往往缺乏主见，对他人评价极其敏感，常因一件事没能做好就彻底否定自己，认为自己能力不足。

这些人被称为“低自尊者”。

在遇到不顺利或挫折时，他们缺乏冷静客观分析问题的能力，而是想我要变得更强，因此更加努力，甚至设立一些非常高的标准来要求自己。

但是高要求、高标准哪有那么容易达成？为此他们又陷入焦虑、烦躁情绪中，担心自己没有未来。周而复始，不断受挫，不断否定自己。

看起来是个死循环。

该怎么打破这个循环？

1、从力所能及、反馈及时的事情做起。

每个人的信心都是在不断做事的反馈中得到的，做那些擅长的事情能让我们从中感受到满足感，日积月累，自信心就能逐渐建立。

2、工作中不再做一个“卑微的人”。

“低自尊者”常常有“讨好型人格”，他们在工作中不敢表达自己的意见，害怕遭到拒绝，这样的结果就是总是做着自己心不甘情不愿的事情，虽然表面和气，但是内心非常抵触，这样做出来的结果不够好，又被批评，接着否定自己。

不如学会拒绝，对自己不擅长的事情say no，敢于为自己的决定负责。尝试跟领导沟通，主动提出自己的想法和要求，这样才能建立一个正反馈。

3、高标准要求自己不是证明自己能力的唯一途径。

“低自尊者”往往会忽视问题的客观性，遇到不顺利、挫折时，主观地认为都是自己能力不足才引起的，这样会被周围人或领导看扁，因此要提高对自己的要求，让周围人看到我有能力达到目标。这是非常有害的逻辑，它让我们陷入到上述的死循环中。

不如尝试忽略他人的评价，大多数情况我们只需要为自己负责，你脑海中认为的“他人评价很重要”其实不一定符合现实，可能他们只是随口一说，你却奉为圭臬。

4、焦虑使人盲目，找到能让自己放松的方法。

焦虑貌似已经成为一种新常态，但人在焦虑情绪下做出的决定往往是盲目的，没有头绪的，就像玻璃瓶里的苍蝇，四处乱撞，但总是找不到瓶口。

不如放松下来，冷静地审视目前的局面，可能就能一眼找到出口。不论是跟朋友吐槽，还是跟闺蜜逛街，不论是静坐冥想，还是健身瑜伽。都是很好的缓解焦虑的方式。当然，当你感觉自己调整无力时，可以求助专科医生或者心理咨询。